Νομοφοβία: ποιος είναι ο φόβος της «αποσύνδεσης»
Δεν αφήνεις ποτέ το τηλέφωνό σου; Ελέγχετε καταναγκαστικά την οθόνη για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν μη αναγνωσμένες ειδοποιήσεις; Δεν μπορείτε ποτέ να χάσετε έναν εφεδρικό φορτιστή μπαταρίας στην τσάντα σας; Δεν κοιμάστε αν δεν τρίψετε πρώτα το σπίτι στο Instagram για τουλάχιστον μισή ώρα; Μπορεί να υποφέρετε από νομοφοβία. Ένα σύνδρομο εθισμού στο Διαδίκτυο, που θεωρείται ψυχική διαταραχή. Ας δούμε λεπτομερέστερα από τι αποτελείται, ποια είναι τα κύρια συμπτώματα, οι συνέπειες και οι πιθανές λύσεις με τις οποίες μπορεί να θεραπευτεί.
Τι είναι η νομοφοβία
Η νομοφοβία είναι μια από τις κύριες συνέπειες λόγω της ακατάλληλης χρήσης της τεχνολογίας. Αυτός ο όρος προέρχεται από μια άλλη παθολογία γνωστή ως FOMO (φόβος να χάσω), που είναι μια ισχυρή κατάσταση κοινωνικού άγχους σε σχέση με όλα όσα είναι συναρπαστικά και απίστευτα θα μπορούσε να χαθεί απουσία σας σε μια δεδομένη περίσταση. Εάν το FOMO αναφέρεται στην πραγματική ζωή, η νομοφοβία (χωρίς κινητό τηλέφωνο + φοβία) συνδέεται με την ψηφιακή διάσταση.
Ο όρος νομοφοβία πρωτοεμφανίστηκε από μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον YouGov, έναν βρετανικό ερευνητικό οργανισμό. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν ότι, στη Μεγάλη Βρετανία, το 53% των κατόχων smartphone τείνουν να αγχώνονται όταν «χάνουν το κινητό τους, εξαντλούνται από μπαταρία ή δεν έχουν πίστωση ή δεν έχουν κάλυψη δικτύου».
Όσοι πάσχουν από νομοφοβία, γνωστό και ως σύνδρομο αποσύνδεσης, αγωνίζονται να χωρίσουν από το smartphone με τον συνεχή φόβο να χάσουν τον έλεγχο όλων όσων συμβαίνουν στον ιστό (πληροφορίες, ειδοποιήσεις λίγο πολύ σημαντικές, περιεχόμενο που μοιράζονται άλλοι στα κοινωνικά δίκτυα). Αυτή η φοβία είναι τόσο ενοχλητική που ωθεί το άτομο να κάνει ακόμη πιο εμμονική και απερίσκεπτη χρήση της τεχνολογίας που διαθέτει, θέτοντας σε σοβαρό κίνδυνο τη σωματική και ψυχική του υγεία.
Δείτε επίσης
Τι λέει η επιστήμη για αυτό
Ο David Greenfield, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ, δήλωσε ότι ο εθισμός στα smartphone δεν διαφέρει από τον εθισμό στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Είτε πρόκειται για τηλέφωνο, σύριγγα ή μπουκάλι, οι αισθήσεις δεν αλλάζουν για εκείνους που είναι «εθισμένοι»: τα εν λόγω αντικείμενα, στην πραγματικότητα, ενεργούν με τον ίδιο τρόπο, αλλάζοντας την παραγωγή ντοπαμίνης και δίνοντας στο άτομο την ψευδαίσθηση μιας ευεξίας που μακροπρόθεσμα δημιουργεί εθισμό.
Ομοίως, το 2014, δύο ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γένοβας (Nicola Luigi Bragazzi και Giovanni Del Puente), αφού συνειδητοποίησαν τη σοβαρότητα και την έκταση του φαινομένου, υπέβαλαν την πρόταση να προστεθεί η νομοφοβία στον κατάλογο των παθολογιών που περιλαμβάνονται στο "εσωτερικό του το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Mυχικών Διαταραχών.Ο φόβος να μην είναι κανείς προσβάσιμος και να παραμείνει έξω από τον κόσμο δημιουργεί, στην πραγματικότητα, μια έντονη κατάσταση άγχους και απογοήτευσης στο άτομο που πάσχει από νομοφοβία, καθιστώντας απαραίτητη την ιατρική θεραπεία των παθολογικών συμπεριφορών που προκύπτουν.
Οι αιτίες
Οι υποκείμενες αιτίες της νομοφοβίας συγκεκριμένα και του IAD, ή του εθισμού στο Διαδίκτυο, γενικά εντοπίζονται κυρίως σε δύο καταστάσεις: χαμηλή αυτοεκτίμηση και πλήξη. Στην πρώτη περίπτωση, συμβαίνει ότι οι ανασφαλείς άνθρωποι (ειδικά οι νέοι ηλικίας μεταξύ 18 και 25 ετών) είναι επιρρεπείς στην υιοθέτηση αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής χρήσης των κοινωνικών δικτύων. Στην πραγματικότητα, λίγα likes ή ευχάριστα μηνύματα είναι αρκετά για να έχουμε την ψευδαίσθηση ότι είναι έγκυρα και αυτός ο τοξικός μηχανισμός προκαλεί στο άτομο την ιδέα να μπορεί να μετράει για κάτι μόνο χάρη στον ιστό. Στη δεύτερη περίπτωση, ωστόσο, η παντελής απουσία διεγερτικών παθών ή δραστηριοτήτων που απασχολούν το σώμα και το μυαλό αφήνει περισσότερο χώρο για τη χρήση του τηλεφώνου ως πλήρωσης σε ελεύθερες στιγμές.
Συμπτώματα
Όπως τονίστηκε ήδη αρκετές φορές, η νομοφοβία πρέπει να θεωρείται παθολογία από κάθε άποψη και, ως εκ τούτου, παρουσιάζει ορισμένα συμπτώματα. Ας δούμε ποια είναι τα πιο συχνά και συνηθισμένα:
- Εμμονική και συνεχής χρήση του κινητού τηλεφώνου
- Τάση να έχετε πάντα μαζί σας φορτιστή, ώστε να μην αποφορτίζεται ποτέ η μπαταρία του smartphone
- Αναγκαστικός έλεγχος πίστωσης
- Κατάσταση άγχους και ανησυχίας όταν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας τηλέφωνο λόγω χαμηλής μπαταρίας, απουσίας πεδίου ή απαγόρευσης που επιβάλλεται από τον τόπο ή την κατάσταση (για παράδειγμα κατά τη διάρκεια μάζας ή θεατρικής παράστασης)
- Ringxiety, ένα ψυχοακουστικό σύνδρομο που αναγνωρίστηκε επίσημα στις Ηνωμένες Πολιτείες για το οποίο το άτομο ισχυρίζεται ότι ακούει τον ήχο κλήσης του κινητού, ακόμη και όταν δεν ακούγεται.
- Συνεχής παρακολούθηση της οθόνης του τηλεφώνου για τυχόν ειδοποιήσεις
- Άρνηση απενεργοποίησης της κινητής συσκευής τους
- Κούραση και δυσφορία στα μάτια
- Άγχος, ανησυχία και, σε σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και κρίσεις πανικού
Οι συνέπειες
Οι συνέπειες της υπερβολικής χρήσης του Διαδικτύου είναι πολλές και όλες δυνητικά επικίνδυνες για τη σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου. Λαμβάνοντας υπόψη ότι, όπως αναφέρεται στην Reportηφιακή Έκθεση 2020, κάθε μέρα στην Ιταλία περνάμε κατά μέσο όρο 6 ώρες στο διαδίκτυο, η νομοφοβία είναι ένα πρόβλημα που μας απασχολεί στενά και επηρεάζει τη συντριπτική πλειοψηφία μας. Ας δούμε λοιπόν πιο αναλυτικά ποιες μπορεί να είναι οι κύριες επιπτώσεις της νομοφοβίας:
- Μια απότομη αλλαγή του φυσικού κύκλου ύπνου-αφύπνισης: πολλοί άνθρωποι, στην πραγματικότητα, αισθάνονται την επιθυμία να παραμείνουν συνδεδεμένοι τόσο έντονα που χάνουν ακόμη και ώρες ύπνου για να το κάνουν. Μερικοί ξυπνούν τη νύχτα για να ελέγξουν ειδοποιήσεις ή μηνύματα, ενώ άλλοι προχωρήστε περαιτέρω, εφαρμόζοντας οικειοθελώς αυτό που με τεχνικούς όρους αποκαλείται "vamping" ή πλήρης στέρηση ύπνου για να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε ψηφιακές υπηρεσίες. Μακροπρόθεσμα, αυτή η κακή συνήθεια ανατρέπει πλήρως τη φυσική ισορροπία μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, συμβιβάζοντας την απόδοση του ατόμου στην καθημερινή ζωή, τόσο στο σχολείο όσο και στην εργασία.
- Απογοήτευση και φθόνος: συναισθήματα όπως η απογοήτευση και ο φθόνος είναι από τα πιο συνηθισμένα σε εκείνους που αναπτύσσουν εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα. Ξοδεύοντας ώρες και ώρες «κατασκοπεύοντας» τη ζωή των άλλων από μια οθόνη, δημιουργείται η εντύπωση ότι η ύπαρξη των άλλων είναι πάντα καλύτερη και πιο ενδιαφέρουσα από τη δική του. Μακροπρόθεσμα, οι άνθρωποι κινδυνεύουν να περιφρονήσουν τη ζωή τους και να αποξενωθούν από τις σχέσεις με εκείνους που αισθάνονται κατώτεροι.
Τα διορθωτικά μέτρα
Υπάρχουν αρκετές λύσεις με τις οποίες μπορείτε να αποτοξινωθείτε από το τηλέφωνό σας, εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές:
- Digitalηφιακή αποτοξίνωση, ή μια ψηφιακή «δίαιτα» κατά την οποία μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα και να αναθεωρήσετε την προσέγγισή σας στον διαδικτυακό κόσμο.
- Αποθηκεύστε το smartphone σας σε ασφαλή απόσταση για να μην πέσετε σε πειρασμό και περάσετε ώρες και ώρες για να τον ελέγξετε.
- Αφιερωθείτε στα ενδιαφέροντά σας και καλλιεργήστε σχέσεις στον πραγματικό κόσμο. Στην πραγματικότητα, έχει διαπιστωθεί ότι η αυθεντική επαφή με άλλους ανθρώπους είναι το πιο ισχυρό μέσο με το οποίο μπορείτε να αποτοξινωθείτε από τον ψηφιακό κόσμο και τελικά να μπορέσετε να αγνοήσετε το smartphone.
- Προγραμματίστε τις ημέρες, περιορίζοντας τον χρόνο που επιτρέπεται για τη χρήση του Διαδικτύου και άλλων εφαρμογών.
- Αποφύγετε να πάτε για ύπνο με το smartphone σας καθώς το μπλε φως που εκπέμπει αυτή η συσκευή μπορεί να βλάψει καταστροφικά την όρασή σας και να διαταράξει τον ύπνο.
