Zumba: τι είναι; Σας κάνει να χάσετε βάρος; Ανακαλύψτε όλα τα οφέλη του Zumba fitness και του Zumba Strong
Το Zumba fitness είναι ένα σύστημα προπόνησης που συνδυάζει αεροβική και χορό της Καραϊβικής. Σχεδιασμένο στη δεκαετία του '90 από τον Κολομβιανό χορευτή Αλμπέρτο Πέρεθ, έγινε αμέσως όλο το κύμα και στην Ευρώπη. Το δυνατό του σημείο;
Η απώλεια βάρους, η ενδυνάμωση και η τόνωση των μυών στο ρυθμό της λατινικής μουσικής είναι όχι μόνο δυνατή, αλλά και πολύ χρήσιμη για την ευημερία μας και για τη σιλουέτα μας! Το γυμναστήριο Zumba δεν είναι απλώς ένα άθλημα, αλλά ένα ολόκληρο σύμπαν διαφορετικών κλάδων που όλα πρέπει να εξερευνηθούν. Ας μάθουμε μαζί τότε τι είναι, ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι του και όλα τα οφέλη που φέρνει.
Συνιστώ, ωστόσο: πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία γυμναστικής Zumba, μην ξεχάσετε να προετοιμάσετε το σώμα για την προπόνηση κάνοντας διατάσεις όπως στο βίντεο ...
Τι είναι το Zumba fitness;
Το γυμναστήριο Zumba συγκεντρώνει τους καλύτερους διαφορετικούς κλάδους: αεροβική, πρώτα απ 'όλα, πολύ χρήσιμη για την τόνωση του σώματος και λατινοαμερικάνικο χορό, ρυθμικό και διασκεδαστικό. Αυτά τα χαρακτηριστικά καθιστούν το Zumba fitness μια πολύ αποτελεσματική μέθοδο για την αναμόρφωση του σώματος και ταυτόχρονα ανακτήστε σπριντ και ενέργεια.
Το γυμναστήριο Zumba είναι πραγματικά κατάλληλο για οποιονδήποτε: μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία και δεν απαιτεί να γνωρίζετε πώς να χορεύετε Λατινοαμερικάνους. Τα ομαδικά μαθήματα διαρκούν γενικά μία "ώρα και υπάρχει μέγιστη ελευθερία μεταξύ των συμμετεχόντων: ο καθένας θα εκτελέσει τις κινήσεις και τις χορογραφίες με τον τρόπο που ταιριάζει καλύτερα στο επίπεδο εκπαίδευσής του. Το σημαντικό είναι να κινηθείτε και να διασκεδάσετε!
Ορισμένα στυλ Zumba χρησιμοποιούν επίσης μικρά εργαλεία, όπως μικρά βάρη, στην ίδια χορογραφία. Ακόμα και η χρήση τους, ωστόσο, εντάσσεται στην πιο ρυθμική διάσταση του χορού και όχι στην απλή γυμναστική προπόνηση.
Πόσα είδη γυμναστικής Zumba υπάρχουν;
Η φυσική κατάσταση Zumba, με την πάροδο των ετών και η αύξηση του αριθμού των θαυμαστών της σε όλο τον κόσμο, έχει μειωθεί σε διάφορους κλάδους. Αν και ξεκινώντας από την ίδια προϋπόθεση συνδυασμού αεροβικής και χορού της Καραϊβικής, έχουν γεννηθεί πολλές παραλλαγές.
Έχουμε το Zumba Toning το οποίο εστιάζει περισσότερο στο κομμάτι της φυσικής κατάστασης παρά στο χορό. Συνιστάται ιδιαίτερα για όσους θέλουν να τονώσουν και να σφίξουν τους μυς τους. Συχνά χρησιμοποιούνται ελαφριά βάρη.
Το Zumba Sentao, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει τη χρήση μιας καρέκλας, που χρησιμοποιείται τόσο ως χορογραφικό όσο και ως εργαλείο προπόνησης μυών.
Το Zumba in the Circuit είναι μια πειθαρχία που περιλαμβάνει μισή ώρα αθλήτριας προπόνησης και μισή ώρα πραγματικής Zumba.
Το Zumba Step, όπως καθιστά σαφές το όνομα, χρησιμοποιεί το βήμα εντός της χορογραφίας.
Το Zumba Gold βασίζεται σε ελαφρύτερες ασκήσεις, ιδιαίτερα κατάλληλες για ηλικιωμένους, ενώ το Zumba Kids και το Zumba Kids J είναι κατάλληλο για παιδιά και εφήβους, με προπονήσεις ειδικά σχεδιασμένες για αυτούς.
Τέλος, υπάρχει το Zumba που εξασκείται στο νερό, κοντά στην αεροβική του νερού ως είδος προπόνησης: ονομάζεται Acqua Zumba.
Τι είναι το Zumba Strong;
Η τελευταία προσθήκη στη μεγάλη οικογένεια γυμναστικής Zumba είναι η λεγόμενη Strong by Zumba, που παρουσιάστηκε στη Συνέλευση στο Ορλάντο της Φλόριντα το 2016.
Ο συγκεκριμένος τύπος Zumba αποτελείται από μια σειρά διαλειμματικών ασκήσεων υψηλής έντασης, πάντα - φυσικά - στο ρυθμό της μουσικής. Παρόλο που οι ασκήσεις παραμένουν καλές ή κακές παρόμοιες με εκείνες που παραδοσιακά προβλέπονταν από το κλασικό Zumba, στο τελευταίο το επίκεντρο είναι κυρίως στο καρδιο υψηλής έντασης, ενώ στο Strong το πρόγραμμα προετοιμασίας μυών.
Τα μουσικά κομμάτια ειδικά σχεδιασμένα για το Zumba Strong, φροντίζουν να συγχρονίζουν τέλεια το ρυθμό με κάθε κίνηση, καθορίζοντας την έντασή του και αυξάνοντας τη συμμετοχή και την αδρεναλίνη.
Η γυμναστική Zumba σας βοηθά να χάσετε βάρος; Εδώ είναι όλα τα οφέλη του
Το γυμναστήριο Zumba είναι ένας κλάδος γεμάτος οφέλη. Πρώτα απ 'όλα βοηθά στην ενδυνάμωση όλων των μυών και, κατά συνέπεια, στην τόνωση μας. Οι κινήσεις του Zumba δουλεύουν τα χέρια, τους κοιλιακούς, τα πόδια, τους μηρούς, τους γλουτούς: με συνεχή προπόνηση, το σώμα σας θα αναμορφωθεί πραγματικά!
Η γυμναστική Zumba σας βοηθά να χάσετε βάρος; Φυσικά! Σε ένα μάθημα Zumba, κατά μέσο όρο, καταναλώνετε περίπου 9,5 θερμίδες ανά λεπτό. Ο μεταβολισμός σίγουρα επιταχύνεται: ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, να συνδέετε τον αθλητισμό με μια υγιεινή διατροφή. Δοκιμάστε αυτές τις συγκεκριμένες τροφές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας:
Τα οφέλη της γυμναστικής Zumba, λοιπόν, αφορούν τη βελτίωση της καρδιαγγειακής δραστηριότητας: η καρδιά εκπαιδεύεται από τους ρυθμούς υψηλής έντασης της χορογραφίας. Έτσι αναπτύσσει μεγαλύτερη αντίσταση, αποτρέποντας καρδιακές παθήσεις και βοηθώντας σε περιπτώσεις υπέρτασης. Επίσης αναπνοή και ικανότητα πνευμονικής βούλησης όφελος.
Ένα επιπλέον όφελος αφορά τη διάθεση: είναι πραγματικά ένα χαρούμενο και διασκεδαστικό είδος προπόνησης, χάρη πάνω απ 'όλα στη λατινική μουσική που θα κυριεύσει τον καθένα με τον ελκυστικό ρυθμό του. Θα νιώσετε τι ατμόσφαιρα πάρτι! Μια πραγματική θεραπεία για το άγχος.
Zumba fitness: ρούχα για προπόνηση υπό τον ήχο της μουσικής
Το Zumba περιλαμβάνει τη χρήση συγκεκριμένων ρούχων, που χαρακτηρίζονται από χρώματα φθορισμού, φαρδιά παντελόνια και πουλόβερ με ειδικά γραπτά. Είναι στην πραγματικότητα περισσότερο ένας τρόπος να φέρεις χαρά ακόμη και με ρούχα παρά μια συγκεκριμένη ανάγκη που υπαγορεύει η προπόνηση.
Το σημαντικό είναι να νιώθεις άνετα και να μπορείς να κινείσαι εύκολα: ένα κανονικό ρούχο γυμναστικής, αν δεν σου αρέσει να ξοδεύεις σε συγκεκριμένα προϊόντα της μάρκας (μπορείς να τα βρεις στον επίσημο ιστότοπο του Zumba.com), θα το κάνει μια χαρά.
