Εθισμός στο κινητό: αιτίες και θεραπείες της νομοφοβίας
Σήμερα το κινητό τηλέφωνο είναι ένα εργαλείο στα χέρια όλων και είναι σίγουρα ένα από τα πιο παραγωγικά και χρήσιμα εργαλεία. Συχνά, ωστόσο, το εξαιρετικό δυναμικό του μπορεί να χρησιμοποιηθεί με υπερβολικό και παραπλανητικό τρόπο, οδηγώντας έτσι σε λάθος χρήση του smartphone, που εκφυλίζεται σε παθολογικό εθισμό. Παίρνει το όνομα της νομοφοβίας και αποτελείται από εθισμό στο κινητό τηλέφωνο. Παρακάτω θα βρείτε τα συμπτώματα για τα οποία πρέπει να ανησυχείτε και τις θεραπείες για να τα εξαλείψετε. Ο κανόνας είναι η ισορροπία: αν χρησιμοποιηθεί σωστά, το κινητό τηλέφωνο μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος!
Εθισμός στο κινητό: νομοφοβία
Smartphones, υπολογιστές, tablet και τεχνολογικές συσκευές κάθε είδους: ο ψηφιακός κόσμος γίνεται μάρτυρας σημαντικών αλλαγών. Πάντα παλεύουμε να έχουμε στο μυαλό μας την τελευταία νέα δημιουργία, η αγορά κινητών τηλεφώνων, μπορούμε να πούμε, είναι γεμάτη και κορεσμένη. Η κοινωνία και ο κόσμος στον οποίο ζούμε τους έχει κάνει απαραίτητες συσκευές για την επιβίωση, από τις βασικές ομάδες WhatsApp μέχρι την ανταλλαγή πληροφοριών όχι μόνο προσωπική και παιχνιδιάρικη φύση, αλλά και εργασιακές και φοιτητικές πληροφορίες, για τη διάδοση των τελευταίων ειδήσεων στα κοινωνικά μέσα, όπως το Facebook και το Twitter, μέχρι τις τελευταίες τάσεις της εποχής, με τα περίφημα βίντεο TikTok και YouTube.
Η συζήτηση γύρω από αυτό το ζήτημα είναι πολύ ευρεία: από την εκμετάλλευση της αμειβόμενης εργασίας στις αναπτυσσόμενες χώρες έως τον καταναλωτισμό που είναι πλέον τυπικός για όλες τις δυτικές χώρες. Προφανώς, η προκατάληψη για τα κινητά τηλέφωνα και η υπερβολική χρήση που μπορούν να γίνουν, ειδικά στους νέους. Μερικές φορές γίνεται συνηθισμένο, αλλά συχνά είναι μια πραγματική παθολογία, η οποία παίρνει το όνομα της νομοφοβίας.
Ο όρος νομοφοβία προέρχεται από τα αγγλικά no-mo (χολή), "χωρίς κινητό τηλέφωνο" e -φοβία, φόβος, στο πρότυπο του ουσιαστικού νομοφοβίαΤο Είναι ένας όρος που δημιουργήθηκε πρόσφατα και υποδηλώνει τον εθισμό στα smartphone ή τα κινητά τηλέφωνα, μια αρκετά συχνή και επικίνδυνη κατάσταση στον παγκόσμιο πληθυσμό. Η νομοφοβία συνίσταται στην κατάσταση της στιγμής χωρίς τηλέφωνο, χωρίς κινητό στην πραγματικότητα, πλαισιωμένος από φοβία, ένας ισχυρός ανεξέλεγκτος φόβος. Επομένως, είναι ο τρόμος, ο πανικός εκείνων που είναι εθισμένοι και δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν το κινητό τηλέφωνο: τόσο επειδή η μπαταρία είναι στο έδαφος, και επειδή η πίστωση έχει εξαντληθεί, όσο και για λόγους όπως κλοπή ή θραύση.
Ο ορισμός του όρου προέρχεται από μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Μεγάλη Βρετανία από το ερευνητικό ίδρυμα Yougov για την οποία οι μισοί χρήστες που χρησιμοποιούν το smartphone εμφανίζουν μια κατάσταση άγχους όταν το χάνουν ή στερούνται επειδή είναι εκτός χρήσης, με ποσοστό 58% στους άνδρες και 48% στις γυναίκες. Οι ειδικοί θεωρούν ότι αυτός ο εθισμός είναι ασθένεια από όλες τις απόψεις: επηρεάζει περισσότερους νέους μεταξύ 18 και 25 ετών, ειδικά σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και προβλήματα σχέσης. συνδέεται συχνά με τη συνολική χρήση των κοινωνικών δικτύων, η οποία μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε κενά μεταξύ των ανθρώπων, αλλά και στην απομόνωση που κάνει τα άτομα πιο κλειστά στον εαυτό τους και ανασφαλή.
Εθισμός στο κινητό: πότε πρέπει να ανησυχείτε
Η χρήση του smartphone σας ή ο έλεγχος μηνυμάτων και μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σίγουρα δεν σας εξαρτά από το κινητό σας τηλέφωνο. Η έρευνα έχει επισημάνει ορισμένες συμπεριφορές όσον αφορά τη χρήση του τηλεφώνου, από τις συνηθισμένες, με μικρή διανοητική επίγνωση, έως τις υποχρεωτικές που πρέπει να γίνονται σεβαστές επειδή είναι απαραίτητες ή απαραίτητες. Πραγματικός εθισμός καθώς κινείται από τη σημασία του κοινωνικές νόρμες, όπως οι επαναλαμβανόμενες. Οι ενέργειες που δημιουργούν πραγματικό εθισμό είναι οι λεγόμενες «ελκυστικές» συμπεριφορές, από τα αγγλικά εθιστικό ακριβώς, για τις οποίες αυτές οι συμπεριφορές γίνονται το στήριγμα της ζωής ενός ατόμου, αποκλείοντας έτσι όλες τις άλλες δραστηριότητες στο σημείο που δημιουργούν σωματική και ψυχική δυσφορία. Η εξάρτηση από τα κινητά τηλέφωνα συνίσταται στο συντονισμό της ζωής του ατόμου σύμφωνα με το κινητό τηλέφωνο, χωρίς το οποίο κάθε ενέργεια χάνει το νόημα και τη σημασία της.
Δείτε επίσης: Καταστάσεις για το WhatsApp: οι πιο όμορφες φράσεις για χρήση!
Εθισμός στο κινητό: ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
Όπως έχει ήδη ανακοινωθεί, σύμφωνα με πολλές έρευνες, τα άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο να προσβληθούν από εθισμό στο κινητό είναι παιδιά και νέοι ενήλικες των οποίων η συμπεριφορά χαρακτηρίζεται από χαμηλή αυτοεκτίμηση και προβλήματα που σχετίζονται με την κοινωνία, γι 'αυτό και αισθάνονται την ανάγκη να αισθάνονται συνεχώς συνδεδεμένοι και σε επαφή με τον κόσμο, ακόμα κι αν είναι εικονικός. Ο εθισμός στο κινητό οδηγεί στο φόβο του αποκλεισμού και κυρίως της πλήξης όταν κάποιος βρεθεί να εμπλέκεται σε άλλες δραστηριότητες που δεν αφορούν την παθολογική χρήση των κινητών τηλεφώνων.Τα smartphone, στην πραγματικότητα, είναι ένα παράδοξο εργαλείο γιατί αφενός το διαδίκτυο σας επιτρέπει να παραμένετε συνδεδεμένοι με όλο τον κόσμο, παρά τη ζώνη ώρας και τις αποστάσεις, αφετέρου προκαλεί μια μεγάλη αίσθηση μοναξιάς που προέρχεται από την απομόνωση μέσω αυτών εργαλεία.
Σίγουρα δεν είναι μόνο τα παιδιά θύματα νομοφοβίας, αλλά και οι ενήλικες μπορούν να παγιδευτούν από αυτήν. Παρά τις μεγάλες προειδοποιήσεις για εθιστική συμπεριφορά των νέων, οι γονείς αυτών των παιδιών κινδυνεύουν επίσης, όπως και κάθε άλλο άτομο που έχει κινητό τηλέφωνο. Το κινητό τηλέφωνο, στην πραγματικότητα, δεν είναι πλέον ένα απαραίτητο εργαλείο μεταξύ των νέων, αλλά γενικά στην κοινωνία, σε όλα τα ηλικιακά επίπεδα, μέχρι τις υψηλότερες ομάδες που, κατά καιρούς, το κακοποίησαν. Από τις ειδήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που φαίνονται ανίκανοι να περιμένουν, μέχρι τα μάτια κολλημένα στην οθόνη ακόμα και όταν διασχίζετε το δρόμο, μέχρι την καταναγκαστική χρήση του τηλεφώνου κατά την οδήγηση: όλα αυτά είναι σημάδια εθισμού στο κινητό.
Εθισμός στο κινητό: πιθανές θεραπείες
Η πρώτη συμβουλή που πρέπει να δώσετε σε όσους έχουν συνειδητοποιήσει ότι είναι εθισμένοι στο κινητό τηλέφωνο είναι σίγουρα να χρησιμοποιούν το smartphone με έξυπνο τρόπο. Το μυστικό είναι στην πραγματικότητα να σκεφτούμε το κινητό τηλέφωνο ως ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο στις μέρες μας, απαραίτητο για τη διατήρηση σχέσεων με μακρινούς ανθρώπους και όχι για να βρω παλιούς φίλους ή γνωστούς που χάθηκαν με την πάροδο του χρόνου. Ως εκ τούτου, το κινητό τηλέφωνο που θεωρείται ως ένα εργαλείο που εμπλουτίζει την κοινωνική ζωή είναι μια άποψη, καθώς αποφεύγει την απομόνωση, αλλά από την άλλη πλευρά πρέπει να έχουμε κατά νου την άλλη πλευρά του νομίσματος. ημέρες, προσπαθώντας να μην τις καταχραστεί ιδιαίτερα σε στιγμές μεγάλης δυσφορίας, στις οποίες νιώθουμε ευάλωτοι και θέλουμε να ξεφύγουμε από την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Στην πραγματικότητα, αυτό θα οδηγούσε στην αντίθετη κατάσταση, δηλαδή στην απομόνωση του θέματος από από τον πραγματικό κόσμο και από τις κοινωνικές σχέσεις, που θα τον κάνουν ακόμα πιο ανασφαλή. Για να αποφευχθεί αυτό, καλό είναι να τοποθετήσετε το τηλέφωνο στη θέση του, χρησιμοποιώντας το με σύνεση και αποτελεσματικότητα όταν είναι χρήσιμο, χωρίς η εικονική ζωή να αναλάβει και να αντικαταστήσει την πραγματική.
Εθισμός στο κινητό: 4 μικρές λύσεις για να ξεκινήσετε
1. Μην χρησιμοποιείτε το smartphone σας το πρωί. Δεν είναι λίγες οι μελέτες που εξηγούν πόσο σημαντικές είναι οι πρώτες ενέργειες μιας ημέρας, οι οποίες επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Μπορεί να φαίνεται μια μικρή χειρονομία, αλλά το να αποφεύγετε να κοιτάτε το smartphone σας πριν από το πρωινό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
2. Θέστε εμπόδια. Η ελεύθερη πρόσβαση στο τηλέφωνο έχει άμεση συνέπεια τη συχνότερη χρήση του. Ορίστε έναν μακρύ κωδικό ασφαλείας κάθε φορά που χρειάζεται να το ξεκλειδώσετε, διαγράψτε τις εφαρμογές που χρησιμοποιείτε συχνότερα και χρησιμοποιήστε τις μόνο μέσω του προγράμματος περιήγησης - αυτό θα επιβραδύνει τις κινήσεις σας και η τεμπελιά θα μπορούσε να ξεπεράσει τον εθισμό σας.
3. Περιορίστε το χρόνο σας. Ο αγγλικός όρος είναι παρτίδα επεξεργασίας και συνίσταται στη συγκέντρωση περισσότερων δραστηριοτήτων σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Εάν γνωρίζετε ότι διαθέτετε το κινητό σας τηλέφωνο για καθορισμένο χρονικό διάστημα, βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε στη συσκευή, ώστε να μην το χρησιμοποιήσετε στη συνέχεια.
4. Εξασκηθείτε στο «εδώ και τώρα». Μπορεί να ακούγεται σαν πρακτική της γιόγκα, αλλά όλα έχουν να κάνουν με το να μάθεις να είσαι παρών, να μην αποκλείεσαι από την ομάδα σε κοινωνικές περιστάσεις και να μην είσαι αγενής.
