Κατακράτηση νερού στα πόδια: τα φάρμακα για την εξάλειψη του βάρους και του οιδήματος
Η κατακράτηση νερού στα πόδια και τους γλουτούς είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα αντιαισθητικά προβλήματα που επηρεάζουν το γυναικείο φύλο. Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά της ίδιας της υγείας. Στην πραγματικότητα, η κατακράτηση νερού προκαλεί πρήξιμο και βάρος στα πόδια και μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση υγρής στασιμότητας που οδηγεί στην τόσο απεχθανόμενη κυτταρίτιδα. Πριν προχωρήσουμε, σας παρασύρουμε αμέσως με τα καλά νέα: μπορείτε να παρέμβετε φυσικά στην κατακράτηση νερού και Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών μεθόδων υπάρχει μια υγιής και συνεχής σωματική δραστηριότητα, ακόμη καλύτερα αν στοχεύσετε σε αυτό το πρόβλημα. Εδώ είναι ένα τέλειο παράδειγμα στο παρακάτω βίντεο!
Κατακράτηση νερού στα πόδια: τι είναι και ποιες είναι οι αιτίες
Η κατακράτηση νερού δεν είναι παρά η συσσώρευση και η στασιμότητα των υγρών στους χώρους μεταξύ ενός κυττάρου και ενός άλλου στο σώμα μας, και οι κύριες αιτίες του είναι μια ανισορροπία μεταξύ του φλεβικού και του λεμφικού συστήματος και η κακή κυκλοφορία του αίματος. Είναι αλλαγές στη λειτουργικότητά τους δύο συστήματα, στην πραγματικότητα, μπορεί να εμφανιστεί στασιμότητα υγρού, η οποία προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα: πρήξιμο και οίδημα - ειδικά στα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς - κυτταρίτιδα και ατέλειες στο δέρμα.
Η γυναίκα υπόκειται ιδιαίτερα σε αυτό κοντά στον έμμηνο κύκλο ή τον κύκλο ή σε συγκεκριμένες στιγμές όπως η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση, λόγω σημαντικών ορμονικών αλλαγών. Όπως αναφέρει η δρ Martina Pellegrini, "Η σωστή ισορροπία των γυναικείων ορμονών είναι επίσης απαραίτητη για τη ρύθμιση των υγρών στο σώμα. Μια γυναίκα που έχει προβλήματα ωορρηξίας με περίσσεια οιστρογόνων ενόψει πολύ χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης θα είναι πιο επιρρεπής να υπάρχει κατακράτηση νερού ».
Υπάρχει επίσης κατακράτηση νερού από το χάπι, που προκαλείται πάντα από ορμονικές ανισορροπίες και όχι ακριβώς βέλτιστες δοσολογίες που επηρεάζουν αρνητικά την ενυδάτωση, διατηρώντας τα υγρά και προκαλώντας κοιλιακό οίδημα και βαρύτητα στην κοιλιά και τα πόδια ιδιαίτερα. Εκτός από ένα στυλ ανθυγιεινής ζωής, ανεπαρκής ενυδάτωση και λανθασμένη διατροφή, είναι οι ορμονικές καταστάσεις και οι συνακόλουθες ανισορροπίες που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην παρουσία κατακράτησης νερού και κυτταρίτιδας.
Μόλις καταλάβουμε τι είναι ακριβώς η κατακράτηση νερού και ποια είναι τα αίτια και τα συμπτώματα, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε και ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για την πρόληψή του.
Δείτε επίσης
Υποφέρω από κατακράτηση νερού στα πόδια; Συμπτώματα για να το καταλάβετε
Ένας απλός τρόπος για να ελέγξετε αν έχετε πράγματι κατακράτηση νερού στα πόδια σας είναι να πιέσετε τον αντίχειρά σας σταθερά στο μπροστινό μέρος του μηρού σας για μερικά δευτερόλεπτα. Εάν μετά την αφαίρεση του δακτύλου το δακτυλικό αποτύπωμα παραμένει σαφώς ορατό, το πιθανότερο είναι ότι υπάρχει κατακράτηση νερού. Ένα άλλο μάλλον ορατό σημάδι, όπως είπαμε και πριν, είναι η παρουσία κυτταρίτιδας, ειδικά στους μηρούς, γενικά αποτέλεσμα καθιστικής ζωής. ., ανεπαρκής ενυδάτωση και κακές διατροφικές συνήθειες.
DIY μασάζ κατά της κυτταρίτιδας: ιδού πώς να το κάνετε!
Ένα βοήθημα για την καταπολέμηση του οιδήματος και του βάρους είναι να κάνετε σωστά ένα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Σωστά, με τις σωστές κρέμες και τη σωστή εκτέλεση του μασάζ μπορείτε να έχετε καλά αποτελέσματα, ακόμη και με DIY. Συγκεκριμένα, εδώ είναι όλες οι κινήσεις και οι χειρονομίες που πρέπει να εκτελεστούν για να δημιουργήσετε ένα τέλειο DIY μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.
Κατακράτηση νερού στα πόδια και τους γλουτούς: τα φάρμακα για την καταπολέμησή του
Για να αποτρέψετε ή να εξαλείψετε το πρόβλημα της κατακράτησης νερού στα πόδια και τους γλουτούς - και το επακόλουθο της κυτταρίτιδας - υπάρχουν μια σειρά προφυλάξεων και υγιεινών συνηθειών που πρέπει να ακολουθήσετε και μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Εκτός από τις πιο σημαντικές συστάσεις, όπως η αποφυγή καθιστικής ζωής, η συνεχής κίνηση, η κατανάλωση άφθονου νερού και η υγιεινή διατροφή, υπάρχουν και άλλοι κανόνες συμπεριφοράς που πρέπει να ακολουθούνται εάν θέλετε να εξαλείψετε τον κίνδυνο κατακράτησης νερού, ειδικά στα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς.. Εδώ είναι παρακάτω.
- Μειώστε ή, ακόμα καλύτερα, εξαλείψτε τα τσιγάρα
- Αποφύγετε να περνάτε ώρες και ώρες να στέκεστε ή να κάθεστε χωρίς να αλλάζετε ποτέ θέση
- Κοιμηθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς υψωμένα από το υπόλοιπο σώμα σας. Για να σας βοηθήσουμε, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το στρώμα στα πόδια σας
- Όχι σε πολύ ψηλά τακούνια. Αλλά όχι ακόμη και για παπούτσια χαμηλού εδάφους (δείτε διαμερίσματα μπαλέτου)
- Να είστε λιγότερο καθιστικοί και να ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα: περπατήστε, τρέξτε, κολυμπήστε ή απλά περπατήστε τον σκύλο
Εξαλείψτε την κατακράτηση νερού στα πόδια: η συνιστώμενη δίαιτα για να το νικήσετε
Η θεραπεία της κατακράτησης νερού βασίζεται στη διόρθωση των αιτιών που προκάλεσαν τη διαταραχή.
Εκτός από τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, είναι επίσης απαραίτητο να διορθώσετε ορισμένα λάθη στο τραπέζι. Μια δίαιτα υψηλή σε απόβλητα (διαιτητικές ίνες) αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου και απομακρύνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, μια διαταραχή που εμποδίζει τη φλεβική εκροή στην κοιλιακή περιοχή. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, αποτοξινωτικές τροφές και χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη του προβλήματος της κατακράτησης νερού ή για τη διόρθωσή του, όπου υπάρχει ήδη.
Είναι επομένως σημαντικό να καταναλώνουμε πολλά φρούτα και λαχανικά και συγκεκριμένα εκείνα που είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ, ή βιταμίνη C, η οποία προστατεύει τα τριχοειδή του αίματος. Επομένως, πράσινο φως σε εσπεριδοειδή, ανανά, ακτινίδιο, φράουλες, κεράσια, μαρούλι, ραντίτσιο, σπανάκι, μπρόκολο, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, ντομάτες, πιπεριές και πατάτες, ειδικά αν είναι καινούργια.
Μια εξαιρετική βοήθεια για την αποστράγγιση και τον ξεφούσκωμα είναι ένα ωραίο ποτήρι νερό και λεμόνι το πρωί, μια πραγματική πανάκεια για την εντερική γραμμή και κανονικότητα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο τζίντζερ, γενικά μια βέλτιστη τροφή για να χάσετε βάρος και να αποφύγετε το φούσκωμα και τη βαρύτητα. Υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές γλυκές και αλμυρές συνταγές που βασίζονται σε αυτό το αποτοξινωτικό φαγητό, όχι τόσο γνωστό και δυστυχώς χρησιμοποιημένο, που είναι πραγματική βοήθεια για όσους πάσχουν από κατακράτηση και κυτταρίτιδα.
Το πόσιμο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διορθώσετε ή να αποτρέψετε το πρόβλημα κατακράτησης νερού. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα, προσπαθώντας να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και περιορίζοντας τα υπερβολικά γλυκά ή αλκοολούχα ποτά. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 90% νερό και όταν δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένο, ως «αμυντικός μηχανισμός», συγκρατεί το νερό που συσσωρεύεται στους εξωκυττάριους χώρους προκαλώντας πρήξιμο, ειδικά στα άκρα του σώματος.
Για να δώσετε ώθηση στην αποστράγγιση, προσθέστε ένα συμπλήρωμα αποστράγγισης στο μπουκάλι νερό σας, όπως το Drenax Forte.
Υγιεινή διατροφή: το πρώτο βήμα για την αποφυγή του προβλήματος κατακράτησης νερού
Δείτε επίσης: Τροφές αποτοξίνωσης: τροφές για τη δίαιτα αποτοξίνωσης
Κατακράτηση νερού στα πόδια: οι πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες
Οι φυσικές θεραπείες, όπως συμπληρώματα και τσάι από βότανα, είναι μια εξαιρετική βοήθεια κατά της κατακράτησης νερού και της κυτταρίτιδας. Ακόμη και τα ομοιοπαθητικά φάρμακα που βοηθούν στην αποστράγγιση και ξεφούσκωμα των ποδιών, των μηρών και των γλουτών είναι αναμφίβολα βοηθοί στη διαδικασία απόρριψης υγρών και τοξινών. Μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο συμπληρώματος που προτιμάτε ή φυτικά τσάι με γεύση που σας ταιριάζει καλύτερα: το σημαντικό είναι ότι έχουν αποσυμφορητική και αποτοξινωτική δράση. Αυτές είναι αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες που πρέπει ωστόσο να συνδυαστούν με μια ισορροπημένη διατροφή και σωστές συνήθειες Θυμηθείτε ότι εάν ακολουθείτε καθιστική ζωή, μπορείτε να πιείτε όλα τα τσάγια βοτάνων που θέλετε, αλλά το πρόβλημα θα εξακολουθήσει να εμφανίζεται. -40 λεπτά.
Τα καταλληλότερα αθλήματα για την καταπολέμηση της κατακράτησης νερού στα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς
Όπως είπαμε, η κίνηση και η σωματική δραστηριότητα παίζουν θεμελιώδη ρόλο στην καταπολέμηση της κατακράτησης νερού και της κυτταρίτιδας. Τα καλύτερα αθλήματα είναι αναμφίβολα αυτά στο νερό: το κολύμπι, η αεροβική στο νερό και κάθε πειθαρχία που περιλαμβάνει επαφή με το νερό είναι στην πραγματικότητα ένα πραγματικό φάρμακο για την αποστράγγιση και τη γλυπτική των ποδιών, των μηρών και των γλουτών, καθώς βοηθούν στην ταχύτερη απόρριψη και λείανση της σιλουέτας απαλά, ενισχύοντας τους μυς, αλλά ταυτόχρονα τον αραιώνουν. Το τρέξιμο και το στύψιμο είναι επίσης δύο εξαιρετικά αθλήματα για την πρόληψη και καταπολέμηση της κατακράτησης νερού στα πόδια, και οι δύο είναι στοχευμένες ασκήσεις για την περιοχή των ποδιών, των μηρών και των γλουτών που μπορούν να βοηθήσουν τον τόνο και να ενισχύσουν την ελαστικότητα και τον μυϊκό τόνο.
Πρεσοθεραπεία και στραγγιστικά μασάζ: θεραπεία για την κατακράτηση νερού στα πόδια και τους γλουτούς
Τα μασάζ και οι τοπικές θεραπείες είναι επίσης μια έγκυρη βοήθεια για την εξάλειψη ή την πρόληψη του προβλήματος κατακράτησης νερού στα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς. Τα μηνύματα αποστράγγισης και η πιεσοθεραπεία είναι, για παράδειγμα, δύο αποτελεσματικές και κάθε άλλο παρά επεμβατικές μέθοδοι. Η αρχή είναι η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος μέσω ενός διεγερτικού και στραγγιστικού μασάζ συμπίεσης που βοηθά στη διαδικασία εξάλειψης των τοξινών και των υπερβολικών υγρών. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα μήνυμα κατά της κυτταρίτιδας που κάνετε μόνοι σας: απλό και αποτελεσματικό, αν γίνει προσεκτικά και συνδυαστεί με υγιεινή διατροφή και συνεχή σωματική δραστηριότητα, μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για την εξάλειψη του βάρους και του πρηξίματος στα πόδια.
Προσπαθήστε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα πινέλο σώματος, ιδανικό για την ενεργοποίηση της μικροκυκλοφορίας και κατά συνέπεια τη μείωση του οιδήματος, αλλά και για την εξάλειψη των νεκρών κυττάρων και για ένα τέλειο και λαμπερό δέρμα.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να συνδυάσετε τέτοιου είδους θεραπείες-εκτός φυσικά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και άθλημα-με τη χρήση αποτελεσματικών κρέμων κατά της κυτταρίτιδας, ακόμη και μόνοι σας, οι οποίες, αν χρησιμοποιούνται συνεχώς, μπορούν να οδηγήσουν σε εξαιρετικά αποτελέσματα !
> Δείτε τις καλύτερες κρέμες κυτταρίτιδας στο Amazon.
Για πιο χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την κατακράτηση νερού, μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο της Humanitas.
