Βελτιώστε τον εαυτό σας: Δείτε πώς μπορείτε να μεταμορφωθείτε στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας
Κανείς δεν είναι τέλειος, αυτό είναι αδιαμφισβήτητο. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς, αλλά αν κοιτάξετε μέσα σας, θα παρατηρήσετε επίσης ότι υπάρχει ένα περιθώριο, λίγο πολύ ευρύ, για βελτίωση τόσο στην προσωπικότητά σας όσο και στη ζωή σας. Αυτή η επίγνωση δεν πρέπει να προκαλεί απογοήτευση, αλλά να λειτουργεί ως ερέθισμα για να αναταράξει τη ζωή κάποιου και να δώσει στον κόσμο την καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Αλλά πώς μπορείτε να αλλάξετε και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να επιτύχετε όλο και πιο φιλόδοξους στόχους και να επιτύχετε εκπληκτική προσωπική ανάπτυξη; Σας το εξηγούμε βήμα προς βήμα σε αυτό το άρθρο για το πώς να βελτιώσετε τον εαυτό σας και τελικά να μπορέσετε να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.
Πριν διαβάσετε, δείτε αυτό το βίντεο και ανακαλύψτε μερικές απλές ασκήσεις που πρέπει να επαναλαμβάνετε κάθε μέρα για να ανακτήσετε την αυτοεκτίμησή σας!
Βήμα 1: Κοιμηθείτε καλά
"Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο!". Πόσες φορές έχουμε ακούσει αυτή την πρόταση να επαναλαμβάνεται από τους γονείς μας; Ωστόσο, όσο βαρετά και αν μας φαίνονταν, χρόνια αργότερα πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι δεν είχαν απόλυτο λάθος. Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου, στην πραγματικότητα, είναι καθοριστικοί παράγοντες για να νιώθετε καλά και, κατά συνέπεια, να βελτιωθείτε. Ακόμα κι αν μερικές φορές είναι πραγματικά δύσκολο, ο ύπνος τουλάχιστον 8 ωρών τη νύχτα είναι μία από αυτές τις συνήθειες που πρέπει να εφαρμόσετε το συντομότερο δυνατό στη ζωή σας για να το κάνετε καλύτερο. Μετά από μια μακρά επαναστατική ανάπαυση, θα ξυπνήσετε με φρέσκο μυαλό και θα έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε μια νέα μέρα με μια καλή δόση ενθουσιασμού και αποφασιστικότητας. Επιπλέον, εάν δεσμευτείτε να διατηρήσετε αυτήν τη συνήθεια με την πάροδο του χρόνου, το επίπεδο παραγωγικότητάς σας θα είναι τέτοιο που θα σας επιτρέψει να επιτύχετε όλους τους στόχους σας με αυξανόμενη ευκολία.
Βήμα 2: τρώτε σωστά
Έχετε αναρωτηθεί εδώ και καιρό πώς να μετατρέψετε τον εαυτό σας σε έναν καλύτερο άνθρωπο; Ξεκινήστε με τον πίνακα. Η υιοθέτηση καλών διατροφικών συνηθειών είναι το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας, τόσο μέσα όσο και έξω, επειδή γνωρίζουμε: "mens sana in corpore sano". Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε δίαιτα και να εγκαταλείψετε τις γαστρονομικές λιχουδιές. Σημαίνει απλά να ταΐζετε το σώμα σας με όλα όσα χρειάζεται και αυτό το κάνει να αισθάνεται καλά. Χωρίς μεσάνυχτα σνακ, χωρίς υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα, χωρίς κατάχρηση αλκοόλ, χωρίς παράλειψη γευμάτων: το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει παρέχοντας σας τη σωστή ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τις μέρες σας και δίνοντάς σας μια αίσθηση εξαιρετικής ευεξίας. Επιπλέον, η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε φόρμα ή να παραμείνετε σε φόρμα, επιτρέποντάς σας να χτίσετε μια υγιή σχέση με το σώμα σας. Εν ολίγοις, θα νιώσετε σαν νέο άτομο ... και καλύτερα! Περιστασιακά, όμως, ειδικά όταν νιώθετε λίγο κάτω στα σκουπίδια και θέλετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, μπορείτε εύκολα να απολαύσετε μια ωραία μερίδα άνετων τροφίμων!
Βήμα 3: Βγείτε από τη ζώνη άνεσης
Κάθε τόσο, πείτε αντίο στις παλιές και αγαπητές συνήθειες και ρίξτε τον εαυτό σας στο άγνωστο. Μακροπρόθεσμα, στην πραγματικότητα, η ζώνη άνεσης, όσο φιλόξενη και αν είναι, θα είναι λίγο συντριπτική και θα επιβραδύνει τις φιλοδοξίες σας για προσωπική ανάπτυξη. Απορρίψτε τη βαρετή ρουτίνα που κυβερνά τη ζωή σας χρόνια τώρα και ξεκινήστε εμπειρίες που δεν είχατε ξαναζήσει: εγγραφείτε σε αυτό το οινολογικό μάθημα, γνωρίστε νέους ανθρώπους, κάντε ένα σόλο ταξίδι, κάντε πράγματα που ποτέ δεν πιστεύατε ότι είστε σε θέση να κάνετε Το Εν ολίγοις, νικήστε τους φόβους σας και ανακαλύψτε τον κόσμο που σας περιμένει πέρα από τη ζώνη άνεσής σας!
Βήμα 4: αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας
Όταν αισθάνεστε ότι είστε κοντά σε μια νευρική κρίση, αποσυνδεθείτε από τον υπόλοιπο κόσμο, από τη δουλειά, από το Facebook και το Instagram και αφιερωθείτε μόνο στον εαυτό σας. Είτε πρόκειται για μία ώρα την ημέρα είτε για μια ολόκληρη μέρα μία φορά την εβδομάδα, απλά σκεφτείτε να κάνετε αυτό που σας αρέσει.Καλλιεργήστε τα πάθη σας, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, μαγειρέψτε κάτι νόστιμο και απολαύστε το βλέποντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά, βγείτε μια βόλτα με μουσική στα αυτιά σας, αφεθείτε στη ρουτίνα ομορφιάς ολόκληρου του σώματος. Αυτές οι μικρές χειρονομίες θα σας επαναφέρουν σε ειρήνη με τον κόσμο, κάνοντάς σας έναν εκπληρωμένο άνθρωπο και κατά συνέπεια έναν καλύτερο άνθρωπο. Εν ολίγοις, κάθε τόσο θυμηθείτε ότι ο υγιής εγωισμός σίγουρα δεν βλάπτει.
Βήμα 5: Κάντε ψηφιακή αποτοξίνωση
Η αλλαγή ορισμένων (κακών) συνηθειών είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση του εαυτού σας. Ενα παράδειγμα? Περιοδικά, κάντε ένα διάλειμμα από την κοινωνική δικτύωση και επικεντρωθείτε μόνο στον πραγματικό κόσμο. Για λίγες ώρες ή ακόμα και λίγες ημέρες, κλείστε το Facebook, το Instagram, το Twitter και το WhatsApp και επικοινωνήστε ξανά με τον εαυτό σας. Συχνά, στην πραγματικότητα, η ανεξέλεγκτη χρήση τεχνολογικών συσκευών μας κάνει να αποξενωθούμε και να μας κάνει να χάσουμε από το τι πραγματικά έχει σημασία στη ζωή μας. Επιπλέον, όταν κρατιόμαστε μακριά από smartphone και υπολογιστές, έχουμε περισσότερο διαθέσιμο χρόνο για να κάνουμε τα πράγματα που χρειαζόμαστε ή θέλουμε να κάνουμε, χωρίς να μας αποσπούν συνεχώς ή να υπερφορτώνουμε από αδιάκοπα ερεθίσματα.
Βήμα 6: Ξυπνήστε νωρίς
Ξέρω ότι ζητάμε μια τεράστια θυσία, αλλά αν θέλετε να βελτιωθείτε, αρχίστε να σηκώνεστε πρώτα. «Γιατί στη γη;», θα ρωτήσετε. Λοιπόν, η έναρξη της ημέρας ακόμη και μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο θα σας επιτρέψει να αφοσιωθείτε σε εκείνες τις δραστηριότητες που δεν έχετε ποτέ χρόνο ή επιθυμία να κάνετε όλη την υπόλοιπη ημέρα. Θέτοντας το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα, μπορείτε να απολαύσετε ένα υγιεινό και ουσιαστικό πρωινό σε απόλυτη ηρεμία, αντί να πιείτε βιαστικά ξηρά μπισκότα και καφέ. Or, θα μπορούσατε να κάνετε ένα μικρό διαλογισμό για να λάβετε τη σωστή στάση με την οποία θα ασχοληθείτε με τη δουλειά, τη μελέτη, τις δουλειές του σπιτιού και διάφορες δουλειές. Αλλά επίσης ασκήστε υγιή σωματική δραστηριότητα για να επαναφορτιστείτε πριν ξεκινήσετε την ημέρα. Αν σας φαίνεται αδύνατο, να ξέρετε ότι είναι απλώς θέμα συνήθειας. Μετά τις πρώτες εβδομάδες, το σώμα σας θα συνηθίσει να σηκώνεται νωρίς χωρίς κούραση και κάθε μέρα θα νιώθετε όλο και πιο ικανοποιημένοι με αυτή τη νέα σας ρουτίνα!
Βήμα 7: Άσκηση
Η φυσική δραστηριότητα είναι σίγουρα ένας από τους στόχους που δεν μπορεί να χαθεί για να βελτιωθεί σε προσωπικό επίπεδο. Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής για να δραστηριοποιηθείτε, απλά βρείτε ένα άθλημα για το οποίο είστε παθιασμένοι (μπορεί να είναι τρέξιμο, κολύμπι ή, γιατί όχι, μαθήματα χορού της Καραϊβικής) και απαλλαγείτε από την τεμπελιά και τον καθιστικό τρόπο ζωής. Δεν θα ωφελήσει μόνο το σώμα, που θα γίνει πιο τονωμένο και ελαστικό, αλλά και το μυαλό και, γενικότερα, την υγεία σας. Όταν ασκείστε τακτικά, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες όπως ενδορφίνες που ανακουφίζουν από την αίσθηση του πόνου και βελτιώνουν σημαντικά τη διάθεση. Αφού αγωνίζεστε, θα νιώσετε ικανοποίηση και αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
Βήμα 8: Βοηθήστε τους άλλους
Μπορεί να ακούγεται ρητορικό, αλλά αν θέλετε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος, ο εθελοντισμός είναι αναμφίβολα ένας από τους δρόμους για εξερεύνηση. Δυστυχώς, ο κόσμος είναι γεμάτος ανθρώπους, ζώα ή αιτίες που χρειάζονται όλη την υποστήριξή σας. Μπορείτε να περιηγηθείτε στο Google ή να επικοινωνήσετε με τον δήμο σας για να μάθετε όλους τους τρόπους ή τις πραγματικότητες με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε, δείχνοντας την πιο αλτρουιστική πλευρά σας. Εξάλλου, γνωρίζουμε ότι το να κάνουμε καλό κάνει εμάς και τους άλλους να νιώθουμε καλά.
Βήμα 9: αρχίστε να λέτε όχι
Δεν σου αρέσει να κάνεις κάτι; Πες όχι. Δεν σου αρέσει να βγαίνεις έξω; Πες όχι. Δεν θέλετε να δείτε ένα άτομο; Πες όχι. Είναι η πρώτη φορά που ακούτε αυτή τη συμβουλή; Πιθανώς, αλλά αφού καταλάβετε το νόημα, θα λυπηθείτε που δεν το έχετε λάβει νωρίτερα. Συχνά, για να μην πω σχεδόν πάντα, έχουμε την τάση να κάνουμε πράγματα που δεν πηγαίνουν εκεί μόνο και μόνο για να μην στενοχωρήσουμε τους άλλους. Μακροπρόθεσμα, αυτή η συνήθεια θα προκαλέσει μόνο απογοήτευση. Το να μάθουμε να λέμε όχι όταν είναι απαραίτητο, ωστόσο, μας επιτρέπει να θέσουμε όρια μέσα στα οποία να προστατεύουμε την προσωπική μας ελευθερία και να αποφεύγουμε τους κοινωνικούς περιορισμούς. Έτσι, το να κάνεις μόνο αυτό που θέλεις θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλά και αυτό είναι απαραίτητο γιατί όταν είσαι καλός είσαι και καλύτερος άνθρωπος!
Βήμα 10: Μην έχετε εμμονή με καλές προθέσεις
Είναι εντάξει να βελτιώνεστε, αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτή η θέληση δεν θα μετατραπεί σε εμμονή. Είναι άλλο πράγμα να θέτεις στόχους, άλλο είναι να αυτοχαρακτηρίζεσαι σε περίπτωση πτώχευσης. Είστε άνθρωποι και, ως εκ τούτου, μπορεί να κάνετε λάθος. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι να προσπαθήσουμε, να εμπλακούμε, να μην τα παρατήσουμε στο πρώτο εμπόδιο και, κυρίως, να έχουμε υπομονή, γιατί μερικές φορές είναι απαραίτητο να περιμένουμε προτού μπορέσουμε να θερίσουμε τους σπαρμένους καρπούς. Το γεγονός ότι θέλεις να βελτιώσεις τον εαυτό σου σε κάνει καλύτερο άνθρωπο.
Παρακινητικές φράσεις για να βελτιώσετε τον εαυτό σας
Εάν θέλετε να βελτιώσετε τον εαυτό σας, αλλά μερικές φορές φαίνεται σαν ένα αδύνατο εγχείρημα, διαβάστε κάθε μία από τις προτάσεις που παρατίθενται παρακάτω για να βρείτε το σωστό κίνητρο με το οποίο θα επιδιώξετε αυτόν τον στόχο. Κάθε πρόταση, στην πραγματικότητα, περιέχει ένα σημαντικό μάθημα που πρέπει να έχετε κατά νου στην καθημερινή ζωή!
Ποτέ δεν είναι αργά για να γίνεις αυτό που ήθελες.
Τζορτζ Έλιοτ
Ό, τι μπορείτε να κάνετε, ό, τι όνειρο μπορείτε να ονειρευτείτε, ξεκινήστε. Η τόλμη φέρνει μαζί της ιδιοφυΐα, μαγεία και δύναμη. Ξεκινήστε τώρα.
Γιόχαν Βόλφγκανγκ φον Γκέτε
Τα προβλήματα δεν τελειώνουν ποτέ, αλλά ούτε και οι λύσεις.
Πάολο Κοέλιο
Φερθείτε σαν να κάνει τη διαφορά αυτό που κάνετε. Το κάνει.
Γουίλιαμ Τζέιμς
Σήμερα είναι η πρώτη μέρα της υπόλοιπης ζωής μου.
Βίκτωρ Ουγκό
Στη ζωή συμβαίνει επίσης, κοιτώντας προς τα κάτω για να αναζητήσετε αυτό που έχετε χάσει, να δείτε κάτι άλλο που αξίζει να συλλέξετε.
Άλεξ Ζανάρντι
Κρατήστε το πρόσωπό σας πάντα στραμμένο προς τον ήλιο και οι σκιές θα πέσουν πίσω σας.
Παροιμία Μαορί
Το μόνο όριο στην πραγματοποίηση του αύριο θα είναι οι αμφιβολίες μας σήμερα.
Franklin D. Roosevelt
Φαίνεται πάντα αδύνατο μέχρι να γίνει.
Νέλσον Μαντέλα
Δεν μπορείς να επιλέξεις τον τρόπο να πεθάνεις. Ούτε η μέρα. Μπορεί κανείς να αποφασίσει μόνο πώς θα ζήσει. Τώρα.
Τζόαν Μπαέζ
Μην παρασυρθείτε από τους φόβους στο μυαλό σας. Αφήστε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από τα όνειρα στην καρδιά σας.
Roy T. Bennett
Η μόνη χαρά στον κόσμο είναι να ξεκινήσει. Είναι όμορφο να ζεις γιατί το να ζεις είναι να ξεκινάς, πάντα, κάθε στιγμή.
Cesare Pavese
Αν πιστεύετε ότι μπορείτε, είστε ήδη στα μισά του δρόμου.
Θεόδωρος Ρούσβελτ
