Φτάσε τον στόχο σου! Πώς να γίνετε πιο αδύνατοι - χωρίς να κάνετε δίαιτα!
Σηκώστε το χέρι σας αν δεν θέλετε ποτέ να είστε πιο αδύνατοι χωρίς να κάνετε δίαιτα. Κανείς? Εδώ, όπως νομίζαμε: το να είσαι πιο αδύνατος είναι το όνειρο όλων των γυναικών και όλων των μεγεθών!
Μέχρι τώρα μας βομβαρδίζουν καθημερινά η πρόταση πολλών εξαντλητικών δίαιτων που, στην πραγματικότητα, επιδεινώνουν την κατάσταση από πολλές απόψεις: πρώτα απ 'όλα, είναι πολύ συχνά επιβλαβείς για την ευημερία μας, επειδή μας στερούν τροφές που χρειαζόμαστε? Δεύτερον, μας οδηγούν να υποβληθούμε στο "φαινόμενο γιο-γιο", ή απώλεια κιλών, ακόμη και σημαντικών, βραχυπρόθεσμα, ακολουθούμενη από εξίσου γρήγορη επαναγορά του ίδιου. Αυτό συμβαίνει επειδή, πολύ συχνά, αυτές οι δίαιτες στοχεύουν σε «δράση σοκ με άμεσα αποτελέσματα, με αποτέλεσμα« σοκ », συγκλονιστική, και δεν λαμβάνουν υπόψη τις πραγματικές ανάγκες του σώματός μας.
Για να είμαστε πιο αδύνατοι, λοιπόν, είναι απαραίτητος ένας άλλος τύπος παρέμβασης, πιο αιτιολογημένος και λιγότερο «εκρηκτικός», ένας συνδυασμός κινητικής και διατροφικής εκπαίδευσης, που θα μας επιτρέψει να χάσουμε βάρος με στοχευμένο και πιο συνειδητό τρόπο, για μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα υγιεινό, από όλες τις απόψεις.
Είναι, ωστόσο, δυνατό να επιτευχθούν αποτελέσματα χωρίς να ακολουθούμε ουσιαστικά δίαιτα; Η απάντηση είναι απολύτως ναι - ιδού πώς!
Ένας καλύτερος «τρόπος ζωής»
Δείτε επίσης
μέσω GIPHY
Κοινώς, έχουμε συνηθίσει να συλλάβουμε τον όρο «δίαιτα» ως, στην πραγματικότητα, μια «δράση σοκ» που πρέπει να γίνει για να χάσουμε γρήγορα τα περιττά κιλά. Στην πραγματικότητα, η έννοια του ίδιου του όρου είναι πολύ ευρύτερη: η πραγματική έννοια της διατροφής προσανατολίζεται περισσότερο προς έναν πολύ συγκεκριμένο "τρόπο ζωής" που αφορά τη διατροφή. Αυτή είναι μια από τις βασικές έννοιες της απώλειας βάρους με υγιή τρόπο - η ισορροπία στον τρόπο που τρώμε είναι θεμελιώδης, λαμβάνοντας υπόψη τις διατροφικές ανάγκες που έχει το σώμα μας, χωρίς να στερούμε τον εαυτό μας ή να εγκαταλείψουμε οτιδήποτε, όπως συμβαίνει με πολλές δίαιτες που «ακολουθούν εκτός μόδας τους. μόδα »αλλά που, στην πραγματικότητα, όπως έχουμε ήδη δει, είναι πιο επιβλαβείς από οτιδήποτε άλλο. Μια πραγματική διαδικασία διατροφικής εκπαίδευσης, κατά τη διάρκεια της οποίας είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τις θεμελιώδεις αρχές που πρέπει να εφαρμόζονται συνεχώς (και όχι μόνο για σύντομες περιόδους) στη διατροφή μας.
Η ψυχολογική πλευρά είναι επίσης σημαντική: ο εξαναγκασμός να εγκαταλείψουμε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι απογοητευτικός και περιοριστικός, ακόμη και καταθλιπτικός - η συνεχής στέρηση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας και να μας οδηγήσει να εγκαταλείψουμε τις καλές μας προθέσεις πολύ γρήγορα.
Η κατανόηση, από την άλλη πλευρά, ότι όλα τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν, αρκεί να το κάνετε αυτό με κριτήρια και επίγνωση, είναι ένα σημείο καμπής για περισσότερο μαλακός και υγιεινό για απώλεια βάρους (σε αντίθεση με την κατάσταση της μονοτονίας, της θλίψης και της στέρησης): επομένως δεν είναι πλέον σχετικό να ρωτάτε τι «μπορώ» να φάω - καλύτερα να ρωτήσω «πόσο» και «πότε».
Οι υδατάνθρακες, για παράδειγμα, είναι από τα στοιχεία που «δαιμονοποιούνται» συνηθέστερα από τις παραδοσιακές δίαιτες, αλλά, στην πραγματικότητα, είναι ένα απολύτως θεμελιώδες συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής, επειδή μας δίνουν ενέργεια και ενέργεια. Το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να τα πάρουμε έτσι ώστε να χρησιμοποιούνται για λειτουργικούς σκοπούς από το σώμα μας, και όχι ως μια τρομερή άχρηστη συσσώρευση με τη μορφή ρολών! Προφανώς αυτές οι εκτιμήσεις αφορούν όλα τα τρόφιμα: ποσότητα και η κατάλληλη στιγμή είναι μια φόρμουλα που πρέπει να έχετε κατά νου για έναν σωστό τρόπο ζωής.
Αδυνατίστε το σώμα σας ... και το μυαλό σας επίσης!
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
Γνωρίζατε ότι το στρες παχαίνει; Ακούγεται σαν αστείο, αλλά πραγματικά είναι!
Πρώτον, όταν είμαστε αγχωμένοι, τείνουμε να αναζητούμε την άνεση στο φαγητό και, ως εκ τούτου, να τρώμε υπερβολικά και να παίρνουμε βάρος. Δεύτερον, το άγχος συμβάλλει στην αύξηση των τιμών της κορτιζόλης στο σώμα μας, η οποία, κατά συνέπεια, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: όπως μια αλυσίδα, αυτό τελικά οδηγεί στην αποθήκευση λίπους σε κρίσιμα σημεία όπως η κοιλιά, οι γοφοί, οι μηροί Το Με λίγα λόγια, μια τραγωδία!
Όπως και με τη διατροφή, η ψυχική ισορροπία είναι επίσης σημαντική. Βρείτε τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος με διαλογισμό, γιόγκα ή μια δραστηριότητα που πιστεύετε ότι είναι διασκεδαστική και με την οποία παθιάζεστε. Για να έχετε ένα λεπτό σώμα, ο εγκέφαλος πρέπει επίσης να «αδυνατίσει» και αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να βρείτε το κίνητρο για εσάς πρέπει να επιδιώξετε τον σημαντικό στόχο σας.
Η άσκηση συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ενδορφινών καθώς και, διαβόητα, πολύ καλά στο σώμα: ένας άλλος, σημαντικός σύμμαχος για την ψυχο-σωματική σας ευεξία και για να φτάσετε στον στόχο σας!
Κοιμηθείτε καλά!
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
Και πάλι, οι συμβουλές μας θα φαίνονται αντιπαραγωγικές: χάστε βάρος ενώ κοιμάστε; «!Σως!», Θα λέγαμε όλοι! Δυστυχώς, δεν μπορούμε να σας υποσχεθούμε ότι θα χάσετε βάρος με τον ύπνο - αυτό θα ήταν πολύ καλό! - ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ κακής ανάπαυσης και αύξησης βάρους σε κρίσιμες περιοχές. Επομένως, προσπαθήστε όχι μόνο να κοιμάστε τις κανονικές οκτώ ώρες που συνιστούν οι ειδικοί, αλλά να σας εγγυάται μια εξαιρετική ποιότητα ύπνου: ένα άνετο κρεβάτι, ένα δωμάτιο που είναι όσο το δυνατόν πιο θορυβώδες και, το πιο σημαντικό από όλα, αφήστε το κινητό σας ένα άλλο δωμάτιο "μέρος.", για να εμποδίσετε τις ειδοποιήσεις push και like του Facebook να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε!
Τέλος, προσπαθήστε να διατηρήσετε τον ρυθμό του ύπνου σας σταθερό προσπαθώντας να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Εμπιστευτείτε μας, θα μας ευχαριστήσετε!
Ναι αλλά, μεταξύ λέξης και πράξης ....
Διαβάζοντας αυτό το άρθρο, μπορεί να σκέφτεστε, "εντάξει, όλοι γνωρίζουμε ότι το να τρώμε καλά, να γυμναζόμαστε και να είμαστε εστιασμένοι στους στόχους διευκολύνουμε την απώλεια βάρους, το πρόβλημα είναι η πραγματική ζωή!"
Και στην πραγματικότητα, μπορούμε μόνο να συμφωνήσουμε μαζί σας: είμαστε όλοι, άλλοι περισσότερο, άλλοι λιγότερο, γνωρίζοντας το γεγονός ότι αυτές είναι οι σωστές ενέργειες που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να είστε πιο αδύνατοι. Εκτός από το ότι ανάμεσα στην εργασία, την οικογένεια, το άγχος και την κοινωνική ζωή, η προσκόλληση σε ένα σωστό σχέδιο, σε έναν υγιή και ισορροπημένο "τρόπο ζωής", φαίνεται πραγματικά δύσκολο. Αρκετά σωστό?
Εν μέρει, ναι, αλλά τα καλά νέα είναι ότι τώρα μπορείτε να βασιστείτε στη βοήθεια και αυτή η βοήθεια ονομάζεται Figurella!
Το Figurella είναι η μέθοδος που για πάνω από τριάντα χρόνια έχει εγγυηθεί συγκεκριμένη τοπική απώλεια βάρους και έχει κάνει χιλιάδες γυναίκες ευτυχισμένες σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν 150 κέντρα σε όλη την Ιταλία και για να δοκιμάσετε τη μέθοδο απλώς κλείστε την ανάλυση του σχήματος και δύο δωρεάν θεραπείες στο Figurella.it.
Η πραγματική επανάσταση της μεθόδου Figurella είναι ότι σας επιτρέπει να κάνετε πράξη όλες τις καλές προθέσεις χωρίς να το παρακάνετε. Πώς λειτουργεί όμως; Η μέθοδος Figurella συνδυάζει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής (και όχι μια βαρετή και μονότονη διατροφή!) Και κίνηση, με τη βοήθεια βοηθητικού εξοπλισμού για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα.
Σας δίνει μια δομή, ένα περίγραμμα για να αναφερθείτε, ένα πλήρες πρόγραμμα που συγκεντρώνει όλες τις καλές σας προθέσεις με ορθολογικό, αποτελεσματικό και πρακτικό τρόπο. Ένα πλήρες όραμα των ενεργειών που πρέπει να γίνουν για την ευημερία σας, ένας πραγματικός νέος τρόπος ζωής.
Και εσείς, είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη ζωή σας;
