31 εβδομάδες κύησης: τι συμβαίνει με τη μητέρα και το έμβρυο στον 8ο μήνα;
Φαίνεται σαν χθες που αγοράσατε ένα τεστ εγκυμοσύνης και σήμερα, ωστόσο, έχουν ήδη περάσει τριάντα μία εβδομάδες. Το μικρό σας ζει και μεγαλώνει μέσα σας εδώ και οκτώ μήνες και, σύντομα, θα μπορέσετε επιτέλους να το κρατήσετε στην αγκαλιά σας! Η ανάπτυξη αυτού του τελευταίου και η κοιλιά σας προχωρά με γοργούς ρυθμούς και τώρα η εγκυμοσύνη σας είναι εκεί για να το δείτε όλοι. Έχετε ήδη ξεκινήσει να σχεδιάζετε το υπνοδωμάτιο; Έχετε ετοιμάσει την τσάντα για να πάρετε μαζί σας στο νοσοκομείο εν όψει του τοκετού ; Έχετε αγοράσει όλα όσα χρειάζεστε για το μωρό σας; Αν δεν το έχετε κάνει ακόμα, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε. Επίσης, αν είστε περίεργοι να μάθετε τι σημαίνει η 31η εβδομάδα για εσάς και το μωρό, είστε στο σωστό μέρος! Διαβάστε αυτό το άρθρο και μάθετε τι συμβαίνει μέσα σας κατά τον όγδοο μήνα!
Πριν διαβάσετε αυτό, δείτε αυτό το βίντεο και μάθετε μερικές σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή που πρέπει να ακολουθείτε όταν είστε έγκυος!
Πόσοι μήνες είναι τριάντα μία εβδομάδες;
Εάν βρίσκεστε στην 31η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, σημαίνει ότι είστε έγκυος για 8 μήνες.
Δείτε επίσης
Τι αλλάζει στο σώμα της μητέρας;
Είναι πλέον επίσημο: δεν μπορείτε πλέον να κρύψετε την εγκυμοσύνη σας! Η κοιλιά, μάλιστα, μεγαλώνει κάθε μέρα περισσότερο και μαζί της και η μικρή μέσα της. Αυτό το βάρος μπορεί να σας κουράσει και να δυσκολέψει ακόμα και τις πιο απλές κινήσεις, οπότε είναι σημαντικό να μην καταβάλλετε υπερβολική προσπάθεια στην κατάστασή σας. Επίσης, να θυμάστε ότι υπάρχει όλο και λιγότερος χρόνος για τον τοκετό!
Καλα ΝΕΑ! Κατά τη διάρκεια της τριάντα πρώτης εβδομάδας, το σώμα σας αρχίζει να απελευθερώνει μια συγκεκριμένη ορμόνη, πιο γνωστή ως ρελαξίνη, η οποία θα σας βοηθήσει να γεννήσετε χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Αυτή η ορμόνη, στην πραγματικότητα, δίνει ελαστικότητα στους ιστούς και, ειδικότερα, στο πυελικό έδαφος, το τμήμα που θα συσπαστεί κατά τον τοκετό.
Μετά από 8 μήνες, μπορεί να δείτε έκκριση πρωτόγαλα από το στήθος σας. Αυτή η ουσία, που προηγείται του μητρικού γάλακτος, θα είναι η κύρια πηγή διατροφής για το νεογέννητο τις πρώτες ημέρες της ζωής.
Ένα από τα κύρια συμπτώματα αυτής της εβδομάδας και γενικά της εγκυμοσύνης είναι το πρήξιμο στα πόδια. Αυτή η δυσάρεστη αίσθηση είναι πολύ συχνή στις έγκυες γυναίκες και μπορεί να ανακουφιστεί με τη λήψη ορισμένων προφυλάξεων, όπως το να τα κρατάμε ψηλά, για παράδειγμα με τη βοήθεια ενός σωρού μαξιλαριών στα οποία θα τα ακουμπήσουμε ή ένα κρύο πεντικιούρ για την τόνωση της κυκλοφορίας ακόμη και στο κάτω μέρος μέρος του σώματος ..
Άγρυπνες νύχτες εξαιτίας μιας ενοχλητικής παρόρμησης για ούρηση; Μην ανησυχείτε: είναι φυσιολογικό! Όσο ενοχλητικό και αν είναι, το χάιδεμα είναι ύψιστης σημασίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όσο για τον χαμένο ύπνο, προσπαθήστε να τον αναπληρώσετε ξεκουράζοντας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η ανάπτυξη του παιδιού στους 8 μήνες
Μέσα σε μια ολοένα και πιο εμφανή κοιλιά, κρύβεται ένα παιδί που ανυπομονεί να βγει έξω και να ανακαλύψει τον κόσμο. Μετά από τριάντα μία εβδομάδες, το έμβρυο ζυγίζει 1.500 γραμμάρια και έχει μήκος περίπου 44 εκατοστά. Για να έχουμε μια πιο σαφή ιδέα για το μέγεθός του, θα μπορούσαμε να το συγκρίνουμε με μελιτζάνα.
Στους 8 μήνες, το δέρμα του εμβρύου δεν εμφανίζει πλέον τα τριχοειδή αγγεία, αλλά δυναμώνει και παίρνει ροζ χρώμα. Ο σχηματισμός του σκελετού των οστών προχωρά τακτικά και, εάν θέλετε το παιδί σας να έχει γερά και στιβαρά οστά, σας συνιστούμε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο.
Είναι το τελευταίο τρίμηνο που τα φρύδια και τα μαλλιά γίνονται πιο πυκνά κάθε μέρα, δίνοντας στο μωρό μια εμφάνιση όλο και περισσότερο παρόμοια με αυτή που θα είχε γεννηθεί κάποτε.
Εάν το μωρό σας ήταν ανυπόμονο να βγει έξω και επρόκειτο να γεννηθεί πρόωρα, μην ανησυχείτε: ο σχηματισμός των πνευμόνων, του ανοσοποιητικού συστήματος και του ουροποιητικού συστήματος έχει σχεδόν ολοκληρωθεί και η λειτουργία τους πραγματοποιείται με έναν όλο και πιο αυτόνομο τρόπο.
Γενικά, μετά από 8 μήνες το μωρό αρχίζει να γυρίζει, βάζοντας τον εαυτό του στην «τελική» θέση, που είναι αυτή που θα αναλάβει κατά τον τοκετό. Εάν αυτό δεν έχει συμβεί ακόμη, μην ανησυχείτε: υπάρχει ακόμα χρόνος! Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να τον βοηθήσει να πάρει την ιδανική στάση χάρη σε συγκεκριμένα μασάζ που μόνο ένας ειδικός είναι σε θέση να εκτελέσει.
Μια περιέργεια για την τριακοστή πρώτη εβδομάδα; Το έμβρυο αρχίζει να κανονίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
Έχετε ήδη επιλέξει το όνομα; Αν δεν το έχετε κάνει ακόμα, εμπνευστείτε από τις λίστες μας!
Τονώνει το περίνεο: ιδού πώς
Ένα μέρος του σώματός σας που δεν πρέπει να παραμελήσετε; Το περίνεο! Οι μύες που το απαρτίζουν, στρεσαρισμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα δοκιμαστούν κατά τον τοκετό. Εδώ είναι μια χρήσιμη άσκηση για να τονώσετε και να σας προετοιμάσει για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό.
Όρθιοι, με την πλάτη ίσια, βάλτε τα χέρια σας κάτω από την κοιλιά σας, στηρίζοντάς το. Συσφίξτε και χαλαρώστε το περίνεο (σαν να κρατάτε το κατούρημα σας) και τους μυς των γλουτών. Χαλαρώστε για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Πόνος στην πλάτη στην 31η εβδομάδα της εγκυμοσύνης
Το βάρος της κοιλιάς οδηγεί σε αύξηση της λόρδωσης, δηλαδή της καμπυλότητας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός. Αυτό το φαινόμενο, που σχετίζεται με την αύξηση βάρους και τις αλλαγές στην ορμονική ισορροπία, μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των μεσοσπονδύλιων δίσκων (των ελαστικών μαξιλαριών που χωρίζουν τους σπονδύλους) και των νεύρων που, ξεκινώντας από το νωτιαίο μυελό, εξέρχονται από τη σπονδυλική στήλη. Τα συμπτώματα που συναντούν συχνότερα οι έγκυες γυναίκες είναι ο πόνος στην πλάτη, που σχετίζεται με πόνο στη μέση και πόνο στο πίσω μέρος των ποδιών και των γλουτών, λόγω συμπίεσης του ισχιακού νεύρου.
Ακολουθούν μερικές ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη:
- Χαλαρώστε την πλάτη σας, γονατίζοντας και, λίγο κάθε φορά, ακουμπώντας το μέτωπό σας στο πάτωμα. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το σώμα σας, με τις παλάμες στραμμένες προς το ταβάνι. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά, αναπνέοντας βαθιά.
- Αν θέλετε να τεντώσετε την πλάτη και το περίνεό σας, καθίστε με σταυρωμένα πόδια, κρατώντας τα χέρια διπλωμένα μπροστά από το στήθος σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Εισπνεύστε βαθιά και αργά. Εκπνεύστε, χαλαρώνοντας τα χέρια σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση μέχρι να «τεντωθεί» καλά η πλάτη σας.
- Εάν θέλετε να ανακουφίσετε τον πόνο στη μέση, σκύψτε και βάλτε τα χέρια σας στο εσωτερικό των μηρών σας. Αποφύγετε να σφίγγετε την κοιλιά σας. Εισπνεύστε βαθιά, σαν να θέλετε να αφήσετε αέρα στο στομάχι και τη μέση σας. Αφήστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και αναπνεύστε από τη μύτη σας με τον δικό σας ρυθμό.
Η συμβουλή μας
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε καλύτερα το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και να είστε έτοιμοι κατά τον τοκετό:
- Εξασκηθείτε σε τακτική σωματική δραστηριότητα: προτιμήστε δωρεάν γυμναστική σώματος και ασκήσεις ορθοστασίας για την πλάτη. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενεργητικοί και ευέλικτοι, κάνοντάς σας έτοιμους για παράδοση. Επιπλέον, η κινητική δραστηριότητα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, αποτρέποντας επεισόδια πρηξίματος. Αν, από την άλλη πλευρά, έχετε προβλήματα με την πέψη, σας συνιστούμε να κάνετε σύντομους περιπάτους μετά τα γεύματα.
- Μην κουραστείτε πολύ και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Το πολύ άγχος, στην πραγματικότητα, δεν κάνει καλό ούτε στη μητέρα ούτε στο μωρό!
- Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις πιο ζεστές ώρες.Ο συνδυασμός ακτίνων του ήλιου + ορμονικών αλλαγών θα μπορούσε να οδηγήσει στην εμφάνιση κάποιων δυσάρεστων κηλίδων στο δέρμα.Εάν η εγκυμοσύνη σας επηρεάζει τη θερινή περίοδο, θυμηθείτε να φοράτε καπέλα με φαρδιά γείσα και να εφαρμόζετε αρκετές φορές μια προστατευτική κρέμα πολύ υψηλού δείκτη (50+) σε όλο το σώμα.
- Ακολουθήστε μια πλούσια και ποικίλη διατροφή, τρώγοντας υγιεινά και ισορροπημένα. Η γευσιγνωσία πολύ διαφορετικών τροφίμων θα προετοιμάσει τους γευστικούς κάλυκες του μωρού να υποδεχτούν τις νέες γεύσεις. Συγκεκριμένα, προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο (αμύγδαλα, φακές και ψωμί ολικής αλέσεως), ασβέστιο (λαχανικά και ψάρια) και σίδηρο (μήλα, μαϊντανό και ξηρούς καρπούς). Επίσης, αποθηκεύστε φολικό οξύ, μια βιταμίνη απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη του μωρού σας, που βρίσκεται κυρίως στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Αποφύγετε τα υπερβολικά λιπαρά, πικάντικα, τηγανητά φαγητά και, εκτός από αλκοολούχα ποτά, κάντε χωρίς καφέ. Αυτά τα τρόφιμα, στην πραγματικότητα, μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και επακόλουθο καούρα.
- Πίνετε άφθονο νερό για να είστε ενυδατωμένοι και να διευκολύνετε το μωρό σας να σχηματίσει δόντια. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ όλη την ημέρα θα βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού, ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Από αυτή την άποψη, φροντίστε να πίνετε πάντα τόσο πριν όσο και μετά τη σεξουαλική επαφή και να εφαρμόζετε σωστή οικεία υγιεινή.
Παραμονή στο κρεβάτι στο τέλος της εγκυμοσύνης
Ο γιατρός σας σας έδωσε οδηγίες να ξεκουραστείτε μέχρι τον τοκετό; Τότε δεν έχετε άλλη επιλογή, θα πρέπει να περάσετε τις επόμενες εβδομάδες με απόλυτη ηρεμία! Μα γιατί? Εάν οι συσπάσεις γίνουν πολλές και επαναληφθούν, αν ο τράχηλός σας έχει αλλάξει, εάν το νερό σας έχει σπάσει, εάν ο πλακούντας είναι πρόχειρος (πολύ χαμηλός), πρέπει να μείνετε στο κρεβάτι. Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να μείνετε εν όλω ή εν μέρει σε ηρεμία, αποτρέψτε το βάρος του εμβρύου από το βάρος στο λαιμό της μήτρας. Επιπλέον, σε περίπτωση καθυστέρησης της ανάπτυξης ή υψηλής αρτηριακής πίεσης, η παραμονή στο κρεβάτι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος μεταξύ μητέρας και παιδιού. Με αυτόν τον τρόπο διευκολύνεται επίσης η διαδικασία σίτισης του μωρού. Ανάλογα με την περίπτωση, ο γιατρός θα σας κάνει διαφορετικές, περισσότερο ή λιγότερο αυστηρές συστάσεις. Ωστόσο, το να ξαπλώνετε όλη μέρα μπορεί να προκαλέσει φλεβίτιδα, μυϊκή ατροφία ή να προωθήσει τη δυσκοιλιότητα, για αυτό το λόγο, παρακάτω, σας παρέχουμε μια σειρά από συμβουλές για να απολαύσετε καλύτερα αυτήν την περίοδο αναγκαστικής ανάπαυσης:
- Συνέχισε να προσέχεις τον εαυτό σου. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διάθεσή σας. Βάλε το μακιγιάζ σου, ντύσου και να είσαι όμορφη, μην μένεις με τις πιτζάμες σου!
- Δώστε προσοχή στη διατροφή σας και προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά, φρούτα και ίνες προκειμένου να αποφύγετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
- Κρατήστε όλα όσα μπορεί να χρειαστείτε κοντά (τηλεφωνικός κατάλογος, τηλέφωνο, φάρμακα ...). Υπολογίστε τις κινήσεις σας εκ των προτέρων, για να αποφύγετε την άσκοπη κίνηση.
- Ξαπλώστε στο πλάι, ευνοώντας την αριστερή πλευρά του σώματος: τεντώστε το αριστερό πόδι και λυγίστε το δεξί, κουλουριασμένο. Αυτό προάγει την παλινδρόμηση του αίματος στην καρδιά.
- Νιώστε άνετα, μείνετε σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο, αλλάζετε τα σεντόνια πιο συχνά. Επίσης, προσπαθήστε να στηρίξετε την πλάτη και τα πόδια σας σε μεγάλα μαξιλάρια.
- Σε περίπτωση που χρειαστεί να νοσηλευτείτε, φέρτε μαζί σας κάτι που σας κάνει να νιώθετε «στο σπίτι σας»: μερικά σεντόνια, μερικές φωτογραφίες, λίγη μουσική ...
Οι εξετάσεις θα διεξαχθούν στο τρίτο τρίμηνο
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι υπερηχογραφήματα επιτρέπουν στη μητέρα να παρακολουθεί την υγεία και το ρυθμό ανάπτυξης του μωρού. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο ο τρίτος και τελευταίος υπέρηχος να πραγματοποιείται μεταξύ της 28ης και της 32ης εβδομάδας. Αυτή η εξέταση θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε τις ακόλουθες τιμές:
- την ανάπτυξη του μωρού
- διάφορες μετρήσεις (π.χ. διάμετρος κρανίου).
- τη θέση του πλακούντα ·
- την ποσότητα αμνιακού υγρού ·
- τη θέση του εμβρύου (ίσως έχει ήδη το κεφάλι προς τα κάτω).
- το εκτιμώμενο βάρος του παιδιού (κατά προσέγγιση 10%),
- την παρουσία τυχόν δυσπλασιών.
Μερικές χρήσιμες πληροφορίες: ο υπέρηχος πρέπει να γίνεται με άδεια κύστη, με κοιλιακό καθετήρα. Χρησιμοποιείται πάντα ένα εξαιρετικής ποιότητας σύστημα υπερήχων, με προγράμματα μέτρησης και υπολογισμού. Δεν είναι ενοχλητικό και διαρκεί 15 έως 30 λεπτά.
Επίσης, για να αποφύγετε τον κίνδυνο γέστωσης, κάντε μια ανάλυση ούρων. Αυτή η εξέταση θα επιτρέψει στον γιατρό να εντοπίσει τυχόν περίσσεια πρωτεΐνης, η οποία συχνά ακολουθείται από την εμφάνιση αυτής της παθολογίας.
