3 κόλπα για να μείνετε ξύπνιοι ακόμη και χωρίς καφέ και να σταματήσετε να πίνετε πολύ από αυτόν
Πίνετε πραγματικά πάρα πολύ καφέ την ημέρα και θα ήταν καλή ιδέα να ησυχάσετε; Ωστόσο, σας φαίνεται ότι χωρίς την καφεΐνη το μυαλό δεν ξεκινά και με λίγα λόγια, όχι ... πραγματικά δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τον αγαπημένο σας καφέ! Για να μειωθούν οι διαταραχές του ύπνου ή για λόγους υγείας, η επιστήμη προτείνει να μην καταναλώνετε περισσότερη καφεΐνη από ό, τι περιέχεται σε τρία έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ το πολύ. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτής της ουσίας είναι εξαιρετικά υποκειμενικά. Έτσι, εάν θέλετε να κάνετε μια σοβαρή ρύθμιση και να παραμείνετε ξύπνιοι, εδώ είναι 3 κόλπα που βοηθούν στη διατήρηση της συγκέντρωσης, ακόμη και χωρίς καφέ, εκτός εάν έχετε τέτοιο ξύπνημα, κοιτάξτε:
1. Πίνετε πολύ νερό
Το νερό είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα, δεν χρειάζεται να επαναληφθεί. Η αφυδάτωση πρέπει να αποφεύγεται και μπορεί να προκαλέσει κόπωση, σύγχυση, αίσθημα παλμών και λιποθυμία. Εκτός από τη λίπανση των αρθρώσεων και τον καθαρισμό του σώματος, η κυκλοφορία του αίματος χρησιμοποιεί νερό για τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών, όπως οξυγόνο και υδατάνθρακες σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Φαίνεται ότι ακόμη και με επίπεδα ήπιας αφυδάτωσης, με απώλεια 1-2% του νερού στο σώμα, δημιουργείται κόπωση και σύγχυση. Εν ολίγοις: πιείτε ένα πολύ διεγείρει τη συγκέντρωση και προάγει την καλή οξυγόνωση του εγκεφάλου!
Δείτε επίσης
μέσω GIPHY
2. Δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή κίνησης
Φαίνεται ασήμαντο, αλλά η σωματική δραστηριότητα, τη στιγμή της απώλειας της προσοχής, μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετική. Εκτός από τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας, όπως η γιόγκα, για παράδειγμα, το γρήγορο τζόκινγκ, ακόμη και πάνω και κάτω από τις σκάλες του γραφείου, είναι ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι. Το να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε μεταφράζεται σε ενδορφίνες, σοκολάτα. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές ευεξίας βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος και την κούραση και αυξάνουν τα συναισθήματα ευφορίας. Εάν συνδυάσετε τα αγαπημένα σας κομμάτια για να ακούσετε το σύντομο διάλειμμα σας από τη σωματική δραστηριότητα, θα είναι ακόμα καλύτερο: η ενδορφίνη θα προστεθεί στη ντοπαμίνη, μια χημική ουσία που εμπλέκεται ευχαρίστηση και αίσθημα ικανοποίησης. Πηγαίνετε με το διάλειμμα χορού στο μπάνιο!
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
3. Μασήστε μια τσίχλα
Κρατώντας το στόμα απασχολημένο φαίνεται επίσης να κρατά το μυαλό ενεργό. Η τσίχλα θα μπορούσε να είναι μια «εναλλακτική λύση για να προσπαθήσετε να μειώσετε την υπνηλία και την έλλειψη συγκέντρωσης. -είναι, οπότε είναι πάντα καλύτερο να είσαι μέτρια, ακόμα και όταν μασάς τσίχλες και φτιάχνεις μπαλόνια!
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
Αλλά αν τελικά παραδοθείτε σε έναν καλό επαναστατικό υπνάκο, τουλάχιστον κάντε το σε ένα αξέχαστο μέρος, κοιτάξτε:
