Πρησμένα πόδια: αιτίες και θεραπείες για πρησμένα και πονεμένα πόδια
Τα πρησμένα πόδια είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς από εμάς, ειδικά στη ζέστη. Ποιος δεν έχει τύχει ποτέ να βρεθεί το βράδυ με τα πόδια τους πρησμένα σαν μπάλα και πληγωμένα, χωρίς να ξέρει τι να κάνει για να τους επαναφέρει στην κανονικότητα; Τα πρησμένα πόδια είναι συχνά συνώνυμα της κατακράτησης νερού, της κακής κυκλοφορίας ή της κακής στάσης του σώματος. Μερικές φορές, όμως, το λάθος είναι μόνο ένα ζευγάρι άβολα παπούτσια ...
Η αιτία των πρησμένων ποδιών, ωστόσο, είναι η συσσώρευση υγρών μέσα στους περιφερικούς λιπώδεις ιστούς (πρόβλημα που οι έγκυες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με ...). Ας ανακαλύψουμε λοιπόν ποιες μπορεί να είναι οι πιο συχνές αιτίες που προκαλούν αυτό το αποτέλεσμα και, στη συνέχεια, προχωρήστε στην εξέταση των πιο αποτελεσματικών θεραπειών.
Πρησμένα πόδια: τα αίτια και η σχέση με την καρδιά και το συκώτι
Τα πρησμένα πόδια, όπως είπαμε, οφείλονται σε συσσώρευση υγρού στους υποδόριους ιστούς. Μια από τις πρώτες αιτίες (ίσως οι πιο προφανείς) που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα, ειδικά αν τα πόδια είναι επίσης επώδυνα, είναι να φοράτε πολύ στενά παπούτσια ή με πολύ ψηλά τακούνια. Η λύση, σε αυτή την περίπτωση, είναι απλή: αλλάξτε παπούτσια! Και ακολουθήστε τις συμβουλές σε αυτό το βίντεο για την καλύτερη και ανώδυνη χρήση ψηλών παπουτσιών:
Δείτε επίσης
Τα προβλήματα που σχετίζονται με τη στάση του σώματος μπορούν επίσης να προωθήσουν τη συσσώρευση υγρών και ως εκ τούτου το πρήξιμο των ποδιών: εάν παραμείνετε σε όρθια θέση για πολύ καιρό, για παράδειγμα, είναι εύκολο για τα πόδια σας να πρηστούν, ειδικά σε ζεστό καιρό. Από την άλλη πλευρά, η αιτία ενεργοποίησης μπορεί να είναι πρόβλημα βάρους.
Το κάπνισμα, η δίαιτα με υπερβολική χρήση αλατιού και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας δεν πρέπει επίσης να υποτιμηθούν: όλες οι αποφασιστικά βλαβερές συνήθειες που δεν είναι καλές για κατακράτηση και οδηγούν σε στασιμότητα υγρών.
Τα πρησμένα πόδια μπορεί να είναι συνέπεια τραυματισμού στο πόδι ή τον αστράγαλο: αρκεί μια λανθασμένη κίνηση για να προκαλέσει το τέντωμα των συνδέσμων του αστραγάλου και να οδηγήσει σε φλεγμονή. Σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να τους τοποθετήσετε πάγο το συντομότερο δυνατό!
Και πάλι: τα πρησμένα και επώδυνα πόδια μπορεί να είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα φλεβικής ανεπάρκειας: σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η φλεβική ανεπάρκεια δημιουργεί δυσκολίες στην κυκλοφορία του αίματος από τα πόδια και τα πόδια στην καρδιά και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα σημαντικά δερματικά προβλήματα.
Οι δυσκολίες στην κυκλοφορία μπορεί επίσης να προκληθούν από το σχηματισμό θρόμβων αίματος στις φλέβες. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί εάν αυτοί οι θρόμβοι σχηματιστούν όχι στην επιφάνεια, αλλά σε βάθος, προκαλώντας πραγματική θρόμβωση: εάν εκτός από πονόλαιμα πόδια έχετε επίσης αλλαγή χρώματος στο πόδι και λίγο πυρετό, καλέστε το γιατρό σας μια συγκεκριμένη θεραπεία.
Το πρήξιμο των ποδιών μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι της παρουσίας λοίμωξης, ειδικά εάν πάσχετε από διαβήτη. Και πάλι, εάν το πρήξιμο δεν υποχωρήσει, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Προβλήματα με τα λεμφικά αγγεία ή έχετε αφαιρεμένοι λεμφαδένες, μπορεί να έχετε πρησμένα πόδια γιατί η κίνηση του λεμφικού υγρού είναι μπλοκαρισμένη: είναι λεμφοίδημα και είναι αρκετά συχνό σε όσους έχουν υποβληθεί σε ακτινοθεραπεία ή αφαίρεση λεμφαδένων.
Σε άλλες περιπτώσεις, τα πρησμένα πόδια μπορούν να κρύψουν προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, το συκώτι ή τα νεφρά. Εάν υπάρχει καρδιακή ανεπάρκεια, το πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων είναι πολύ πιθανό. Ακόμα κι αν υπάρχει νεφρική νόσος, τα υγρά μπορούν να συσσωρευτούν πιο εύκολα. Τέλος, ασθένειες που σχετίζονται με το συκώτι μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στη λευκωματίνη, την πρωτεΐνη που επιτρέπει στο αίμα να μην ξεφύγει από τα αγγεία, οδηγώντας στην απώλεια υγρών και τη συσσώρευσή τους.
Οίδημα μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένα φάρμακα: συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφασίσετε εάν θα σταματήσετε τη θεραπεία ή όχι.
Οι καλύτερες θεραπείες για πρησμένα και πονεμένα πόδια
Το πιο κλασικό φάρμακο είναι ένα ωραίο ποδόλουτρο. Προετοιμάστε μια λεκάνη με ζεστό νερό μέσα, αλλά όχι βραστό: γύρω στους 37 βαθμούς θα ήταν το ιδανικό (είναι η θερμοκρασία του σώματός μας). Βάλτε μια χούφτα χοντρό αλάτι, χρήσιμο για την αποστράγγιση των υπερβολικών υγρών και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, ιδανικό για χαλάρωση του δέρματος. Βυθίστε τα πόδια σας και αφήστε τα να μουλιάσουν για περίπου δέκα λεπτά. Στη συνέχεια, τελειώστε με ένα δοχείο κρύου νερού για να ενεργοποιήσετε ξανά την κυκλοφορία.
Ένα ωραίο μασάζ μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Αν έχει πολύ ζέστη, το ιδανικό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα δροσιστικό τζελ που έχετε αποθηκεύσει προσεκτικά στο ψυγείο. Μενθόλη ή ευκάλυπτος προτείνονται για την αναγεννητική τους δύναμη, ή ρόδι ή κόκκινο αμπέλι για την επίδρασή τους στην κυκλοφορία.
Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, λοιπόν, εφαρμόστε ένα απολεπιστικό ή ένα scrub στις πιο παχιές περιοχές όπως τα τακούνια ή κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών. Και τέλος, μην ξεχάσετε να ολοκληρώσετε το μασάζ με μια ωραία ενυδατική κρέμα! Σε αυτή την περίπτωση, τα μαλακτικά αιθέρια έλαια είναι επίσης καλά. Βρείτε το κατάλληλο προϊόν περιποίησης ποδιών για εσάς εδώ:
Πόδια από χορό
Οι στοχευμένες ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του προβλήματος. Τοποθετήστε το πέλμα του ποδιού σας σε μια μπάλα τένις και αφήστε το να γλιστρήσει μπρος -πίσω, από τα δάχτυλα των ποδιών έως τις φτέρνες: θα κάνει ένα πραγματικό αποστραγγιστικό μασάζ, χρήσιμο για την ενδυνάμωση των μυών, βοηθά στην κυκλοφορία και αποτρέπει τη στασιμότητα των υγρών. Στη συνέχεια, συνεχίστε με το τέντωμα, τεντώνοντας το πόδι και λυγίζοντας το με ένα σφυρί, έτσι ώστε να τεντώσετε τον μυ της γάμπας στο μέγιστο.
Εάν τα πρησμένα πόδια είναι ένα συνεχές πρόβλημα, μπορείτε να πάρετε συγκεκριμένα συμπληρώματα, 100% φυσικά και κατάλληλα για την προώθηση της κυκλοφορίας: γκότου κόλα, βατόμουρο, κισσός, κόκκινο αμπέλι ... ζητήστε συμβουλές στο φαρμακείο ή στον έμπιστο βοτανολόγο σας!
Μεταξύ των μακροπρόθεσμων θεραπειών για το c "είναι σίγουρα η αλλαγή ορισμένων διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Πρώτα απ 'όλα, όπως ήδη αναφέρθηκε, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τρώμε με όσο το δυνατόν λιγότερο αλάτι για να αποφύγουμε την κατακράτηση νερού, αυξάνοντας την πρόσληψη. τροφών πλούσιων σε νερό, βιταμίνες και φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά. Πίνετε, πίνετε και πίνετε, τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα! Ασκηθείτε συνεχώς: θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο και να προωθήσετε την κυκλοφορία, ειδικά αν κάνετε καθιστική εργασία ...
Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό: τα παπούτσια! Επιλέξτε τα άνετα και ευέλικτα, προσαρμοσμένα στο σχήμα του ποδιού σας, ώστε να χωρούν όλες τις κινήσεις. Προτιμήστε μοντέλα που αναπνέουν και φοράτε τακούνια όσο το δυνατόν λιγότερο και όχι υπερβολικά ψηλά, ώστε να μην πιέζετε το πόδι σε αφύσικη θέση (η οποία, μεταξύ άλλων, βλάπτει και την πλάτη).
Πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη: τι να κάνετε;
Το πρόβλημα των πρησμένων ποδιών είναι απολύτως φυσιολογικό στην εγκυμοσύνη, ειδικά τους τελευταίους τρεις μήνες της κύησης. Η βασική αιτία του προβλήματος είναι πάντα η κατακράτηση νερού, που συνδέεται με τις φυσιολογικές ορμονικές και φυσιολογικές αλλαγές της εγκυμοσύνης. Συχνά, δεν πρήζονται μόνο τα πόδια, αλλά και οι αστράγαλοι, τα πόδια και τα χέρια!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αίμα αλλάζει τη σύνθεσή του: το υγρό μέρος, αυτό του πλάσματος, αυξάνεται, γεγονός που προκαλεί στασιμότητα στους ιστούς. Επιπλέον, στις έγκυες γυναίκες, αυξάνεται το επίπεδο της ορμόνης που ονομάζεται προγεστερόνη, η οποία επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και προάγει την κατακράτηση.
Στο τελευταίο τρίμηνο, η μήτρα διευρύνεται και συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα από τα κάτω άκρα στην καρδιά, καθιστώντας την κυκλοφορία πιο δύσκολη.
Αμέσως μετά τον τοκετό, γενικά, επιστρέφουμε στο φυσιολογικό: επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ. Εν τω μεταξύ, ωστόσο, εάν θέλετε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα των πρησμένων ποδιών, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να ξεκουράσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο με τα πόδια πιο κοντά. ψηλά στους γοφούς, για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα: αυτή η θέση ευνοεί την επιστροφή του αίματος στην καρδιά.
Κάντε βόλτες για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, φορώντας πάντα άνετα παπούτσια που δεν σφίγγουν, χωρίς να υπερβάλλετε με σωματική άσκηση και χωρίς να εκτεθείτε στον ήλιο όταν κάνει πολύ ζέστη.
Ακόμα και φυσικές θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν: από μασάζ με δροσιστικές κρέμες μέχρι βελονισμό, από φυτοθεραπεία έως αρωματοθεραπεία. Εάν το πρόβλημα των πρησμένων ποδιών είναι πραγματικά πολύ αναπηρικό, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα πρησμένα πόδια, μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Humanitas Health.
