Κοινωνική φοβία: η διαταραχή εκείνων που κλείνονται στον κόσμο από φόβο και ντρέπονται να κάνουν λάθη
Η κοινωνική φοβία περιορίζει σοβαρά τις δραστηριότητες, ακόμη και τις πιο απλές, του ατόμου που πάσχει από αυτή τη διαταραχή. Το άτομο με κοινωνικό άγχος δυσκολεύεται να κάνει οποιαδήποτε κοινωνική συμπεριφορά επειδή φοβάται την κρίση των ανθρώπων γύρω του. Ένας καλός ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει αυτό το δύσκολο μονοπάτι. Μάθετε γιατί μερικές φορές ακόμη και το κλάμα μπορεί να σας απελευθερώσει και να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα παρακολουθώντας το βίντεο που επιλέξαμε για εσάς!
Τι είναι η κοινωνική φοβία και πώς εκδηλώνεται αυτή η διαταραχή
Πότε μιλάμε για κοινωνική φοβία; Με αυτόν τον όρο εννοούμε μια φοβία της ανθρωπότητας, έναν μεγάλο φόβο δράσης και φόβο να πραγματοποιήσουμε ενέργειες που θα προκαλέσουν αρνητικές κρίσεις. Όσοι υποφέρουν από κοινωνική φοβία ντρέπονται και φοβούνται τις αρνητικές κρίσεις και κριτικές που μπορεί να λάβουν με τις πράξεις τους και νιώθουν συνεχώς στο επίκεντρο της προσοχής. Η κοινωνική φοβία ονομάζεται επίσης κοινωνικό άγχος και είναι μία από τις πιο συχνές ψυχολογικές διαταραχές. είναι μια ψυχαναγκαστική ψυχαναγκαστική διαταραχή πιο διαδεδομένη από ό, τι μπορεί κανείς να σκεφτεί, ακόμη και αν εκδηλώνεται συχνά σε ήπια μορφή και δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωριστεί. εκπροσωπούν ευκαιρίες κινδύνου. Εάν όσοι έχουν κοινωνική φοβία είναι μεταξύ άλλων, διατρέχουν τον κίνδυνο να αναλάβουν λανθασμένες (ή υποτιθέμενες) συμπεριφορές και να υποβληθούν σε κρίση. Ωστόσο, αποφεύγοντας κάθε περίσταση, όσοι πάσχουν από αυτό το είδος διαταραχής προσπαθούν να προστατευτούν. Όπως θα δούμε, η κοινωνική φοβία είναι μια ευρέως διαδεδομένη διαταραχή. Σχεδόν το 13% του πληθυσμού πάσχει από αυτό και γενικά οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο: η πλειοψηφία των ασθενών είναι στην πραγματικότητα γυναίκες. Επομένως, γυναίκες διαφορετικών ηλικιών υποφέρουν από κοινωνική φοβία περισσότερο από τους άνδρες. Ποιες είναι οι κοινωνικές καταστάσεις που αποφεύγει ο φοβικός; Όλα αυτά που τον αναγκάζουν να κάνει κάτι μπροστά σε κάποιον που τον παρακολουθεί, φυσικά να μιλήσει δημόσια, αλλά και να υπογράψει ένα έγγραφο, να φάει ή να κάνει ένα τηλεφώνημα. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, καθίστε ακόμη και στην αίθουσα αναμονής με έναν γιατρό ή συναντηθείτε με φίλους. Σε μια περίπλοκη περίοδο όπως αυτή που ζούμε, όπου η αποφυγή διαφόρων κοινωνικών καταστάσεων αντιπροσωπεύει μια σοφή και συνειδητή επιλογή στον αγώνα κατά του κορονοϊού. , κοινωνική φοβία βρίσκει γόνιμο έδαφος. Άτομα που, μετά από μακρά απομόνωση, δυσκολεύονται να ξαναζήσουν κοινωνικές περιστάσεις και να νιώσουν ξανά άνετα μέσα στην κοινότητα, δηλαδή όταν βρίσκονται μεταξύ άλλων, ακόμη και αν είναι φίλοι. Η πρόληψη και η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι απαραίτητες σε αυτήν την περίοδο, αλλά είναι καλό να καλλιεργείτε τις φιλίες σας στο έπακρο περιμένοντας να αγκαλιαστείτε ξανά!
Δείτε επίσης
Διαταραχές κοινωνικής φοβίας: τι συμβαίνει στο άτομο που πάσχει από αυτές
Όσοι πάσχουν από κοινωνική φοβία γνωρίζουν ότι έχουν άγχος αλλά φοβούνται έντονα να εμφανιστούν έτσι στα μάτια των άλλων. Τα άτομα με κοινωνική φοβία φοβούνται να κοκκινίσουν, να ταρακουνηθούν, να ιδρώσουν και να εμφανίσουν άλλες εκδηλώσεις της αμηχανίας και της έντασής τους, όπως το τραύλισμα ή το χτύπημα της καρδιάς που σταματά όταν οι άλλοι το κοιτούν ή δεν μπορούν να μιλήσουν καθόλου. πρέπει να κάνει. Ποιος έχει αυτή τη διαταραχή τείνει να αναλάβει όλο το φταίξιμο: δεν αποδέχεται και δεν καταλαβαίνει ότι είναι μια πραγματική παθολογία για την οποία θεωρεί τον εαυτό του κατώτερο από τους άλλους και ανίκανος να κάνει ακόμη και τα πιο απλά πράγματα που του ανατίθενται. Η κοινωνική φοβία δεν πρέπει να υποτιμάται: η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία την κατάλληλη στιγμή μπορεί να λύσει γρήγορα το πρόβλημα, αλλά αν η λύση καθυστερήσει να φτάσει, συχνά εκφυλίζεται και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σοβαρή κατάθλιψη. Η ηλικία που κινδυνεύει περισσότερο να πάθει κοινωνική φοβία είναι η εφηβεία ή η νεολαία. Στην πραγματικότητα, οι έφηβοι συχνά τείνουν να απομονώνονται και να μην βλέπουν φίλους και συμμαθητές, αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις. Υπάρχουν δύο τύποι κοινωνικής φοβίας, η λεγόμενη απλή, όταν το άτομο έχει κάποιους περιορισμούς, για παράδειγμα δεν μπορεί να μιλήσει δυνατά, να ενεργήσει, να μιλήσει στο κοινό και να έχει πρωταγωνιστικούς ρόλους, αλλά γενικά δεν έχει προβλήματα στον κύκλο των φίλων ή να κάνουμε λιγότερο «εκτεθειμένα» πράγματα όπως να παρακολουθήσουμε ένα δείπνο ή να μιλήσουμε σε αγνώστους. Και τότε υπάρχει γενικευμένη κοινωνική φοβία, όταν το άτομο φοβάται κάθε είδους κοινωνικές καταστάσεις στο σημείο να επηρεάσει την προσωπικότητά του με σημαντικό τρόπο. Όταν η κοινωνική φοβία είναι ιδιαίτερα σοβαρή και αναπηρική, γενικά αναφέρεται ως Διαταραχή Προσωπικής Αποφυγής.
Συμπτώματα κοινωνικής φοβίας: Προσέξτε τα σημάδια που οδηγούν σε αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας
Το κύριο χαρακτηριστικό μιας κοινωνικής φοβίας είναι ο φόβος ή ίσως πρέπει να πούμε ο τρόμος να βρεθούμε σε κοινωνικές καταστάσεις και να παρατηρηθούμε κατά την εκτέλεση μιας δράσης. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κοινωνικό άγχος φοβούνται ότι θα κριθούν τρελοί, ηλίθιοι, ανόητοι, γελοίοι , αισθάνεται το κέντρο της προσοχής και μπορεί να έχει πραγματικές κρίσεις πανικού. Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι ένα σαφές σύμπτωμα της κοινωνικής φοβίας, όπως και ο φόβος να ξεχάσουμε τι να πούμε, ή ο φόβος ότι όλοι θα παρατηρήσουν φόβο και αμηχανία από το κούνημα της φωνής. Όσοι έχουν κοινωνική φοβία φοβούνται να μιλήσουν πρόσωπο με πρόσωπο, νομίζουν ότι δεν μπορούν να εκφραστούν καθαρά, προκαλώντας έκπληξη, περιφρόνηση και απορία στον συνομιλητή τους. Όλα τα συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας που αναστατώνουν την προσωπικότητα σχετίζονται με το άγχος: μιλάμε για αίσθημα παλμών, τρόμο, ιδρώτα, κρίσεις πανικού, μυϊκή ένταση, ναυτία, ξηροστομία, εξάψεις, ερυθρότητα και ακόμη και πονοκεφάλους. Όλα τα συμπτώματα που προκύπτουν από το άγχος , το κίνητρο που φέρνει το αίσθημα του φόβου και της αμηχανίας. Το άγχος έκθεσης όπως είδαμε είναι η κεντρική αιτία αυτής της γνωστικής διαταραχής. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να οδηγήσουν όσους πάσχουν από κοινωνική φοβία να αποφύγουν πολλές κοινωνικές συμπεριφορές. Η δυσφορία είναι πραγματικά πολύ υψηλή: το άτομο με κοινωνική φοβία αποφεύγει κάθε κατάσταση (και υπάρχουν πολλά) στα οποία μπορεί να νιώσει εκτός τόπου και όχι άνετα, με την άχρηστη ελπίδα να απομονωθεί για πάντα.
Μια τυπική και χαρακτηριστική συμπεριφορά της κοινωνικής φοβίας είναι το λεγόμενο προληπτικό άγχος, ένα "έντονο άγχος που επιτίθεται στον ασθενή πριν αντιμετωπίσει μια κοινωνική κατάσταση (από τη σκέψη ότι πρέπει να το κάνει). Όσοι πάσχουν από κοινωνικό άγχος αρχίζουν να αισθάνονται άσχημα και ανησυχεί για αρκετές ημέρες πριν από το γεγονός που τον προκαλεί άγχος, είτε πρόκειται για επαγγελματική συνάντηση, για πάρτι ή για οποιαδήποτε στιγμή στην οποία αισθάνεται εκτεθειμένος και που επιθυμεί να αποφύγει.
Οι φόβοι που σχετίζονται με την κοινωνική φοβία μπορεί να φαίνονται γελοίοι και υπερβολικοί για το εξωτερικό μάτι: ωστόσο, δεν πρέπει να μειωθούν γιατί όσοι πάσχουν από αυτήν δεν μπορούν να συμπεριφερθούν διαφορετικά και πάνω απ 'όλα χρειάζονται βοήθεια και "επαρκή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να ξεφύγουν".
Βγάζοντας από αυτό: πώς αντιμετωπίζεται η κοινωνική φοβία
Η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας ξεκινά από τη στιγμή που ο ενδιαφερόμενος αντιληφθεί το πρόβλημα. Συχνά απαιτείται στοχευμένη θεραπεία για την αντιμετώπιση αυτών των συμπεριφορών. Συγκεκριμένα, η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία είναι σημαντική έναντι της κοινωνικής φοβίας, όπως για τις αγχώδεις διαταραχές, μια θεραπεία που αναλύει την κατάσταση "εδώ και τώρα" και ως εκ τούτου ξεκινά από το σύμπτωμα και όχι από την αιτία για τη βελτίωση της ζωής του ασθενούς. Για να αλλάξει τον τρόπο σκέψης και ταυτόχρονα βοηθούν όσους πάσχουν από κοινωνική φοβία να αντιμετωπίσουν με συγκεκριμένο τρόπο τις καταστάσεις που προκαλούν φόβο. Όλες οι δυσλειτουργίες που συνεπάγεται η κοινωνική φοβία και οι αγχώδεις συμπεριφορές που προκαλεί αναλύονται σε βάθος για να βοηθήσουν τον ασθενή να ξεπεράσει το φόβο της δημόσιας έκθεσης κάνοντας τη ζωή του ευκολότερη.
Η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας, αφενός, στοχεύει να οδηγήσει τον ασθενή να παρατηρήσει τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο χωρίς να αισθάνεται παρατηρημένος, αφετέρου προσφέρει εργαλεία έκτακτης ανάγκης για τη διαχείριση των πιο διαδεδομένων κοινωνικών καταστάσεων. Η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει επίσης " διδάσκοντας ειδικές τεχνικές χαλάρωσης, είναι πραγματικοί εκπαιδευτές που βοηθούν στην πρακτική διαχείριση του άγχους και όλων εκείνων των αγχωτικών καταστάσεων που μπορεί να συμβούν στη ζωή. Αυτή η θεραπεία πραγματοποιείται κανονικά σε ατομικές συνεδρίες αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ έγκυρη σε ομαδική θεραπεία: φαίνεται ότι για ασθενείς που κάνουν θεραπεία σε ένα πλαίσιο που είναι από μόνο του ήδη μια κοινωνική κατάσταση προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα.
Φαρμακευτική θεραπεία για διαταραχή αποφυγής και δυσκολίες στο δημόσιο λόγο
Μια φαρμακευτική αγωγή από μόνη της δεν αρκεί για την αντιμετώπιση της κοινωνικής φοβίας. Αυτό σημαίνει ότι η ψυχοθεραπεία είναι πολύ σημαντική αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητο να τη συνοδεύσουμε με φάρμακα. Συνήθως, αντικαταθλιπτικά ή βενζοδιαζεπίνες χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό και κατά των καταστάσεων αποφυγής. Αυτά είναι πολύτιμα βοηθήματα, αλλά γενικά δεν επιτρέπουν στον ασθενή να λύσει το πρόβλημα και μερικές φορές προκαλεί σοβαρές συνέπειες εθισμού, κατάχρησης και άγχους ανάκαμψης, δηλαδή άγχος στη σκέψη να κάνει χωρίς φάρμακα που καταλήγουν να περιπλέκουν περαιτέρω την κοινωνική του ζωή. Ένα άλλο πρόβλημα με αυτά τα φάρμακα είναι ότι βοηθούν σε καταστάσεις κοινωνικής φοβίας, αλλά μόλις σταματήσει η φαρμακευτική αγωγή τα συμπτώματα επανεμφανίζονται αμέσως προκαλώντας στον ασθενή ακόμα μεγαλύτερο άγχος και φόβο. Εάν υποφέρετε από κοινωνική φοβία, επικοινωνήστε πρώτα με έναν ειδικό ψυχοθεραπευτή και αφήστε τον εαυτό σας να σας βοηθήσει: ένας έγκυρος επαγγελματίας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει και να σας υποστηρίξει, και θα μπορείτε να βρείτε αυτό που χρειάζεστε: ασφάλεια στον εαυτό σας και σίγουρα περισσότερο εκπλήρωση της κοινωνικής ζωής.
