Μπλε Δευτέρα: Η 20η Ιανουαρίου είναι η πιο θλιβερή μέρα του χρόνου. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές κινήσεις για να το αντιμετωπίσετε!
Η Μπλε Δευτέρα είναι μια ξεχωριστή ημέρα που πέφτει πάντα την τρίτη Δευτέρα του χρόνου και ακούγεται επίσημα σαν την πραγματική επιστροφή στη ζωή όπως πάντα, μετά το μεγάλο διάλειμμα των διακοπών των Χριστουγέννων. Είναι απλά μια ημερομηνία που γεννήθηκε από ένα μείγμα ψυχολογίας και μαθηματικών , η οποία βρίσκει δικαιολογίες για την κοινή, και κατανοητή, αίσθηση θλίψης και μελαγχολίας που μας κατακλύζει τη συγκεκριμένη περίοδο του έτους. Παρακάτω εξηγούμε το νόημα, την προέλευση της Γαλάζιας Δευτέρας και κάποιο μικρό αντίδοτο για να το αντιμετωπίσουμε.
Πριν προχωρήσουμε όμως, προτείνουμε 6 μικρά μυστικά για να ξεκινήσετε τη μέρα με καλή διάθεση νικώντας τη θλίψη!
Μπλε Δευτέρα: έννοια και προέλευση της πιο θλιβερής ημέρας του έτους
Η γέννησή του χρονολογείται στις αρχές της δεκαετίας του 2000, από τον Cliff Arnall, ψυχολόγο στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ, ο οποίος το υπολόγισε λαμβάνοντας υπόψη διάφορες μεταβλητές, όπως ο καιρός, η ενοχή για τα υπερβολικά έξοδα της περιόδου των Χριστουγέννων, η επακόλουθη δυσκολία για την επίτευξη του επόμενου μισθού, τη μείωση του κινήτρου μετά τις γιορτές και τη δυσκολία επιστροφής στην πλήρη ικανότητα. Προφανώς μιλάμε για μια συμβολική ημερομηνία για να υπογραμμίσουμε μια κοινή ψυχολογική κατάσταση για πολλούς στη συγκεκριμένη περίοδο του έτους. που συμπίπτει με επιστροφή στη ρουτίνα, την επανέναρξη των συνηθισμένων δραστηριοτήτων και την εφαρμογή των πολλών ψηφισμάτων που εκπονήθηκαν ιδανικά στην αρχή του νέου έτους. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι είναι μια αβάσιμη επέτειος, σε ορισμένες χώρες αντιμετωπίζεται πολύ σοβαρά: στη Μεγάλη Βρετανία Για παράδειγμα, υπήρξε σημαντική αύξηση των απουσιών από την εργασία αυτή την ημερομηνία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνει μια απαραίτητη διάκριση μεταξύ μιας στιγμής θλίψης και μιας αίσθησης πραγματική πίεση. Εάν η αδιαθεσία σας είναι βαθύτερη και πιο συνεχής, είναι απαραίτητο να παρέχετε μια ψυχολογική διαδρομή υποστήριξης και συγκεκριμένες βοήθειες που θα σας επιτρέψουν να βρείτε μια σταθερή και συγκεκριμένη ηρεμία.
Δείτε επίσης
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της θλίψης της Μπλε Δευτέρας (και κάθε άλλη Δευτέρα)
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη της Μπλε Δευτέρας, την οποία μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες Δευτέρες του Ιανουαρίου και του έτους ή σε οποιαδήποτε άλλη σκοτεινή και όχι ακριβώς ευτυχισμένη ώρα.
Ένα εξαιρετικό αντίδοτο στη θλίψη είναι η σωματική δραστηριότητα: ο αθλητισμός στην πραγματικότητα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες επηρεάζουν την ψυχο-σωματική ευεξία του σώματος. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε έναν τύπο δραστηριότητας που αγαπάτε: δεν χρειάζεται να κάνετε σπορ με το ζόρι, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο απολαυστικό γίνεται με τους κλάδους που εκτιμάτε περισσότερο. Ακόμη και ένας απλός περίπατος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε τις ενδορφίνες και να διώξετε τις κακές σκέψεις.
Αφεθείτε σε μικρές γαστρονομικές χαρές: ένα γλυκό που αγαπάτε τόσο πολύ ή μια πίτσα, για παράδειγμα. Εν ολίγοις, τις πιο σκοτεινές μέρες, το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μικρή πριμοδότηση τροφίμων είναι μόνο καλό. Θα σκεφτείτε τη διατροφή όταν η διάθεση είναι πιο ρόδινη και σταθερή.
Προσπαθήστε να περιστοιχίζεστε από θετικούς ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε και δεν επιβαρύνουν περαιτέρω την αίσθηση της δυσφορίας σας. Μερικές φορές η σωστή συνομιλία με τον καλύτερο φίλο έχει απίστευτη εξοικονομητική δύναμη.
Τελικά, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Ο στόχος είναι να βρείτε μια «όαση γαλήνης και να αντιμετωπίσετε τη θλίψη ξεκινώντας από τα πάθη και αυτό που σας κάνει να νιώθετε καλά.