Social Jet Lag: αν το πάσχετε, ήρθε η ώρα να τρέξετε για κάλυψη
Το κοινό Jet Lag επηρεάζει συνήθως εκείνους που, μετά από πολύ μακρά πτήση με αεροπλάνο και μετά από προσγείωση σε χώρα με πολύ διαφορετική ζώνη ώρας από εκείνη από την οποία αναχώρησαν, υποφέρουν από αϋπνία και δυσκολία συγκέντρωσης λόγω απώλειας ύπνου.
Αλλά ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν συνηθίσει να ταξιδεύουν μπορεί να υποφέρουν από σύνδρομο Jet Lag, σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για κοινωνικό Jet Lag, ένα εντελώς σύγχρονο φαινόμενο που επηρεάζει ιδιαίτερα εκείνους που εργάζονται πολλές ώρες την ημέρα, εκείνους που συνήθως σπουδάζουν μέχρι αργά το βράδυ , όσοι παραμένουν ανάμεσα στα κοινωνικά δίκτυα και τα email, χάνοντας έτσι μερικές ώρες νυχτερινής ανάπαυσης και αλλάζοντας τους κανονικούς ρυθμούς ύπνου-αφύπνισης
Το κοινωνικό jet lag, το οποίο συνεπάγεται ασυμφωνία μεταξύ του βιολογικού και του κοινωνικού ρολογιού απαιτώντας από εμάς να σεβόμαστε συγκεκριμένες ώρες, δεν είναι ένα φαινόμενο που πρέπει να υποτιμηθεί.
Η "Ιταλική Ένωση Ιατρικής του leepπνου (AIMS), η οποία παρατηρεί εδώ και καιρό τις επιπτώσεις της έλλειψης ανάπαυσης, έχει επίσης εκφράσει τη γνώμη της για αυτό το σύνδρομο. Το να αναγκάζεις το σώμα να εκτελεί πάρα πολλές εργασίες κάθε μέρα είναι επιβλαβές, ειδικά επειδή χρησιμοποιεί" βοήθεια »που κάνουν την κατάσταση χειρότερη: καφέ, ενεργειακά ποτά, τσιγάρα και αλκοόλ.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια χρόνια και επικίνδυνη αλλοίωση των κιρκαδικών ρυθμών μας. Σκεφτείτε ότι μεταξύ των κινδύνων που σχετίζονται με αυτήν τη δυσλειτουργία υπάρχει και η κατάθλιψη.
Όχι μόνο αυτό, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μονάχου ανακοίνωσαν ότι μια από τις πιο προφανείς και πιο επικίνδυνες συνέπειες αυτού του συνδρόμου είναι η παχυσαρκία. Το να μένουμε ξύπνιοι για πολλές ώρες μας ωθεί να τρώμε ανάμεσα στα γεύματα και άσχημα, να αναπληρώνουμε μια πτώση ζάχαρης λόγω απαιτητικής εργασίας.
Για να μην πέσετε στην παγίδα του κοινωνικού Jet Lag καλό είναι να αρχίσετε να συμβιβάζεστε με το σώμα σας και με τις ανάγκες σας. Ο καθένας από εμάς έχει ένα βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει τη ζωή μας, αγνοώντας το μπορεί να προκαλέσει μόνο προβλήματα και διαταραχές.
Αρχίζουμε να επιβάλλουμε υγιείς κανόνες - πηγαίνετε για ύπνο μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, απενεργοποιείτε τις ηλεκτρονικές συσκευές και ενδεχομένως τις αφήνετε έξω από το δωμάτιο στο οποίο κοιμόμαστε, αποφεύγετε τα συναρπαστικά τρόφιμα ή τη σωματική δραστηριότητα τις ώρες που προηγούνται του μαγνησίου, τα οποία δίνουν πιο τονισμένο και ενεργητική αφύπνιση.
Δείτε επίσης:
25 προϊόντα για την καταπολέμηση της αϋπνίας jet lag
Τεχνολογία και σωματική δυσφορία: 10 καλές συνήθειες που έχουν χαθεί στην εποχή των smartphones και που θα ωφελήσουν την υγεία σας
Jet Lag: όλες οι θεραπείες για να επιστρέψετε σε φόρμα μετά την πτήση