Εντερική παρατυπία στην εγκυμοσύνη: 6 αποτελεσματικά φάρμακα για έγκυες γυναίκες
Η εντερική ανωμαλία στην εγκυμοσύνη είναι μια αρκετά συχνή ταλαιπωρία. Η φυσιολογική και ορμονική αλλαγή στην οποία υποβάλλεται μια γυναίκα σε αυτή τη λεπτή περίοδο της ζωής της μπορεί, στην πραγματικότητα, να προσδιορίσει πιο εύκολα την αίσθηση του πρηξίματος και του βάρους και να κάνει την εντερική διέλευση πιο δύσκολη. είναι επειδή το πεπτικό σύστημα επηρεάζεται ιδιαίτερα από την ανάπτυξη της μήτρας και τις ορμονικές αλλαγές στις οποίες υποβάλλεται η μέλλουσα μητέρα στους εννέα μήνες της αναμονής. Συγκεκριμένα, είναι η αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης και η πιο έντονη δράση της που επηρεάζουν μια πιθανή κατάσταση δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη: η προγεστερόνη, στην πραγματικότητα, έχει τη λειτουργία να αναστέλλει τις συσπάσεις του λείου μυός του τοιχώματος της μήτρας, αλλά τη δράση της δρα επίσης στο πεπτικό σύστημα, και συγκεκριμένα στο έντερο, μειώνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα της περισταλτικής, τις ακούσιες συσπάσεις των λείων μυών του εντέρου που διευκολύνουν τη σωστή λειτουργία της εντερικής διέλευσης.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έντερο έχει μεγαλύτερη ικανότητα απορρόφησης νερού, κάτι που οδηγεί το σώμα σε περισσότερα υγρά, τα οποία έτσι διατηρούνται σε μεγαλύτερο βαθμό από τα τρόφιμα. Η αύξηση βάρους και η μείωση της σωματικής δραστηριότητας είναι δύο άλλοι παράγοντες που καθορίζουν την εντερική ανωμαλία σε αυτήν την περίοδο.
Με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και λίγη βοήθεια, ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη: εδώ είναι έξι εύκολες θεραπείες για να βρείτε την εντερική κανονικότητα ενώ είστε έγκυος.
Πριν γνωρίζετε τις θεραπείες για να βρείτε την εντερική κανονικότητα, ανακαλύψτε όλους τους τρόπους επικοινωνίας με το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Δείτε επίσης
1. Πίνετε πολύ νερό
Όπως ήδη αναφέρθηκε, κατά τη διάρκεια της εγκύου υπάρχει μεγαλύτερη απορρόφηση νερού από το σώμα, αυτό σημαίνει ότι η γυναίκα χρειάζεται μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών και ότι, ως εκ τούτου, πρέπει να πίνει περισσότερο. Εάν το πόσιμο νερό είναι μια υγιεινή και συνιστώμενη συνήθεια υπό φυσιολογικές συνθήκες, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακόμη περισσότερο. Όπως είδαμε πριν, το πόσιμο νερό βοηθά στην αποστράγγιση, ανακουφίζει από το φούσκωμα και κυρίως σε μαλακώνει τα κόπρανα, ευνοώντας την εντερική διέλευση..
Πιείτε λοιπόν όλη την ημέρα και ακόμη και με τα γεύματα, φροντίζοντας να επιλέξετε το πιο κατάλληλο φυσικό νερό. Αποφύγετε τα αναψυκτικά αν μπορείτε. Σε γενικές γραμμές, σε αυτή την περίοδο θα ήταν καλύτερο να αποφεύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ανθρακούχα ποτά και τους υπερβολικά γλυκούς χυμούς φρούτων. Εν ολίγοις, το νερό είναι ο φυσικός σας σύμμαχος σε αυτήν την περίοδο! Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να επιλέξετε τα φυτικά τσάγια με καρκινικό αποτέλεσμα να διαφέρουν λίγο, όπως το μάραθο, ιδιαίτερα κατάλληλο για την προώθηση της πέψης.
Ένα μικρό κόλπο που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη για να διευκολύνετε την εντερική κανονικότητα είναι να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί, μόλις ξυπνήσετε ή, πάντα το πρωί και με άδειο στομάχι, να πάρετε μια κουταλιά έξτρα παρθένου ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να το απλώσετε σε μια φέτα ψωμί, κατά προτίμηση ολικής αλέσεως.
2. Επιλέξτε τη σωστή διατροφή
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, βασισμένη σε μαζική κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως, ακολουθώντας αυστηρά τις ενδείξεις και τους διαιτητικούς περιορισμούς που προτείνει ο γιατρός σας. Προσπαθήστε όσο μπορείτε να καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως και αποφύγετε τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με εκλεπτυσμένο αλεύρι, για παράδειγμα, επιλέξτε ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως σε υπερβολικές ποσότητες, που πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά. Αντίθετα, αποφύγετε το ρύζι εάν υποφέρετε ιδιαίτερα από δυσκοιλιότητα ή επιλέξτε το ολικής αλέσεως, φροντίζοντας όμως να το παίρνετε σε περιορισμένες ποσότητες και όχι πολύ συχνά.
Φρούτα και λαχανικά σε ποσότητα, ναι, αλλά προσέξτε τα φρούτα, δεν είναι όλα κατάλληλα αν πάσχετε από εντερικές ανωμαλίες.
Για παράδειγμα, αποφύγετε τα ωμά μήλα και τα καρότα - μαγειρεμένα, από την άλλη πλευρά, είναι ωραία - καθώς έχουν στυπτικές ιδιότητες. Προχωρήστε αντί για μαγειρεμένα φρούτα και λαχανικά: συγκεκριμένα, το μήλο και το μαγειρεμένο δαμάσκηνο, τα ξερά σύκα και το ακτινίδιο είναι πανάκεια κατά της δυσκοιλιότητας.
Το γιαούρτι, κατά προτίμηση φυσικό λευκό, είναι εξαιρετικό για την αντιμετώπιση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αποφλοιωμένους σπόρους λιναριού για να εντείνει την επίδρασή του και ίσως να το φάτε για πρωινό μαζί με σύκα ή ακτινίδιο. Το γιαούρτι είναι ένας ιδανικός σύμμαχος γιατί βοηθά στην εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας, βελτιώνοντας σημαντικά τη λειτουργικότητά του.
Αποφύγετε επίσης τα όσπρια και άλλα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, όπως αρτοποιημένα αρτοσκευάσματα, συσκευασμένα σνακ, γλυκά και τρόφιμα που έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που πρέπει να καταναλώνετε τακτικά για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και την επαναφορά της κανονικότητας.
Δείτε επίσης: 50 τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να τρώτε τακτικά
3. Τρώτε λιγότερο και ελαφρύτερα αλλά αρκετές φορές την ημέρα
Για να αποφύγετε να βαραίνετε τον εαυτό σας πολύ και να μην κάνετε την πέψη πολύ έντονη ή φουσκωμένη, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα γεύματα όλη την ημέρα αλλά πιο ελαφριά.
Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε αργά, σε καθιστή θέση και να μασάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να χωνέψετε καλύτερα.
4. Αποφύγετε τον καθιστικό τρόπο ζωής
Είναι αυτονόητο ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής σίγουρα δεν βοηθά στη σταθερή εντερική κανονικότητα. Φροντίστε να ασκείτε φυσική δραστηριότητα με συνέπεια - αν το επιτρέπει η εγκυμοσύνη σας, φυσικά - και εισαγάγετε την όσο το δυνατόν περισσότερο στις μέρες σας. Υπάρχουν πολλά αθλήματα που υποδεικνύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως κολύμπι και γιόγκα, αλλά είναι επίσης αρκετό να περπατάτε με γρήγορο ρυθμό για περίπου μισή ώρα κάθε μέρα. Θα είναι καλό για το σώμα, τη διάθεσή σας και θα βοηθήσει στην εντερική σας κανονικότητα.
Μην υποτιμάτε τη χρήση των σωστών παπουτσιών κατά τη διάρκεια της άσκησης: επιλέξτε ένα άνετο και ενισχυμένο μοντέλο παπουτσιών που σας επιτρέπει να εκτελείτε τη σωματική δραστηριότητα που επιλέγετε με απόλυτη ασφάλεια.
5. Πάρτε ένα συμπλήρωμα διατροφής
Συγκεκριμένα αυτή τη στιγμή, μπορεί να είναι χρήσιμο να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής που διευκολύνει την κανονικότητα. Το Psyllogel Fibra di Nathura είναι επίσης μια κατάλληλη επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής βασισμένο σε ίνες ψυλλίου που συμβάλλει στην αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας της εντερικής διέλευσης με απόλυτα φυσικό τρόπο.Η ίνα από την οποία αποτελείται στην πραγματικότητα, αν διαλυθεί σε νερό, σχηματίζει ένα λεπτό αλλά αποτελεσματικό τζελ, ικανό να ξαναρχίσει τη φυσιολογική κανονικότητα χωρίς να ερεθίζει το έντερο.
Η φυσική του σύνθεση και η απουσία πηγών συντηρητικών, γλουτένης και λακτόζης το καθιστά ιδανικό και για εγκύους, διαβητικούς ή κοιλιοκάκους. Έχει επίσης ευχάριστη γεύση και προσφέρεται σε 5 διαφορετικές γεύσεις (κόκκινα πορτοκάλια, βανίλια, τσάι λεμονιού, φράουλα και ροζ) γκρέιπφρουτ) και σε δύο διαφορετικές μορφές (κουτί, 20 φακελάκια μιας δόσης ή βάζο, το οποίο εγγυάται περίπου 38 δόσεις).
6. Τρώτε ήρεμα και αποφύγετε να ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φάτε ήρεμα και, αν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα μετά το μεσημεριανό γεύμα, αλλά αποφύγετε να ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό, καθώς θα δυσκολέψει την πέψη και θα αυξήσει το αίσθημα φουσκώματος και βάρους.
Σε συνεργασία με τη Nathura
