Φυγοκεντρικές Detox: 8 γρήγορες και εύκολες συνταγές για τον καθαρισμό του σώματος
Ο χυμός αποτοξίνωσης, ή φυγοκέντρηση αν προτιμάτε, είναι ένα σημαντικό στοιχείο της διατροφής, που πρέπει να χρησιμοποιείται όποτε υπάρχει ανάγκη, για να καθαρίσετε το σώμα γρήγορα και αποτελεσματικά, με τη χρήση συστατικών πλούσιων σε αποτοξινωτικές ιδιότητες. Υπάρχουν αρκετές συνταγές χυμών αποτοξίνωσης, και εδώ σας προτείνουμε 8 από αυτές, για να δοκιμάσετε σύμφωνα με τις αγαπημένες σας γεύσεις και συνδυασμούς, ακόμη και να διασκεδάσετε αναμειγνύοντας και αλλάζοντας τους συνδυασμούς: είναι εύκολες και αποτελεσματικές συνταγές, που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε μετά από μια ήπια μέθη, ή απλώς για αναγέννηση μετά από φαρμακευτική αγωγή, ή περίοδο ιδιαίτερα βαριάς ή ανθυγιεινής διατροφής, όπως μετά τις καλοκαιρινές διακοπές ή τις διακοπές των Χριστουγέννων. Ανακαλύψτε τις ιδανικές τροφές για την παρασκευή ενός χυμού αποτοξίνωσης και τις καλύτερες συνταγές μας.
Οι πιο αποτελεσματικές τροφές αποτοξίνωσης που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για τους χυμούς σας
Για να ετοιμάσετε γρήγορους και εύκολους χυμούς, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τα σωστά συστατικά, τα κατ 'εξοχήν αποτοξινωτικά τρόφιμα, τα οποία θα κάνουν τα παρασκευάσματά σας αποτελεσματικά. Μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικούς συνδυασμούς συστατικών, όχι απαραίτητα εκείνων που βρίσκετε στις παρακάτω συνταγές, αλλά να λάβετε υπόψη τη σημασία ορισμένων κατ 'εξοχήν τροφών αποτοξίνωσης, όπως λεμόνι, ο καλύτερος αποτοξινωτής της φύσης, τζίντζερ, βατόμουρα ή λαχανικά. Πράσινα φύλλα, ειδικά σπανάκι, λάχανο και μπρόκολο.
Δείτε επίσης
1. Πράσινο μήλο, κουρκουμά και τζίντζερ χυμός αποτοξίνωσης
Για να προετοιμάσετε την πρώτη συνταγή χυμού αποτοξίνωσης, αρκεί να πάρετε πράσινα μήλα, μια ρίζα τζίντζερ και κουρκουμά, ένα μπαχαρικό πλούσιο σε ιδιότητες και οφέλη, το οποίο συμβάλλει στην καλή υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Το τζίντζερ, από την άλλη πλευρά, είναι εξαιρετικό για την πέψη και για την αντιφλεγμονώδη δύναμή του. Δείτε πώς να προετοιμάσετε αυτόν τον χυμό:
- 1 πράσινο μήλο
- μερικές φέτες καθαρισμένο φρέσκο τζίντζερ
- ένα πασπαλίζουμε σκόνη κουρκουμά αφού έχουμε φυγοκεντρήσει το μήλο και το τζίντζερ
Στη συνέχεια, θυμηθείτε να δώσετε προσοχή στη διατροφή: υπάρχουν στην πραγματικότητα ορισμένες φαινομενικά υγιεινές τροφές που κρύβουν μεγάλη ποσότητα σακχάρων ... ιδού μερικές από αυτές στο βίντεο που ακολουθεί!
2. Αποτοξινωτική φυγοκέντρηση παντζαριού και μαϊντανού
Το παντζάρι, πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες, είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, το οποίο καταπολεμά την κυτταρική γήρανση, ο μαϊντανός βοηθά στην οξυγόνωση του αίματος και μαζί με το παντζάρι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών. Μαζί μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτή τη γρήγορη και εύκολη συνταγή για καθαρισμό φυγοκέντρηση:
- 1 ξεφλουδισμένο τεύτλο
- 1 μάτσο μαϊντανό χωρίς στέλεχος
- επιπλέον: 1 καρότο και 1 κοτσάνι σέλινο
3. Παπάγια και χυμός λεμονιού: η πεπτική αποτοξίνωση
Η ζυμωμένη παπάγια είναι πλούσια σε ιδιότητες. Ακόμα και τα φρέσκα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές, χωνευτικές και ανοσολογικές ιδιότητες, καθιστώντας το ένα de facto υπερ -φρούτο. Πώς τρώτε όμως παπάγια; Σε περίπτωση φυγοκέντρησης, είναι καλύτερο να εξαλειφθούν οι σπόροι, οι οποίοι είναι μάλλον πικροί εάν δεν πλυθούν και στεγνώσουν, και να συγκεντρωθούν στον πολτό. Στην πραγματικότητα, μόνο αυτό το μέρος της παπάγιας πρέπει να χρησιμοποιηθεί στον εξαγωγέα, ακολουθώντας τη συνταγή ως εξής:
- 1 ώριμη παπάγια (μόνο πολτός)
- μισό λεμόνι
- επιπλέον: μισό ώριμο μάνγκο
Έτσι θα αποκτήσετε έναν χυμό αποτοξίνωσης με ιδιαίτερα πεπτικές ιδιότητες.
4. Φυγοκεντρημένος μάραθος, αγγούρι και τζίντζερ: βοήθεια με τις ίνες
Για να διευκολύνετε την πέψη και να καθαρίσετε το σώμα, είναι σημαντικό να λαμβάνετε πολλές φυτικές ίνες. Πώς να το κάνετε με ένα χυμό; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ πεπτικό φρούτο, όπως αβοκάντο, παπάγια ή πεπόνι, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάραθο, σε συνδυασμό με αγγούρια, πολύ καθαριστικά. Πολλά από τα συστατικά αποτοξίνωσης είναι επίσης ιδανικά για χυμούς αδυνατίσματος, οι οποίοι χρησιμοποιούν τις ιδιότητες των φρούτων και των λαχανικών για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, εδώ είναι η ιδανική συνταγή αποτοξίνωσης:
- 1 ή 2 μάραθο
- 1 αγγούρι
- μερικές φέτες φρέσκο τζίντζερ
5. Φυγοκέντρηση βατόμουρων και πράσινων μήλων: η αποτοξίνωση φρούτων
Τα μύρτιλλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες, είναι πλέον σαφές, είναι σημαντικές σε κάθε αποτελεσματική αποτοξίνωση. Τα πράσινα μήλα έχουν την ίδια λειτουργία και σε αυτή τη συγκεκριμένη συνταγή θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα πλήρες και βελούδινο smoothie. Εδώ είναι η συνταγή που πρέπει να ακολουθήσετε:
- ένα φλιτζάνι βατόμουρα
- ένα πράσινο μήλο
- μερικά φύλλα μέντας
Ως εναλλακτική λύση στα βατόμουρα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κράνμπερι, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε οφέλη για τον οργανισμό.
6. Φυγοκεντρημένος ανανάς, πορτοκάλι και τζίντζερ, για μείωση της χοληστερόλης
Ο ανανάς προάγει το μεταβολισμό και την πέψη των λιπών, εμποδίζοντας την εναπόθεσή τους στο σώμα και βοηθώντας στον καθαρισμό του. Ο ανανάς είναι στην πραγματικότητα πλούσιος σε φυτικές ίνες, βοηθά στην πέψη και εμποδίζει τη συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα. Δοκιμάστε το σε αυτή τη συνταγή αποτοξίνωσης με εσπεριδοειδή:
- μισό ανανά
- δύο πορτοκάλια ή εναλλακτικά ένα ροζ γκρέιπφρουτ
- μερικές φέτες φρέσκο τζίντζερ
7. Φυγοκεντρημένο ρόδι, μήλα και νεροκάρδαμο, το πιο ορεκτικό
Το ρόδι είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, το οποίο βοηθά επίσης στην αναγέννηση των κυττάρων. Είναι ιδανικό για έναν χυμό αποτοξίνωσης, ίσως για να συνδυαστεί με ένα φρούτο με πιο γεμάτο και λιγότερο υγρό πολτό και ένα λαχανικό με αποτοξινωτικές αρετές. Εδώ είναι η συνταγή που σας προσφέρουμε:
- 1 ρόδι
- 1 πράσινο μήλο
- μερικά φύλλα νεροκάρδαμο
Το κάρδαμο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό, ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Είναι στην πραγματικότητα επίσης ένα φυσικό διουρητικό, το οποίο βοηθά στην αποστράγγιση των περιττών υγρών και αποβάλλει τις τοξίνες.
8. Φυγοκεντρική συσκευή αβοκάντο και σπανάκι: αποτοξίνωση και ενυδάτωση
Μεταξύ των συνταγών χυμών αποτοξίνωσης, σίγουρα δεν μπορεί κανείς να χάσει ένα με αβοκάντο, πλούσιο σε ιδιότητες για τον οργανισμό μας, από το πεπτικό έως το αποτοξινωτικό. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε Ωμέγα 3, τα φυσικά λιπαρά οξέα απαραίτητα για τον έλεγχο της χοληστερόλης στο αίμα. Ιδού λοιπόν η συνταγή μας:
- 1 αβοκάντο
- μερικά φύλλα σπανάκι
- μισό λεμόνι στυμμένο
Ωμέγα 3: εδώ είναι τα πιο πλούσια τρόφιμα σε αυτό
Για μια καλή δίαιτα αποτοξίνωσης και γενικά για να τρώτε πιο υγιεινά, ελέγχοντας τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε Ωμέγα 3, φυσικά λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ορισμένες τροφές ειδικότερα. Μάθετε ποια τρόφιμα είναι πιο πλούσια σε Ωμέγα 3 για να φέρετε στο τραπέζι σας και ποια θα μπορούσαν να είναι τα συστατικά μιας καλής φυγοκέντρησης αποτοξίνωσης, όπως οι σπόροι chia ή οι σπόροι λιναριού.
