4 υπέροχα πράγματα που πρέπει να κάνετε σε εσωτερικούς χώρους στον ελεύθερο χρόνο σας!
Υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι στον ελεύθερο χρόνο σας. Συχνά δεν ανυπομονούμε να τελειώσουμε τη δουλειά για να μπορέσουμε επιτέλους να χαλαρώσουμε, αλλά εκείνη τη στιγμή δεν ξέρουμε τι να κάνουμε και καταλήγουμε να τσαλακωθούμε μπροστά στην τηλεόραση ή με το κινητό στο χέρι για να βαρεθούμε.
Ακολουθούν λοιπόν τέσσερις σίγουρα διεγερτικές ιδέες για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας με έξυπνο τρόπο. Αυτές είναι τέσσερις δραστηριότητες που διαφέρουν πολύ μεταξύ τους, αλλά όλες μοιράζονται την ίδια ικανότητα για να επιτύχετε τη σωματική ή πνευματική σας ευεξία!
1. Τι πρέπει να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας; Προπόνηση στο σπίτι!
Εάν στον ελεύθερο χρόνο σας στο σπίτι θέλετε να κάνετε κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας, κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε κατάλληλοι και άνετοι με το σώμα σας, η τέλεια δραστηριότητα είναι μόνο μία: γυμναστική! Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, ξέρουμε, χρειάζεται χρόνο, χρήματα και μεγάλη δύναμη θέλησης. Εκπαιδεύοντας άνετα στο σπίτι, ωστόσο, θα έχετε πολλά πλεονεκτήματα: πρώτα απ 'όλα, το αδιάφορο να μην ξοδέψετε ούτε μια λίρα!
Δεύτερον: εάν ο ελεύθερος χρόνος σας είναι περιορισμένος, μπορείτε να τον αξιοποιήσετε στο έπακρο. Χρειάζεται μόνο μισή ώρα για να διατηρηθείτε σε φόρμα - ο χρόνος που συχνά θα χρειαζόταν να πηγαίνετε από και προς το γυμναστήριο ... Και όσον αφορά τη δύναμη της θέλησης, αυτό χρειάζεται ακόμα, αλλά αν κάνει κρύο έξω, δεν θέλετε. πάρτε το αυτοκίνητο και ούτω καθεξής, το να σηκωθείτε από τον καναπέ και να ανοίξετε ένα χαλί θα απαιτήσει πολύ λιγότερα.
Επιλέξτε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής και χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για να παραμείνετε σε φόρμα! Δεν είστε σίγουροι με ποιες ασκήσεις πρέπει να ξεκινήσετε για να προπονηθείτε στο σπίτι; Θυμηθείτε ότι είναι πάντα απαραίτητο να κάνετε κάποια προθέρμανση. Είναι εντάξει να κάνετε διατάσεις ή λίγο τρέξιμο στη θέση του. Και πάλι: σηκώστε τα πόδια σας και φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος σας, πρώτα το ένα και μετά το άλλο.
Αφού ζεσταθείτε σωστά, επιλέξτε σε ποια μέρη του σώματός σας θέλετε να εργαστείτε. Το ιδανικό θα ήταν να προπονείσαι λίγο κάθε μέρα και να προχωράς εκ περιτροπής, σύμφωνα με τον ελεύθερο χρόνο που έχεις στη διάθεσή σου, ώστε να μην παραμελήσεις κανέναν μυ στο σώμα σου.
Μπορείτε να εκπαιδεύσετε και να τονώσετε τους γλουτούς σας με μπροστινές εκτοξεύσεις, εκτελώντας τουλάχιστον 4 σετ των 10 επαναλήψεων. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνεχίσετε με τις αναπόφευκτες καταλήψεις, την πιο κατάλληλη άσκηση όχι μόνο για τον γλουτό, αλλά και για τους μηρούς: ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, 4 σετ των 10 θα είναι μια χαρά!
Και πάλι για τα πόδια, αλλά και για την κοιλιακή ζώνη, μπορείτε να δοκιμάσετε το ορειβάτη, το οποίο αποτελείται από το να ακουμπάτε στα χέρια σας με τα πόδια τεντωμένα και ανασηκωμένα, στη συνέχεια φέρνοντας ένα πόδι κάθε φορά προς το στήθος σας και προχωρώντας σαν να ήσασταν " σκαρφαλώνοντας »ένα βουνό. 30 δευτερόλεπτα είναι ο ελάχιστος χρόνος έναρξης!
Για ένα επίπεδο στομάχι, δεν μπορείτε να αγνοήσετε την κρίση, την πιο απλή άσκηση για να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς. Η σειρά σε αυτή την περίπτωση πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 από τις 5 επαναλήψεις: θα τις αυξήσετε με την πάροδο του χρόνου!
Και αν αισθάνεστε πραγματικά πολύ, πολύ τεμπέλης, εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μένοντας ήσυχα στον καναπέ:
Δείτε επίσης
2. Ακούστε ένα podcast, τα νέα δημοφιλή μέσα
Μια άλλη ενδιαφέρουσα και αποφασιστικά διεγερτική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας (στο σπίτι ή ακόμα και έξω, σε αυτή την περίπτωση!) Είναι να ακούτε ένα podcast. Τι είναι αυτό; Τα podcast είναι αρχεία ήχου που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για να ακούγονται στον υπολογιστή σας. ή σε συσκευές υπολογιστή, από smartphones έως mp3 players. Μπορείτε να τα ακούσετε διαδικτυακά ή να τα κατεβάσετε στη συσκευή σας. Αυτά τα αρχεία, γενικά ενημερωτικού χαρακτήρα, μπορούν να καλύψουν τα πιο διαφορετικά θέματα, από τηλεοπτικές σειρές έως μαγείρεμα, από μόδα έως πολιτική , από συνεντεύξεις μέχρι make up!
Μας άρεσε ιδιαίτερα στη σύνταξη το podcast L'Olimpia που δημιούργησε η Sara Stevanato (εδώ μπορείτε να δείτε το προφίλ Instagram), μια από τις πιο ενδιαφέρουσες ιταλικές πραγματικότητες, η οποία προσφέρει συνεντεύξεις με Ιταλούς χαρακτήρες που επέλεξαν να κάνουν μια άτυπη ζωή, συμπεριλαμβανομένου καλλιτέχνες, δημοσιογράφοι, ηθοποιοί, επιχειρηματίες, σκηνοθέτες. Μεταξύ των ερωτηθέντων μπορείτε να ακούσετε την Alice Agnelli της A Gipsy στην κουζίνα, την Petra Loreggian, τους ιδρυτές του Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Δημιούργησα την L'Olimpia", δηλώνει η Sara, "επειδή είμαι περίεργη και μου αρέσει να παίρνω συνέντευξη. Άκουγα podcast αυτού του είδους στο εξωτερικό και είπα στον εαυτό μου ότι ήταν κρίμα που δεν ήταν επίσης στην Ιταλία. παίρνω συνεντεύξεις από ανθρώπους που με εμπνέουν και τους οποίους θαυμάζω. Τους ζητώ όλα όσα ρωτάω στον εαυτό μου εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή, για να λάβουν απαντήσεις σχετικά με το νόημα της ζωής και για το πώς να το αντιμετωπίσω καλύτερα (ειδικά όσον αφορά τις επαγγελματικές επιλογές). Πιστεύω ότι πώς μπορεί να βοηθήσει εμένα και πολλούς άλλους ανθρώπους, ειδικά τους νέους, που ψάχνουν απαντήσεις. »Μπορείτε να βρείτε όλα τα επεισόδια στο www.lolimpia.it ή μπορείτε να το αναζητήσετε στην εφαρμογή Apple Podcast ή στο iTunes.
Το podcast είναι ένα καθιερωμένο μέσο στην Αμερική, αλλά εξαπλώνεται όλο και περισσότερο επίσης σε εμάς. Ο λόγος αυτής της επιτυχίας; "Μας επιτρέπει να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα"εξηγεί η Σάρα"να βυθιστούμε σε ένα θέμα που μας αρέσει, ξεχνώντας τους χιλιάδες περισπασμούς των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και να ανακαλύψουμε ξανά την αξία της προσοχής, την οποία τώρα αγωνιζόμαστε να έχουμε. Ακόμα και όταν βλέπουμε μια ταινία έχουμε την τάση να παρακολουθούμε το Instagram ή το Facebook! Χάρη στο podcast ανακαλύπτουμε και εμβαθύνουμε περιεχόμενα που μας ενδιαφέρουν και που δεν αντιμετωπίζονται επιφανειακά. Επιπλέον, μπορούμε να το ακούσουμε χωρίς να χρειάζεται να αφιερώσουμε χρόνο αφιερωμένο μόνο σε αυτό και είναι φανταστικό, γιατί μπορείτε να το κάνετε ενώ τρέχετε, σε μακρινά ταξίδια με τρένο, αυτοκίνητο, αεροπλάνο. Μια δωρεάν και διασκεδαστική εταιρεία που σας κάνει εθισμένους!'.
Απλά πρέπει να προσπαθήσετε: ο ελεύθερος χρόνος δεν ήταν ποτέ τόσο ευχάριστος και εμπλουτιστικός!
3. Ομορφιά φάρμα στο σπίτι: όταν ο ελεύθερος χρόνος σε κάνει όμορφο!
Ο ελεύθερος χρόνος είναι η καλύτερη στιγμή για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Γιατί λοιπόν να μην το εκμεταλλευτείτε για να χαρίσετε στον εαυτό σας ένα ωραίο τελετουργικό ομορφιάς, αυτοσχεδιάζοντας μια φάρμα ομορφιάς στο σπίτι; Δίνοντας στον εαυτό σας μερικές όμορφες θεραπείες που κάνετε μόνοι σας, όχι μόνο θα αισθανθείτε πιο λαμπερά και λαμπερά, αλλά θα βιώσετε επίσης μια αξιοσημείωτη αίσθηση ψυχολογικής ευεξίας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε φροντίζοντας το σώμα σας με ένα ωραίο λουτρό αποστράγγισης, ιδανικό αν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και θέλετε να αποτινάξετε την κούραση. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και προσθέστε το ακόλουθο μείγμα που φροντίσατε να ετοιμάσετε ξεχωριστά, ανακατεύοντας τα υλικά σε ένα μπολ: 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού, 5 αιθέριο έλαιο λεμονιού, 5 αιθέριο έλαιο λεβάντας, 5 αιθέριο έλαιο από πικρό πορτοκάλι και 5 αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου. Βυθιστείτε στη μπανιέρα και μείνετε εκεί για τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας!
Στο στραγγιστικό μπάνιο, μπορείτε να προσθέσετε ένα scrub αλατιού, ιδανικό ειδικά αν έχετε προβλήματα κυτταρίτιδας και θέλετε να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φλιτζάνι χοντρό θαλασσινό αλάτι, για να κάνετε μασάζ στο δέρμα όσο είστε ακόμα στην μπανιέρα, ξεκινώντας από τα πόδια και ανεβαίνοντας σταδιακά. Το μασάζ πρέπει να είναι απαλό και κυκλικό. Θα νιώσετε αμέσως τα οφέλη! Το scrub μπορεί να ακολουθηθεί από τη χρήση ενός καλού ενυδατικού ελαίου, το οποίο θρέφει και σβήνει το δέρμα από το οποίο μόλις αποβάλλατε τα νεκρά κύτταρα.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να φροντίσετε το δέρμα στο πρόσωπό σας κάνοντας μια ωραία μάσκα, καλύτερα αν το κάνετε μόνοι σας. Δοκιμάστε ένα πολύ γλυκό και δυναμωτικό μέλι: ανακατέψτε μαζί δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα χυμό λεμονιού. Απλό, έτσι δεν είναι; Αφού ανακατέψετε καλά τη λοσιόν σας, απλώστε την απαλά σε καθαρό δέρμα και αφήστε τη μάσκα για περίπου είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό και βάλτε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα.
Αν υποφέρετε από ακμή, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή από πηλό: θα χρειαστείτε 30 γραμμάρια κόκκινου πηλού, 2 κουταλάκια του γλυκού βρώμης, 3 κουταλιές της σούπας ροδόνερο, μια σταγόνα αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου, ένα λιβάνι και ένα άλλο πικρό πορτοκάλι. μείγμα στο πρόσωπό σας αποφεύγοντας τα χείλη και την περιοχή των ματιών, στη συνέχεια αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά και αφαιρέστε το με ζεστό νερό.
Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε έτοιμες μάσκες προσώπου, δοκιμάστε αυτές τις όμορφες υφασμάτινες μάσκες:
Δείτε επίσης: Υφασμάτινες μάσκες προσώπου για τέλειο δέρμα!
4. Τι να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας αν δεν διαβάσετε ένα καλό βιβλίο; Πώς να επιλέξετε ποια
Αν δεν είσαι αναγνώστης, δεν ξέρεις τι σου λείπει! Το να διαβάζεις ένα καλό βιβλίο είναι σαν να πηγαίνεις ένα ταξίδι: μπορεί να σου ανοίξει τις πόρτες σε έναν άλλο κόσμο, κάνοντάς σου να ζήσεις χίλιες ζωές που δεν είναι δικές σου. Εγκαταλείψτε τον εαυτό σας με την ευχαρίστηση της ονειροπόλησης, από σελίδα σε σελίδα, και δεν θα μπορείτε ποτέ να το κάνετε χωρίς αυτό.
Συχνά όσοι δεν έχουν συνηθίσει να διαβάζουν, θα ήθελαν να ξεκινήσουν, αλλά να μπλοκάρουν το ένστικτό τους επειδή δεν ξέρουν με ποιο βιβλίο να ξεκινήσουν και στη βιβλιοθήκη, περιτριγυρισμένοι από τόμους, νιώθουν φόβο και νιώθουν κάποια αμηχανία ακόμη και όταν ζητούν. Συμβαίνει και σε εσάς; Μην ανησυχείτε, είναι πολύ συνηθισμένο.
Υπάρχουν πραγματικά πολλοί τρόποι για να επιλέξετε ένα βιβλίο που είναι κατάλληλο για εσάς. Το πρώτο είναι να ξεκινήσετε από τα ενδιαφέροντά σας και να κάνετε μια έρευνα στο διαδίκτυο. Σας αρέσει η μουσική; Αναζητήστε ένα μυθιστόρημα που έχει έναν μουσικό ως πρωταγωνιστή ή που βρίσκεται στον κόσμο της δισκογραφίας. Αγαπάτε τη μαγειρική; μάγειρες, εστιάτορες , παθιασμένες γυναίκες στην κουζίνα!
Πάντα περιηγούμενοι στο διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλούς λογοτεχνικούς ιστότοπους και ιστολόγια με κριτικές βιβλίων: διαβάστε τις πλοκές και τις απόψεις άλλων αναγνωστών. Αν σας εμπνέει, προσπαθήστε να το αγοράσετε. Όταν το τελειώσετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε το δικό σας σχόλιο και θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε νέους φίλους και να γίνετε μέρος μιας κοινότητας.
Αν προτιμάτε τη συνάντηση με σάρκα και οστά από την εικονική, μάθετε για τις ομάδες ανάγνωσης στην περιοχή σας. Υπάρχουν πολλά ανεξάρτητα βιβλιοπωλεία που τα οργανώνουν, επιλέγοντας ένα βιβλίο για να διαβάσετε όλα μαζί και στη συνέχεια συζητώντας το στην επόμενη συνάντηση.
Perhapsσως όμως το απλούστερο σύστημα είναι να κοιτάξετε προσεκτικά το σπίτι: σίγουρα θα βρείτε ένα βιβλίο, ίσως με αφιέρωση, που σας έδωσε κάποιος και ήταν εκεί για να μαζέψει σκόνη εδώ και πολύ καιρό. Maybeσως ήρθε η ώρα να καταλάβετε γιατί τον έκανε να σκεφτεί εσάς.