Ζωή γραφείου: οι 6 πιο συχνές διαταραχές της καθιστικής ζωής στο γραφείο
1. Καρδιά
Όταν το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας, και ιδιαίτερα τα πόδια, η κυκλοφορία στο σώμα επιβραδύνεται: κυκλοφορεί λιγότερο αίμα. Επιπλέον, το σώμα ανταποκρίνεται φυσικά σε μια παρατεταμένη κατάσταση ανάπαυσης καταναλώνοντας λιγότερο λίπος και ζάχαρη.
Για όσους εργάζονται καθισμένοι όλη μέρα, ο κίνδυνος για διαβήτη αυξάνεται κατά 112%, εκείνος για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό κατά 147%. Δεν είναι πραγματικά υγιές για την καρδιά αυτή η καθιστική ζωή που μας αγγίζει!
Βιογραφικό: οι 8 κανόνες για ένα τέλειο βιογραφικό
2. Μάτια
Αυτό είναι στα μάτια μια από τις πιο συχνές ασθένειες για τους εργαζόμενους στο γραφείο, ασθένειες που σχετίζονται με την παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή, και ιδιαίτερα με την έκθεση στην οθόνη. Ξηρά μάτια, κόπωση και θόλωση της όρασης, πονοκέφαλοι: ποιος δεν είχε ποτέ αυτά τα προβλήματα στο γραφείο;
Συνιστάται, και επίσης το δικαίωμά σας στην εργασία, να κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών τουλάχιστον κάθε 2 ώρες. για όσους έχουν ήδη διαταραχές της όρασης, όπως μυωπία, ένα διάλειμμα 15 λεπτών κάθε ώρα συνταγογραφείται από οποιονδήποτε επαγγελματία γιατρό.
3. Στήθος
Ο καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται συχνά και σωστά με τον κίνδυνο καρκίνου, ιδιαίτερα καρκίνου του μαστού, του προστάτη και του παχέος εντέρου, καθώς και καρκίνο του ενδομητρίου και των ωοθηκών.
4. Πίσω
Μυϊκή ένταση, κήλη δίσκου, οσφυϊκή λόρδωση: αυτές είναι μόνο μερικές από τις διαταραχές που σχετίζονται με την πλάτη που μπορεί να εμφανιστούν με έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Η συμβουλή είναι προφανώς να κρατήσετε την πλάτη σας όσο πιο ίσια γίνεται και να κάνετε διαλείμματα για να τεντωθείτε λίγο ».
5. Εγκέφαλος
Η καθιστική ζωή δρα επίσης, και κυρίως πρέπει να πούμε, στον εγκέφαλό μας: όσοι κάθονται πολλές ώρες υπόκεινται πολύ περισσότερο στον κίνδυνο ψυχολογικού στρες, που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, από απλούς πονοκεφάλους έως προβλήματα συγκέντρωσης, μέχρι εξάντληση και κατάθλιψη
6. Κοιλιά
Οι κοιλιακοί συμπιέζονταν και πιέζονταν πάνω τους, αυξάνοντας τη μέση, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό.
Καθώς περνάτε μια ολόκληρη μέρα στο γραφείο σας, η ανταπόκριση του σώματός σας στην ινσουλίνη που παράγεται από το πάγκρεας μειώνεται.
Η ινσουλίνη βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη και να ελέγξει τη συγκέντρωσή του στο αίμα: αν η απόκριση του σώματος επιβραδυνθεί, το πάγκρεας παράγει περίσσεια!
Shockσαστε λίγο σοκαρισμένοι και φοβισμένοι από όλα αυτά τα κακά μιας καθιστικής ζωής;
Μην ανησυχείτε, υπάρχει θεραπεία για όλα!
5 συμβουλές για να μετακινηθείτε στο γραφείο και να πείτε όχι σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής
1. Βγείτε έξω, με τα πόδια, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος. Και θα λάβετε επίσης ένα επιπλέον μπόνους ενέργειας για να είστε πιο παραγωγικοί το απόγευμα.
2. Για δείπνο πηγαίνετε κάπου δεκαπέντε λεπτά με τα πόδια από τον χώρο εργασίας μας (εστιατόριο, πάρκο, κατά μήκος ενός ποταμού, δημόσιο κτίριο).
3. Πραγματοποιήστε μερικές κλήσεις. Πάρτε μια τηλεφωνική συνομιλία ως δάνειο για να σηκωθείτε λίγο και να τεντώσετε τα πόδια και τα χέρια σας.
4. Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε κάποια άσκηση μπροστά στον υπολογιστή: το λεγόμενο τέντωμα γραφείου, πολύ χρήσιμο για την καταπολέμηση των συνεπειών του καθιστικού τρόπου ζωής.
5. Διάλειμμα για καφέ; Όχι, κάνε το διάλειμμα!
Δείτε επίσης:
5 τύποι συναδέλφων που όλοι έχουμε στο γραφείο
Πώς να είστε ευτυχισμένοι στη δουλειά. 10 συμβουλές για να κάνετε τις μέρες σας στο γραφείο πιο ευχάριστες
20 κανόνες για να κρατήσετε τον μισθό σας όλο τον μήνα