Ο φόβος του θανάτου: αυτό το άγχος του θανάτου που μας εμποδίζει να επωφεληθούμε από τις χαρές της ζωής
Ο φόβος του θανάτου συχνά επιτίθεται σε οποιαδήποτε ηλικία. Αν όμως δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για να φοβάσαι τη ζωή σου, το να φοβάσαι παράλογα τα πάντα στο τέλος απλώς σε εμποδίζει να ζήσεις. Μια ψυχολογική και γνωστική θεωρία βοηθά να ξεπεραστεί αυτός ο τύπος φόβου που συχνά προκαλεί μεγάλο άγχος στον ενδιαφερόμενο. Το άγχος μπορεί να είναι επιβλαβές, αλλά μερικές φορές σε βοηθά να γίνεις ακόμα πιο δυνατός: δες το βίντεο!
Φόβος να πεθάνεις: όταν η ιδέα του θανάτου τρομοκρατεί
Ο φόβος του θανάτου είναι ένας από τους πιο επαναλαμβανόμενους φόβους και σίγουρα ο θάνατος είναι ένα από τα πράγματα που προκαλούν τον περισσότερο φόβο. Το ότι όλοι θα πεθάνουμε αργά ή γρήγορα είναι σίγουρο. Η σκέψη για τον θάνατο ειδικά σε μια περίοδο πραγματικής θλίψης και αγωνίας όπως αυτή που χαρακτηρίζεται από την πανδημία, είναι σίγουρα προφανής. Όλοι σκέφτονται τον θάνατο, μία φορά το χρόνο: αυτός είναι ο μέσος όρος.Συμβαίνει επειδή νιώθουμε κοντά στον θάνατο, εξαιτίας της εξαφάνισης ενός αγαπημένου προσώπου, επειδή φοβόμαστε μια ασθένεια που αντιμετωπίζουμε ή επειδή μας συγκλονίζουν τα νέα στις ειδήσεις. Ποιος έχει αντιμετωπίσει πραγματικά τον θάνατο, ποιος λόγω του Covid-19 έζησε πένθος ή φοβήθηκε μπροστά σε αυτήν την ύπουλη ασθένεια, φυσικά, είναι πιο πιθανό να έχει σκέψεις που σχετίζονται με το θάνατο ή για το ίδιο το γεγονός του θανάτου. στους πιο αρχαίους πολιτισμούς, ο θάνατος ταυτίστηκε με μια απρόσωπη μαύρη φιγούρα. Δεν γνωρίζουμε τι μας περιμένει, τι θα συμβεί κατά τη διάρκεια και κυρίως μετά το θάνατό μας δημιουργεί άγχος και αγωνία σε μας. Ο θάνατος, ακόμη και για το τρέχον περιβάλλον υγείας, είναι θέμα προτεραιότητας αλλά για κάποιους η σκέψη του θανάτου ήταν πάντα εμμονή. Για αυτούς, ο φόβος του θανάτου ενώνει άλλα ψυχοπαθολογικά ζητήματα. Σε κάθε περίπτωση, είναι πάντα καλό να δίνουμε προσοχή και να καταλαβαίνουμε αν έχουμε να κάνουμε με μια παθολογία ή έναν φυσιολογικό φόβο, προφανώς είναι πολύ διαφορετικά πράγματα!
Ο φόβος του θανάτου και η συνύπαρξή του με άλλες ψυχοπαθολογικές διαταραχές της προσωπικότητας
Όταν ο φόβος του θανάτου ακυρώνεται σε ένα άτομο, είναι δυνατό να εντοπιστεί μια διαταραχή προσωπικότητας, δηλαδή μια εικόνα εσωτερικών εμπειριών και συμπεριφορών, όπως ο προσδιορισμός της καταστροφής και της βλάβης. Αυτός ο τύπος διαταραχής αρχίζει συνήθως στην εφηβεία ή στην πρώιμη ενηλικίωση.
Όσοι πάσχουν από ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας φοβούνται τον θάνατο, η αίσθηση του κενού αυτών των ασθενών οδηγεί σε επαναλαμβανόμενες σκέψεις που σχετίζονται με το θάνατο. Η μοναξιά αυτών των ασθενών συνοδεύεται από μια «ταλαιπωρία της μοναξιάς και επίσης έναν πραγματικό τρόμο, όχι μόνο πεθαίνοντας, αλλά πεθαίνοντας μόνος. Αυτή η σκέψη επιδεινώνει φυσικά την κλινική εικόνα και την κατάθλιψή τους. Όταν, για παράδειγμα, ο αγαπημένος σας χαθεί, εμφανίζεται η πραγματική έλλειψη σκοπού και επιθυμιών. Ο θάνατος γίνεται έτσι ένα ακόμη θέμα χωρίς νόημα, που πρέπει να φοβάστε: γιατί είστε σίγουροι ότι θα το ζήσουν στο solutidini και σίγουρα δεν θα μπορέσει να το αντιμετωπίσει όπως θα έπρεπε να γίνει.
Φόβος θανάτου: όταν συνδέεται με κρίσεις πανικού
Ο φόβος του θανάτου είναι μια τυπική και επαναλαμβανόμενη σκέψη κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού: όσοι υποφέρουν από αυτό φοβούνται να χάσουν τον έλεγχο, φοβούνται μην τρελαθούν αλλά και να πεθάνουν κατά τη διάρκεια των επιθέσεων. Τα τυπικά συμπτώματα της κρίσης πανικού, του θώρακα, της λιποθυμίας και των αίσθημα παλμών συγχέονται με καρδιακή προσβολή και όσοι πάσχουν από κρίσεις πανικού πιστεύουν ότι πρόκειται να πεθάνουν. Μετά από ιατρικές εξετάσεις είναι σαφές ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν καρδιακές προσβολές ή ισχαιμίες. σε εξέλιξη αλλά μόνο μια κρίση πανικού: αυτό ωστόσο δεν ηρεμεί το άγχος του ασθενούς που φοβάται να νιώσει ξανά όπως κατά τις πρώτες κρίσεις, κάθε φορά δεν θα συνεχίσει να φοβάται πάντα τον θάνατο αλλά τον φόβο να έχει νέες κρίσεις πανικού θα επηρεάσει με αποφασιστικό τρόπο την κοινωνική και σχεσιακή ζωή του. Εάν υποφέρετε από κρίσεις πανικού, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή ο οποίος θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει σχετικά με μια «επαρκή θεραπεία για να επιστρέψετε στην πλήρη κοινωνική ζωή».
Ο φόβος του θανάτου επηρεάζει τελικά τη ζωή και την υγεία σας - όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Ο φόβος του θανάτου είναι ένας βασικός φόβος που οδηγεί στην ανάπτυξη του συμπτώματος μιας νέας ψυχολογικής παθολογίας ή ορίζεται ως υπαρξιακή κατάσταση. Εμείς οι άνθρωποι είμαστε τα μόνα ζωντανά όντα στον πλανήτη που γνωρίζουμε την ύπαρξή μας: σκεφτόμαστε, συλλογιζόμαστε και αντιμετωπίζουμε το θάνατο. Όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον θάνατο: ο φόβος του θανάτου μας συνοδεύει με τρόπο που μπορεί να αποφευχθεί. Αλλά ακριβώς επειδή μπορεί πάντα να συμβαίνει, πρέπει να προσπαθήσουμε να ζήσουμε καλύτερα, απολαμβάνοντας τις χαρές και την ευτυχία που μας δίνει η ζωή, στο εδώ και τώρα, τον μόνο δυνατό τρόπο!
Ο φόβος του θανάτου δεν είναι μέρος της ύπαρξής μας: όταν ερχόμαστε στον κόσμο, τα πρώτα 4 ή 5 χρόνια της ζωής, δεν φοβόμαστε τον θάνατο, για δύο λόγους. Αφενός, επειδή η ιδέα του θανάτου είναι πολύ μακριά από την καθημερινότητά μας και στη συνέχεια γιατί μόνο όταν ο άνθρωπος μεγαλώνει βρίσκει τον εαυτό του να καταλαβαίνει και να γνωρίζει το θάνατο, αυτό το πράγμα που απομακρύνει τους ανθρώπους από τη ζωή μας για πάντα. Είναι αυτή η αυξανόμενη επίγνωση που μας βοηθά στη συνέχεια να δεχτούμε τον θάνατο ως αναπόφευκτο: με αυτό το μονοπάτι γινόμαστε ενήλικες.
Πρακτικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε το φόβο του θανάτου και να επιστρέψετε στη ζωή όπως ήταν πριν
Ας κάνουμε μια υπόθεση: εάν ο φόβος του θανάτου ακυρώνει, αυτές οι συμβουλές δεν είναι για εσάς. Επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή και αντιμετωπίστε μια πορεία που θα σας οδηγήσει να λύσετε αυτόν τον φόβο και να ανακτήσετε την ψυχική ηρεμία και την κοινωνική σας ζωή. Αν, από την άλλη πλευρά, κατά καιρούς τυχαίνει να φοβάστε τον θάνατο και να σκεφτείτε τον θάνατο, επίσης λόγω της ιστορικής περιόδου, ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να γίνετε αμέσως καλύτεροι.
Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε: φυσικά δεν μπορείτε να ελέγξετε τον θάνατο, ούτε την ασθένεια. Μπορείτε όμως να εστιάσετε σε αυτήν ακριβώς τη στιγμή και να ζήσετε το παρόν. Παρατηρήστε όλα όσα συμβαίνουν, μην κρίνετε, μην κοιτάτε πολύ μπροστά αλλά εστιάστε στο να ζείτε αυτό που συμβαίνει. Και αν έχετε στιγμές φόβου, αποδεχτείτε τις, κοιτάξτε αυτόν τον φόβο και κάντε μια προσπάθεια να τον ελέγξετε.
Μείνετε συντονισμένοι με το σώμα σας: Μάθετε να ηρεμείτε το σώμα σας όταν είναι ανήσυχο ή ταραγμένο. Διαλογιστείτε, αναπνεύστε και κλείστε τα μάτια σας. Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει πολύ. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι που σας προσφέρει ευεξία, μια συνεδρία Pilates, ένα μασάζ αποσυμφόρησης: οτιδήποτε μπορεί να απαλλαγεί από τις εντάσεις από το σώμα σας.
Απολαύστε ό, τι σας συμβαίνει και κοιτάξτε τον κόσμο: κοιτάζοντας τον κόσμο σημαίνει να μην τον υποβάλλετε, ζήστε τον σαν ένα παιδί που βλέπει τον κόσμο για πρώτη φορά, συμμετέχετε σε αυτό που συμβαίνει, αναρωτηθείτε τον λόγο για όλα και δώστε προσοχή σε αυτές τις λεπτομέρειες. είναι πλέον τόσο συνηθισμένοι να μην τους προσέχουν πια.
Κάντε τον εαυτό σας χρήσιμο: Έχοντας αξίες και κάνοντας κάτι σημαντικό για τους άλλους θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Φροντίστε τον εαυτό σας και τους άλλους επίσης, κάντε αξία και καλά συναισθήματα να έρχονται σε αυτά που κάνετε και στις μέρες σας. Το να έχεις στόχους και στόχους θα σε βοηθήσει και ο φόβος του θανάτου θα πάρει ένα πολύ διαφορετικό και πιο αντικειμενικό νόημα!
