Διατροφή τύπου αίματος: πώς να χάσετε βάρος με τα σωστά τρόφιμα
Είχατε αρκετές δίαιτες που δεν δίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα και που σας κάνουν να ανακτήσετε άμεσα τα χαμένα κιλά; Έχουμε εντοπίσει τη σωστή λύση για να βρείτε την πιο κατάλληλη δίαιτα για το σώμα σας και να χάσετε βάρος φυσικά, χωρίς το τρομακτικό φαινόμενο yo-yo. Πώς να το κάνουμε λοιπόν; Απλό, βασιστείτε μόνο στη δίαιτα της ομάδας αίματος. Είναι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί από το μυαλό του γιατρού Peter D "Adamo, φυσιοπαθούς της δεκαετίας του '80 και πρόσφατα επέστρεψε στο προσκήνιο χάρη στον γιατρό Piero Mozzi, η οποία σας επιτρέπει να ανακτήσετε τη φυσική σας κατάσταση και να καταπολεμήσετε το άγχος επιλέγοντας μια δίαιτα βασισμένη στη δική σας. ομάδα αίματος. Σε αυτή τη δίαιτα είναι συνεπώς απαραίτητο να ανακαλύψετε τις καλύτερες τροφές για κάθε μία από τις τέσσερις ομάδες αίματος - 0, a, b και ab - και τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για να διευκολύνετε την εύκολη απώλεια βάρους και να διατηρήσετε το βάρος σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η δίαιτα της ομάδας αίματος και οι θεωρίες του Δρ Mozzi για τους συνδυασμούς τροφίμων
Αν αυτές οι θεωρίες για τα τρόφιμα χρονολογούνται δεκαετίες πίσω, είναι επίσης αλήθεια ότι έχουν υποστεί μια «καθοριστική αύξηση χάρη στον Δρ Mozzi, του οποίου το βιβλίο»Η δίαιτα του Δρ Mozzi. Ομάδες αίματος και συνδυασμοί τροφών"Είναι πλέον πολύ γνωστό χάρη στην προώθηση που έκανε ο ίδιος ο Δρ Mozzi σε πολλές τηλεοπτικές εκπομπές. Δεν είναι καινούργιο - όπως συμβαίνει συχνά με τις δίαιτες - ότι αυτή η δίαιτα θεωρείται από πολλούς ως φάρσα. Παράλληλα με αυτή τη δυσπιστία, υπάρχουν απόψεις και θετικές απόψεις που βλέπουν σε μια δίαιτα βασισμένη στην ομάδα αίματος ένα βασικό σημείο εκκίνησης για να χάσετε βάρος εύκολα και να διατηρήσετε τη φόρμα σας χωρίς υπερβολική προσπάθεια.
Δείτε επίσης
Θυμηθείτε να συνοδεύσετε με υγιή άσκηση!
Να θυμάστε πάντα να συνοδεύετε κάθε είδους δίαιτα που θέλετε να ακολουθήσετε, με υγιή σωματική άσκηση. Είναι ένα φάρμακο για το σώμα και το μυαλό που σας επιτρέπει να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και να λάβετε από αυτό επίσης όσον αφορά την ψυχολογική και εσωτερική ευεξία. Εδώ, για παράδειγμα, είναι ένα βίντεο για κοιλιακούς πιέσεις που υποδεικνύεται για τη γλυπτική των κοιλιακών και την επίδειξη ενός επίπεδου στομάχου!
Τα καλύτερα και χειρότερα τρόφιμα για την ομάδα αίματος 0
Το πιο κατάλληλο φαγητό για όσους ανήκουν στην ομάδα αίματος 0 είναι το κόκκινο κρέας - μπορεί να καταναλωθεί από 100 έως 180 γραμμάρια 6 ή 8 φορές την εβδομάδα. Θα ήταν καλύτερα να επιλέξετε το κρέας των ζώων που τρέφονται με φυσικές τροφές (γρασίδι, δημητριακά ..), καθώς έχουν υψηλότερο ποσοστό ωμέγα 3, ακόμη και σε σύγκριση με τα ψάρια.
Επίσης, εάν ανήκετε σε αυτήν την ομάδα αίματος, δεν πρέπει να παραμελείτε τα λαχανικά: θυμηθείτε, για παράδειγμα, ότι ένα πιάτο λάχανο περιέχει την ίδια ποσότητα ασβεστίου με ένα ποτήρι γάλα. Καλό θα ήταν να συμπεριλάβετε αυτές τις τροφές σε κάθε γεύμα, ενώ για ένα σνακ μπορείτε να επιλέξετε σπόρους και λιπαρά τρόφιμα. Εάν είστε λάτρεις των φρούτων επειδή σας αρέσουν τα γλυκά τρόφιμα, προσπαθήστε να περιορίσετε τις ποσότητες, επειδή το σώμα σας τείνει να αποθηκεύει υπερβολικά σάκχαρα. Το ίδιο ισχύει για τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με βάση το αγελαδινό γάλα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή αν θέλετε απλώς να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος, μην παρακάνετε τις ποσότητες ζάχαρης και γαλακτοκομικών προϊόντων που καταναλώνονται, προτιμώντας αντίθετα τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό.
Τα κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα
Λαμβάνοντας υπόψη ότι χωνεύετε τα τρόφιμα μάλλον αργά, προσπαθήστε να συνδυάσετε τη διατροφή σας με ένα άθλημα αντοχής, προκειμένου να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να διευκολύνετε την ταχύτερη απώλεια βάρους. Το περπάτημα και το κολύμπι θα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας!
Τρόφιμα για την ομάδα αίματος Α
Όσοι ανήκουν σε αυτήν την ομάδα αίματος - που επηρεάζονται ιδιαίτερα από το στρες - καλό θα ήταν να αποφεύγουν προϊόντα ζωικής προέλευσης: το κρέας, το αγελαδινό γάλα και τα αυγά δεν είναι στην πραγματικότητα από τα καταλληλότερα τρόφιμα για όσους ανήκουν στην ομάδα αίματος α. Ωστόσο, δεν μπορούμε να τρέφουμε τον εαυτό μας αποκλειστικά με προϊόντα φυτικής προέλευσης, καθώς το σώμα μας χρειάζεται επίσης μια ορισμένη ποσότητα πρωτεΐνης. για να αντικαταστήσουν το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα - και κατά συνέπεια τις πρωτεΐνες και τα αμινοξέα - αυτά που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα αίματος θα πρέπει να ξαναπέσουν στα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά. Αλλά και τα ψάρια? Ένα από τα καταλληλότερα τρόφιμα υπό αυτή την έννοια είναι ο σολομός: όντας πολύ λιπαρό, εγγυάται τη σωστή απαίτηση πρωτεΐνης.
Όπως είπαμε, ακόμη και τα λαχανικά είναι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες: είναι καλό λοιπόν να επιλέξετε ξηρά όσπρια, τα προϊόντα που λαμβάνονται από τη ζύμωση σόγιας - όπως τοφού - σπόρους, λιπαρά τρόφιμα, δημητριακά, φρούτα και φυσικά λαχανικά, τα οποία μπορεί να φάει κατά βούληση ..
Τα κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα
Συνδυάστε αυτή τη δίαιτα με μεθόδους χαλάρωσης για να μάθετε πώς να εξαλείψετε το άγχος της καθημερινής ζωής. Η γιόγκα, το πιλάτες, το τάι τσι και ο διαλογισμός είναι στην πραγματικότητα από τους καταλληλότερους αθλητικούς κλάδους για όσους ανήκουν στην ομάδα αίματος α.
Ομάδα αίματος Β: η καταλληλότερη δίαιτα
Σε αντίθεση με τις άλλες ομάδες αίματος, τα μέλη της ομάδας Β ανέχονται τη λακτόζη και ως εκ τούτου μπορούν να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς κανένα φόβο. Ωστόσο, μην το παρακάνετε με λιπαρά τυριά: το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να τα απορρίψει και καταναλώνοντας πάρα πολλά, μπορεί να κινδυνεύσετε να πάρετε βάρος. Το σώμα σας γενικά ανέχεται κάθε είδους τροφή: κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, τρόφιμα με βάση όσπρια, λιπαρά τρόφιμα, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, προσπαθήστε να αποφύγετε το κοτόπουλο που είναι το μόνο φαγητό που δεν μπορείτε να αφομοιώσετε εύκολα.
Τα κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα
Όντας ευαίσθητος στο στρες - όπως και η προηγούμενη ομάδα αίματος - βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε ένα καλό ποσοστό βιταμινών σε κάθε γεύμα, με λαχανικά και δημητριακά. Ωστόσο, αποφύγετε να τα συνδυάσετε στο ίδιο γεύμα.
Η σωστή διατροφή για την ομάδα αίματος ΑΒ
Όπως και η προηγούμενη ομάδα, είστε αρκετά παμφάγο, ακόμα κι αν πρέπει να προσέξετε κάποια τρόφιμα που δυσκολεύεστε να αφομοιώσετε και να αφομοιώσετε. Επιλέξτε εύπεπτες πρωτεΐνες όπως όσπρια, σόγια ή τρόφιμα με βάση το ψάρι. μειώστε την κατανάλωση λιπαρών κρεάτων και γαλακτοκομικών προϊόντων, επιλέγοντας απλά τρόφιμα με γαλακτικές ζυμώσεις. Προσπαθήστε επίσης να τρώτε συχνά λαχανικά.
Τα κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα
Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, εξαλείψτε το σιτάρι από την καθημερινή διατροφή σας και επιλέξτε άλλα δημητριακά. Προσπαθήστε επίσης να έχετε τακτικά γεύματα: είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερο και συχνά. Επίσης, για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, φάτε άφθονα φρούτα και αδύνατα φύκια - όπως φύκια, πλούσια σε ιώδιο και αποτελεσματικά σε δίαιτες απώλειας βάρους.
