Γελάστε, είναι καλό για την υγεία σας!
Το γέλιο, ο εχθρός του άγχους
Καταπολέμηση του στρες σημαίνει επίσης πρόληψη της ανάπτυξης περίσσειας ελεύθερων ριζών και ταυτόχρονα καταπολέμηση της οξείδωσης (περίσσεια ελεύθερων ριζών μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πρόωρη γήρανση των κυττάρων και ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών). Συγκεκριμένα, το γέλιο είναι ένα από τα τα καλύτερα αντιοξειδωτικά, και κυρίως αυτό στο οποίο έχουμε την ευκολότερη πρόσβαση!
Και "αποδεδειγμένα, το γέλιο μας επιτρέπει να φτάσουμε σε μια κατάσταση σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Μας επιτρέπει επίσης να" μετατρέψουμε μια αρνητική κατάσταση σε θετική ενέργεια ", εξηγεί η κινησιοθεραπεία Marielle Graziano στο γαλλικό περιοδικό L" essentiel. Ένα φοβερό φάρμακο για την κατάθλιψη, το γέλιο σας επιτρέπει επίσης να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το άγχος, χάρη κυρίως στην παραγωγή ενδορφινών. Το σώμα χαλαρώνει χάρη στα σοκ που προκαλούνται από το ξέσπασμα του γέλιου και την κίνηση των μυών του θωρακικού μας κλωβού. Καθώς το σώμα χαλαρώνει, το παρασυμπαθητικό σύστημα ξεκινά και είναι πιο εύκολο να το αφήσετε. Στην πραγματικότητα, το γέλιο για 3 λεπτά την ημέρα αντιστοιχεί σε περίπου 15 λεπτά σωματικής δραστηριότητας, ενώ ένα γέλιο ισοδυναμεί με 10 λεπτά χαλάρωσης.
Το πιο σημαντικό, γνωρίζατε ότι το γέλιο είναι επίσης ένα ισχυρό αναλγητικό; Σύμφωνα με βρετανική μελέτη, το γέλιο μας επιτρέπει να αυξήσουμε την ανοχή στον πόνο κατά 10%, και πάλι χάρη στην παραγωγή εκείνων των διάσημων ορμονών.
Χαμένο γέλιο
Ωστόσο, γελάμε όλο και λιγότερο. Μια μελέτη δείχνει ότι το 1939, ένας ενήλικας γελούσε περίπου 20 λεπτά την ημέρα, σε σύγκριση με 6 το 1980 ... σήμερα, ένας ενήλικας γελάει για περίπου ένα λεπτό την ημέρα. Τα μικρά, από την άλλη πλευρά, δεν έχουν χάσει το χαμόγελό τους Στην πραγματικότητα γελούν από 300 έως 400 έναντι 20 ενός ενήλικα.Όπως σε όλα, τα παιδιά έχουν (σχεδόν) πάντα δίκιο.
Συμβουλές συντακτών: Μπορούμε να σας δώσουμε μόνο πολύ κλασικές συμβουλές: ένα επεισόδιο από τους παλιούς καλούς φίλους θα είναι αρκετό για να σας δώσει μια βραδιά έντονης διασκέδασης. Μια άλλη επιλογή: μια διασκεδαστική βραδιά με φίλους ή, αν θέλετε μια νέα εμπειρία, μπορείτε να δοκιμάσετε μια συνεδρία γιόγκα γέλιου. Και πάνω απ 'όλα: μην ξεχνάτε ποτέ να γελάτε με τον εαυτό σας! Χωρίς να ξεχνάμε ότι μια γυναίκα που είναι πάντα φωτεινή και χαρούμενη σπέρνει τρόμο ...
