Αποφύγετε αυτά τα 5 λάθη αν δεν θέλετε η καραντίνα να γίνει εφιάλτης
Μόλις διαπιστώθηκε ότι θα έπρεπε να περάσουμε απεριόριστο χρόνο σε καραντίνα, προσπαθήσαμε αμέσως να πάρουμε μια θετική στάση, προσπαθώντας να εστιάσουμε στα πλεονεκτήματα που θα μας προσφέρει αυτή η ανώμαλη κατάσταση: να σηκωθούμε αργότερα το πρωί, να αποφύγουμε τα μέσα μαζικής μεταφοράς και το τυπικό αεράκι του ιδρώτα που μπορείτε να αναπνεύσετε σε αυτό, να έχετε περισσότερο χρόνο να αφιερώσουμε στον εαυτό μας, στα χόμπι μας και στο μικρό μας σπίτι. Είμαστε όμως σίγουροι ότι, μακροπρόθεσμα, όλες αυτές οι «ελευθερίες» είναι πραγματικά υπέρ; Είναι σημαντικό, στην πραγματικότητα, να διατηρηθεί μια συγκεκριμένη αυστηρότητα ακόμη και στο σπίτι για να αποτραπούν αυτά τα «προνόμια» από το να μετατρέψουν την οικιακή απομόνωση σε πραγματικό εφιάλτη. Εδώ, λοιπόν, είναι τα 5 (πιο συνηθισμένα) λάθη που πρέπει να αποφύγετε για να διασφαλίσετε ότι αυτό δεν είναι » μη συμβεί!
# 1: Μην έχετε ρουτίνα
Παρόλο που οι δεσμεύσεις, από τις οποίες είχαμε συντριβεί μέχρι πριν από μερικές εβδομάδες, ήταν μια τεράστια πηγή άγχους για εμάς, μας βοήθησαν να έχουμε μια ρουτίνα με την οποία θα διαμορφώσουμε τις μέρες μας. Τώρα που είμαστε αναγκασμένοι να μείνουμε στο σπίτι, αποκλείοντας αυστηρά οι έξοδοι. είναι απαραίτητο, διακινδυνεύουμε να μετατρέψουμε την ελευθερία σε αδράνεια, χάνοντας έτσι ένα δυσανάλογο χρονικό διάστημα ενώ ξαπλώνουμε στον καναπέ. Φυσικά, όλοι μας επιτρέπεται να κάνουμε ένα διάλειμμα από την ανήσυχη ζωή που είχαμε συνηθίσει, αλλά, προσέξτε , γιατί η πλήξη είναι πίσω από τη γωνία. Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να βγάλουμε νόημα από τις μέρες μας, σχεδιάζοντας μια σειρά δραστηριοτήτων με τις οποίες θα αξιοποιήσουμε εποικοδομητικά τον χρόνο που έχουμε στη διάθεσή μας. Ας το εκμεταλλευτούμε για να κάνουμε όλα εκείνα τα πράγματα στα οποία συνήθως καθυστερούμε, ακόμα καλύτερα να τα βάλουμε σε μια "ατζέντα που μας δίνει αυτή την αίσθηση πειθαρχίας που αναγκαζόμασταν και που, τώρα, απίστευτα, μας λείπει λίγο". Ας ξεκινήσουμε, για παράδειγμα, με το στρώσιμο του κρεβατιού κάθε πρωί, αρκούν απλές χειρονομίες για να ανακτήσουμε μια φυσιολογική κανονικότητα!
Δείτε επίσης
# 2: Αφήστε την υγιεινή διατροφή
Το φαγητό που μας αρέσει απελευθερώνει ένα τράνταγμα σεροτονίνης μέσα μας, το οποίο, με τη σειρά του, μας χαρίζει μικρές στιγμές ευτυχίας, τις οποίες - τώρα περισσότερο από ποτέ - νιώθουμε την ανάγκη. Προσέξτε όμως να μην πέσετε στον πειρασμό πολύ συχνά, καταλήγοντας να τρώτε τακτικά με παγωτό, μπάρες σοκολάτας και πίτσα. Εκτός από την ψυχολογική ένταση που πρέπει να αντιμετωπίζουμε σε καθημερινή βάση, θα κινδυνεύσουμε να φτάσουμε στο τέλος της καραντίνας με προβλήματα γαστρεντερικής φύσης, χωρίς να λάβουμε υπόψη την πιθανή κατάρρευση της αυτοεκτίμησης εάν δεν μπορούμε πλέον να στερεώσουμε τα τζιν μας καθιστική, οπότε τώρα που δεν μπορούμε πλέον να κινούμαστε όσο και όσο θέλουμε, είναι ακόμη πιο δύσκολο να κάψουμε θερμίδες. τρώμε υγιεινά Ο μεταβολισμός μας θα μας ευχαριστεί!
# 3: Περάστε όλη μέρα με τις πιτζάμες σας
Αν και ήταν το όνειρο πολλών, η παραμονή όλη μέρα με πιτζάμες για όλη τη διάρκεια της καραντίνας αποθαρρύνεται ιδιαίτερα. Αυτή η αμφίβολη συνήθεια, αν και αναμφισβήτητα δελεαστική, μακροπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας, κάνοντάς μας να νιώθουμε παραμελημένοι και ακόμη πιο τεμπέληδες ... Για να ξυπνήσουμε τη μέρα μας, ας ξεκινήσουμε φροντίζοντας τον εαυτό μας. Ας πλυθούμε, ας χτενίσουμε τα μαλλιά μας, απλώς βάλτε λίγο μακιγιάζ στο πρόσωπό μας, αλλά, πάνω απ 'όλα, ας ντυθούμε. Υπάρχουν, στην πραγματικότητα, πολλά εναλλακτικές λύσεις στη χρήση πιτζάμων.προσωπικές και άνετες. Σε μια εξαιρετική κατάσταση όπως αυτή, μας λείπουν τα μικρά πράγματα που ήταν μέρος της καθημερινής μας ζωής, οπότε γιατί να μην δεσμευτούμε να διατηρήσουμε τουλάχιστον αυτές τις συνήθειες που μπορούν επίσης να ακολουθηθούν στο σπίτι; Η ευημερία που θα αντλήσουμε από αυτό όταν κοιταχτούμε στον καθρέφτη θα μας ανταποδώσει για την προσπάθεια που καταβάλλεται!
# 4: Έχετε ακανόνιστο ωράριο
Αν παλιότερα σηκωνόσασταν, γευματίζατε, γευματίσατε, εν ολίγοις, για να ζήσετε τη μέρα σας σύμφωνα με συγκεκριμένες και καθορισμένες ώρες, αποφύγετε να τους αναστατώσετε εντελώς τώρα που είστε σε καραντίνα. Φυσικά, δεν λέμε ότι είναι απλό, αλλά σας προσκαλούμε να το δοκιμάσετε. Διαφορετικά, είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε ένα είδος εγχώριου jet-lag, όπου μια αναντιστοιχία χρονοδιαγραμμάτων θα οδηγούσε σε διαταραχή των γευμάτων και, τελικά, σε κακή βελτιστοποίηση των χρόνων. Ένα συνηθισμένο λάθος, στην πραγματικότητα, είναι να ζεις απομονωμένος σαν να ήταν μακρινές διακοπές, γιατί, όπως λέει και η παροιμία: «το παιχνίδι είναι όμορφο όταν δεν διαρκεί πολύ», κάποια στιγμή θα επηρεαστεί η ψυχική μας σταθερότητα Επιστρέφοντας στο σημείο 1, διαχειριζόμαστε την ημέρα μας υπεύθυνα, μόνο έτσι θα μπορέσουμε να την κάνουμε καρποφόρα με παραγωγικό τρόπο, χωρίς ποτέ να βαρεθούμε!
# 5: Μείνετε πάντα online
Δεδομένου ότι έχουμε διαχωριστεί στο σπίτι, οι τεχνολογικές συσκευές είναι το μόνο μέσο που έχουμε στη διάθεσή μας για να διατηρούμε επαφή με τον υπόλοιπο κόσμο.Εάν αυτό, αφενός, είναι ένας θετικός παράγοντας επειδή μας επιτρέπει να μην αισθανόμαστε εντελώς απομονωμένοι, αφετέρου ο κίνδυνος είναι να παραμένουμε συνδεδεμένοι 24 ώρες την ημέρα. Είτε πρόκειται για εργασία, μελέτη, συνομιλία ή ενημέρωση, Μείνετε συνεχώς στο διαδίκτυο σίγουρα δεν είναι υγιές, ούτε σωματικά ούτε ψυχικά. Στο τέλος της ημέρας, θα βρεθούμε να αντιμετωπίσουμε έναν «υπερβολικό όγκο δεδομένων, πηγή περαιτέρω ανησυχιών και ανησυχιών. Κάθε μέρα, λοιπόν, ας αφιερώσουμε μια στιγμή για να απενεργοποιήσουμε τα πάντα και να αφιερώσουμε λίγο ποιοτικό χρόνο: χορεύουμε, γυμναζόμαστε, ακούμε την αγαπημένη μας λίστα αναπαραγωγής, μαγειρεύουμε, εν ολίγοις, οι δραστηριότητες που μπορούν επίσης να γίνουν στο σπίτι είναι ατελείωτες, το σημαντικό είναι αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλά!
Και εδώ, παραθέτουμε 5 απλά κόλπα για να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και στο σπίτι!