Αυτο-ειρωνεία: γνωρίζοντας πώς να γελάτε με τον εαυτό σας ως το κλειδί για την ευτυχία
Συνειδητά ή όχι, ένα από τα πράγματα που σίγουρα φοβόμαστε ή περιφρονούμε είναι η κρίση των άλλων. Ζούμε σε μια «εποχή στην οποία φαίνεται ότι κάθε πράξη μας κρίνεται πάντα και γι 'αυτό επιδιώκουμε την τελειότητα σε όλα, κατηγορώντας τον εαυτό μας για τις αδυναμίες ή τις αδυναμίες μας. Όλα αυτά δημιουργούν μια συνεχή πίεση που επηρεάζει πολύ τη διάθεσή μας, συχνά απογοητευμένος και Ένας τρόπος για να ξεφύγουμε από αυτή τη δίνη κανόνων, στερεοτύπων και περιορισμών είναι αυτός της αυτο-ειρωνείας, μια δεξιότητα που κρύβει πολλά περισσότερα οφέλη από ό, τι νομίζουμε και που μας βοηθά να βελτιώσουμε ακόμη και την αυτοεκτίμησή μας.
Τι εννοείς με τον όρο "αυτο-ειρωνεία"
Με τον όρο «ειρωνεία» εννοεί τη χρήση λέξεων που σημαίνουν το αντίθετο από αυτό που πραγματικά εννοεί κανείς, ενώ εξακολουθεί να υποδηλώνει το αληθινό συναίσθημα. «Η αυτο-ειρωνεία, επομένως, είναι αυτή» η ειρωνεία που στρέφει ένα άτομο προς τον εαυτό του ή προς τη δική του συμπεριφορά και που συχνά συνοψίζεται ως «γέλιο στον εαυτό του». Θεωρείται ως μια πραγματική ικανότητα: μπορείτε να γεννηθείτε αυτοκαταστροφικοί ή να γίνετε ένας, τρέφοντας αυτό το δώρο με το χρόνο και με τη σωστή προσωπική δουλειά. Εν ολίγοις, η αυτο-ειρωνεία πρέπει να καλλιεργηθεί όπως κάθε άλλο θετικό χαρακτηριστικό της ύπαρξής μας.
Δείτε επίσης
Τα οφέλη του να γελάς με τον εαυτό σου
Sδη ο Sigmund Freud στις αρχές του εικοστού αιώνα είπε ότι το χιούμορ ήταν ο πιο ισχυρός αμυντικός μηχανισμός και ότι η αυτο-ειρωνεία, δηλαδή το χιούμορ που στρέφεται προς τον εαυτό του, θα ήταν το μυστικό της ευτυχίας. Ποια είναι, επομένως, τα πλεονεκτήματα της άσκησης -η ειρωνεία, ειδικά σε μια κοινωνία όπως η σημερινή όπου τα μοντέλα που ακολουθούν τείνουν όλο και περισσότερο στην τελειότητα;
Βοηθάει να αποδεχτείς τον εαυτό σου
Ξεκινάμε από μια θεμελιώδη προϋπόθεση: δεν μπορούμε να είμαστε καλοί και να υπερέχουμε σε όλα. Όλοι έχουν τις αδυναμίες τους, αλλά το σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε ότι, με τον ίδιο τρόπο, όλοι έχουμε δυνάμεις. Το να μπορείς να γελάς με τον εαυτό σου είναι το πρώτο βήμα για να αγαπήσεις και να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι. Ποιος ξέρει πώς να εξασκεί το χιούμορ για τον εαυτό του αποδεικνύεται ώριμο και έξυπνο άτομο επειδή είναι απαλλαγμένο από την πίεση της κρίσης των άλλων. Εδώ, λοιπόν, η αυτο-ειρωνεία γίνεται ορόσημο στην πορεία της προσωπικής ανάπτυξης της αυτοαποδοχής και της αγάπης για τον εαυτό: οι άνθρωποι που αυτοκαταστρέφονται αποδέχονται τις ελλείψεις, τους φόβους και τα ελαττώματά τους, χωρίς να προσπαθούν να τις κρύψουν ή να προσποιηθούν ότι είναι διαφορετικοί από ό, τι είναι πραγματικά. Είμαι.
Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση
Αυτό για το οποίο κρινόμαστε συχνότερα είναι σίγουρα οι ελλείψεις και τα ελαττώματά μας. Το να μην ξέρουμε πώς να κάνουμε κάτι, παρά τις προσπάθειες κάποιου ή να μην είμαστε τέλειοι, μπορεί να αποσταθεροποιήσει, να δημιουργήσει αβεβαιότητα και να βλάψει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μας. Ωστόσο, μέσω της αυτο-ειρωνείας, η κατάσταση μπορεί να αντιστραφεί: Το αστείο, το γέλιο και το χιούμορ στον ανόητο ή στην αρνητική πλευρά του χαρακτήρα μας πηγαίνουν να «ξορκίσουν» τη ντροπή και τη συστολή, οδηγώντας μας να αποδεχτούμε την όμορφη ατέλειά μας. Αποδεχόμενοι τον εαυτό μας, δεν επιτρέπουμε στις αδυναμίες μας να υπερισχύουν εκείνων της δύναμης, αντίθετα, προσπαθούμε να τις ισορροπήσουμε: με αυτόν τον τρόπο δεν θα αφήσουμε τον εαυτό μας να αποθαρρυνθεί από φόβους και ελλείψεις και αυτό θα είναι η σωστή χρέωση για μας αυτοεκτίμηση.
Προάγει την ενσυναίσθηση
Το να δείχνεις ότι είσαι ατελής και, ως εκ τούτου, υπέροχα άνθρωπος, έχει πλεονεκτήματα όχι μόνο όσον αφορά την προσωπική ανάπτυξη, αλλά και στη σχέση με τους άλλους. Όταν εξασκείτε την αυτο-ειρωνεία σε μια συνομιλία, πρώτα απ 'όλα ελαφρύνετε τον τόνο της ομιλίας, δημιουργώντας μια φιλική και χαλαρή ατμόσφαιρα. Στη συνέχεια, δημιουργείται ένα κλίμα μεγαλύτερης οικειότητας, το οποίο βελτιώνει το επίπεδο της ενσυναίσθησης. Στην πραγματικότητα, το αστείο και το γέλιο για το ελάττωμά σας, την έλλειψή σας ή μια κατάσταση που σας έβλεπε ως αμήχανο πρωταγωνιστή αφήστε την «άμυνα» του συνομιλητή σας να πέσει και αυτός / αυτή θα νιώσει αμέσως πιο κοντά σας. Μπροστά σε κάποιον που ξέρει να κοροϊδεύει τα όριά του, έχουμε την τάση να κάνουμε το ίδιο γιατί αισθανόμαστε κατανοητοί με κάποιο τρόπο. Οδηγούμαστε να αποκαλύψουμε τα ελαττώματά μας και να πούμε τις εμπειρίες μας με σκοπό να μοιραστούμε τη ζωή των άλλων.
Είναι ένα κίνητρο για δημιουργικότητα
Έχουμε δει πώς η αυτο-ειρωνεία είναι συνώνυμη με την αποδοχή και την ευφυΐα. Εκτός από αυτά τα πλεονεκτήματα, το να γελάμε με τον εαυτό μας επηρεάζει άμεσα τη δημιουργικότητά μας. Αυτό συμβαίνει επειδή στο να κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας χρησιμοποιούμε λέξεις με έναν νέο και πρωτότυπο τρόπο: ας πούμε ένα όταν στην πραγματικότητα υπονοούμε άλλο νόημα και διαφορετικό μήνυμα. Από την άποψη αυτή, ο ίδιος ο Woody Allen είπε: "θα είχα Iθελα να γίνω τραγικός συγγραφέας, αλλά έχω αυτό το έμφυτο κωμικό ταλέντο που με σταμάτησε". Γιατί λοιπόν να μην εκμεταλλευτούμε τις αδυναμίες για να τις μετατρέψουμε σε δυνατά σημεία;
Έχει τα «φυσικά οφέλη» του γέλιου
Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε εκείνο το περίφημο ρητό σύμφωνα με το οποίο «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο». Ασκώντας αυτο-ειρωνεία, μπορείτε επίσης να απολαύσετε αυτό το αδιαμφισβήτητο όφελος.Πολλές μελέτες έχουν σημειώσει ότι το γέλιο ευνοεί την αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης και ενδορφίνης, ουσιών ικανών να αυξήσουν τη διάθεση. Αυτή η φυσική διαδικασία το καθιστά ένα πραγματικό φυσικό αντικαταθλιπτικό ικανό να επηρεάσει θετικά τη γενική ψυχοφυσική κατάσταση του ατόμου. Επιπλέον, το γέλιο βοηθά στην αντιμετώπιση των ορμονών του στρες, βοηθώντας στη μείωση του επιπέδου τους. Μειώνοντας το στρες, μειώνουμε επίσης την ποσότητα κορτιζόλης, της ορμόνης που ευθύνεται για την κυτταρική φλεγμονή και τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους. Η μείωση του δρα στο ανοσοποιητικό σύστημα το οποίο ενισχύεται και τονώνεται έτσι.