10 συνήθειες που πιστεύετε ότι είναι υγιείς αλλά δεν είναι ...
Υπάρχουν πολλές συνήθειες που αποτελούν πλέον μέρος της καθημερινής μας ζωής και που είμαστε ευτυχείς να έχουμε επειδή είμαστε πεπεισμένοι ότι είναι υγιείς. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι κανείς δεν μας το έχει επιβεβαιώσει ποτέ.
Ωστόσο, αυτές οι πεποιθήσεις δεν πεθαίνουν ποτέ επειδή αυτοί που παράγουν ορισμένα προϊόντα βοηθούν να τα ριζώσουν σε εμάς.
Εάν ενδιαφέρεστε για την ευημερία σας και θέλετε να το παίξετε με ασφάλεια, ξεκινήστε με αυτά!
- · 1. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό
- · 2. Τρέξτε στον διάδρομο
- · 3. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά τζελ
- · 4. Πάρτε έναν υπνάκο στη μέση της ημέρας
- · 5. Επαναλάβετε τακτικές βασικές εξετάσεις
- · 6. Πάρτε βιταμίνες
- · 7. Προτιμήστε ποτά δίαιτας
- · 8. Καθαρίστε κάθε μέρα
- · 9. Πίνοντας πάρα πολύ νερό
- · 10. Φορέστε φλατ παπούτσια
1. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό
Αυτό που μας φαίνεται ότι είναι η πιο φυσική δράση στον κόσμο δεν είναι πραγματικά καλό για την υγεία των δοντιών μας. Το ξέπλυμα του στόματος με νερό μετά το βούρτσισμα των δοντιών αφαιρεί το προστατευτικό στρώμα φθορίου που εναποτίθεται εκεί. Η ιδανική συμπεριφορά θα ήταν συνεπώς να τα ξεπλύνετε με κατάλληλη λύση.
Δείτε επίσης
2. Τρέξτε στον διάδρομο
Μόλις αγοράσατε έναν διάδρομο για προπόνηση στο σπίτι; Να ξέρετε ότι δεν αρκεί να διατηρείτε το σχήμα, πράγματι, μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι επιβλαβές για τις αρθρώσεις σας. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να εναλλάσσετε το τρέξιμο με ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών, οι οποίες μπορούν επίσης να γίνουν άνετα στο σπίτι.
3. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά τζελ
Η τακτική χρήση αντισηπτικών και αντιβακτηριακών τζελ μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα, οδηγώντας στον σχηματισμό νέων, ακόμη ισχυρότερων μικροβίων. Έτσι κάντε όπως σας έλεγε πάντα η μητέρα σας: όταν επιστρέφετε σπίτι, πριν φάτε, αφού παίξετε με το σκύλο ... πλύνετε τα χέρια σας (προσεκτικά)!
4. Πάρτε έναν μεσημεριανό ύπνο
Πολλοί πιστεύουν ότι ο υπνάκος είναι ένα πραγματικό φάρμακο για να ανακτήσετε την ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση των καθημερινών εργασιών. Είμαστε όμως σίγουροι ότι το μυαλό ξυπνά πιο φρέσκο; Συχνά, όταν ξυπνάμε, νιώθουμε εκνευρισμένοι και αυτό συμβαίνει επειδή ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά προβλήματα, ειδικά τη μνήμη.
Επίσης, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης και να μας προκαλέσει έναν κακό βραδινό ύπνο.
5. Επαναλάβετε τακτικά βασικές εξετάσεις
Η επανάληψη των ίδιων εξετάσεων κάθε χρόνο αποδεικνύεται συχνά εντελώς άχρηστη, καθώς και ακριβό! Δεν είναι απαραίτητο να είμαστε υποχόνδριοι αλλά να επικεντρωθούμε σε αυτό που γνωρίζουμε ότι είναι τα αχίλλειο τακούνια μας ή στους ελέγχους που πρέπει να γίνονται με βάση την ηλικία μας ή την ιστορική περίοδο στην οποία ζούμε.
6. Πάρτε βιταμίνες
Αλλαγή εποχής; Αμέσως στο φαρμακείο για απόθεμα βιταμινών! Είναι όμως τόσο κρίσιμες για την επιβίωσή μας; Όχι αν ακολουθούμε μια υγεία. Επιπλέον, σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουμε, οι βιταμίνες δεν μπορούν να ληφθούν σε μεγάλες ποσότητες για να θεραπεύσουν τις κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, καθώς, σε αυτή την περίπτωση, μπορούν ακόμη και να επιταχύνουν την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.
7. Προτιμήστε ποτά δίαιτας
Μέχρι τώρα, όλα τα πιο δημοφιλή ποτά έχουν μια ελαφριά έκδοση, η οποία, παρόλο που έχει την ίδια γεύση με το πρωτότυπο, δεν θα προσθέσει επιπλέον κιλά. Τα σάκχαρα αντικαθίστανται με γλυκαντικά που είναι εξίσου επιβλαβή για την υγεία μας, τα οποία μπορούν να μας προκαλέσουν καρδιακά προβλήματα, πρόωρη γήρανση, διαβήτη και να μην ωφελήσουν καν τη σιλουέτα μας.
8. Καθαρίστε κάθε μέρα
Το να διατηρούμε το σπίτι καθαρό είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να γίνει εμμονή. Το να έρχεστε σε επαφή με απορρυπαντικά και να αναπνέετε τις χημικές ουσίες που χρησιμοποιούμε για να καθαρίζουμε καθημερινά μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, ερεθισμό του δέρματος και των ματιών και πονοκεφάλους.
9. Πίνοντας πολύ νερό
Γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να ενυδατωθούμε για να καθαρίσουμε το σώμα μας από τα απόβλητα και τις τοξίνες και να αφυπνίσουμε το μεταβολισμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνουμε. Το να πίνουμε καταναγκαστικά, που υπερβαίνει τα 2 λίτρα νερό την ημέρα, μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία μας, με περισσότερο ή λιγότερο σοβαρές συνέπειες όπως: υπερβολική εφίδρωση, αϋπνία, καρδιαγγειακές παθήσεις.
10. Φορέστε φλατ παπούτσια
Κατηγορείτε τον συνάδελφό σας που φοράει ψηλοτάκουνα κάθε μέρα; Ούτε αυτά που είναι πολύ χαμηλά δεν είναι τόσο ασφαλή για την υγεία των ποδιών και της πλάτης μας. Τα μπαλέτα ή τα πάνινα παπούτσια με τα οποία πηγαίνετε στη δουλειά και οι σαγιονάρες που φοράτε στο σπίτι μπορούν, στην πραγματικότητα, να προκαλέσουν φλεγμονή, φουσκάλες, πρήξιμο και ακόμη και μυκητίαση. Στη συνέχεια, επιλέξτε διαμερίσματα μπαλέτου με εσωτερικές σφήνες και, κάθε τόσο, καθαρίζετε πάνινα παπούτσια!
Η πιο υγιεινή συνήθεια που μπορείτε να πάρετε; Γιόγκα. Ξεκίνα με αυτά ...
