Οι καλύτερες θέσεις για ύπνο στην εγκυμοσύνη χωρίς κίνδυνο
Η ναυτία, η καούρα, το άγχος και η επιθυμία να πηγαίνουμε συνέχεια στην τουαλέτα είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης που μπορούν να κάνουν τη ζωή αδύνατη όταν πρόκειται για ξεκούραση.
Οι νύχτες συνεχίζονται για πάντα και, σίγουρα, κατά την τελευταία φάση θα το παρατηρήσετε ακόμη περισσότερο λόγω του μεγέθους της κοιλιάς σας.
Πώς πρέπει να κοιμάται μια έγκυος; Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε τη στάση στην οποία αισθάνεστε καλύτερα, αλλά είναι αλήθεια ότι υπάρχουν μερικές που είναι πιο κατάλληλες από άλλες. Εδώ σας λέμε ποιες είναι οι καλύτερες θέσεις για να πάτε για ύπνο όταν είστε έγκυος.
Πριν προχωρήσετε στην ανάγνωση, ανακαλύψτε όλα τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο παρακάτω βίντεο.
Ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά επειδή αυτή η θέση βοηθά το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά να ρέουν προς τη μήτρα και το μωρό. Επίσης, με αυτή τη θέση το νεφρό σας θα είναι σε θέση να αποβάλει ευκολότερα τα απόβλητα και τα υγρά. Είναι επίσης η καλύτερη θέση επειδή σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα.
Δείτε επίσης
Στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια
Με αυτόν τον τρόπο θα κρατήσετε την σπονδυλική στήλη ίσια και θα αποφύγετε να βάλετε το βάρος του ενός ποδιού στο άλλο.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μακριά μαξιλάρια που σας επιτρέπουν να στηρίξετε την κοιλιά, κάτι που θα σας δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Η λήψη ενός μαξιλαριού θηλασμού όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να υιοθετήσετε μια άνετη στάση όταν θηλάζετε το μωρό σας.
Με τα πόδια ψηλά
Ένα από τα πιο άβολα προβλήματα της εγκυμοσύνης είναι οι κράμπες στα μοσχαράκια. Εάν υποφέρετε από κακή κυκλοφορία, πρησμένους αστραγάλους ή πόδια και την αίσθηση ότι αισθάνεστε σαν μπαλόνι, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε με τα πόδια ψηλά (που υποστηρίζονται από μαξιλάρια). Θα βοηθήσει τη ροή της κυκλοφορίας και θα αποτρέψει τους κιρσούς, τα τσιμπήματα και τις κράμπες.
Στους ώμους
Είναι μια από τις λιγότερο συνιστώμενες θέσεις, συμπεριλαμβανομένης της πρηνής θέσης με το στομάχι κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία επειδή όλο το βάρος της μήτρας, των εντέρων και της κάτω κοίλης φλέβας τοποθετείται στην πλάτη, γεγονός που μπορεί επίσης να επηρεάσει την πέψη.
Ημι-καθιστή θέση
Σε περίπτωση πόνου στο στομάχι, γαστρεντερικής παλινδρόμησης ή τροφής που δεν χωνεύεται καλά, μία από τις προτεινόμενες στάσεις είναι να καθίσετε στη μέση με τη βοήθεια μαξιλαριών ή μαξιλαριών στήριξης. Ο στόχος είναι πάντα να είστε άνετοι.. Ένα μαξιλάρι ανάγνωσης μπορεί να είναι ο τέλειος σύμμαχός σας για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση όταν κοιμάστε.
Έχετε κρατήσει σημειώσεις; Επιλέξτε τη θέση που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και με την οποία αισθάνεστε πιο άνετα. Σας ευχόμαστε να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας, είναι ένα στάδιο που θα θυμάστε πάντα.
