Διατροφή Minestrone: 5 κιλά σε 7 ημέρες με τα κατάλληλα συστατικά!
Η δίαιτα minestrone, που γεννήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, επιτρέπει χάρη στις συνταγές και τα συστατικά της να χάσουν 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Δεδομένου ότι δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να ακολουθηθεί μόνο για σύντομες περιόδους, το πολύ 7 ημέρες. Χωρίς αμφιβολία, πριν ξεκινήσετε, μερικές προτάσεις μπορεί να είναι χρήσιμες για να ξεκινήσετε με το δεξί πόδι:
- · Τα συστατικά και οι συνταγές της δίαιτας minestrone
- · Αποτοξινωτικά τρόφιμα που θα συμπεριληφθούν στη διατροφή minestrone
- · Το σχήμα της δίαιτας για κάθε μέρα της εβδομάδας
- · Οι συμβουλές μας
- Minestrone δίαιτα: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η δίαιτα του minestrone είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, έχει "αδυνατιστική και αποτοξινωτική δράση, τόσο που μπορεί να εναλλάσσεται με την απώλεια βάρους, είναι μια δίαιτα που λειτουργεί βραχυπρόθεσμα, υπό την προϋπόθεση ότι ακολουθείτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Ανακαλύψτε τα συστατικά, η αρχική συνταγή και το πρόγραμμα διατροφής της δίαιτας minestrone!
Δείτε επίσης
Τα συστατικά και οι συνταγές της δίαιτας minestrone
Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα minestrone, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά συστατικά, τα οποία είναι επίσης χρήσιμα για τη μεταβολή του τύπου της minestrone που καταναλώνεται σε διάστημα 7 ημερών. Σε γενικές γραμμές, είναι σημαντικό να καταναλώνετε φρέσκα προϊόντα, πιθανώς στην εποχή τους, ευνοώντας τα λαχανικά που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση και τη διούρηση ή που διεγείρουν την πέψη. Οι σούπες σας θα πρέπει πάντα να περιέχουν μπρόκολο, τσάρι, κιχώριο, παντζάρια. Τότε υπάρχουν τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό (ειδικά φρούτα), τα οποία μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Στις σούπες, κυρίως με βάση τα λαχανικά, μπορείτε στη συνέχεια να προσθέσετε, στο καθημερινό σχήμα, τσάι, χυμούς χωρίς ζάχαρη, φρούτα, αποβουτυρωμένο γιαούρτι (από την τέταρτη ημέρα και μετά), άπαχο βόειο κρέας (από την πέμπτη ημέρα) και καστανό ρύζι (από πέμπτη ημέρα και μετά). έβδομη ημέρα). Μια έγκυρη εναλλακτική λύση στο ρύζι μπορεί να είναι η κινόα, πλούσια σε ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό.Το minestrone μπορεί να καταναλωθεί κάθε μέρα, ενώ για όλα τα άλλα τρόφιμα πρέπει να τηρούνται αυστηρά οι δόσεις.
Αποτοξινωτικά τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή minestrone
Τα καλύτερα τρόφιμα αποτοξίνωσης που θα βρείτε στην παρακάτω συλλογή είναι εξαιρετικά για να εμπνευστείτε. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να επιλέξετε λαχανικά και λαχανικά για να τα συμπεριλάβετε στις σούπες της δίαιτας και ταυτόχρονα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρούτα για να συμπληρώσετε το καθημερινό μενού. Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από κάποιο χυμό αποτοξίνωσης, για να τονώσετε την αποβολή των τοξινών και των περιττών στοιχείων.
Δείτε επίσης: Τροφές αποτοξίνωσης: τροφές για τη δίαιτα αποτοξίνωσης
Το σχήμα της δίαιτας για κάθε μέρα της εβδομάδας
Η δίαιτα minestrone διαρκεί 7 ημέρες, σας επιτρέπει να χάσετε έως και 5 κιλά και στη συνέχεια θα είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ένα καθεστώς συντήρησης εισάγοντας σταδιακά άλλα τρόφιμα όπως υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Το γεγονός παραμένει ότι η πλειοψηφία των φρούτων και λαχανικών πρέπει να καταναλωθούν. Ανακαλύψτε το καθημερινό πρότυπο διατροφής:
Ημέρα 1
Πρωινό - Ένα τσάι ή καφές. αχλάδια και μήλα
Σνακ - Χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό - Minestrone, συν μήλα
Σνακ - Χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη
Δείπνο - Minestrone, συν αχλάδια
Ημέρα 2
Πρωινό - Ένας καφές
Σνακ - Ένα τσάι
Μεσημεριανό - Minestrone. μπρόκολο τεύτλων ή μαγειρεμένο και παντζάρια και κιχώριο ή ραντίτσιο
Σνακ - Ένα τσάι ή καφές
Δείπνο - Minestrone. 200 γραμμάρια βραστές πατάτες
3η μέρα
Πρωινό - Ένα τσάι ή καφές, αχλάδια και ανανάδες
Σνακ - Χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό - Minestrone, καρότα και μαγειρεμένες ή ωμές αγκινάρες
Σνακ - Χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη
Δείπνο - Minestrone, πιπεριές, κολοκυθάκια και ψητές μελιτζάνες
4η μέρα
Πρωινό - 200 ml καπουτσίνο άπαχο γάλα, μπανάνες
Σνακ - Ένα τσάι ή καφές
Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μία μπανάνα
Σνακ - Ένα τσάι
Δείπνο - Minestrone, ένα μιλκσέικ με 200 ml γάλα και μια μπανάνα
5η μέρα
Πρωινό - Ένας καφές
Σνακ - Ένα τσάι
Μεσημεριανό - 300 γραμμάρια ατμού ψαριού (μπακαλιάρος, μερλούκι, σόλα), ντομάτες
Σνακ - Ένα τσάι
Δείπνο - Minestrone. 200 γραμμάρια ψητού ψαριού (τσιπούρα, λαβράκι, καλαμπόκι)
6η μέρα
Πρωινό - Ένας καφές
Σνακ - Ένα τσάι
Μεσημεριανό - Μία ή δύο μπριζόλες στη σχάρα, κολοκυθάκια στον ατμό και μάραθο
Σνακ - Ένα τσάι
Δείπνο - Minestrone, 300-400 γρ ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα
7η μέρα
Πρωινό - Ένας καφές
Σνακ - Χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό - 150 γραμμάρια καφέ ρύζι με λαχανικά για γεύση. σπαράγγια στον ατμό, κρεμμύδια και καρότα
Σνακ - Χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη
Δείπνο - Minestrone, τεύτλα και αγγούρια
Η συμβουλή μας
Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 ή 2 λίτρα νερό την ημέρα για να αποβάλλετε τις τοξίνες και να ξεχάσετε τα γλυκά και ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα γλυκά, τα σάκχαρα και τα λίπη. Σας συνιστούμε να ζυγίζεστε την πρώτη και την τέταρτη ημέρα, μέχρι τότε να έχετε χάσει δύο έως τρία κιλά. Εάν έχετε χάσει περισσότερα, δοκιμάστε να συμπληρώσετε με δύο παξιμάδια για πρωινό ή για μεσημεριανό γεύμα με καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
Μπορεί να υπάρχουν ενοχλήσεις όπως πονοκέφαλοι, βαριά διούρηση, συχνές κενώσεις και αυξημένη εφίδρωση επειδή το σώμα απαλλάσσεται από επιβλαβείς ουσίες, επομένως είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε τη δίαιτα το Σαββατοκύριακο.
Μην υπερβαίνετε τις 7 ημέρες δίαιτας και ζητήστε πάντα τη συμβουλή του γιατρού σας. Αυτοί οι τύποι δίαιτας είναι επικίνδυνοι γιατί στις επόμενες περιόδους, αφού ολοκληρωθεί η δίαιτα, μπορείτε να πάρετε βάρος γρηγορότερα και να ξεπεράσετε το αρχικό βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά τη δίαιτα θα πρέπει να ακολουθήσετε μια φάση συντήρησης, προσθέτοντας υδατάνθρακες και πρωτεΐνες αλλά και αυξάνοντας τις ποσότητες φρούτων και λαχανικών. Για καλύτερο αποτέλεσμα, συνδυάστε την αερόβια σωματική δραστηριότητα με τη διατροφή σας: ελαφρύ τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι. Ακόμη και 30 λεπτά την ημέρα με τα πόδια μπορεί να είναι αρκετά!
Minestrone δίαιτα: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Οι σούπες, οι μινέστρον και οι πουρές λαχανικών περιέχουν πολύ νερό και φυτικές ίνες: επομένως είναι πολύ χορταστικές και έχουν χαμηλές θερμίδες.
Αυξάνοντας το αίσθημα της πληρότητας, βοηθούν στη μείωση της ποσότητας φαγητού και θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων, και ως εκ τούτου στην απώλεια βάρους.
Περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα χρήσιμα για τον οργανισμό.
Τα πλεονεκτήματα του minestrone είναι πολλά και η minestrone πρέπει να καταναλώνεται τακτικά. Αλλά η δίαιτα minestrone, από την πλευρά της, είναι πολύ ανισόρροπη από θρεπτική άποψη, καθώς είναι πολύ φτωχή σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Επομένως, εάν επιθυμείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα minestrone συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε!
Και μην ξεχνάτε ότι εάν θέλετε να χάσετε βάρος (χωρίς να το επανακτήσετε) είναι πάντα δυνατό να επωφεληθείτε από τα οφέλη της μινεστρόνης ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.
