Πώς να επιλέξετε τη ρουτίνα φυσικής κατάστασης και ευεξίας που είναι κατάλληλη για εσάς
Από κάπου πρέπει επίσης να ξεκινήσουμε. Ασήμαντη, αλλά καθαρή αλήθεια. Όλοι όσοι αποφάσισαν να αλλάξουν τις συνήθειές τους προς το καλύτερο και να ζήσουν πιο υγιείς και πιο δραστήριοι, σίγουρα ξεκίνησαν με διαφορετικούς τρόπους και χρόνους.
Εάν επίσης γνωρίζετε ότι μια μικρή άσκηση θα μπορούσε να σας κάνει μόνο καλό, αλλά δεν έχετε ιδέα από πού να ξεκινήσετε ή δεν είστε σίγουροι ότι έχετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης και δίαιτα, είστε στο σωστό μέρος την κατάλληλη στιγμή.
Απλά κάνε αυτό που σου αρέσει!
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την προπόνησή σας αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε κάτι που πραγματικά σας κάνει να διασκεδάζετε; Αν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και νιώθετε λίγο άβολα ανάμεσα σε πολλούς ανθρώπους και ίσως άγνωστα εργαλεία; Μην πηγαίνετε εκεί! Έχετε πολλές δυνατότητες να προπονηθείτε άνετα στο σπίτι, μόνο με το σώμα σας ή το πολύ με κάποιο εξοπλισμό που έχετε στο σπίτι, όπως μια καρέκλα ή ακόμα και τοίχους. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ασκήσεις ή το πρόγραμμα προπόνησης Runtastic Results, το οποίο σας εγγυάται σημαντική απώλεια λίπους και αύξηση μυών σε μόλις 12 εβδομάδες. Δείτε τα βίντεο άσκησης εδώ και κατεβάστε την εφαρμογή.
Εάν προτιμάτε τον καθαρό αέρα από τον ιδρώτα, βγείτε έξω! Και ακόμα κι αν σας αρέσει να χτυπάτε κάποιον, εγγραφείτε σε μάθημα πολεμικών τεχνών και καρδιο kick boxing για να απαλλαγείτε από την ένταση. Mayσως χρειαστεί να προσπαθήσετε ξανά πριν μάθετε τι ισχύει για εσάς, αλλά αν δεν το δοκιμάσετε δεν θα το μάθετε ποτέ! Οποιαδήποτε προπόνηση δεν κάνετε μπορεί να είναι η σωστή.
Δείτε επίσης
Εάν είναι "γρήγορο" ή "απλό", μην το εμπιστεύεστε!
Να είστε προσεκτικοί με το "χάστε βάρος γρήγορα", "γρήγορα και εύκολα" ή "μόλις 2 λεπτά την ημέρα". Δεν λέω ότι πρέπει να ιδρώνετε 7 πουκάμισα, να φτύνετε αίμα και να κλαίτε από τον πόνο για 2 ώρες κάθε μέρα, αλλά για να δείτε αποτελέσματα που διαρκούν με την πάροδο του χρόνου πρέπει να καταβάλλετε λίγη προσπάθεια, όχι μόνο να χαμογελάτε ενώ βγάζετε μια selfie μεταξύ ασκήσεις.! Το Runtastic Results είναι το σωστό μείγμα έντασης και αποτελεσματικότητας, με προπονήσεις που διαρκούν από 15 έως 45 λεπτά
Όχι μόνο λαχανικά και λευκά κρέατα
Το να τρώτε υγιεινά δεν σημαίνει ότι πάσχετε από κατάθλιψη όταν έρχεται το γεύμα. Όχι για πάντα, τουλάχιστον! Εάν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, αναρωτηθείτε πρώτα αν μπορείτε να συνεχίσετε για πάντα. Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε ξεκινήστε, αλλά δεν το κάνετε " Δεν πρέπει να το κάνετε μόνο επειδή όλοι ακολουθούν παλαιό, vegan, χωρίς γλουτένη ή δίαιτα South Beach. Για μερικούς, η παλαιολιθική διατροφή είναι καλή, για άλλους όχι. Δεν υπάρχει τυπική δίαιτα για όλους και πρέπει να Βρείτε το σωστό. καθένας από εμάς, κατάλληλος για τα γούστα και τις συνήθειές του. Επιπλέον, στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές, όπως αυτά τα λαζάνια κολοκυθιού χαμηλών υδατανθράκων, για να διαφοροποιήσετε λίγο τη διατροφή σας. Εάν το μαγείρεμα δεν είναι το δυνατό σας σημείο, οι λέξεις "γρήγορα" και "απλά" "είναι υπέροχα Ο ιδανικός τρόπος για να πειραματιστείτε με νέες συνταγές και να μην νιώσετε τη μόνη δίαιτα, είναι να καλέσετε μερικούς φίλους στο δείπνο και να μοιραστείτε τα υγιεινά πιάτα, μαγειρεμένα από τον καθένα σας.
Γύρω από τον εαυτό σου με φίλους
Ο μπαμπάς μου πάντα μου έλεγε ότι οι 5 πιο σημαντικές λέξεις είναι «Πάντα να περιβάλλεσαι με καλούς φίλους». Μου πήρε λίγο χρόνο για να καταλάβω τι σημαίνει "καλό", αλλά μετά έφτασα εκεί: άτομα που σε βοηθούν και είναι πάντα δίπλα σου, στις καλύτερες και τις χειρότερες στιγμές. Μπορεί να έχεις έναν "φίλο" που θέλει να εκπαιδεύσει μαζί σου ή ίσως μπορείτε να κάνετε νέες γνωριμίες στο μάθημα Spinning ή Yoga. Η γνωριμία με άτομα που μοιράζονται τους στόχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να τους πετύχετε πιο εύκολα και με επιτυχία.
Μόλις αποφασίσετε να αλλάξετε τη ζωή σας, δεν μπορείτε να κάνετε πίσω. Αφιερώστε χρόνο για να αποφασίσετε ποια είδη ασκήσεων προτιμάτε και ποια τρόφιμα απολαμβάνετε να τρώτε. Δεν θα χαθεί χρόνος.
***
Λούντεν Σόουζα
Ο Lunden Souza, ένας Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, εμπνέει τους χρήστες του Runtastic σε όλο τον κόσμο με εβδομαδιαίο περιεχόμενο φυσικής κατάστασης και διατροφής στο κανάλι Runtastic Fitness Channel στο YouTube και μέσω του οικοσυστήματος Runtastic. Επίσης ειδικεύεται στην TRX Suspension Training and Rip Training, είναι εκπαιδευτής Tabata και ενθουσιώδης πρεσβευτής Sweat Pink.
Δείτε όλες τις δημοσιεύσεις του Lunden