Video / Train with Federica Fontana: το πλήρες πρόγραμμα για τα όπλα

Εδώ είναι το πλήρες πρόγραμμα για να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας.
Υπάρχουν 4 ασκήσεις με τη Federica Fontana: push-ups, σταυρούς, κράτημα και βαθιά.

Κάντε τις ασκήσεις κάθε μέρα, κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα και θα δείτε ότι η επιστροφή στη φόρμα δεν θα είναι τόσο δύσκολη πια!
Ακολουθήστε το πρόγραμμα προπόνησης ολόκληρου του σώματος με τον ίδιο τρόπο Παράγραφος

Κάμψεις:

Δείτε επίσης

Ασκήσεις για τα χέρια: πώς να τονίσετε με το "προπόνηση" VIDEO

5 εύκολες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας για τα χέρια και το στήθος!

Ξεκινήστε να τρέχετε: συμβουλές και πρόγραμμα προπόνησης για νέους δρομείς

Σταυροί:

Σφραγίδες:

Βαθύς: