Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης; Κανένα πρόβλημα, ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές!
Τα σάκχαρα βρίσκονται συχνά στα τρόφιμα που δεν περιμένουμε. Καλό είναι να μας προειδοποιήσετε πρώτα και να γνωρίζετε την ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν μεμονωμένα τρόφιμα. Σε αυτό το σύντομο βίντεο θα ανακαλύψετε τα σάκχαρα που περιέχονται σε τρόφιμα που δεν γνωρίζατε ότι υπήρχαν και σίγουρα την επόμενη φορά θα είστε πιο προσεκτικοί!
Τα γλυκαντικά δεν είναι η απάντηση
Τα γλυκαντικά μπορούν να ενσωματώσουν μια μεγαλύτερη ποσότητα ανθυγιεινών στοιχείων στη διατροφή μας, καθώς αποτελούνται από τελείως τεχνητά συστατικά που δεν προσφέρουν κανένα όφελος στη διατροφή μας.
Δείτε επίσης
Πώς να χάσετε βάρος στους μηρούς σας; Απλές και αποτελεσματικές συμβουλές και ασκήσεις!
Προσοχή στη ζάχαρη στα ποτά
Τα αναψυκτικά και τα ανθρακούχα ποτά έχουν συνήθως πολύ υψηλή ποσότητα ζάχαρης. Επιπλέον, όντας υγρό, δεν συνειδητοποιούμε τα γραμμάρια ζάχαρης που καταναλώνουμε. Για να σας δώσει μια ιδέα, μια κόλα μπορεί να έχει έως και 17 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και μπορείτε να πιείτε πολλές σε μια μέρα!
Αποφύγετε τα γλυκά και τη βιομηχανική αρτοποιία
Τα κέικ, τα μπισκότα και τα σάντουιτς έχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.Ενώ αυτή είναι αρκετά προφανής συμβουλή, η αποφυγή τους όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή.
Προσέξτε τι τρώτε έξω από το σπίτι
Ακόμα κι αν στην αρχή μπορείτε να σκεφτείτε να επιλέξετε ένα υγιεινό πιάτο, όπως μια σαλάτα, για παράδειγμα, πρέπει να δώσετε προσοχή στα συστατικά για να μην καταναλώσετε περισσότερη ζάχαρη από την κανονική. Οι σάλτσες που περιλαμβάνουν πολλές σαλάτες μπορούν να περιέχουν πολλά ανθυγιεινά συστατικά (συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης) και να καταλήξουν να καταστρέψουν την πρόθεσή σας να τρώτε υγιεινά.
Μειώστε τις ποσότητες λίγο -λίγο
Η πλήρης εγκατάλειψη της ζάχαρης εν μία νυκτί μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο, καθώς ο ουρανίσκος μας έχει ατροφεί από τόσα χρόνια αδιάκριτης κατανάλωσης ζάχαρης. Ωστόσο, μπορούμε σταδιακά να μειώσουμε την ποσότητα που προσθέτουμε στον καφέ, για παράδειγμα, για να συνηθίσουμε τον ουρανίσκο μας στις γεύσεις του πραγματικού φαγητού.
