Γλυκό και ζουμερό: τα 7 οφέλη των ροδάκινων
1. Βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας
Ανήκοντας στην κατηγορία των φρούτων από πέτρα, μαζί με βερίκοκα, δαμάσκηνα και κεράσια, τα ροδάκινα μπορούν να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους και κατά συνέπεια τις περισσότερο ή λιγότερο σοβαρές καταστάσεις παχυσαρκίας: περιέχει βιοδραστικές και φαινολινικές ενώσεις που καταπολεμούν την παχυσαρκία και τις φλεγμονώδεις καταστάσεις. Οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, αυτές οι ενώσεις αντιδρούν με τις ελεύθερες ρίζες που είναι επιβλαβείς για την ανθρώπινη υγεία και μπορούν επομένως να συμβάλουν μαζί με άλλα τρόφιμα στην καταπολέμηση του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Πώς να αυξήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση σε 7 βήματα
2. Είναι πλούσια σε βιταμίνες
Τα ροδάκινα περιέχουν βιταμίνες Α, Β, C, Ε και Κ: βοηθούν στη βελτίωση της όρασης (Α), ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα (Γ), είναι αντιοξειδωτικά και προστατεύουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια (Ε), παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία πήξης του αίματος (Κ); Τέλος, με τη βιταμίνη Β, το ροδάκινο είναι απαραίτητο για τον έλεγχο του μεταβολισμού και για την υγεία των νευρικών μας κυττάρων.
3. Βελτιώνουν την όρασή σας
Δεν είναι όλοι λάτρεις των καρότων και των λαχανικών ... Ενώ συνιστούμε σε όλους να συμπεριλάβουν τέτοια τρόφιμα στη διατροφή τους, όπως θα έκανε κάθε διατροφολόγος, τα ροδάκινα μπορούν να είναι μια έγκυρη - και πιο νόστιμη - εναλλακτική λύση για όσους έχουν κάποια προβλήματα όρασης. το ροδάκινο, όπως όλα τα άλλα φρούτα από πέτρα, είναι πλούσιο σε βήτα καροτίνη, που είναι ο πρόδρομος της βιταμίνης Α, η οποία, όπως είναι γνωστό, παίζει βασικό ρόλο για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας κατά συνέπεια στην υγεία των ματιών μας, προλαμβάνοντας επίσης τις λοιμώξεις Το
4. Είναι πλούσια σε κάλιο
Κάθε ροδάκινο περιέχει περίπου 285 μικρογραμμάρια καλίου - περίπου 14% της συνιστώμενης ποσότητας καλίου.
Το κάλιο είναι ένα ανόργανο άλας απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων.Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των ακούσιων μυών, πρώτα απ 'όλα της καρδιάς, και στην ισορροπία των υγρών του σώματος, αποτρέποντας έτσι καταστάσεις υπέρτασης, καθώς και καρδιακές προσβολές και πέτρες στα νεφρά.
5. Είναι τέλεια για έγκυες γυναίκες!
Τα ροδάκινα, ευτυχώς για όλες τις μελλοντικές μητέρες, δεν απαγορεύονται σε καμία περίπτωση κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης: αντίθετα, οι ιδιότητες που περιγράφονται μέχρι τώρα τα καθιστούν ιδιαίτερα κατάλληλα για την ανάπτυξη του μωρού!
6. Τα διατηρημένα ροδάκινα μπορούν επίσης να είναι υγιεινά!
Αν και τα διατηρημένα ροδάκινα έχουν σίγουρα υψηλότερο επίπεδο σακχάρου, έχουν ακόμη περισσότερη βιταμίνη C από τα φρέσκα ροδάκινα. Φυσικά δεν συνιστούμε την υπερβολική κατανάλωση κονσερβοποιημένων ροδάκινων, αλλά αν μερικές φορές θέλετε να πάρετε το καπρίτσιο χωρίς να υπερβάλλετε, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν βλάπτετε το σώμα σας!
7. Είναι αντικαρκινικά
Τέλος, το ροδάκινο, χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, τις βιταμίνες C και E, φαινολικές ενώσεις, μπορεί να αποτρέψει τους όγκους και να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα. ειδικότερα μπορεί να προσφέρει βοήθεια κατά του καρκίνου του μαστού.
Φυσικά, τα ροδάκινα δεν μπορούν να αντιπροσωπεύσουν μια πραγματική θεραπεία, αλλά είναι βέβαιο ότι η κατανάλωση μιας καλής ημερήσιας ποσότητας ροδάκινων, καθώς και πολλών άλλων υγιεινών τροφών, συμβάλλει στη συνολική υγεία του σώματός μας και, κατά συνέπεια, μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό κυττάρων. καρκινογόνο.
Δείτε επίσης:
Το ρόδι: ιδιότητες, χρήσεις και οφέλη
Feijoa: ο καρπός χίλιων αρετών
Erba Mate: η έγχυση με ευεργετικές ιδιότητες, χωρίς τις οποίες δεν θα μπορείτε πλέον να κάνετε
Πράσινο τσάι: για αυτό καλό είναι να το πίνετε!