Πώς να κλάψετε: πώς να καταφέρετε να κλαίτε για να εκτονώσετε τα συναισθήματα
Πώς να κλάψουμε όταν νιώθουμε την ανάγκη, αλλά τα δάκρυα αγωνίζονται να βγουν από τα μάτια μας; Μια καλή κραυγή μπορεί να είναι χρήσιμη για να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας, τα οποία συχνά μοιάζουν με «κολλημένα»: αν κλαίτε, απαλλαγείτε από το άγχος και αισθάνεστε καλύτερα αμέσως! Ας μάθουμε μαζί γιατί και πώς να κλάψουμε, βήμα βήμα. Εν τω μεταξύ, δείτε το βίντεο μας που σας υπενθυμίζει πώς αυτοί που κλαίνε είναι πραγματικά πιο δυνατοί:
Πώς να κλάψεις: γιατί ένα καλό κλάμα είναι καλό για σένα;
Το κλάμα δεν είναι σύμπτωμα αδυναμίας, αντίθετα! Μια καλή κραυγή μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να ανακουφίσει το άγχος, προωθώντας την ψυχοφυσική μας ευεξία. Η διατήρηση των συναισθημάτων μέσα δεν είναι ποτέ καλή και όσοι δυσκολεύονται να εκφράσουν συναισθήματα κινδυνεύουν να τα σωματοποιήσουν: επηρεάζει την υγεία, το σώμα και το μυαλό τους!
Αυτοί που κλαίνε δεν είναι καθόλου εύθραυστοι: ένα άτομο που κλαίει μπορεί εύκολα να κάνει επιλογές ή να κάνει θαρραλέες ενέργειες. Σίγουρα δεν είναι τα δάκρυα που έρχονται στα μάτια του που καθορίζουν έναν άνθρωπο! Μια καλή κραυγή, αντίθετα, μπορεί να βοηθήσει μόνο: μόλις εξαφανιστεί το συναίσθημα του πόνου, του άγχους, του φόβου, της απελπισίας, θα νιώσετε αμέσως καλύτερα, πιο έτοιμοι να συνεχίσετε και να αντιμετωπίσετε αυτό που σας περιμένει.
Το κλάμα έχει πολλά οφέλη: βοηθά στην ανακούφιση της έντασης, στην εκτόνωση συναισθημάτων που μας κάνουν να αισθανόμαστε άσχημα ή που εξακολουθούμε να νιώθουμε «συντριπτικά». Το να βγάζεις αυτά τα συναισθήματα είναι καλό! Το κλάμα ανακουφίζει από το άγχος, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που μας προκαλεί ο θυμός να συσσωρευτούμε μέσα μας.
Φαίνεται ότι το κλάμα είναι μια πραγματική θεραπεία για την υγεία, και το να το πω είναι επιστήμη! Ωστόσο, εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι, εάν έχετε συνηθίσει να πνίγετε τα δάκρυα επειδή εσφαλμένα έχετε πειστεί ότι αυτό σας κάνει πιο δυνατούς και δεν ξέρετε πώς να κλαίτε, μην φοβάστε: συνεχίστε να διαβάζετε και θα ανακαλύψουμε μαζί τα διάφορα βήματα που προτείνονται σε ένα ψυχολογικό επίπεδο για να μπορέσουμε επιτέλους να αφήσουμε τον ατμό με μια ωραία απελευθερωτική κραυγή!
Δείτε επίσης
Πώς να κλάψετε για να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας: τα πρώτα βήματα
Πώς να κλάψουμε όταν νιώθουμε την ανάγκη αλλά δεν μπορούμε να βγάλουμε τα δάκρυα από τα μάτια μας; Το πρώτο βήμα είναι να βρείτε το σωστό μέρος για να κλάψετε με ειρήνη. Μας είναι συχνά δύσκολο να κλάψουμε επειδή φοβόμαστε ότι κάποιος μπορεί να μας ακούσει: η χάραξη ενός ήσυχου χώρου, όλα για τον εαυτό του, το να μπορείς να εκτονώνεις τα συναισθήματά σου χωρίς να χρειάζεται να απαντήσεις σε κανέναν είναι πολύ σημαντικό για να μπορέσεις επιτέλους να κλαψω!
Στο σπίτι, μπορείτε να επιλέξετε να κλειστείτε στο μπάνιο (ίσως στο ντους!), In στο υπνοδωμάτιο. Αν το σπίτι σας είναι γεμάτο, ωστόσο, πάρτε το αυτοκίνητο και πηγαίνετε σε ένα ήσυχο μέρος, μόνοι σας. Το σημαντικό είναι ότι αισθάνεστε ήρεμοι και γαλήνιοι ότι μπορείτε να αναδείξετε τα συναισθήματά σας χωρίς να νιώθετε ότι κρίνονται ή δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι θα πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι.
Το δεύτερο βήμα είναι να επικεντρωθείτε σε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα: επικεντρωθείτε στο αρνητικό συναίσθημα που αισθάνεστε την ανάγκη να εκτονώσετε και μην το «απορρίψετε», καλωσορίστε το! Συχνά όσοι δεν έχουν κλάψει για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούν να απελευθερωθούν επειδή αναζητούν οποιονδήποτε τρόπο να αποσπούν την προσοχή με άλλα είδη σκέψεων. Για να κλάψετε και να ελευθερωθείτε, ωστόσο, είναι απαραίτητο να "μείνετε" σε αυτό το συναίσθημα, ακόμα κι αν δεν είναι όμορφο, να το αποδεχτείτε ως μέρος του εαυτού σας. Οποιοδήποτε είδος πόνου πρέπει να ξεπεραστεί Η άρνηση σίγουρα δεν βοηθά να τον ξεπεράσουμε, αλλά εγκυμονεί μόνο τον κίνδυνο να τον σωματοποιήσουμε ή να μας κάνουν ακόμα πιο νευρικούς ή επιθετικούς.
Αφήστε τα συναισθήματά σας να αναδυθούν: μετά από δάκρυα και ένα καλό κλάμα θα νιώσετε καλύτερα!
Εάν παραμείνετε συγκεντρωμένοι στα αρνητικά συναισθήματα που νιώθετε, σε αυτά που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα, αλλά χωρίς να προσπαθείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας και να διώξετε τις χειρότερες σκέψεις, τότε θα νιώσετε τα δάκρυα να πιέζουν πίσω από τα μάτια σας. Αν έχει συμβεί κάτι που σας στεναχωρεί ιδιαίτερα, εστιάστε στο πόσο άσχημο είναι, πόσο θα θέλατε να μην είχε συμβεί ποτέ, πώς θα αλλάξει τη ζωή σας τώρα ... Περάστε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και θα δείτε ότι τα δάκρυα θα έρθουν ! Τα συναισθήματα πρέπει να τα ζούμε όλα, ακόμα κι αν δεν είναι όμορφα ... είναι μέρος της ζωής!
Φυσικά δεν κλαις έτσι, επιτόπου, απλώς σκέφτεσαι τι μας κάνει να νιώθουμε άσχημα: πρέπει να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου για να «ανεβάσει» μέσα σου τα αρνητικά συναισθήματα, να σε εισβάλουν, σε σημείο να βγάλεις δάκρυα. Αφήστε αυτά τα συναισθήματα να σας παρασύρουν μαζί τους, μέχρι να αγγίξετε το κάτω μέρος: είναι ο μόνος τρόπος, στη συνέχεια να μπορείτε να επιστρέψετε και να χαμογελάσετε ξανά! Εάν συγκεντρωθείτε και πραγματικά "ζήσετε" αυτά τα συναισθήματα, σύντομα θα έρθει μια απελευθερωτική κραυγή και θα μπορείτε να αφήσετε τον ατμό. Κλάψε, κλάψε χωρίς φόβο, μέχρι να σταματήσουν τα δάκρυα από μόνα τους. Μην προσπαθήσετε να τα σταματήσετε μόνοι σας, αλλά πετάξτε τα όλα έξω: ο πόνος θα βγει από τα μάτια σας μαζί με τα δάκρυα και θα νιώσετε αμέσως ελαφρύτεροι!
Σίγουρα, μια απελευθερωτική κραυγή δεν θα λύσει το πρόβλημά σας, αλλά σίγουρα σας κάνει να νιώσετε πιο ελεύθεροι. Το κλάμα δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά λιγότερο ανήσυχους, προετοιμάζοντάς σας για το επόμενο βήμα: την εποικοδομητική αντιμετώπιση του προβλήματος, την αντίδραση με τον σωστό τρόπο.
Πώς να κλάψετε: μικρά κόλπα για να εξαπολύσετε δάκρυα
Αναρωτιέστε ακόμα πώς να κλάψετε, πώς να το κάνετε στην πράξη; Υπάρχουν μερικά μικρά κόλπα που μπορούν πραγματικά να κάνουν το κλάμα πιο εύκολο. Τα δάκρυα, στην πραγματικότητα, μπορούν να «βοηθήσουν» να φύγουν τα μάτια σας με κάποια μέσα που αναδεικνύουν τα συναισθήματα θλίψης ή αγωνίας. Για παράδειγμα, οι παλιές φωτογραφίες θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες: αν έχετε χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και δεν μπορείτε να κλάψετε, κοιτάζοντας φωτογραφίες που τραβήχτηκαν μαζί τους σε μια στιγμή ευτυχίας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κλάψετε και έτσι να πετάξετε όλο τον πόνο σας.
Ακόμη και η μουσική μπορεί να εκτελέσει την ίδια καθαρτική λειτουργία: μπορεί να ακούει ένα θλιβερό τραγούδι, που ταιριάζει με τη διάθεσή σας, ή ένα που θυμάται συγκεκριμένες αναμνήσεις, που σχετίζονται με αυτό που σας αρρωσταίνει. Τέλος, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια θλιβερή ή συγκινητική ταινία: θα μπορούσε να ανακατευτεί συναισθήματα μέσα σου που θα μπορούσαν να σε οδηγήσουν σε μια ωραία απελευθερωτική κραυγή. κατάφεραν να αντηχήσουν.
Η συμβουλή μας για τη μετακίνησή σας;
"Η δεύτερη ζωή σου ξεκινά όταν ξέρεις ότι έχεις μόνο μία" της Ραφαέλ Τζορντάνο είναι ένα μυθιστόρημα που αλλάζει τη ζωή. Ένα μυθιστόρημα που διδάσκει πώς να είσαι ευτυχισμένος μερικές φορές χρειάζεται απλά να αλλάξεις οπτική και να θυμηθείς τη μαγεία των μικρών πραγμάτων, των λέξεων που ζεσταίνουν την καρδιά. Γιατί αν αντιμετωπιστεί βήμα βήμα, κανένα βουνό δεν είναι ανυπέρβλητο. Καταφέρνεις πάντα να φτάνεις στην κορυφή.
Αγοράστε το στο Amazon σε έντυπη ή ψηφιακή μορφή!
