10 καθημερινές ενέργειες για να φροντίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Πώς μπορείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας όταν το πρώτο πράγμα που ακούτε είναι ο ήχος του ξυπνητηριού; Δεν μπορείτε, όπως δεν μπορείτε να εξαλείψετε το ξυπνητήρι: ωστόσο, μια μέρα που ξεκίνησε με λάθος πόδι σημαίνει μια κατεστραμμένη μέρα, οπότε πρέπει να βρεθεί μια λύση.
Η επιλογή να φροντίσετε τον εαυτό σας ξεκινάει το πρωί, οπότε φροντίστε να περιστοιχίζεστε μόνο με θετικότητα.
Αντικαταστήστε το ξυπνητήρι σας με ένα ρολόι ρολογιού και ακούστε ειδήσεις ή μουσική ενώ έχετε πρωινό και επιλέξτε τι θα φορέσετε. Πάντα αργείς; Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα: είναι απαραίτητο να αφιερώσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον μισή ώρα κάθε πρωί. Επιλέξτε ένα πρωινό που θεραπεύει το σώμα και το πνεύμα (για παράδειγμα ένα τσάι με τζίντζερ και λεμόνι) και, ενώ δοκιμάζετε τα ρούχα σας, θυμηθείτε να χαμογελάτε. Θα νιώσετε ηλίθιοι; Μπορεί να είναι, αλλά θα σας αρέσει περισσότερο!

2. Φροντίστε τον εαυτό σας χάρη σε μια χειρονομία περιποίησης ομορφιάς

Οι χειρονομίες ρουτίνας ομορφιάς είναι πολύτιμα παραδείγματα φροντίδας για τον εαυτό τους για να βιώσουν μια τέλεια στιγμή χαλάρωσης και ευεξίας. Γιατί λοιπόν να μην τους εισάγετε με κάποια σταθερότητα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σωστά και να αφήσετε το σώμα και το μυαλό να αποσυνδεθούν από την καθημερινή ζωή και να χαράξουν μια στιγμή ηρεμίας;

Και αν, τη στιγμή της ομορφιάς, συνδυάσετε επίσης την πτυχή της προσοχής και την εσωτερική ευημερία, αυτό είναι! Το Treatwell, η μεγαλύτερη πύλη στην Ευρώπη για κρατήσεις περιποιήσεων ομορφιάς και ευεξίας, προσφέρει το προσεκτικό μανικιούρ, μια θεραπεία ομορφιάς που συνδυάζει την περιποίηση ομορφιάς και χάπια προπόνησης ζωής.Ο Treatwell στην πραγματικότητα επέλεξε να φέρει αυτό το νέο σύνορο του κόσμου της ομορφιάς σε μερικά σαλόνια και μπαρ μπαρ στο Μιλάνο και τη Ρώμη, προσφέροντας στους πελάτες του, κατά τη διάρκεια του μανικιούρ, ακούγοντας ένα podcast που δημιουργήθηκε από τον πιστοποιημένο από τον EASC Life and Mindfulness Coach, Giusi Valentini, να μετατρέψει το μανικιούρ σε μια στιγμή ενδοσκόπησης και φροντίδας του εαυτού του και σε μια «ευκαιρία να δουλέψει για τον εαυτό του». Οι χρήστες θα φορούν ένα ζευγάρι ακουστικά και, χωρίς επιπλέον χρέωση, για όλη τη διάρκεια της θεραπείας θα έχουν πρόσβαση στα podcast του Giusi Valentini για καθοδηγούμενο διαλογισμό, καθώς και σε ειδικά σχεδιασμένες λίστες αναπαραγωγής για να συνοδεύουν τους ακροατές στο ταξίδι τους προς την ευαισθητοποίηση.

Από την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης στη σημασία της σωστής αναπνοής και στάσης, μέχρι πρακτικές συμβουλές και καθημερινές ασκήσεις για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, τη διαχείριση των συναισθημάτων και την εργασία για την αποδοχή του εαυτού: υπάρχουν πολλοί τομείς και θέματα για εξερεύνηση και εμβάθυνση.

Με λίγα λόγια, ένα πραγματικό δώρο στον εαυτό σας για τη δική σας σωματική και εσωτερική ευεξία!

3. Επιλέξτε σιωπή για να ακούσετε τις σκέψεις σας

Κλείστε ένα σταθερό ραντεβού και, κάθε μέρα, για τουλάχιστον μισή ώρα, απομακρυνθείτε από ανθρώπους, κινητά τηλέφωνα και μουσική. Δεν πρέπει να έχετε περισπασμούς, ούτε βιασύνη: το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να παρατηρήσετε τον εαυτό σας, να ακούσετε σκέψεις και αδειάστε το μυαλό σας. Δεν θα είναι απλό στην αρχή, αλλά θα αξίζει τον κόπο.

4. Γράψτε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας

Κρατήστε ημερολόγιο και γράψτε τι, μέρα με τη μέρα, σας κάνει να αισθάνεστε καλά ή σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα. Θα σας βοηθήσει πολύ να ξαναδιαβάσετε τις σκέψεις σας, να κρίνετε τις πράξεις σας ασπρόμαυρα και να μάθετε από αυτές.
Μην το χρησιμοποιείτε μόνο ως διέξοδο, αλλά κυρίως προσπαθήστε να σημειώσετε τις μικρές καθημερινές σας επιτυχίες: σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας που σας επέτρεψαν να τα πετύχετε, όχι για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας, αλλά μάλλον να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ιδιότητες αυτό δεν πρέπει να υποτιμηθεί.

5. Αλλάξτε, ναι, αλλά μόνο τον πίνακα

Συσκευή. Φαίνεται άχρηστο, αλλά δεν είναι: ένα καλά τελειωμένο τραπέζι, με χρωματιστά σουπλά, πιάτα και ποτήρια στο ίδιο χρώμα και ίσως ένα μπουκέτο λουλούδια να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη στιγμή του μεσημεριανού ή του δείπνου. Αλλάζετε συχνά τραπεζομάντιλα και πιάτα: μια επιπλέον πινελιά χρώματος δεν έχει ποτέ γεύση.
Θυμηθείτε: δεν χρειάζεται να ψάξετε για τάξη, ειδικά αν είστε ακατάστατοι. Απλά επιλέξτε ένα τα δικα σου τρόπος επίπλωσης, με τα χρώματα και τα αξεσουάρ που προτιμάτε. Το σημαντικό είναι να καθίσετε στο τραπέζι με ένα χαμόγελο.

6. Κινηθείτε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να μην χάσετε βάρος

Ξεχάστε το βήμα, την αερόβια και τα push-ups. Ξεχάστε το άθλημα που έγινε για να χάσετε βάρος και επιλέξτε, αντίθετα, την κίνηση ως μια μορφή αγάπης για τον εαυτό σας. Δεν έχει σημασία πόσες θερμίδες καίτε: μπορείτε ακόμη και να περπατήσετε , ή χορέψτε το αγαπημένο σας τραγούδι Η απελευθέρωση ενδορφινών θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αμέσως.

7. Φροντίστε το σώμα σας χωρίς δίαιτες ή στερήσεις

Το να φροντίζεις το σώμα σου δεν σημαίνει να το υποβάλλεις σε τρομακτικές δίαιτες, αλλά να το ακούς και να καταλαβαίνεις τι χρειάζεται. Λοιπόν, εντάξει λίγο κίνηση, αλλά πάνω απ 'όλα βεβαιωθείτε ότι του δίνετε τη σωστή τροφή κάθε μέρα. Επιλέξτε υγιεινό και πραγματικό φαγητό, τίποτα συσκευασμένο: πολλά λαχανικά, φρούτα και ακόμη και μερικά γλυκά για τη διάθεση. Για παράδειγμα, η σοκολάτα είναι καλή για το πνεύμα, αλλά και για το δέρμα, όπως αποδεικνύεται από τη θεραπεία σοκολάτας! Ένα τετράγωνο σοκολάτα την ημέρα θα βελτιώσει μόνο την υγεία και τη διάθεσή σας!

8. Εξοικονομήστε χρήματα για να μην χάσετε μια "ευκαιρία

Αφήστε στην άκρη μερικά νομίσματα την ημέρα, εσείς επιλέγετε το ποσό. Επιλέξτε έναν διαφανή κουμπαρά από γυαλί, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε τις αποταμιεύσεις σας να αυξάνονται. Η αποταμίευση για το μέλλον σας είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

9. Τραγουδώντας και χορεύοντας για να διώξετε τις αρνητικές ιδέες

Επιλέξτε ένα, δύο, εκατό τραγούδια και χορέψτε και τραγουδήστε μέχρι να πονέσουν τα πόδια και τα πνευμόνια σας. Δεν έχει σημασία αν είστε εκτός συντονισμού, αν βρίσκεστε στο δρόμο ή αν δεν είστε συντονισμένοι: ο αυτοσχεδιασμός ενός μπαλέτου ή μιας οξείας Μπιγιονσέ θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αμέσως. Το να ακούς τα λόγια κάποιου που έχει περιγράψει ακριβώς τα συναισθήματά σου ή, καλύτερα, κάποιου που λέει «μπορεί να γίνει» είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου.

10. Πείτε ναι

Δεν σας ζητάμε να γίνετε "ναι γυναίκα" και, ως εκ τούτου, να πείτε ναι σε οτιδήποτε. Αντίθετα: πρέπει να νιώθετε ελεύθεροι να κάνετε μόνο αυτό που θέλετε, αυτό που νιώθετε άνετα, χωρίς να προσπαθείτε να ικανοποιήσετε τους άλλους.
Αυτό που σας ζητάμε είναι να μην ξεκινάτε τις προτάσεις σας με ένα «όχι». Εάν, για παράδειγμα, πιστεύετε ότι για να αγαπήσετε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο να μην ακούτε τα αρνητικά λόγια του αφεντικού σας, μην λέτε στον εαυτό σας: "μην ακούτε το αφεντικό σας", αλλά μάλλον: "ακούστε τον εαυτό σας".
Το ανθρώπινο μυαλό δεν αντιλαμβάνεται το «όχι»: αν σας πούμε «μην σκέφτεστε έναν ελέφαντα», ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε;
Το ίδιο συμβαίνει και με τις επιθυμίες: σκεφτείτε θετικά και θα έχετε θετικά αποτελέσματα.
Υπόσχομαι.