Πώς να νιώσετε καλά σωματικά: 10 χρυσοί κανόνες για να ζείτε αρμονικά με το σώμα σας!
Η ειρηνική σχέση με το σώμα σας είναι μια θεμελιώδης λεπτομέρεια για να είστε σωματικά και ψυχικά καλά και έτσι να ζείτε μια ικανοποιητική, πλούσια και αρμονική ζωή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα μια εύκολη και άμεση πτυχή: στην πραγματικότητα, είμαστε συχνά ανίκανοι να ακούσουμε και να εκτιμήσουμε το σώμα μας, και αυτό μας οδηγεί σε δυσαρέσκεια, δυσαρέσκεια και όχι πολύ επικεντρωμένο στον εαυτό μας. Το να ακούτε και να κοιτάτε ο ένας τον άλλον με καλοσύνη και συνενοχή δεν είναι καθόλου προφανές, αλλά είναι ένα ουσιαστικό βήμα αν θέλετε να αρχίσετε να έχετε μια υγιή και ενάρετη σχέση με το σώμα σας και έτσι να επωφεληθείτε από αυτό επίσης σε ψυχικό και ψυχολογικό επίπεδο.
Αλλά τότε, πώς να νιώθετε καλά σωματικά και να ζείτε αρμονικά με το σώμα σας; Ακολουθούν 10 αποτελεσματικές και απλές συμβουλές για να μάθετε να αγαπάτε ο ένας τον άλλον και να έχετε μια όσο το δυνατόν πιο ειρηνική σχέση με τον εαυτό σας και το σώμα σας!
1. Τρώτε καλά
Θρέψτε σωστά το σώμα σας: είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα για να νιώσετε καλά μέσα και έξω. Επιλέξτε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή και προσπαθήστε να την εντάξετε όσο το δυνατόν περισσότερο στην καθημερινή σας διατροφή. Ξεφύγετε από την εμμονή με τη λεπτότητα με κάθε κόστος ή από τον εφιάλτη των περιττών κιλών και επιλέξτε να τρώτε καλά για να εξασφαλίσετε τη σωστή διατροφή για το σώμα σας. μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή αναπόφευκτα θα σας κάνει να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας: θα δείτε τον εαυτό σας πιο όμορφο και σε φόρμα και το μυαλό σας θα ωφεληθεί επίσης από αυτό. Εξάλλου, δεν λέμε καθόλου "είμαστε αυτό που είμαστε Φάε "Θυμήσου να πίνεις αρκετά: το νερό είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο για να είσαι σωματικά καλά.
Δείτε επίσης
2. Άσκηση, ό, τι σου αρέσει!
Η σωματική άσκηση είναι μια πραγματική θεραπεία για το σώμα και το μυαλό. Επομένως, επιλέξτε μια σωματική δραστηριότητα για να ασκείστε με συνέπεια, αλλά προσέξτε: επιλέξτε αυτήν που σας αρέσει πολύ. Μην πιέζετε τον εαυτό σας με αθλήματα που δεν εκτιμάτε πλήρως και που σας κοστίζουν κόπο, αφήστε την προτίμησή σας να πέσει στα αθλήματα που αγαπάτε και που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Θυμηθείτε: η σωματική άσκηση δεν είναι μόνο κόπωση, αλλά πρέπει επίσης να είναι διασκέδαση και πάθος. Ακόμη και το να περπατάς μέσα στο πράσινο, περιτριγυρισμένο από τη φύση, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παίζεις αθλήματα. Εν ολίγοις, βεβαιώσου ότι κινείσαι αρκετά και με συνέπεια και επιτρέψτε στο σώμα σας να αφήσει ατμό και να επαναφορτιστεί · ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, δεν θα είναι μόνο το σώμα σας που θα σας πει ευχαριστώ ...
3. Κάντε διαλογισμό
Κάντε ένα δώρο στο σώμα σας: κάθε πρωί ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, διαλογιστείτε για τουλάχιστον 10 λεπτά. Αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν και εστιάστε στην αναπνοή σας. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε από αυτές τις 4 απλές ασκήσεις για να προσεγγίσετε τον διαλογισμό της προσοχής και να ξεκινήσετε τον εαυτό σας σε αυτήν την ευεργετική πειθαρχία, χρήσιμη για να ζείτε σε αρμονία με το σώμα και το μυαλό σας. Υιοθετήστε το ως καθημερινή συνήθεια και σε σύντομο χρονικό διάστημα θα μπορείτε να δείτε πολλά οφέλη που θα σας επιτρέψουν να ζήσετε την καθημερινότητά σας με μεγαλύτερη γαλήνη και επίγνωση.
4. Ακούστε το σώμα σας
Μάθετε να ακούτε τι σας «λέει». Δώστε προσοχή στα συχνά σιωπηλά σήματά του και προβλέψτε το, χωρίς να φτάσετε στο όριο. Το σώμα μας μιλάει, αρκεί να ξέρουμε να ακούμε. Δώστε προσοχή στις αντιδράσεις τους και στα συναισθήματα που σας προκαλούν. Δώστε στον εαυτό σας διαλείμματα και στιγμές χαλάρωσης, αναγνωρίστε σημάδια άγχους και προσπαθήστε να παρέμβετε εγκαίρως. Μην δοκιμάζετε τον εαυτό σας, αλλά μάθετε να εργάζεστε για να τον κάνετε ευτυχισμένο. Προσπαθήστε να εισαγάγετε δραστηριότητες και συνήθειες που αγαπάτε και σας χαλαρώνουν και σας επιτρέπουν να αποσυνδεθείτε και να αναγεννηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να εγγυηθείτε πλήρη γαλήνη στο σώμα σας, δίνοντάς του την ενέργεια που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει την καθημερινή ζωή και τις καθημερινές δεσμεύσεις.
5. Ενισχύστε το
Εκτός από το να τον τρέφετε επαρκώς, να τον ακούτε και να του χαρίζετε στιγμές ξεκούρασης, θυμηθείτε επίσης να τον εκτιμήσετε. Επιλέξτε ρούχα που βελτιώνουν καλύτερα τη φυσικότητά σας και επιτρέπουν στον εαυτό σας να δείτε τον εαυτό σας όμορφο! Επικεντρωθείτε στις δυνάμεις σας και όχι πάντα και μόνο στα ελαττώματα και τις ατέλειες. μάθετε να δίνετε έμφαση στις ιδιότητές σας και να αγοράζετε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα, χωρίς να δίνετε μεγάλη σημασία στις δικτατορίες της μόδας.
Αγαπάτε τα φαρδιά φορέματα, τα φορέματα σε στιλ αυτοκρατορίας ή είστε πραγματική φαν των παντελονιών; Επιλέξτε τα ρούχα που αγαπάτε, ο μόνος κανόνας: πρέπει να νιώθετε άνετα και να εκπέμπετε γαλήνη και αρμονία από όλους τους πόρους!
6. Φροντίστε τον με στιγμές υγιούς χαλάρωσης!
Όπως αναμενόταν, η παροχή υγιών στιγμών χαλάρωσης στο σώμα σας είναι μια θεμελιώδης λεπτομέρεια. Δώστε στον εαυτό σας μια πραγματική περιποίηση ομορφιάς από καιρό σε καιρό. εκτός από χαλάρωση, θα σε κάνουν να νιώσεις καλά και σε αρμονία με το σώμα σου. Χαλαρωτικά ντους με προκλητικά αρώματα και μουσική υπόκρουση, scrub μόνοι σας, κρέμες με μυρωδιές και βελούδινες υφές ... εν ολίγοις, όλες οι στιγμές ομορφιάς που θέλετε να τον περιποιηθείτε σωστά και να του χαρίσετε πολύτιμα λεπτά απόλυτης χαλάρωσης. Το μυαλό θα επηρεαστεί επίσης ...
7. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους!
Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Κοιτάξτε την πορεία σας, τα βήματα που έχετε κάνει, τους στόχους που επιτεύχθηκαν και συγκρίνετε τον εαυτό σας μόνο με τον εαυτό σας. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι και να έχετε κίνητρα να κάνετε καλύτερα και καλύτερα, αποφεύγοντας τα αρνητικά συναισθήματα, τον φθόνο και την απογοήτευση. Ακούστε τον εαυτό σας και να είστε ισχυροί στις ιδέες και τις πεποιθήσεις σας, χωρίς να αφήνετε τον εαυτό σας να επηρεάζεται από το περιβάλλον σας, όσο το δυνατόν περισσότερο. Είσαι το μόνο άτομο του οποίου την κρίση πρέπει να φοβάσαι. Προσπάθησε να μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου, κοίτα τον εαυτό σου με τα σωστά μάτια και μια πρέζα αγάπης και συνενοχής. Είναι ο σωστός κανόνας να ζεις αρμονικά με τον εαυτό σου, πιέζοντας τον εαυτό σου να κάνε πάντα καλύτερα.
8. Μείνετε μακριά από πηγές άγχους ή άτομα που δεν σας δίνουν ηρεμία!
Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το άγχος ή να αναλάβετε δράση αμέσως όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα. Επίσης, φροντίστε να εγγυηθείτε ένα όσο το δυνατόν πιο ειρηνικό περιβάλλον και περιβάλλετε τον εαυτό σας με ενάρετες σχέσεις και άτομα που σας δίνουν διέγερση και σας κάνουν να νιώθετε άνετα, επιτρέποντάς σας να εκφράσετε τον καλύτερο εαυτό σας. Αποφύγετε τους τοξικούς ανθρώπους που κάνουν το περιβάλλον σας βαρύ και τη σχέση σας με τον εαυτό σας δύσκολη και όχι πολύ ειρηνική.
9. Κοίτα στον καθρέφτη και χαμογέλα
Ξεκινήστε τις μέρες σας με ένα χαμόγελο. Ρίξτε μια ματιά στον καθρέφτη και ενώ πιτσιλίζετε την ενυδατική σας κρέμα, το μακιγιάζ ή χτενίζετε τα μαλλιά σας, μην ξεχάσετε να χαμογελάσετε. Φαίνεται μια ασήμαντη και ασήμαντη χειρονομία, αλλά είναι η πρώτη χειρονομία αγάπης που κάνετε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε σκληρά τις πρώτες φορές και θα δείτε ότι θα έρθει σε σας όλο και πιο φυσικό και άμεσο. Η αγάπη για τον εαυτό του καλλιεργείται και είναι απλούστερη από όσο νομίζει κανείς.
Δοκιμάστε αυτές τις απλές ασκήσεις καθρέφτη και αρχίστε να αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας, ξεκινώντας από τη σχέση με το σώμα σας. Θα εκπλαγείτε από τα πολλά οφέλη που θα αποκομίσετε από αυτό.
10. Μάθετε για την ευγνωμοσύνη
Μάθε να λες ευχαριστώ. Θα εκπλαγείτε από τις θετικές ενέργειες που θα κυκλοφορήσουν χάρη σε αυτήν την απλή λέξη. Μάθετε την ευγνωμοσύνη και προσπαθήστε να κοιτάτε όλο και περισσότερο τα θετικά, ξεχνώντας τα ελαττώματα και τις ατέλειες. Εστιάζοντας σε αυτά που έχετε και αποφεύγοντας να θυμίζετε στον εαυτό σας τι σας λείπει, θα προσελκύετε όλο και πιο όμορφα πράγματα και θα κάνετε τη ζωή σας πιο πλούσια και πληρέστερη.
Ξεκινήστε με μια απλή άσκηση: κάθε βράδυ, πριν κοιμηθείτε, γράψτε τουλάχιστον τρία μικρά πράγματα που συνέβησαν εκείνη την ημέρα για τα οποία είστε ιδιαίτερα ευγνώμονες. Ευχαριστήστε και το σύμπαν θα σας ανταμείψει, δίνοντάς σας αυτό που θέλετε.