Χρόνια δυσκοιλιότητα: οι 5 θεραπείες της γιαγιάς
Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι μια αρκετά κοινή διαταραχή. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής και μια "διαταραγμένη διατροφή, δυστυχώς, τείνουν να επιδεινώσουν αυτό το πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς από εμάς και που μπορεί να γίνει πραγματικά ενοχλητικό.
Δεν υπάρχουν γραπτοί κανόνες σχετικά με τη δυσκοιλιότητα, κάθε έντερο είναι μια περίπτωση από μόνη της. Ωστόσο, οι γιατροί συμφωνούν ότι η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι όταν δεν μπορείτε να πάτε τουαλέτα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Εάν δεν περάσει μέσα σε 3-4 ημέρες, πάσχει από λειτουργική δυσκοιλιότητα. Η συμβουλή της γιαγιάς που προτείνουμε θα είναι χρήσιμη ανεξάρτητα από τη συχνότητά σας.
Ένα υγιές και κανονικό έντερο είναι σημαντικό όχι μόνο για τη σωματική αλλά και την ψυχολογική μας ευεξία! Δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχουν εκείνοι που αναφέρονται στο έντερο ως «δεύτερος εγκέφαλος», που συνδέεται ως «με τις διαθέσεις και τα συναισθήματά μας ... Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί επίσης να καταταγεί στις αιτίες της δυσκοιλιότητας. Ας μάθουμε μαζί τις 5 καλύτερες θεραπείες της γιαγιάς για να το καταπολεμήσουμε με φυσικό τρόπο:
1. Φυσική δραστηριότητα: φάρμακο αρ. 1 κατά της χρόνιας δυσκοιλιότητας
Η φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να τακτοποιήσετε τα έντερά σας. Η κίνηση θα βοηθήσει πολύ το σώμα να ρυθμίσει τη δραστηριότητά του. Δεν θα χρειαστεί να το παρακάνετε, το σημαντικό είναι να εκπαιδεύεστε συνεχώς.
Μεταξύ των πιο προτεινόμενων δραστηριοτήτων κατά της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι σίγουρα το τρέξιμο. Εάν δεν έχετε χρόνο, απλώς περπατήστε ζωηρά για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Συγκεκριμένα, προσπαθήστε να περπατήσετε αφού έχετε φάει ένα γεύμα. Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι επίσης πολύ χρήσιμες: με αυτόν τον τρόπο, εκτός από την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, θα έχετε και ένα ωραίο επίπεδο στομάχι! Δοκιμάστε αυτά εδώ:
2. Τα φάρμακα της γιαγιάς για τη δυσκοιλιότητα: ποτό, ποτό, ποτό
Το να πίνεις πολύ είναι απαραίτητο για να μπορείς να πηγαίνεις τουαλέτα σε τακτική βάση. Το νερό βοηθά στη διέλευση των κοπράνων και καθαρίζει το σώμα σας. Μόλις ξυπνήσετε, μην ξεχάσετε ποτέ να πιείτε ένα ωραίο ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου με άδειο στομάχι. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο.
Πίνοντας χλιαρό νερό όλη την ημέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ετοιμάστε μερικά ποτήρια και πιείτε τα με ηρεμία. Επίσης σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει η προσθήκη ενός ελαίου όπως αυτό του λιναρόσπορου. Για τα υπόλοιπα, τα κανονικά 2 λίτρα την ημέρα δεν πρέπει να αφαιρεθούν από κανέναν! Αντίο, αντίο δυσκοιλιότητα!
3. Τρόφιμα που συνιστώνται ως φάρμακο για τη χρόνια δυσκοιλιότητα
Η νούμερο ένα συμβουλή για σωστή διατροφή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι γνωστή: καταναλώστε τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Οι ίνες είναι η πιο λειτουργική φυσική θεραπεία κατά της δυσκοιλιότητας επειδή προάγουν την κινητικότητα του εντέρου.
Τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα, που πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες εάν υποφέρετε από αυτό το πρόβλημα, είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθαρτικά τρόφιμα κατ 'εξοχήν. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον μία μερίδα καθημερινά λαχανικά όπως βραστά παντζάρια ή σπανάκι, παϊδάκια, λάχανο. Σύντομα θα δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πάρετε ένα φυσικό συμπλήρωμα βοτάνων ακόμη και μόνο για προληπτικούς σκοπούς για την προώθηση της εντερικής κανονικότητας.
Μια άλλη συνιστώμενη τροφή είναι τα δαμάσκηνα, τα οποία μπορείτε επίσης να καταναλώσετε στην εξαιρετική ξηρή παραλλαγή, στην οποία ο αριθμός των ινών είναι ακόμη υψηλότερος. Φάτε 3 ή 4 πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, αυτά είναι τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε απολύτως εάν υποφέρετε από χρόνια δυσκοιλιότητα:
Δείτε επίσης: Δυσκοιλιότητα: Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ακανόνιστο έντερο
4. Καταπολεμήστε τη χρόνια δυσκοιλιότητα με μολόχα
Το μολόχα είναι ένα φυσικό μαλακτικό και η κατανάλωσή του σε ένα εξαιρετικό τσάι από βότανα μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό φάρμακο για τη χρόνια δυσκοιλιότητα.
Στην πραγματικότητα, η μολόχα περιέχει πολλές βλεννώδεις ουσίες που λιπαίνουν το έντερο, κάνοντας τα κόπρανα πιο απαλά. Ζητήστε λουλούδια μολόχας στο κατάστημα των βοτανοθεραπευτών και ετοιμάστε μια έγχυση, προσθέτοντας ίσως λίγο λινέλαιο. Πίνοντας αυτό το ποτό πριν κοιμηθείτε θα σας βοηθήσει με την αφόδευση το επόμενο πρωί.
5. Miniclisteri και γλυκερίνη κατά της χρόνιας δυσκοιλιότητας
Εάν δεν έχετε μπορέσει να πάτε τουαλέτα για πολύ καιρό, η πιο αποτελεσματική θεραπεία της γιαγιάς είναι να δοκιμάσετε ένα υπόθετο κλύσματος ή γλυκερίνης. Στο φαρμακείο ή στο Amazon μπορείτε να βρείτε πολύ άνετα και έτοιμα miniclisteri ή μπορείτε να τα ετοιμάσετε μόνοι σας με ζεστό νερό στο οποίο θα διαλύσετε γλυκερίνη ή ελαιόλαδο.
Αν προτιμάτε υπόθετα, κάντε κλικ εδώ.
Είναι μια αποτελεσματική θεραπεία και με πρακτικά άμεσα αποτελέσματα! Προσοχή όμως μην το παρακάνετε.
Για πιο χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη χρόνια δυσκοιλιότητα, μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του νοσοκομείου San Raffaele.
