Γυμναστήριο άλματος: τα οφέλη της προπόνησης με τραμπολίνο
Εάν πιστεύετε ότι η διατήρηση της φόρμας είναι βαρετή, αυτή η προπόνηση θα σας αποδείξει ότι κάνετε λάθος. Υπάρχουν όλο και περισσότερες διασκεδαστικές επιλογές για να αφοσιωθείτε στην ευεξία του σώματός σας και η γυμναστική στο άλμα είναι μία από αυτές, όπως θα δούμε σύντομα.
Εάν, από την άλλη πλευρά, προτιμάτε μια πιο ήπια αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική δραστηριότητα, μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες όπως πιλάτες ή γιόγκα, όπως φαίνεται στο παρακάτω βίντεο.
Τι είναι και πώς εξασκείσαι στο άλμα;
Θυμάστε πόσο διασκεδάζατε ως παιδί πηδώντας στα τραμπολίνα; Εδώ, η παιδική διασκέδαση μπορεί να μετατραπεί σε μια τέλεια προπόνηση για να επιστρέψετε στη φόρμα και να κάψετε θερμίδες. Το άλμα γυμναστικής είναι στην πραγματικότητα μια πολύ δυναμική "αθλητική δραστηριότητα που ουσιαστικά συνίσταται στο" άλμα σε ένα ειδικά σχεδιασμένο τραμπολίνο.
Δείτε επίσης
Πόσο διαρκεί μια συνεδρία και πόσες φορές την εβδομάδα να το κάνετε;
Οι συνεδρίες γυμναστικής με άλμα διαρκούν περίπου 45 λεπτά και η καθεμία περιλαμβάνει 10 έως 12 χορογραφίες.
Για την εκτέλεσή τους, χρησιμοποιείται ένα μεμονωμένο τραμπολίνο, το οποίο μερικές φορές περιλαμβάνει επίσης μια υποστήριξη για προσκόλληση, η οποία είναι απαραίτητη για την εκτέλεση ορισμένων τύπων ασκήσεων.
Ο μεγάλος αριθμός αλμάτων που γίνονται κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας είναι υπεύθυνος για την υψηλή ενεργειακή δαπάνη, ιδανικό αν θέλετε να χάσετε βάρος. Όσον αφορά την εβδομαδιαία συχνότητα, συνιστάται να παρακολουθείτε δύο έως τέσσερις φορές.
Τα οφέλη της γυμναστικής με άλματα
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα που μπορεί να δώσει αυτό το άθλημα στο σώμα μας, εκτός από τη διασκέδαση και τη δυνατότητα να αφήσουμε τον ατμό και να επαναφορτιστεί από ψυχική άποψη.
Εδώ είναι τα κύρια οφέλη που φέρνει η φυσική κατάσταση στο σώμα μας:
- Σας επιτρέπει να κάψετε έως και 800 θερμίδες σε μία συνεδρία.
- Αρκετοί μύες του σώματος λειτουργούν ταυτόχρονα, ειδικά εκείνοι των ποδιών και της κοιλιάς, με αποτέλεσμα την πλήρη προπόνηση.
- Χάρη στην ποικιλία των κινήσεων, αυτό το άθλημα βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού, της ισορροπίας και των δεξιοτήτων ιδιοδεκτικότητας.
- Αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή και παράγει θετικά αποτελέσματα στο καρδιαγγειακό σύστημα γενικά: αυτή η πειθαρχία είναι στην πραγματικότητα ικανή να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργικότητας της καρδιάς, όπως ακριβώς συμβαίνει στο τρέξιμο ή σε άλλες ασκήσεις καρδιο, χωρίς ωστόσο να επηρεάζει υπερβολικά το μυοσκελετικό σύστημα. που δεν υποφέρει από μεγάλο τραύμα ή άγχος.
- Δεδομένου ότι δεν υπάρχει κρούση στο έδαφος ή στο πάτωμα, χάρη στη χρήση του τραμπολίνο, δεν υπάρχουν κίνδυνοι ή κίνδυνοι για τις αρθρώσεις, μια κατάσταση που μπορεί να βρεθεί σε διάφορα άλλα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος. Μπορεί να συμβάλει σε ενίσχυση των οστών και των μυών.
- Τα συνεχή άλματα είναι στη συνέχεια πολύ χρήσιμα για την αντιμετώπιση φαινομένων που σχετίζονται με κακή αποστράγγιση υγρών και κατακράτηση νερού: η κίνηση του οποίου αποτελείται αυτή η εκπαίδευση επιτρέπει στην πραγματικότητα να διεγείρει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, βελτιώνοντας την επαναρρόφηση νερού και υγρών και δρουν ενάντια στις εντοπισμένες ατέλειες, τη φλούδα πορτοκαλιού και την κυτταρίτιδα.
- Βοηθά στη μείωση του στρες και στην αναγέννηση τόσο του νου όσο και του σώματος.