Πονοκέφαλος κύκλου: οι κύριες αιτίες και λύσεις για την πρόληψη και την καταπολέμησή του
Πόσες φορές έχουμε εκπλαγεί από ενοχλητικούς πονοκεφάλους κοντά στον εμμηνορροϊκό κύκλο; Μάλλον σοβαρές και αναπηρικές ημικρανίες που συνοδεύονται από ναυτία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Λοιπόν ναι, δυστυχώς ο πονοκέφαλος "κύκλου" είναι μια πραγματικότητα που αφορά ένα πολύ μεγάλο μέρος του γυναικείου πληθυσμού, που συχνά αδυνατεί να βρει θεραπείες και λύσεις για να τον αντιμετωπίσει ή να τον αποτρέψει.
Είναι ένα ενοποιημένο γεγονός, και υποστηρίζεται επίσης από την κλινική εμπειρία, ότι οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από πονοκεφάλους από τους άνδρες και ένας από τους λόγους συνδέεται ακριβώς με τα συμπτώματα του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αποφασίσαμε να αντιμετωπίσουμε συγκεκριμένα τις αιτίες και τις λύσεις αυτής της τυπικά γυναικείας αδιαθεσίας, να μάθουμε να το γνωρίζουμε και να το διαχειριζόμαστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, περιορίζοντας τον αντίκτυπό του στην καθημερινή ζωή όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ναι, γιατί για εκατομμύρια γυναίκες αυτό το μηνιαίο ραντεβού είναι συνώνυμο με ενοχλητικές και μερικές φορές εξουθενωτικές ασθένειες που εμφανίζονται στα πρώτα στάδια και κατά τη διάρκεια του κύκλου. Και στο πλαίσιο του εμμηνορροϊκού πόνου, είναι ακριβώς ο πονοκέφαλος που εμφανίζεται με τη μεγαλύτερη συχνότητα: 3,7 εκατομμύρια γυναίκες υποφέρουν από αυτόν, ειδικά στην ηλικιακή ομάδα μεταξύ 25 και 34 ετών (40%) έναντι 23% του εύρους 35-44 και το 25% της κλίμακας 45-54.
Μια αδιαθεσία που μπορεί να εμφανιστεί ως το μόνο σύμπτωμα (23%των περιπτώσεων) ή να συνοδεύεται από πόνο στο στομάχι (35%) ή από πόνο στο στομάχι και στην πλάτη μαζί (29%), από ναυτία και άλλα συμπτώματα (13%)). Ο πονοκέφαλος του κύκλου χαρακτηρίζεται από έναν πόνο που μπορεί να γίνει ιδιαίτερα οξύς και απενεργοποιητικός, επηρεάζοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής και, τελικά, η ημικρανία ήδη στην πιο κοινή της μορφή, συγκαταλέγεται στις δέκα πρώτες αιτίες αναπηρίας σύμφωνα με την κατάταξη. το Ινστιτούτο Μετρήσεων και Αξιολόγησης της Υγείας και αναγνωρισμένο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.
Γιατί όμως ένα φυσικό φυσιολογικό γεγονός όπως ο εμμηνορροϊκός κύκλος φέρνει αυτή τη διαταραχή μαζί του; "Η απάντηση είναι μια ορμονική ερώτηση. Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων που συμβαίνει πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου περιόδου είναι η κύρια αιτία εμφάνισης πονοκεφάλου", Εξηγεί ο καθηγητής Gennaro Bussone, Primary Emeritus Neurological Institute C. Besta του Μιλάνου και επίτιμος πρόεδρος της ANIRCEF, ο οποίος συνεχίζει:"Είναι μια διαταραχή που μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με πολύ έντονο τρόπο, με την ικανότητα να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα και τον τρόπο ζωής. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την εργασία, οδηγώντας σε απώλεια παραγωγικότητας και επιδείνωση των επαγγελματικών επιδόσεων καθώς επηρεάζει επίσης τη διάθεση και τη συγκέντρωση ».
Η ασθένεια, η κατάθλιψη, η δυσκολία συγκέντρωσης, η ευερεθιστότητα και η μεταβλητότητα της διάθεσης είναι στην πραγματικότητα επιπλέον συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν με πονοκεφάλους του κύκλου. Τι να κάνουμε όμως μπροστά σε αυτά τα πολύπλοκα συμπτώματα και τον κραυγαλέο; Υπάρχουν λύσεις και προφυλάξεις που επιτρέπουν στις γυναίκες να αντιμετωπίζουν τις μέρες του κύκλου και του προκύκλου με περισσότερη γαλήνη και να ζουν την καθημερινή ζωή αυτής της περιόδου με μεγαλύτερη ηρεμία. "Η φυσιολογική ορμονική ανισορροπία που σχετίζεται με τον έμμηνο κύκλο είναι η αιτία μιας φλεγμονώδους διαδικασίας που με τη σειρά της προκαλεί πονοκεφάλους και πόνους περιόδου", λέει ο καθηγητής, ο οποίος συνεχίζει: "Οι πονοκέφαλοι δεν μπορούν να αποφευχθούν, αλλά μπορούμε - και πρέπει - να παρέμβουμε με άμεση θεραπεία από τα πρώτα συμπτώματα, ώστε να μην προκληθεί σε ισχυρότερες και πιο επώδυνες κρίσεις. Ο πονοκέφαλος του κύκλου ποικίλλει σε ένταση και διάρκεια από γυναίκα σε γυναίκα, αλλά υπάρχει μια "απάντηση έκτακτης ανάγκης" και είναι καλό να τη χρησιμοποιήσετε. Η θεραπεία επίθεσης με ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο όπως το ιβουπροφαίνη άλας νατρίου, σε φακελάκια που διαλύονται σε νερό, είναι πολύ αποτελεσματική επειδή είναι πιο εύκολα απορροφήσιμη και, ως εκ τούτου , προικισμένη με ταχύτερη και πιο διαρκή αναλγητική δράση, ενάντια στα επώδυνα συμπτώματα ».
Και για να βοηθήσουμε το σώμα να αντιμετωπίσει την ορμονική ανισορροπία και τις συνέπειές της, είναι πάντα καλό να υιοθετούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
- Αποφύγετε το κάπνισμα, το αλκοόλ, τον καφέ και άλλα διεγερτικά τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου
- Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε υγρά, φρούτα και λαχανικά, τρώγοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο
- Η πρακτική της γιόγκα, η απαλή σωματική δραστηριότητα, οι ασκήσεις χαλάρωσης και οι μεγάλοι περίπατοι βοηθούν στην ανακούφιση του στρες, το οποίο ευθύνεται για τους πονοκεφάλους
Θα θέλατε να μάθετε ποιες είναι οι φιλικές τροφές, χρήσιμες για την ανακούφιση ενοχλητικών συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο;
Για πιο χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τους πονοκεφάλους του κύκλου, μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Δρ. Alessandra Graziottin, Διευθύντριας του Κέντρου Γυναικολογίας και Ιατρικής Σεξολογίας, H. San Raffaele Resnati, Μιλάνο.
