Τι είναι το Qi Gong; Τα οφέλη αυτής της κινεζικής πειθαρχίας
Έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε τα πράγματα μόνο από μια οπτική γωνία: τη δική μας. Αν είχαμε συνηθίσει να κοιτάμε πέρα από τις συνήθειές μας, θα συνειδητοποιούσαμε πόσες ευκαιρίες έχουμε για να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας και να βρούμε την ψυχική ηρεμία. Το Qi gong είναι ακριβώς αυτό: μια πειθαρχία που στοχεύει στην υγεία του σώματος και του μυαλού και προέρχεται από την αρχαία Κίνα. Είναι καλό για το σώμα και βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους, λίγο σαν την πιεστική, κοιτάξτε εδώ:
Αυτή η πρακτική έρχεται από μακριά, τόσο στο χώρο όσο και στο χρόνο, αλλά φέρνει μαζί της πολλά οφέλη και μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση των πραγμάτων που μας συμβαίνουν στη ζωή! Ας μάθουμε τι είναι το τσι γκονγκ και πώς να το εξασκήσουμε.
Δείτε επίσης
Pilates: Σας βοηθά να χάσετε βάρος; Μετά από πόσο καιρό; Εδώ είναι όλα τα οφέλη του
Τσι γκονγκ: τι είναι και σε τι χρησιμεύει
Το Qi gong είναι μια ανατολίτικη πρακτική, κινεζικής προέλευσης, που αποτελείται από μια σειρά σωματικών και αναπνευστικών ασκήσεων που μπορούν να αποφέρουν οφέλη στην υγεία και την ψυχή. Γεννήθηκε από τη διασταύρωση της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής και των πολεμικών τεχνών, συνδυάζοντας διαλογισμό και σωματική άσκηση.
Η λέξη Qi Gong έχει διάφορες έννοιες, συμπεριλαμβανομένης της "εργασίας με" ενέργεια "ή" τεχνική αναπνοής ή πνεύματος "και προέρχεται ακριβώς από το συνδυασμό δύο ιδεογραμμάτων," Qi "που σημαίνει" ενέργεια "," πνεύμα "ή πιο μεταφορικά" ζωτική αναπνοή " και "Gong" που σημαίνει "τεχνική", "δουλειά", "εξάσκηση".
Ο στόχος αυτής της πειθαρχίας είναι να φροντίσει και να αναπτύξει την εσωτερική του ενέργεια, η οποία ρέει στους μεσημβρινούς των ανθρώπων, μέσω μιας σειράς κινήσεων συντονισμένων με την αναπνοή, οι οποίες συνδυάζονται με τις τεχνικές του διαλογισμού. Για την κινεζική παράδοση, στην πραγματικότητα, το μπλοκάρισμα ή Η στασιμότητα αυτής της ενέργειας μέσα στο σώμα είναι ισοδύναμη με την εμφάνιση δυσφορίας και διαταραχών. Μέσω αυτής της πρακτικής, η οποία χρησιμοποιείται τόσο στις κινεζικές πολεμικές τέχνες όσο και στον ταοϊσμό, τον βουδισμό ή τον κομφουκιανισμό με διάφορες μορφές, η εσωτερική ενέργεια θα μπορεί να ρέει ελεύθερα στο σώμα μας, ωφελώντας την υγεία μας. Δεν είναι κακό, έτσι;
Τι είναι οι μεσημβρινοί του τσι γκονγκ;
Όπως είδαμε, σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, το σώμα ενός ατόμου αποτελείται από μεσημβρινούς μέσα στους οποίους ρέει το "Qi", ή η "ζωτική ενέργεια, η ζωτική αναπνοή". Αφήνοντας την ενέργεια αυτή να ρέει ελεύθερα και ομαλά, αποφεύγοντας τη στασιμότητα, το σώμα και το μυαλό θα είναι πάντα υγιή. mayσως να αναρωτηθήκατε τι είναι οι ανθρώπινοι μεσημβρινοί, σωστά;. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, υπάρχουν 12 μεσημβρινοί, οι οποίοι είναι βασικά σαν ενεργειακά πεδία που ρέουν μέσα στο σώμα μας. Το Qi gong λειτουργεί σε αυτούς τους μεσημβρινούς μέσω μιας σειράς κινήσεων, αναπνοής και διαλογισμού σε όρθια θέση.
Τσι γκονγκ: βασικές ασκήσεις για να νιώθετε καλά
Ακόμα κι αν το τσι γκονγκ είναι μια «πολύ αρχαία ανατολίτικη τέχνη, διαδόθηκε μόνο στη δεκαετία του 70 και μόλις το 2000 δημιουργήθηκε η κινεζική ένωση Τσι Γκονγκ, η οποία ρυθμίζει τις απαιτήσεις της και κυρίως ασχολείται με την πιστοποίηση των πλοιάρχων με τρόπο ώστε να εγγυάται μια σοβαρή και αξιόπιστη πρακτική. Εάν ενδιαφέρεστε για αυτήν την πειθαρχία και για την εμβάθυνση όλων των οφελών της, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό δάσκαλο που μπορεί να σας καθοδηγήσει.
Οι ασκήσεις τσι γκονγκ βασίζονται σε απαλές, στατικές και παρατεταμένες κινήσεις που στοχεύουν να τεντώσουν και να χαλαρώσουν τους μυς, αντί να τους καταπονήσουν ή να τους συσπάσουν. Ο στόχος, που επιτυγχάνεται επίσης χάρη στην αναπνοή σε συνδυασμό με κάθε άσκηση, είναι να επιτευχθεί μια πλήρης χαλάρωση του σώματος για να ρέουν τόσο υγρά όσο και ενέργειες μέσω των μεσημβρινών. Οι ασκήσεις που συνθέτουν ένα μάθημα qi gong, το οποίο διαρκεί περίπου 45 λεπτά, είναι 3 τύπων:
- δυναμικές, που περιλαμβάνουν παρατεταμένες και απαλές κινήσεις που σχετίζονται με την αναπνοή, συχνά εκτελώντας πραγματικές χορογραφίες,
- στατική, δηλαδή οι θέσεις που πρέπει να διατηρούνται για ορισμένο χρονικό διάστημα και οι οποίες επιτρέπουν επιμήκυνση και χαλάρωση του σώματος
- διαλογισμός μέσω της αναπνοής, ο οποίος υποστηρίζει τη συγκέντρωση και προάγει τη ροή του qi και της ιδιοδεκτικότητας
Επομένως, η φιγούρα του δασκάλου του τσι γκονγκ είναι θεμελιώδης για να μάθετε πώς να εξασκείτε αυτήν την αρχαία κινεζική τέχνη με τον πιο σωστό τρόπο. Το ίδιο ισχύει και για τις κινεζικές πολεμικές τέχνες!
Ποια είναι τα οφέλη του τσι γκονγκ;
Παρόλο που μερικά από τα οφέλη του τσι γκονγκ δεν είναι ιατρικά εγκεκριμένα και πιστοποιημένα από την επιστημονική κοινότητα, πολλοί άνθρωποι που ασκούν αυτήν την πειθαρχία αισθάνονται βελτίωση τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Σύμφωνα με την κινεζική παράδοση, και επομένως και την ιατρική, τα οφέλη του τσι γκονγκ είναι:
- μείωση του στρες και βελτίωση του ύπνου
- μυϊκή χαλάρωση
- ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- αυξημένη ζωτική ενέργεια
- βελτιωμένη αντίληψη για το σώμα κάποιου
- μείωση του θυμού και της κατάθλιψης
- μείωση της αρτηριακής πίεσης
Αυτά τα οφέλη μας κάνουν να καταλάβουμε γιατί όσοι ασκούν τσι γκονγκ μπορούν να αισθανθούν βελτίωση στην κατάσταση του σώματός τους, αλλά και να επωφεληθούν από αυτή τη δραστηριότητα επίσης σε ψυχολογικό επίπεδο.
