Μελαγχολία και μελαγχολία: πώς εκδηλώνονται και πώς να τα ξεπεράσουμε;
Συμβαίνει σε όλους να είναι λυπημένοι, απογοητευμένοι, να αισθάνονται μια αίσθηση ευρείας αδιαθεσίας: με λίγα λόγια να αισθανόμαστε μελαγχολία. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η μελαγχολία μετατρέπεται σε έναν τρόπο ύπαρξης που έχει έντονες επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή. Ο ψυχολόγος Έλενα Τζούλια Μοντόρσι μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τι είναι και πώς να παρέμβουμε για να γίνουμε καλύτεροι.
Όταν υποφέρεις για την αγάπη, είναι φυσιολογικό να νιώθεις ένα μελαγχολικό συναίσθημα. Πριν προχωρήσετε στην ανάγνωση του άρθρου, σας συμβουλεύουμε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο στο οποίο μπορείτε να βρείτε απαντήσεις στον φόβο σας να ερωτευτείτε.
Τι είναι η μελαγχολία;
Οι μελαγχολικοί άνθρωποι είναι εκείνοι που είναι λυπημένοι για κάτι που δεν έχουν ή δεν έχουν ποτέ και τους λείπει τρομερά. Είναι κάπως νοσταλγικό, οι άνθρωποι νιώθουν ότι στερούνται κάτι, αλλά στην πραγματικότητα ποτέ δεν κατείχαν πραγματικά αυτό που τους λείπει. Ένας άντρας ή μια γυναίκα που είναι λυπημένος επειδή η αγάπη τους δεν ανταποκρίθηκε ποτέ θα μπορούσε να ονομαστεί μελαγχολία. Συχνά αυτή η κατάσταση του νου καθορίζει επίσης ένα χαρακτηριστικό του χαρακτήρα: οι μελαγχολικοί άνθρωποι διακρίνονται από τους άλλους επειδή είναι κλειστοί ή ντροπαλοί, αλλά κατά βάθος είναι ονειροπόλοι και ρομαντικοί.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μελαγχολίας και μελαγχολίας;
Η μελαγχολία δεν πρέπει να συγχέεται με τη μελαγχολία: ακόμη και αν οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά αόριστα, αναφέρονται σε δύο ξεχωριστά φαινόμενα. Εάν η μελαγχολία είναι μια κατάσταση πνεύματος, η μελαγχολία είναι αντίθετα μια ψυχική παθολογία. Η μελαγχολία είναι στην πραγματικότητα μια μορφή κατάθλιψης (που ονομάζεται επίσης ενδογενής κατάθλιψη) που χαρακτηρίζεται από έντονη μείωση της διάθεσης, απογοήτευση, αποθάρρυνση, άγχος, απώλεια ενδιαφέροντος για θετικά γεγονότα. Στη μελαγχολία, τα συμπτώματα της μελαγχολίας είναι πολύ πιο έντονα και έντονα, σε σημείο να αποτελούν πραγματική ασθένεια.
Βιολογικοί ή ακόμη και γενετικοί παράγοντες παρεμβαίνουν στην προδιάθεση για μελαγχολία, αλλάζοντας τους μηχανισμούς της διάθεσης, τον τρόπο αντίδρασης σε καταστάσεις και τη σχέση με τον έξω κόσμο. Τα εξωτερικά γεγονότα (πένθος, άγχος, δύσκολες καταστάσεις κ.λπ.) δεν είναι καθοριστικά η εμφάνιση της νόσου. Η μελαγχολία είναι επομένως μια "ζωντανή ασθένεια" που προέρχεται περισσότερο από μέσα παρά από έξω. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Η θεραπεία, σχεδόν πάντα φαρμακολογική, θα στοχεύει στη διόρθωση των αλλαγών της διάθεσης., επιτρέποντας έτσι στο άτομο να αισθάνεται καλύτερα με τον εαυτό του.
Πώς εκδηλώνεται η μελαγχολία;
Οι μελαγχολικοί άνθρωποι κλείνονται στον εαυτό τους και στον κόσμο τους, απομονώνονται μένοντας στο τι δεν έχουν. Έχουν μια παθητική και παραιτημένη στάση και υποβάλλονται στα γεγονότα της ζωής.
Ποτέ δεν χαίρονται πραγματικά για όμορφα πράγματα και διαποτίζονται από αισθήματα θλίψης και απροσδιόριστης νοσταλγίας.
Πώς να ξεπεράσετε τη μελαγχολία;
Η υπέρβαση της μελαγχολίας σημαίνει να ανοίξεις το βλέμμα σου μέσα σου και να ζήσεις τον πραγματικό κόσμο και όχι μόνο τον φανταστικό, σημαίνει να έχεις μεγαλύτερη γνώση του εαυτού σου χωρίς να πέσεις σε κατάθλιψη, νοσταλγία και θλίψη.
Η μελαγχολία μπορεί να γίνει δύναμη αν μάθετε να επενδύετε τις νοητικές σας ικανότητες καθημερινά. Ακολουθούν ορισμένα σημεία που πρέπει να ακολουθήσετε:
1. Σκεφτείτε προσεκτικά την κατάσταση της μελαγχολίας σας για να καταλάβετε ποιος ή τι οδηγεί στο να είστε έτσι,
2. σημειώστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που νιώθετε όταν αισθάνεστε μελαγχολία σε ένα κομμάτι χαρτί ή ακόμα καλύτερα σε ένα ημερολόγιο,
3. Να γράφετε πάντα στο ημερολόγιο αυτό που θα θέλατε να επιτευχθεί ή τον λόγο για τον οποίο βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση πνεύματος,
4. αναδείξτε όλη τη δημιουργικότητά σας μέσω της γραφής, του χορού, της τέχνης ή του αθλητισμού,
5. ζήστε τη ζωή σας ή προσπαθήστε να τη βελτιώσετε ξεκινώντας από τα μικρά πράγματα όπως το να διατηρείτε τα πράγματα σε τάξη, να βγείτε με φίλους ή να αναζητήσετε νέα χόμπι ή ενδιαφέροντα.
Οι καταστάσεις μελαγχολίας οδηγούν σε απομόνωση και κλείσιμο, οπότε είναι σημαντικό να σκεφτείτε τον εαυτό σας και να βγείτε στο ύπαιθρο.
Δείτε επίσης: Τροφές κατά της κόπωσης: οι τέλειες τροφές για να την καταπολεμήσετε
Ανακαλύψτε επίσης στο alfemminile:
- Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε;
- Η καταγγελία είναι κακή για τον εγκέφαλο: η επιστήμη μας λέει γιατί
- 4 απλές ασκήσεις για την καταπολέμηση του άγχους
