7 μύθοι γυμναστικής που πρέπει να γνωρίζουμε πριν την προπόνηση
Όλοι έχουμε προσπαθήσει και μερικοί από εμάς σίγουρα τα έχουμε καταφέρει: να μπω στο γυμναστήριο με στόχο να χάσουμε βάρος, να διατηρήσουμε τη φόρμα μας ή απλά να γνωρίσουμε νέα πρόσωπα.
Όσον αφορά θέματα όπως αυτό, όλοι ξαφνικά μετατρέπονται σε ειδικούς στον κλάδο, παρόλο που περιορίστηκαν σε δύο δοκιμαστικά μαθήματα πιλάτες και συνέχισαν να προπονούνται στο σπίτι.
- · 1. Χάρη στο γυμναστήριο μπορείτε να φάτε πολλή σοκολάτα
- · 2. Όσο περισσότερο ιδρώνετε τόσο περισσότερο χάνετε βάρος
- · 3. Αν νιώθετε πόνο είναι επειδή έχετε προπονηθεί καλά
- · 4. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι καλύτερο
- · 5. Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο σε μία περιοχή του σώματος
- · 6. Μετά από ένα μήνα στο γυμναστήριο, η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται
- · 7. Αν προπονείσαι πολύ με βάρη γίνεσαι σαν άντρας
Η γυμναστική στο σπίτι λειτουργεί, αλλά ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι (και ψευδείς) μύθοι σχετικά με τη φυσική κατάσταση;
Δείτε επίσης
1. Χάρη στο γυμναστήριο μπορείτε να φάτε πολλή σοκολάτα
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής συμβαδίζει με μια καλά ισορροπημένη άσκηση. Εάν ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση, είναι σημαντικό να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, αλλά αυτό πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται από μια δίαιτα που να γνωρίζει τα γεγονότα: διαφορετικά διακινδυνεύετε ότι όλες οι προσπάθειές σας στον διάδρομο δεν θα ανταμειφθούν!
2. Όσο περισσότερο ιδρώνετε τόσο περισσότερο χάνετε βάρος
Η απώλεια υγρών δεν σημαίνει απώλεια βάρους, ειδικά επειδή πρόκειται για υγρά που θα αναπληρωθούν στο τέλος της ψεύτικης περιόδου αδυνατίσματος.
Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε ειδικά ρούχα που προωθούν την εφίδρωση: το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!
3. Εάν αισθάνεστε πόνο, είναι επειδή έχετε προπονηθεί καλά
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
Γνωρίζουμε ότι η γυμναστική δεν είναι σίγουρα μια βόλτα στο πάρκο, αλλά αν μετά από μια άσκηση είμαστε υπό χρέωση οξυγόνου, δεν μπορούμε πλέον να κουνήσουμε τα πόδια μας και θέλουμε να κάνουμε μια διαθήκη, ίσως είναι απαραίτητο να δώσουμε στον εαυτό μας έναν κανονισμό και κάνε μια παύση.
Ο πόνος μπορεί να είναι καλός όσο το γυμναστήριο δεν μετατρέπεται σε βασανιστήριο!
4. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι καλύτερο
Κάποιοι το λατρεύουν, ενώ άλλοι αισθάνονται ότι πεθαίνουν μετά τα πρώτα διακόσια μέτρα. Αν οι μεγάλες αποστάσεις δεν σας ενδιαφέρουν, αρκείστε σε μικρότερες. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι όσοι τρέχουν λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα, κάνοντας σύντομες ριπές για περίπου δέκα λεπτά, έχουν μια καρδιά τόσο υγιή όσο αυτή που τρέχουν τρεις ή τέσσερις ώρες την εβδομάδα.
5. Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο σε μία περιοχή του σώματος
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
Θα ήταν ωραίο αλλά είναι πρακτικά αδύνατο. Η απώλεια βάρους μόνο στις περιοχές του σώματος όπου θα θέλαμε να χάσουμε βάρος είναι πραγματική ουτοπία γιατί η απώλεια βάρους, καθώς και η αύξηση βάρους, δεν μοιάζει με κανέναν.
Χάνοντας βάρος μπορεί να χάσετε τις λαβές σας αγάπης αλλά μπορεί επίσης να σταματήσετε να φοράτε αυτό το σουτιέν χωρίς σύρμα, αυτό που ήταν λίγο μεγάλο για εσάς από τότε που χάσατε βάρος ...
6. Μετά από ένα μήνα στο γυμναστήριο, η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται
Αν δίνεις μάχη με φλούδες πορτοκαλιού, ένα αθλητικό μπλουζάκι και ένα σορτσάκι δεν θα είναι αρκετά. Αν θέλεις να κερδίσεις θα πρέπει επίσης να ελέγξεις τη διατροφή σου, να πιεις άφθονο νερό ή πράσινο τσάι και να αποφύγεις το αλάτι.
Συμμαχίες, όπως αυτή μεταξύ ενός ποδηλάτου άσκησης και του ντουλαπιού σας, κερδίζουν σχεδόν πάντα!
7. Αν προπονείσαι πολύ με βάρη γίνεσαι σαν άντρας
Πολλοί πιστεύουν ότι η άρση βαρών δεν συνιστάται για τα κορίτσια επειδή, μακροπρόθεσμα, κάνει τα χέρια και τους ώμους τους πολύ μεγαλύτερα από το μέσο όρο. Η αλήθεια είναι ότι οι μεγάλοι μύες γίνονται τόσο μεγάλοι χάρη στην παρουσία τεστοστερόνης, που παράγεται σε μεγάλες ποσότητες από τους φορείς δύο χρωμοσωμάτων Υ: από αυτή την άποψη μπορείτε να ηρεμήσετε!
Και αν θέλετε να προχωρήσετε με πλήρη ταχύτητα, φάτε και εσείς καλά!
