#Lazonarosa: πώς να διαχειριστείτε το φαγητό σας σε καραντίνα
Ότι αυτή η αναγκαστική καραντίνα άλλαξε σημαντικά τις συνήθειές μας ήταν προφανές από την αρχή. Δεδομένου ότι βρισκόμαστε σε αυτήν την κατάσταση απομόνωσης, έπρεπε να αναθεωρήσουμε τους τρόπους προσέγγισης της εργασίας, των διαπροσωπικών σχέσεων και, γιατί όχι, ακόμη και της διατροφής. Συνηθισμένοι σε μια ρουτίνα που σφίγγεται από το χρόνο που είναι δύσκολο - αν όχι αδύνατο - να ξεφύγουμε, τώρα καλούμαστε να ξανασκεφτούμε και να αναδιοργανώσουμε τη ζωή μας και πρέπει να το κάνουμε ξεκινώντας από τις πιο βασικές πτυχές, όπως, στην πραγματικότητα, τη διατροφή μας, η οποία μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά είναι αναμφίβολα θεμελιώδες. Ακολουθούν λοιπόν πέντε προτάσεις με τις οποίες μπορούμε να διατηρήσουμε αυτό το κομμάτι της κανονικότητας, που μας λείπει τόσο πολύ, τουλάχιστον στο τραπέζι.
# 1: Η πολυτέλεια του πρωινού
Έχετε συνηθίσει να τρώτε ένα υπερβιαστικό πρωινό με βάση τον καφέ και τα ξηρά μπισκότα χωρίς θρεπτική αξία; Εδώ, εκμεταλλευτείτε αυτή τη στιγμή για να ανακαλύψετε ξανά την πολυτέλεια ενός πραγματικού πρωινού. Τώρα που δεν χρειάζεται πλέον να βιάζεστε να πάρετε τα μέσα και, κατά συνέπεια, μπορείτε να σηκωθείτε πιο ήρεμα, αφιερώστε όλο το χρόνο που χρειάζεστε για να απολαύσετε το πρωινό γεύμα, το πιο σημαντικό. Αφεθείτε στον εαυτό σας όπως σας ταιριάζει: αλμυρό πρωινό, αμερικάνικο πρωινό ή, ακόμα καλύτερα, πρωινό στο κρεβάτι, θα δείτε ότι η μέρα σας θα γίνει υπέροχη!
Δείτε επίσης
# 2: S.O.S. σνακ!
Ακόμα κι αν εργάζεστε από το σπίτι, μην ξεχνάτε το κανονικό διάλειμμα 10 λεπτών που κάνατε στη δουλειά. Και μαζί τους, κρατήστε επίσης τη συνήθεια του σνακ. Δεν συνιστάται πραγματικά να πηγαίνετε από το ένα γεύμα στο άλλο με ένα κενό ωρών μεταξύ τους, το οποίο, με τη σειρά του, θα δημιουργήσει μια εξίσου μεγάλη τρύπα στην κοιλιά σας. Σημειώστε την ημέρα σας με υγιεινά, γρήγορα σνακ (όπως φρούτα, γιαούρτι ή μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα) και να είστε σίγουροι ότι ο μεταβολισμός σας θα σας ευχαριστήσει.
# 3: Έξυπνες αγορές
Ας ξεκαθαρίσει μια για πάντα: το να πάτε στο σούπερ μάρκετ δεν είναι ένα ταξίδι ευχαρίστησης. Η μετάβαση στο σούπερ μάρκετ είναι ένα δικαίωμα που μας παραχωρείται ως χώρος όπου μπορούμε να βρούμε βασικά είδη πρώτης ανάγκης. Προσπαθούμε να αποφύγουμε τις καθημερινές αποστολές που δεν κάνουν τίποτα άλλο παρά δημιουργούν ατελείωτες και άχρηστες ουρές - ή χειρότερα, επικίνδυνες - συγκεντρώσεις στο τμήμα φρούτων και λαχανικών. Αντ 'αυτού, προγραμματίστε ένα είδος εβδομαδιαίου μενού που καλύπτει τα κύρια γεύματα κάθε ημέρας και, στην αρχή της εβδομάδας, κάντε μια πλήρη λίστα με όλα όσα χρειάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο, το ντουλάπι σας θα είναι πλήρες για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν θα χρειάζεται να πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ κάθε δεύτερη μέρα επίσης.
# 4 Ανδρικά sana in corpore sano
«Υγιές μυαλό σε υγιές σώμα», έλεγε ο Juvenal. Και δεν είχε άδικο. Αυτές είναι περίεργες μέρες, νιώθουμε εύθραυστοι και ευάλωτοι και, μερικές φορές, έχουμε την αίσθηση ότι βρισκόμαστε σε ένα λούνα παρκ συναισθημάτων, ανάμεσα σε συνεχή σκαμπανεβάσματα και χιούμορ. Το φαγητό, σε αυτό, μπορεί να παίξει έναν πραγματικά καθοριστικό ρόλο. Μην αφήνετε την απάθεια και τη δυσφορία που παίρνετε τις εναλλακτικές ημέρες να επηρεάζουν τις διατροφικές σας συνήθειες. Αναλάβετε τη δέσμευση να τρώτε σωστά και υγιεινά και γεμίστε τα καροτσάκια σας με φρούτα και λαχανικά εποχής. Σας διαβεβαιώνω ότι μια υγιεινή διατροφή θα θρέψει το σώμα και το μυαλό σας ταυτόχρονα και θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας, διατηρώντας αυτή τη λάμψη ορθολογισμού που, όπως ποτέ άλλοτε, είναι εύκολο να χάσετε.
# 5 Περιποιηθείτε τον εαυτό σας!
Είναι εντάξει να τρώτε υγιεινά, αλλά επιδοθείτε σε κάποιες περιποιήσεις κατά καιρούς. Bήστε το αγαπημένο σας κέικ, δώστε μια μπανιέρα παγωτό στην πόρτα σας και αφήστε τον εαυτό σας να γλυκαθεί από ένα τετράγωνο σοκολάτα καθώς ξαπλώνετε στον καναπέ για να απολαύσετε μια καλή ταινία.Εν ολίγοις, να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας ώθηση σεροτονίνης, το χρειάζεστε και το αξίζετε.
