4 ασκήσεις που πρέπει να κάνετε δίπλα στη θάλασσα για να διατηρήσετε τη φόρμα σας ακόμη και στην παραλία
Αν νομίζετε ότι στη θάλασσα είναι αδύνατο να παραμείνετε σε φόρμα ανάμεσα σε απεριτίφ στην παραλία, ψησταριές, παγωτά και περισσότερο ή λιγότερο θερμιδικά σνακ, κάνετε λάθος!
Προφανώς, απαιτείται μια ελάχιστη συμπεριφορά από την άποψη της διατροφής, αλλά ενώ βρίσκεστε στην παραλία μπορείτε επίσης να εναλλάσσετε αξιόλογες στιγμές χαλάρωσης στην ξαπλώστρα, με κάποια γρήγορη και εύκολη σωματική άσκηση.
Μερικά παραδείγματα; Τώρα σας το αποκαλύπτουμε, αλλά, αν δεν είστε ακόμα διακοπές και όντως πρόκειται να πάτε, εδώ είναι μια τέλεια άσκηση για να αδυνατίσετε τη σιλουέτα και να κάνετε μεγάλη εντύπωση στον ήλιο!
1. Ενώ εφαρμόζετε αντηλιακό
Δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτήν την «προσπάθεια» γιατί, όπως καλά γνωρίζετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν φτάσετε στην παραλία είναι να απλώσετε την προστατευτική κρέμα.
Μην το κάνετε περισπασμένο ή με λίγη ενέργεια, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε κάποια διάταση αμέσως, τεντώνοντας τον εαυτό σας καλά ενώ απλώνετε την κρέμα στα χέρια και τα πόδια σας και αποφεύγετε να λάβετε βοήθεια για την πλάτη σας
Θα είναι μια «μεγάλη προετοιμασία» για τη σωματική άσκηση που θα κάνετε στη συνέχεια.
Δείτε επίσης
2. Ενώ κάνετε μπάνιο
Όταν βρίσκεστε στο νερό είστε πραγματικά κακοί για την επιλογή να κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν στη διατήρηση (ή στην επίτευξη) του σχήματος.
Εκτός από τις βόλτες για να απολαύσετε, οι οποίες είναι επίσης πολύ χρήσιμες για την κυκλοφορία, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε μερικές ασκήσεις αεροβικής στο νερό.
Μερικά παραδείγματα? Για τους γλουτούς μπορείτε να κάνετε εναλλασσόμενες ωθήσεις στα πόδια, για τα χέρια μπορείτε να επωφεληθείτε από την τριβή του νερού και να ασκήσετε τους θωρακικούς και, για τους κοιλιακούς, από την όρθια θέση φέρτε τα πόδια στο στήθος για 20 φορές και επαναλάβετε 3 σειρές , παύση μεταξύ του ενός και του άλλου.
Όταν βρίσκεστε στο νερό ή πρόκειται να μπείτε, προσέχετε πάντα και τις συνθήκες της θάλασσας. Εάν είναι πολύ τραχύ, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα άλλο είδος προπόνησης, αν είναι πολύ ήρεμο ... προσέξτε τον πειρασμό να κάνετε ένα ξέγνοιαστο μπάνιο
3. Ενώ κάνετε ουρές στο beach bar
Ένα παγωτό, μια χιονοθύελλα ή μια ωραία φέτα φρέσκο καρπούζι: αυτά είναι τα σνακ που επιτρέπονται αν δεν θέλετε να επηρεάσετε τη φυσική σας κατάσταση. Μείνετε μακριά από συσκευασμένα παγωτά, πλούσια όχι μόνο σε θερμίδες αλλά και σε χημικά πρόσθετα, ντόνατς κρέμας ή λιγότερο ή περισσότερο γεμιστά περιτυλίγματα.
Και δεδομένου ότι σίγουρα θα βρείτε λίγη αλογοουρά πριν μπορέσετε να παραγγείλετε, επωφεληθείτε από μερικές γρήγορες και εύκολες ασκήσεις: συσφίξτε τους γλουτούς σας ρυθμικά για να τους σφίξετε και κάντε το ίδιο με τους δικέφαλους μυς σας.
Αν υπάρχει επίσης ένα βήμα πάνω -κάτω σαν να ήταν ένα βήμα.Φυσικά, ίσως κάποιος θα σας κοιτάξει με έναν περίεργο τρόπο, αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να αποσπάται από τον στόχο: ένα σώμα να ουρλιάζει!
4. Ενώ βοηθάτε το παιδί σας να φτιάξει το κάστρο άμμου
Όταν τα παιδιά βρίσκονται στην ακτή φτιάχνοντας κάστρα και καλούπια με άμμο, πρέπει να είναι βρεγμένα για να μην στεγνώσουν στον ήλιο και να θρυμματιστούν εν ριπή οφθαλμού. Εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε, για παράδειγμα!
Στην πραγματικότητα, μαντέψτε ποιος θα φροντίσει να πηγαίνει τακτικά για να γεμίζει τον κάδο στη θάλασσα; Φυσικα εσυ! Έτσι, θα μπορέσετε να το εκμεταλλευτείτε για να κάνετε μερικές καταλήψεις, σκύβοντας πάνω από τα πόδια σας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και τους κοιλιακούς συσφιγμένους και γεμίζοντας τον κάδο, για να το πάρετε με μια σύντομη διαδρομή, στα ανυπόμονα παιδιά. Δεν θέλετε το κάστρο τους να γκρεμιστεί και να αρρωστήσει, έτσι δεν είναι;
Προφανώς όλη αυτή η σωματική άσκηση δεν πρέπει να είναι εις βάρος της θηλυκότητάς σας, την οποία ακόμη και στην παραλία θα πρέπει να εκφράσετε με ρούχα που ταιριάζουν στο στυλ σας.
Έχετε ήδη δει τις ειδήσεις όσον αφορά τα ρούχα παραλίας; Δείτε εδώ τις πιο ενδιαφέρουσες για να είναι επίσης trendy στην παραλία.
