Η δίαιτα ρυζιού λειτουργεί! Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε 9 ημέρες
Η δίαιτα ρυζιού είναι μια δίαιτα που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα χάρη στις γνωστές ιδιότητες αυτού του φαγητού, το οποίο υπήρχε πάντα στα ιταλικά τραπέζια. Αλλά η δίαιτα ρυζιού λειτουργεί πραγματικά; Από τι αποτελείται; Ποιο είναι το σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε, ποια είναι τα μενού που πρέπει να δοκιμάσετε; Και τέλος, υπάρχουν αντενδείξεις;
Πριν απαντήσετε σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω και να περιγράψετε τις ιδιότητες και τα οφέλη του ρυζιού. Χάρη στη συμβολή του ρυζιού στο σώμα μας, θα καταλάβετε ποια είναι η αποτελεσματικότητα αυτής της δίαιτας αδυνατίσματος, την οποία θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ακόμη και για να καθαρίσετε το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Δίαιτα με σανίδες: μενού και μαρτυρίες για να χάσετε 9 κιλά σε 2 εβδομάδες
Πώς λειτουργεί; Τα οφέλη του ρυζιού για τη διατροφή σας
Το ρύζι είναι ένα τρόφιμο που πρέπει να λαμβάνεται πολύ υπόψη και στην πραγματικότητα δεν είναι τυχαίο ότι το χρησιμοποιούμε εδώ και αιώνες. Ακόμα και εκτός δίαιτας, έχει χρήσιμες ιδιότητες για όλους, οι οποίες ωφελούν την καθημερινότητά μας με πολλούς τρόπους. Για αρχή, το ρύζι είναι μια τροφή αποτοξίνωσης, ιδανική για να σας βοηθήσει σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, ειδικά όταν πρέπει να αναγεννηθείτε. Το καστανό ρύζι, για παράδειγμα, είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά στην πέψη και συγκεκριμένα είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος κατά της δυσκοιλιότητας. Πρέπει να επιλέξετε το σωστό ρύζι, φυσικά, και αυτό είναι το ολικής αλέσεως. Το βρασμένο λευκό ρύζι, από την άλλη πλευρά, όπως γνωρίζουν όλες οι γιαγιάδες, είναι πολύ αποτελεσματικό κατά της διάρροιας, χάρη στη μεγάλη ποσότητα αμύλου που περιέχεται σε αυτό. Οι πρωτεΐνες του ρυζιού έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε τοξίνες και γλουτένη, και αυτό το καθιστά ιδανικό φαγητό και για κοιλιοκάκους και για όσους θέλουν να ακολουθήσουν δίαιτα χωρίς γλουτένη. Είναι αντίθετα γνωστό ότι το κόκκινο ρύζι και το μαύρο ρύζι (ή το ρύζι της Αφροδίτης) είναι σύμμαχοι κατά της υπέρτασης, βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και κατά της υψηλής χοληστερόλης. κάνουν το ρύζι το ιδανικό φαγητό για μια ad hoc δίαιτα.
Βιολογικό ιταλικό καστανό ρύζι (συσκευασία 1kg) διαθέσιμο στο Amazon για 3,90 €
Το Organic Raw Integral Red Rice (500 gr) είναι online στο Amazon με 7,60 €
Μαύρο Καφέ Ρύζι 10 λεπτά μαγειρέματος (500 γρ.) Προσφέρεται στο Amazon στα 2,50 €
Το σχήμα της δίαιτας με ρύζι: 2 φάσεις για καθαρισμό και απώλεια βάρους
Αν σκοπεύετε να ακολουθήσετε τη διατροφή του ρυζιού, ξεκινήστε από εξαιρετικούς χώρους: το ρύζι είναι πολύ χορταστικό και γρήγορα, αλλά ταυτόχρονα έχει λίγες θερμίδες, οπότε θα νιώσετε χορτάτοι χωρίς να έχετε καταναλώσει πάρα πολλές θερμίδες, που είναι ο εχθρός του σχήματος. και οποιουδήποτε. θέλουν να χάσουν βάρος. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, όπως είπαμε, και επιπλέον έχει λίγο νάτριο, έτσι βοηθά στη διούρηση, αποστραγγίζεται και σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα υποδεικνύει ότι βοηθά στην καταπολέμηση του νερού. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, η δράση του ρυζιού είναι ταυτόχρονα καθαριστική και αδυνατιστική και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα ρυζιού αποτελείται από ένα σχήμα που χωρίζεται σε δύο φάσεις: μια δίαιτα 3 ημερών για αποτοξίνωση και μια δίαιτα 9 ημερών για γρήγορη απώλεια βάρους-αυτό τρόπος, μπορείτε να αποκτήσετε το πολυπόθητο επίπεδο στομάχι σας εγκαίρως για το μαγιό!
Το βιβλίο Η δίαιτα με ρύζι από την Annamaria Valenti προσφέρεται στο Amazon Kindle μόνο με 0,99 €
Η τριήμερη διατροφή με ρύζι: για αποτοξίνωση
Η τριήμερη διατροφή ρυζιού έχει αποστραγγιστική και καθαριστική δράση και εξασφαλίζει εξαιρετικά αποτελέσματα, αλλά συνιστά να τρώτε μόνο ρύζι. Το καστανό ρύζι πρέπει να επιλέγεται για καλύτερα αποτελέσματα και μερικές φορές να το εναλλάσσετε με δημητριακά όπως κριθάρι, κεχρί ή σίκαλη. Ποιος θέλει να αποφύγει Η γλουτένη μπορεί αντ 'αυτού να χρησιμοποιήσει την κινόα, μια τέλεια τροφή για να τρέφεται με χαμηλές θερμίδες. Το τυπικό μενού της δίαιτας 3 ημερών έχει ένα μοτίβο όπως το παρακάτω:
- Πρωινό: γλυκιά κρέμα ρυζιού (ρύζι που βράζεται σε πολύ νερό και λειαίνεται), με μια πρέζα μέλι ή με μια πλευρά κόκκινων φρούτων
- Μεσημεριανό: καστανό ρύζι βραστό σε άφθονο νερό, για να απορροφηθεί σχεδόν εξ ολοκλήρου (γιατί ακόμη και το μαγείρεμα του ρυζιού πρέπει να καταναλώνεται) + ένα ψιλόβροχο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο + ένα φρούτο
- Δείπνο: σούπα ρυζιού (ή κινόα ή κριθάρι) με λαχανικά βραστά ξεχωριστά
Οι οργανικοί σπόροι Quinoa (συσκευασία 1 κιλού) προσφέρονται στο Amazon με 10,90 €
Το αποφλοιωμένο κριθάρι (6 συσκευασίες των 400 g) διατίθεται στο Amazon με 15,11 €
Το Organic Hulled Millet (συσκευασία 1 κιλού) είναι online στο Amazon για 7,21 €
Για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε όλες τις συνταγές, μια κουζίνα με ρύζι μπορεί να είναι ο καλύτερός σας φίλος! Το καλύτερο που μπορείτε να αγοράσετε online είναι το Russell Hobbs 19750-56 Rice Cooker in Stainless Steel στο Amazon στην ειδική τιμή των 33,99 €
10 σούπερ τροφές που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από το τραπέζι μας!
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε 10 κορυφαίες τροφές που μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε καθώς αντιπροσωπεύουν μια πραγματική πανάκεια για την υγεία και τη μέση μας. Μάθετε τι είναι και βεβαιωθείτε ότι τα καταναλώνετε σε τακτική βάση!
Αγορά στο Amazon:
- Βιολογικά αποξηραμένα βατόμουρα - συσκευασία 1 κιλού για 24,99 €
- Φυσικά καρύδια - συσκευασία 500γρ στα 12,38 €
- Σπόροι Chia - συσκευασία 2kg στα 11,99 €
Τι φρούτα και λαχανικά να χρησιμοποιήσετε στη διατροφή του ρυζιού; Επιλέξτε από τις καλύτερες τροφές για αποτοξίνωση!
Για να βρείτε ιδέες για φρούτα και λαχανικά που θα χρησιμοποιηθούν στη διατροφή 3 ημερών με ρύζι, καθώς και στη δεύτερη φάση των 9 ημερών, εδώ είναι μια επιλογή από τα καλύτερα τρόφιμα αποτοξίνωσης. Είναι ελαφριά, εξαιρετικά εύπεπτα και κυρίως θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε, βοηθώντας με τη δράση τους τα οφέλη του ρυζιού.
Δείτε επίσης: Τροφές αποτοξίνωσης: τροφές για τη δίαιτα αποτοξίνωσης
Η δίαιτα ρυζιού 9 ημερών: για γρήγορη απώλεια βάρους
Η δεύτερη φάση του προγράμματος είναι η δίαιτα 9 ημερών. Περιέργως, η δίαιτα ρυζιού είναι παρόμοια σε σχήμα με τη δίαιτα λεμονιού, η οποία χωρίζεται σε μια πρώτη φάση σοκ για σκοπούς καθαρισμού και μια σύντομη δεύτερη φάση, η οποία σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά πόσο βάρος χάνετε; Η δεύτερη φάση υπόσχεται να χάσετε 5 κιλά σε 9 ημέρες του προγράμματος, αν ακολουθήσετε κατά γράμμα. Επίσης σε αυτή την περίπτωση το ρύζι που θα χρησιμοποιηθεί περισσότερο είναι καστανό ρύζι, όχι περισσότερο από 80 γραμμάρια ανά μερίδα. Ένα τυπικό μενού στη φάση των 9 ημερών είναι το παρακάτω:
- Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα ρυζιού + 3 κέικ ρυζιού + λίγη βιολογική μαρμελάδα με 100% φρούτα, χωρίς πρόσθετα και γλυκαντικά
- Σνακ: φρούτο εποχής
- Μεσημεριανό: βραστό ή ελαφρώς αλατισμένο καστανό ρύζι, ή εναλλακτικά ζυμαρικά ρυζιού, καρυκευμένα με φρέσκο τυρί (αποβουτυρωμένο ρικότα, Asiago, παρμεζάνα) και βραστά λαχανικά. Ως εναλλακτική λύση στο ρύζι, μπορούν να εισαχθούν σταδιακά κάποια πιο θρεπτικά συστατικά, όπως ψάρια (λαβράκι, μερλούκι, σφυρίδα), κοτόπουλο χωρίς πέτσα, χόρτα και λαχανικά. Το άπαχο κρέας και τα ψάρια πρέπει να ψήνονται στη σχάρα ή να ψήνονται χωρίς καρυκεύματα και να συνοδεύονται με ένα συνοδευτικό λαχανικών και χόρτων
- Σνακ: ένα φρούτο
- Δείπνο: ριζότο με μανιτάρια (το πολύ 60 γραμμάρια ρύζι), ή βρασμένο ρύζι με γαρίδες στον ατμό (ή εναλλακτικά λευκό κρέας) + ανάμεικτη σαλάτα (ή λαχανικά στη σχάρα) ελαφρά καρυκευμένα, χωρίς αλάτι και με ένα ψιλόβροχο λάδι
100% Vegetable UHT Rice Drink, 1L προσφέρεται στο Amazon στα 2,11 €
Βιολογικά κέικ ρυζιού χωρίς γλουτένη (συσκευασία 130 γρ.) Διατίθενται στο Amazon με 1,69 €
Η δίαιτα των 9 ημερών μπορεί επίσης να χωριστεί σε 3 φάσεις των 3 ημερών η κάθε μία, ξεκινώντας με μια μάλλον αυστηρή δίαιτα και σταδιακά εισάγοντας λευκό κρέας ή ψάρι και λαχανικά καθώς περνούν οι μέρες. Τα αποτελέσματα είναι εγγυημένα, η δίαιτα λειτουργεί επειδή έχετε επίπεδη κοιλιά ή σε κάθε περίπτωση γενική απώλεια βάρους, σημειώνοντας επίσης μεγαλύτερη αίσθηση ελαφρότητας και λιγότερη κόπωση, αλλά η δίαιτα με ρύζι, όπως η δίαιτα με λεμόνι, είναι πολύ αυστηρή. ακολούθησε για σύντομο χρονικό διάστημα. ως φάση σοκ μιας πιο ισορροπημένης διατροφής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις για αυτήν τη δίαιτα ή προειδοποιήσεις που πρέπει να θυμάστε. πιο ποικίλη διατροφή.
Οι τέλειες τροφές με επίπεδη κοιλιά για χρήση κατά τη διάρκεια των 9 ημερών
Για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε σύντομο χρονικό διάστημα, ανακαλύψτε τα πιο κατάλληλα τρόφιμα, για να τα χρησιμοποιήσετε στη διατροφή ρυζιού 9 ημερών. Εναλλακτικές λύσεις μεταξύ φρούτων, λαχανικών και λαχανικών για να σας δώσουμε μερικές ακόμη ιδέες για τα μενού διατροφής σας.
Δείτε επίσης: Τροφές για επίπεδο στομάχι: 30 πολύτιμες τροφές
Οι αντενδείξεις: γι 'αυτό η δίαιτα πρέπει να διαρκεί μόνο 9 ημέρες
Η διατροφή με ρύζι είναι ανισόρροπη, δηλαδή παραδέχεται μόνο λίγα τρόφιμα, εξαλείφοντας πολλά άλλα. Για το λόγο αυτό, που συνδέεται με την υγεία, είναι μια δίαιτα που πρέπει να υιοθετείται μόνο για πολύ σύντομα χρονικά διαστήματα και σε κάθε περίπτωση πρέπει να επιλέγεται μόνο με την έγκριση του γιατρού ή του ειδικού διατροφολόγου. Όπως όλες οι δραστικές δίαιτες, έχει το ελάττωμα που μόλις διακοπεί, αν όχι υποθέτει μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, ανακτά αμέσως όλα τα κιλά που χάνονται. Δεδομένου ότι δεν είναι πολύ ισορροπημένο και δεν είναι πολύ ποικίλο, μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθηθεί, δεν παραδέχεται λάθη και μπορεί να προκαλέσει αίσθημα κούρασης, έλλειψη συγκέντρωσης και γενικά μια ορισμένη υποσιτισμό, βασισμένη σε μία μόνο τροφή και πολλά υποσχόμενα γρήγορα αποτελέσματα βραχυπρόθεσμα. Τελικά, υποδεικνύεται ότι έχει επίπεδη κοιλιά στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα και ακόμη και αν λειτουργεί δεν λειτουργεί θαύματα, και κυρίως δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σταθερή δίαιτα.
Και αν η δίαιτα διαρκεί πολύ, πιθανότατα θα βρεθείτε να βιώνετε αυτές τις αστείες καταστάσεις ...
Η δίαιτα είναι συχνά πολύ δύσκολη για να εκπληρωθεί μια δέσμευση. Για το λόγο αυτό, καλό θα ήταν να μην παρατείνετε την περίοδο στην οποία είστε stinted για πολύ καιρό. Διαφορετικά θα βρεθείτε να ζείτε σε καταστάσεις αυτού του τύπου ...
