Πώς να τονώσετε τον κύκλο: 6 φυσικές θεραπείες για να προβλέψετε την άφιξή του
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος κάθε γυναίκας μπορεί συχνά να υποστεί παραλλαγές και αλλαγές στη διάρκεια της ζωής, ειδικά σε ορισμένες στιγμές, συμπεριλαμβανομένης της εφηβείας, μετά την εγκυμοσύνη και την προεμμηνόπαυση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, ακόμη και κατά την πλήρη γόνιμη ηλικία των γυναικών, εμφανίζονται καθυστερήσεις ή καθυστερήσεις. ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση, οι οποίες μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα πιο περίπλοκη και να παρατείνουν τα κλασικά συμπτώματα του προεμφυτευτικού συνδρόμου.
Εάν υποβάλλεστε σε ακανόνιστο έμμηνο κύκλο ή αντιμετωπίζετε σποραδικά κάποια επεισόδια καθυστέρησης, είναι καλό να γνωρίζετε ότι σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούν να μας βοηθήσουν φυσικά φάρμακα, χρήσιμα για την πρόβλεψη της άφιξης του κύκλου ή την κανονικοποίηση της πορείας του, όλα χωρίς οποιαδήποτε αντένδειξη ..
Σε κάθε περίπτωση, πριν κάνετε οτιδήποτε, ειδικά στην περίπτωση πρωτοπαθούς ή δευτερογενούς αμηνόρροιας, συνιστάται να πάτε στο γιατρό ή να υποβληθείτε σε γυναικολογική εξέταση για να αποκλείσετε περισσότερες ή λιγότερο σημαντικές γυναικολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, ή ακόμα και εν εξελίξει εγκυμοσύνη.
Δείτε επίσης
Πιθανές αιτίες καθυστέρησης της εμμήνου ρύσεως
Ας πούμε πρώτα απ 'όλα ότι ένας κύκλος θεωρείται φυσιολογικός εάν η διάρκεια του είναι μεταξύ περίπου 25 και 30 ημερών. Υπάρχουν αρκετές αιτίες που μπορούν να εξεταστούν με βάση την εμμηνόρροια καθυστέρηση. Αυτά είναι τα πιο συχνά:
- στρες: ο κύκλος στην πραγματικότητα, δεν ρυθμίζεται μόνο από τη μήτρα και τις ωοθήκες, αλλά περιλαμβάνει επίσης ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, των αδένων και των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της υπόφυσης, που είναι υπεύθυνη, μεταξύ άλλων, για την παραγωγή της ορμόνης ACTH, η οποία, εάν παράγεται σε υπερβολικές ποσότητες, προκαλεί υπερπαραγωγή του επιπέδου κορτιζόλης, γνωστή και ως ορμόνη του στρες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ελλείψει άλλων εμφανών συμπτωμάτων, οι διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να αποδοθούν σε έντονο στρες.
- πιθανές ορμονικές ανισορροπίες
- αλλαγές στον τρόπο ζωής
- συγκεκριμένες γυναικολογικές παθολογίες, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
- τη χρήση ορισμένων φαρμάκων ή συμπληρωμάτων.
Πώς να πάρετε την περίοδο σας: 6 αποτελεσματικές φυσικές μέθοδοι
Ακολουθούν λοιπόν έξι απλές και αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να διεγείρουν την άφιξη της εμμήνου ρύσεως ή να βοηθήσουν στη ρύθμιση του κύκλου με έναν εντελώς φυσικό τρόπο.
1. Τροφοδοσία
Και πάλι, η διατροφή παίζει κεντρικό ρόλο.
Εάν θέλετε να τονώσετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο, μπορεί να είναι χρήσιμο να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα, φυτικές ενώσεις που έχουν «δράση παρόμοια με εκείνη των οιστρογόνων · αυτές χωρίζονται σε τρεις ομάδες:
- ισοφλαβόνες, που περιέχονται κυρίως στη σόγια
- λιγνάνες, που υπάρχουν σε υψηλές συγκεντρώσεις σε λιναρόσπορο και άλλα δημητριακά
- cumestans, που περιέχονται κυρίως στο κόκκινο τριφύλλι και στα μπουμπούκια.
Ακόμα και μια δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη της άφιξης της εμμήνου ρύσης, επειδή έχει εμμηναγωγικές ιδιότητες, οι οποίες διεγείρουν τη ροή του αίματος στην πυελική περιοχή και τη μήτρα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι καλό να επικεντρωθούμε σε:
- εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένου του πορτοκαλιού, του λεμονιού και του γκρέιπφρουτ
- φρούτα όπως ακτινίδιο, μάνγκο και παπάγια
- πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, πιπεριές, μπρόκολο.
Είναι επίσης καλό να καταναλώνετε σέλινο και μαϊντανό, επειδή, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε απιόλη, μια ουσία ικανή να διεγείρει τις συσπάσεις της μήτρας και συνεπώς τη διάσπαση του ενδομητρίου, διευκολύνουν την άφιξη του κύκλου. Ωστόσο, εάν η υπόθεση δεν αποκλειστεί με σιγουριά. μιας συνεχούς εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτά τα δύο τρόφιμα, καθώς θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αποβολή.
2. Βότανα και βότανα
Ορισμένα βότανα, που είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα, δηλαδή φυσικές ουσίες που διεγείρουν τη δραστηριότητα των οιστρογόνων και επομένως την κανονική παροχή αίματος στον εμμηνορροϊκό κύκλο, μπορεί να είναι χρήσιμα για την τόνωση της άφιξής τους.
Η λήψη τους με τη μορφή φυτικών τσαγιών ή αφέψημα είναι αναμφίβολα ο πιο απλός και πρακτικός τρόπος.
Πρώτα απ 'όλα υπάρχει φασκόμηλο ή σalvia officinalis, το οποίο είναι πολύ πλούσιο σε φυσικά φυτοοιστρογόνα, τα οποία μιμούνται τη δράση των φυσιολογικών οιστρογόνων. μπορεί να καταναλωθεί τόσο ως έγχυμα είτε ως τσάι από βότανα, μερικές φορές την ημέρα μέχρι την άφιξη του κύκλου, και ως αιθέριο έλαιο, με διαφορά η πιο συμπυκνωμένη μορφή αυτού του φυτού.
Στην τελευταία περίπτωση, συνιστάται να παίρνετε δύο ή τρεις σταγόνες την ημέρα σε έναν κύβο ζάχαρης, σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι αγαύης.
Αυτό το φυτό ενδείκνυται επίσης για την αντιμετώπιση των ορμονικών αλλαγών που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση.
Άλλα αναφερόμενα τσάι από βότανα είναι εκείνα που βασίζονται σε κράνμπερι, μάραθο, λυκίσκο και mugwort.
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επικεντρωθούμε σε φυτικά τσάγια που έχουν μια ηρεμιστική δράση και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, το οποίο, όπως είδαμε, είναι μια συχνή αιτία ακανόνιστων εμμηνορροϊκών κύκλων, καθώς και ένας πικρός εχθρός της υγείας του σώματός μας. Προτείνετε: βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι, λουλούδι πάθους και πικρό πορτοκάλι.
3. Φυτοθεραπεία
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η χρήση φυτών και βοτάνων μπορεί να είναι μια αποτελεσματική φυσική βοήθεια για να έχετε την περίοδο σας. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το Dong quai ή η Angelica sinensis, που ονομάζεται επίσης "θηλυκό ginseng", μπορεί να ευνοήσει τη ροή αίματος προς τη λεκάνη, με διεγερτική επίδραση στον αποκλεισμένο κύκλο, επειδή συμβάλλει επίσης στην απολέπιση του βλεννογόνου της μήτρας, του ενδομητρίου, που αντιπροσωπεύει τη διαδικασία στη βάση της εμμήνου ρύσεως.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του, εκτός από τον αποκλεισμό ή την κανονικοποίηση του κύκλου, υπάρχει επίσης η δυνατότητα ανακούφισης από τον έμμηνο πόνο και τα κλασικά συμπτώματα που σχετίζονται με το PMS.
Το μαύρο cohosh απολαμβάνει επίσης λίγο πολύ τις ίδιες ιδιότητες, ενώ το κόκκινο τριφύλλι είναι χρήσιμο για την προώθηση ή την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα.
4. Η ζέστη
Λειτουργώντας ως αγγειοδιασταλτικό, η θερμότητα ευνοεί τη ροή του αίματος, καθιστώντας την ιδανική για το σκοπό μας.
Ως εκ τούτου, τα ζεστά ντους ή τα μπάνια είναι τέλεια, αλλά και η χρήση του μπουκαλιού ζεστού νερού, της κλασικής μπουλ, ένα εξαιρετικό φάρμακο της γιαγιάς σε πολλές περιπτώσεις. Τοποθετήστε το στην κοιλιά σας αρκετές φορές την ημέρα, ακόμη και αν έχετε ήδη περίοδο, καθώς βοηθά στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου.
5. Ποδόλουτρο
Μπορεί να φαίνεται παράξενο φάρμακο, αλλά βρίσκει την εξήγησή του στην αρχή της ρεφλεξολογίας των ποδιών.
Αυτή η πειθαρχία βασίζεται στην πραγματικότητα στην ιδέα ότι στα πόδια υπάρχουν συγκεκριμένα σημεία που σχετίζονται ενεργειακά με όργανα και συστήματα του οργανισμού, και τα οποία επομένως, ενεργώντας σε αυτά τα σημεία, διεγείρουν τις περιοχές του σώματος που σχετίζονται με αυτά.
Επομένως, ένα απλό ποδόλουτρο με πολύ ζεστό νερό και μερικές σταγόνες εκχύλισμα δεντρολίβανου θα ευνοούσε μια αγγειοδιασταλτική δράση σε όλο το σώμα, και επίσης, συγκεκριμένα, στην περιοχή της πυέλου.
6. Φυσική δραστηριότητα
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι επιβλαβής από πολλές απόψεις, συμπεριλαμβανομένης μιας πιθανής καθυστέρησης της εμμήνου ρύσεως ή της ύπαρξης ακανόνιστων κύκλων.
Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα είναι στην πραγματικότητα μια πραγματική πανάκεια για την υγεία του οργανισμού, πρώτα απ 'όλα επειδή προάγουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, και ως εκ τούτου επίσης στην περιοχή της πυέλου, της μήτρας και των ωοθηκών, και αυξάνουν τον μεταβολισμό, δηλ. βιορυθμός.
Για το λόγο αυτό είναι καλό να αποφεύγετε τον καθιστικό τρόπο ζωής και να εξασκείτε τη σωματική δραστηριότητα της επιλογής σας με μια ορισμένη κανονικότητα. Μια μικρή υγιής κίνηση μπορεί επίσης να είναι αρκετή, όπως το περπάτημα, τουλάχιστον μισής ώρας, η οποία εκτός του ότι βοηθά το σώμα μας, χαρίζει και ευεξία στο μυαλό μας.
