Βιταμίνη Β6: σε τι χρησιμεύει; Όλα τα οφέλη (ακόμη και στην προεμμηνορροϊκή φάση)!

Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται η βιταμίνη Β6; Αυτή η βιταμίνη φέρνει πολλαπλά οφέλη στο σώμα μας, από τον έλεγχο της ορμονικής λειτουργίας έως την προστασία του νευρικού συστήματος, από το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα έως τη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, για να μην ξεχνάμε τη βοήθεια που προσφέρει βελτιώνοντας τον μεταβολισμό μας. ακόμη και τη διάθεση.

Η βιταμίνη Β6 - ανακαλύφθηκε το 1935 και χωρίστηκε σε τρεις διαφορετικές μορφές: πυριδοξίνη, πυριδοξάλη και πυριδοξαμίνη - ανήκει στην ομάδα των βιταμινών Β, απαραίτητες για την ψυχοφυσική μας ευημερία, σε σημείο που η έλλειψη αυτών των βιταμινών να ενέχει κινδύνους για την υγεία μας Το Τα τρόφιμα που το περιέχουν σε μεγαλύτερες ποσότητες είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα φασόλια και ξηροί καρποί, αλλά βρίσκονται επίσης σε ψάρια, αυγά, κρέας, κουνουπίδι, καρότα, σπανάκι και άλλα σημαντικά τρόφιμα για μια «υγιεινή διατροφή».

Σε περίπτωση που δεν είναι δυνατή η λήψη της συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης Β6 μέσω των τροφών που την περιέχουν, είναι δυνατόν να καταφύγουμε σε συγκεκριμένα συμπληρώματα, τα οποία σίγουρα δεν πρέπει να επιλέγονται τυχαία! Πριν ανακαλύψουμε συγκεκριμένα για ποιο σκοπό χρησιμοποιείται η βιταμίνη Β6 και πώς να την πάρετε με τον καλύτερο τρόπο, εδώ είναι ένα βίντεο που παραθέτει μια σειρά από σούπερ τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από το τραπέζι μας.

Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση κυστεΐνης, στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και συγκεκριμένα στην ομοκυστεΐνη

Μία από τις κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Β6 είναι η προώθηση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών. Συγκεκριμένα, αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στη σύνθεση κυστεΐνης, ενός αμινοξέος - που ονομάζεται επίσης αμινο -μερκαπτοπριοπιονικό οξύ - απαραίτητο για τις διαδικασίες κερατινοποίησης του σώματός μας (στην πραγματικότητα βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών), αλλά και για την παραγωγή γλουταθειόνης., ένα πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό για τον έλεγχο των ελεύθερων ριζών και την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της γήρανσης.

Επιπλέον, η κυστεΐνη βοηθάει στην ενίσχυση της εσωτερικής επένδυσης του στομάχου και των εντέρων, επιτρέποντας μεγαλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών που είναι χρήσιμες για εμάς.

Στη συνέχεια, η βιταμίνη Β6 μεταβολίζει την ομοκυστεΐνη, ένα άλλο αμινοξύ που λαμβάνεται από το μετασχηματισμό της μεθειονίνης, ενός οξέος που περιέχεται σε πρωτεϊνικές τροφές. Τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία μας και ιδιαίτερα για το καρδιαγγειακό σύστημα. Ομάδα Β - και συγκεκριμένο φολικό οξύ και η βιταμίνη μας Β6 - εκτελούν τη λειτουργία ρύθμισης των επιπέδων της ομοκυστεΐνης, αποτρέποντας κάθε κίνδυνο.

Δείτε επίσης

Τι να φάτε κατά την προεμμηνορροϊκή φάση για να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας

Τροφές με βιταμίνη Α: ποιες είναι οι πλουσιότερες;

Τροφές με βιταμίνη Β: τα τρόφιμα που προτιμάται για να ωφεληθούν

Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται η βιταμίνη Β6; Στην κανονική ενέργεια και μεταβολισμό γλυκογόνου +

Η βιταμίνη Β6 έχει την ικανότητα να προάγει τον μεταβολισμό μας, κάνοντάς μας να νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια! Στην πραγματικότητα, βοηθά στον μεταβολισμό των περισσότερων θρεπτικών συστατικών, από υδατάνθρακες σε λίπη έως αμινοξέα, εξάγοντας από αυτά όλο το καύσιμο που απαιτείται για την καθημερινή ζωή.

Η βιταμίνη Β6 προωθεί, δεν αποτελεί έκπληξη, το μεταβολισμό του γλυκογόνου, το οποίο είναι η κύρια εφεδρική πηγή υδατανθράκων στο σώμα μας, που συσσωρεύεται συνήθως κυρίως στους σκελετικούς μυς και στο ήπαρ. Όλο το γλυκογόνο που συσσωρεύουμε σε αυτό το τελευταίο όργανο στην πραγματικότητα διασπάται σε μονάδες γλυκόζης, οι οποίες στη συνέχεια απελευθερώνονται στο αίμα και κατανέμονται στους ιστούς.

Η γλυκόζη που αποθηκεύεται στον μυ, από την άλλη πλευρά, εισέρχεται στη γλυκολυτική διαδικασία που ευνοείται από τη βιταμίνη Β6, έτσι ώστε να μπορούν να ληφθούν μόρια ATP, οι πραγματικοί κινητήριες δυνάμεις του σώματός μας!

Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας και της φυσιολογικής ψυχολογικής λειτουργίας

Η βιταμίνη Β6 έχει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας και γι 'αυτό είναι μια πραγματική θεραπεία κατά την προεμμηνορροϊκή φάση. Η πυριδοξίνη, στην πραγματικότητα, τείνει να μειωθεί εκείνη την περίοδο του μήνα και οι συνέπειες είναι αυτά που όλοι γνωρίζουμε.: εναλλαγές της διάθεσης, απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας, άγχος, συναισθηματικές διαταραχές διαφόρων ειδών. Υπάρχουν πολλές γυναίκες που, έχοντας φτάσει στο μηνιαίο ραντεβού τους, επιλέγουν να μην αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.

Η έλλειψη βιταμίνης Β6 στην προεμμηνορροϊκή φάση, από την άλλη πλευρά, θα ήταν μια καλή θεραπεία λαμβάνοντας ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα, πιθανώς βασισμένο σε βιταμίνες (ειδικά Β6 και Ε), ασβέστιο και μαγνήσιο, που πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια των 10 ημερών πριν την άφιξη του κύκλου.

Ενώ το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, το ασβέστιο στη φυσιολογική πήξη του αίματος και η βιταμίνη Ε στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, η βιταμίνη Β6 μας βοηθά στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας, ανακουφίζοντας τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα λόγω αιχμής της προγεστερόνης.

Αυτοί οι τύποι συμπληρωμάτων έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσουν τις γυναίκες να ξεπεράσουν την κούραση και την κακή διάθεση. Προφανώς είναι απαραίτητο να το ενσωματώσουμε σε ένα μεγαλύτερο πλαίσιο που περιλαμβάνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μια σωστή και ποικίλη διατροφή και συνεχή σωματική δραστηριότητα.

Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης

Μια άλλη σημαντική λειτουργία της βιταμίνης Β6 είναι να συμβάλει στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα τελευταία αντιπροσωπεύουν τα πιο πολυάριθμα κύτταρα στο αίμα μας. Χάρη στην αιμοσφαιρίνη, δεν κάνουν τίποτα άλλο παρά να μεταφέρουν συνεχώς οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα, ανεβοκατεβαίνοντας τους πνεύμονες τις πιο περιφερειακές περιοχές του σώματός μας.

Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε πόσο ζωτικά είναι τα ερυθρά αιμοσφαίρια για το σώμα και, κατά συνέπεια, πόσο ζωτικής σημασίας είναι η βιταμίνη Β6, μαζί με άλλες βιταμίνες της ίδιας ομάδας - το φολικό οξύ κατά πρώτο λόγο. Αυτή η λειτουργία, μαζί με τη προώθηση του μεταβολισμού , μας επιτρέπει να καταπολεμήσουμε την κούραση και την κούραση, κάνοντάς μας να νιώθουμε πάντα στα καλύτερά μας.

Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος

Η βιταμίνη Β6 χρησιμεύει επίσης για τη διασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος, καθώς και του ανοσοποιητικού συστήματος. Στην πραγματικότητα, έχει την ικανότητα να προάγει τη μετάδοση των νευρικών παλμών στο επίπεδο των συνάψεων των νευρώνων, σε σημείο που μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε πολλές διαταραχές που σχετίζονται με τα νεύρα, από κατάθλιψη έως αϋπνία, από ψυχική κόπωση σε προβλήματα συγκέντρωσης.

Η βιταμίνη Β6 ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα: η λήψη συμπληρωμάτων αυτής της βιταμίνης είναι σημαντική εάν έχετε εξασθενήσει, για παράδειγμα, από μακροχρόνιες ή σοβαρές ασθένειες. Η βιταμίνη Β6 επηρεάζει την ωρίμανση και την ανάπτυξη των κυττάρων αυτού του συστήματος επειδή εμπλέκεται στη διαδικασία σύνθεσης των κυτοκινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την άμυνα του οργανισμού μας. Αυτή η βιταμίνη είναι μια θεραπεία σε περιόδους άγχους, κατά τη διάρκεια εποχιακών αλλαγών και, γενικά, όταν βρισκόμαστε σε φάσεις ψυχο-σωματικής ανισορροπίας. Τώρα που καταλάβατε γιατί είναι τόσο σημαντικό να ενσωματωθούμε στην καθημερινή μας διατροφή, μην το χάσετε ποτέ!