Διάρροια: τι να φάτε για να λύσετε αυτό το ενοχλητικό εντερικό πρόβλημα
Η διάρροια μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο υιοθετώντας τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης και τις επόμενες ημέρες. Ακόμα και η ιδανική δίαιτα για τη διάρροια, όπως κάθε δίαιτα που σέβεται τον εαυτό της, δεν απαιτεί λίγες θυσίες και θυσίες, ακόμη και αν πολλά τρόφιμα έχουν ήδη συμπεριληφθεί με ασφάλεια στο μενού σας, όπως ρύζι, ζυμαρικά και άπαχα κρέατα, αλλά πολλά άλλα πρέπει να αποφεύγονται. Εάν είστε τύπος διαρκώς σε δίαιτα ... κάτι ξέρετε!
Τι σημαίνει διάρροια
Με τον όρο διάρροια εννοούμε μια αλλαγή της αφόδευσης, που αποτελείται από συχνές κενώσεις (τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα) με υγρά ή ημιστερεά κόπρανα. Η διάρροια είναι πολύ συχνή και δεν πρέπει να συγχέεται με τη δυσεντερία που περιλαμβάνει επώδυνες και συχνές εκκρίσεις με βλέννα και απώλεια αίματος, μια μορφή διάρροιας εν ολίγοις, πολύ πιο σοβαρή και ενοχλητική! Χωρίς πλάκα με δυσεντερία, χρειάζεστε συγκεκριμένα φάρμακα και κυρίως τη γνώμη του έμπιστου γιατρού σας! Υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι διάρροιας, με βάση τη συχνότητα. Εάν υποφέρετε από διάρροια συχνά για σύντομα και επαναλαμβανόμενα επεισόδια, αναφέρεται ως υποτροπιάζουσα διάρροια. Εάν, από την άλλη πλευρά, η επίθεση της διάρροιας διαρκεί από 1 έως 3 εβδομάδες, αυτό ονομάζεται οξεία. Τέλος, εάν υπερβεί τις 4 εβδομάδες, αναφέρεται ως χρόνια διάρροια. Πολλά προβλήματα υγείας έχουν διάρροια μεταξύ των συμπτωμάτων τους: είναι πάντα καλύτερο να βλέπουμε καθαρά!
Δείτε επίσης
Ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες της διάρροιας
Η διάρροια μπορεί να είναι διαφόρων τύπων επίσης με βάση την αιτία που προκαλεί. Μπορεί να είναι κινητικό εάν αντιπροσωπεύει αλλοίωση της εντερικής διέλευσης, οσμωτικό εάν η αιτία που προκαλεί διάρροια είναι για παράδειγμα μια ουσία (δυσανεξία ή ακόμη και χρήση καθαρτικών), φλεγμονώδης εάν προήλθε από μόλυνση, από εξασθενημένες ουσίες απορρόφησης (σκεφτείτε για παράδειγμα, δυσανεξία στη γλουτένη, η κοιλιοκάκη προκαλεί συχνά διάρροια!) ή τέλος χρόνια. Προφανώς, για να λυθεί γρήγορα το πρόβλημα της διάρροιας, είναι καλό να εξακριβωθούν τα αίτια: εάν μια λοίμωξη βρίσκεται σε εξέλιξη, αυτή που θα λύσει το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί και μια δίαιτα προφανώς δεν θα είναι αρκετή! Ομοίως, εάν η διάρροια προκληθεί από τη χρήση φαρμάκων, όπως αντιόξινα για παλινδρόμηση, καθαρτικά ή ακόμη και υπερβολικά συμπληρώματα (μην κάνετε κατάχρηση μαγνησίου!), Τότε θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό πώς να προχωρήσει για να βρει μια κατάλληλη θεραπεία Το Σε όλα τα άλλα επεισόδια οξείας διάρροιας, η ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μπορεί να είναι ένα πολύτιμο βοήθημα. Συνεχίζοντας την ανάγνωση θα ανακαλύψετε τα σωστά τρόφιμα που πρέπει να λαμβάνετε σε περίπτωση διάρροιας και εάν έχετε άλλα συμπτώματα εκτός από διάρροια, μιλήστε πάντα με το γιατρό σας όπως με οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα υγείας.
Διάρροια των ταξιδιωτών: όταν συμβαίνει
Υπάρχει ένας τύπος διάρροιας ταξιδιωτών που είναι χαρακτηριστικός του τουρίστα. Είναι μια εντερίτιδα που επηρεάζει συνήθως όσους ταξιδεύουν στη Νοτιοανατολική Ασία στην Αφρική ή την Κεντρική Αμερική όπου υπάρχουν υψηλές θερμοκρασίες και κακές προδιαγραφές υγιεινής. Το βακτήριο που το προέρχεται είναι το Escherichia coli, άλλες φορές στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί από Salmonella, Staphylococcus ή Campylobacter. Τα συμπτώματα που πρέπει να ανησυχούν εκτός από τη διάρροια είναι κράμπες στην κοιλιά, πυρετός, ναυτία και έμετος: σε αυτές τις περιπτώσεις είναι καλό να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση και κυρίως για να μάθετε τα σωστά φάρμακα που πρέπει να πάρετε.
Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση διάρροιας
Όταν έχετε διάρροια το σώμα σας υποφέρει από μεγάλη απώλεια υγρών, οπότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε είναι να ενυδατώνετε το σώμα σας. Το να πίνεις πολύ είναι ο πρώτος τρόπος για να φροντίσεις την ευημερία σου όταν έχεις διάρροια. Οπότε ναι σε πολύ νερό αλλά όχι σε κάθε είδους αλκοόλ, σε ποτά όπως τσάι, κόλα ή καφέ που περιέχουν καφεΐνη, όχι σε χυμούς φρούτων και τσάι από βότανα με φρουκτόζη και ανθρακούχα ποτά. Το νερό είναι πάντα η καλύτερη λύση, ακόμη και εκείνα που είναι πλούσια σε συμπληρώματα πολυβιταμινών και ανόργανα άλατα. Εκτός από το να πίνουμε συχνά, η συμβουλή είναι να το κάνουμε με μικρές γουλιές για να επιτρέψουμε στον εντερικό βλεννογόνο να απορροφήσει υγρά: η ενοχλητική διαταραχή θα περάσει γρήγορα!
Τι τρόφιμα να φάτε και ποια να αποφύγετε όταν έχετε διάρροια
Με διάρροια μπορείτε να φάτε πολλά τρόφιμα, από λευκό ψωμί μέχρι ζυμαρικά, ρύζι, άπαχο κρέας, βραστό ψάρι, ειδικά βραστά αυγά, λουκάνικα όπως μαγειρεμένο ζαμπόν, ωμό ζαμπόν ή bresaola είναι όλα τέλεια τρόφιμα. Τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα μαγειρεμένα (ναι στο μαρούλι, το σπανάκι, τις πατάτες και τα καρότα). Για τα φρούτα, το πιο κατάλληλο σε περίπτωση διάρροιας είναι ο ανανάς, η μπανάνα, τα βερίκοκα, τα μήλα, τα ροδάκινα, το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι.
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάρροια είναι ολόκληρα, με βάση τις φυτικές ίνες και ωμά λαχανικά. Θυμηθείτε να αποφύγετε τα πολύ λιπαρά τρόφιμα, τα πολύ πικάντικα φαγητά, τα τηγανητά, τα αποξηραμένα φρούτα, το αβοκάντο και τα γλυκά πλούσια σε κρέμες και αρώματα: η ζάχαρη αυξάνει την παραγωγή υγρών, επιδεινώνοντας την κατάσταση!
Γενικά, όλα τα στυπτικά τρόφιμα είναι πολύ κατάλληλα σε περίπτωση διάρροιας: ένα από όλα το λευκό ρύζι, ένας τέλειος σύμμαχος της ευημερίας σας. Αλλά και πατάτες, παξιμάδια! Ο ζωμός λαχανικών είναι επίσης μια καλή ιδέα: εκτός από τη συμπλήρωση των υγρών που χάνονται με την απαλλαγή από διάρροια, σας παρέχει μεταλλικά άλατα και βιταμίνες χωρίς να σας βαραίνει!
Οι συμβουλές που δίνονται για το νερό ισχύουν και για τα γεύματα: μην τσιμπήσετε αμέσως μόλις επιστρέψει η όρεξή σας, αλλά συχνά τρώτε μικρές δόσεις από τις σωστές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνηθίσετε το στομάχι και τα έντερα στην τακτική δραστηριότητά του. Πολύς λόγος γίνεται για δίαιτες και ευεξία, μάθετε να προσέχετε τους ψεύτικους μύθους!
Γαλακτοκομικά προϊόντα: πότε να τα αποφύγετε
Εάν έχετε διάρροια, είναι καλύτερο να αποφύγετε το γαλακτικό οξύ γιατί για την πέψη της λακτόζης είναι απαραίτητο να έχετε την εντερική χλωρίδα σε τέλειο σχήμα και σίγουρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για αυτά τα τρόφιμα! Αποφύγετε όλα τα λιπαρά καρυκεύματα εκτός από το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο αλλά χωρίς να τα καταχραστείτε. Αποφύγετε τους ξηρούς καρπούς, τις σάλτσες και τα μπαχαρικά για λίγες μέρες και σύντομα θα επιστρέψετε σε φόρμα!
Τρόφιμα που είναι πολύ χρήσιμα όταν έχετε διάρροια
Όπως έχουμε δει, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορείτε να φάτε επειδή δεν σας βλάπτουν εάν έχετε διάρροια. Υπάρχουν όμως και τρόφιμα που είναι πολύ χρήσιμα και σας επιτρέπουν να βελτιώνεστε γρήγορα και σας κάνουν να ξεχνάτε αυτή την ασθένεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα από αυτά είναι το λεμόνι, το οποίο έχει στυπτικές ιδιότητες και είναι επίσης πολύ ενυδατικό και πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Πιέστε μερικές σταγόνες λεμόνι στο νερό που πίνετε τόσο για πρωινό όσο και όλη την ημέρα: είναι θαύμα! Τα φυτικά νερά μας επιτρέπουν επίσης να ενυδατωθούμε και να μας παρέχουν βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Μπορείτε να βρείτε πολλά στην αγορά, αλλά μπορείτε επίσης να τα ετοιμάσετε σπιτικά προσθέτοντας νερό για να κόψετε φρούτα και λαχανικά. Στη συνέχεια, αφήστε τα να εγχυθούν σε ζεστό / ζεστό νερό, έτσι ώστε να απελευθερώσουν βιταμίνες και ανόργανα άλατα που θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τα υγρά. Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι τέλειοι φίλοι των λαχανικών είναι το λεμόνι, το μήλο, το μάραθο, το σέλινο, τα αγγούρια και τα καρότα! Ένας άλλος φίλος του εντέρου σε περίπτωση διάρροιας είναι η μπανάνα γιατί μας παρέχει κάλιο και βιταμίνη C που είναι απαραίτητα για το ανοσοποιητικό σύστημα επίσης χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Άλλα εξαιρετικά καλά τρόφιμα σε περίπτωση διάρροιας είναι η βρώμη, πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν το έντερο και τα καρότα που κάνουν καλό στην υγεία και συμβάλλουν στη συμπύκνωση των κοπράνων. Είναι πολύ χρήσιμο να τα τρώτε μαγειρεμένα, ακόμη και με τη μορφή πουρέ: να τα συμπεριλαμβάνετε πάντα στο μενού σας και να φροντίζετε τη διατροφή σας κάθε μέρα του χρόνου!
