Ο μετρητής καρδιακών παλμών
Όταν προπονούμαστε, θα πρέπει να διατηρούμε υπό έλεγχο τη φυσική μας κατάσταση, ακόμη και αν δεν είμαστε επαγγελματίες αθλητές. Και συγκεκριμένα, ο καρδιακός ρυθμός που, εάν παρακολουθείται και διατηρείται υπό έλεγχο, μας επιτρέπει να προπονούμαστε πιο αποτελεσματικά και να μην απαιτούμε πολύ ή πολύ λίγα από το σώμα και τη δύναμή μας. Ανάλογα με την απαιτούμενη προσπάθεια, το σώμα μας έχει διαφορετικά οφέλη, αλλά χωρίς μια συγκεκριμένη παράμετρο είναι στην πραγματικότητα δύσκολο να προσδιορίσουμε πόση προσπάθεια κάνετε και πόσο καλά προπονείστε.
Αυτή η παράμετρος παρέχεται από τον μετρητή καρδιακών παλμών που μετρά τον καρδιακό ρυθμό και κατά συνέπεια την προσπάθεια στην οποία υποβάλλεται η καρδιά.
Δεν είναι απολύτως αλήθεια ότι το καρδιο είναι χρήσιμο εργαλείο μόνο για "επαγγελματίες του αθλητισμού" που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους, η χρήση του συνιστάται για όλους και τα οφέλη του είναι πολλά:
- Θα έχετε μια ακριβή ιδέα για την προσπάθεια που κάνετε
- Λαμβάνοντας υπόψη ότι η αντιληπτή κόπωση δεν είναι πάντα ανάλογη της προσπάθειας που έχει γίνει, το καρδιο θα σας επιτρέψει να προπονηθείτε σωστά: δεν θα διακινδυνεύσετε ούτε πολύ ούτε πολύ λίγη προσπάθεια.
- Η προπόνηση θα είναι πιο διασκεδαστική γιατί θα έχετε έναν στόχο: αυτόν της επίτευξης του απαιτούμενου καρδιακού ρυθμού
- Σαφώς, παρατηρώντας τον καρδιακό ρυθμό, η προπόνηση θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική και θα πετύχετε πιο εύκολα τους στόχους που έχετε θέσει στον εαυτό σας
- Η εκπαίδευση θα είναι εξατομικευμένη: εάν το μισό είναι το ίδιο για όλους, κάθε ποσοστό θα αντιστοιχεί σε διαφορετικές συχνότητες από άτομο σε άτομο ανάλογα με την ηλικία και άλλες παραμέτρους
- Το Cardio θα σας πει ακριβώς ποιες είναι οι φυσικές σας συνθήκες: εάν, για παράδειγμα, αισθάνεστε ότι αγωνίζεστε τόσο πολύ αλλά ο καρδιακός σας ρυθμός δεν ανεβαίνει, είναι ένα σύμπτωμα κόπωσης, οπότε μια μικρή ξεκούραση θα είναι απαραίτητη.
Δεν χρειάζεται παρακολούθηση καρδιακών παλμών με 1000 λειτουργίες, μόνο μία: ανίχνευση καρδιακών παλμών. Το κόστος για την αγορά του είναι συνεπώς ελάχιστο (20,00 - 30,00 €) αν και η χρήση του βελτιώνει απεριόριστα την ποιότητα της προπόνησης.
Όσο για τα ποσοστά προπόνησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή φόρμουλα για να βρείτε το 100% του καρδιακού ρυθμού σας, δηλαδή 220 - ηλικία = 100%
Τα υπόλοιπα θα υπολογιστούν αναλόγως.
