Mπιο άγχος: πώς εκδηλώνεται στην καθημερινή ζωή
Τι σημαίνει ήπιο άγχος;
Μερικές φορές συμβαίνει ότι δεν έχουμε τη διάθεση να κάνουμε κάτι ή να δούμε κάποιον. Η κακή διάθεση, καθώς και μια μικρή ταραχή και ανησυχία, είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης. Σε συνηθισμένες καταστάσεις, οι ανησυχίες αγγίζουν τις μέρες μας και στη συνέχεια εξαφανίζονται από τον ήλιο καθώς έφτασαν.
Υπάρχουν στιγμές στη ζωή, ωστόσο, στις οποίες αυτές οι αισθήσεις γίνονται πιεστικές και επίμονες, σε σημείο να γίνουν μέρος της καθημερινότητας. Για παράδειγμα, ας μιλήσουμε για συνεχείς ανησυχίες και ενοχλητικές σκέψεις που κάνουν τις μέρες σας λιγότερο ευχάριστες και δεν σας αφήνουν ακόμη και όταν κοιμάστε γιατί επηρεάζουν τον ύπνο σας.
Εδώ, όταν οι επαναλαμβανόμενες ανησυχίες, η κακή διάθεση και η εσωτερική αναταραχή γίνονται λίγο ο κανόνας των ημερών σας, αυτό που βιώνετε είναι μια κατάσταση που ονομάζεται ήπιο άγχος.
Το ήπιο άγχος είναι αυτή η μικρή αίσθηση ανησυχίας που ταλαιπωρεί τις μέρες σας και σας οδηγεί να μεγεθύνετε τα πάντα, να βλέπετε σκέψεις και φόβους παντού γύρω σας. Το ήπιο άγχος διαταράσσει τον ύπνο σας, σας κάνει να μένετε ξύπνιοι τη νύχτα γιατί ξαφνικά ο ύπνος έγινε πιο δύσκολος και δεν σας δίνει ποτέ έναν ευεργετικό και χαλαρωτικό ύπνο: είστε πάντα ταραγμένοι, ανήσυχοι, ανήσυχοι ακόμη και τη νύχτα για αυτό ανατρέπετε. ώρες στο μαξιλάρι.
Δείτε επίσης
Mπιο άγχος στις μέρες σας: πώς να το αναγνωρίσετε
Πώς να καταλάβετε λοιπόν αν αυτό που αισθάνεστε είναι παροδική ενόχληση ή είναι ήπιο άγχος; Απλώς δώστε λίγη προσοχή στη διάθεσή σας. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε συχνά κακή διάθεση ή ίσως είναι οι άνθρωποι γύρω σας που σας το επισημαίνουν, αν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνεχείς και συνεχείς σκέψεις, ανησυχίες που λογικά δεν πρέπει να αντιπροσωπεύουν πρόβλημα (ενώ για εσάς φαίνονται πραγματικά ανυπέρβλητα) ή πάλι αν κοιμάστε άσχημα και τείνετε να ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας νιώθοντας πάντα «χαμηλά» όταν ξυπνάτε, το πρόβλημά σας πιθανότατα να είναι ήπιο άγχος. Η αναγνώριση του ήπιου άγχους είναι σημαντική γιατί είναι το πρώτο βήμα στο να το βγάλεις από τη ζωή σου. Ποτέ μην παραμελείτε τα σήματα που σας στέλνει το σώμα σας για να σας επιτρέψει να το αναγνωρίσετε, στην πραγματικότητα, μακροπρόθεσμα, το ήπιο άγχος υπονομεύει την ψυχοφυσική σας ισορροπία και δεν σας κάνει να ζείτε καλά και σε αρμονία με αυτό που σας περιβάλλει!
Έχω ήπιο άγχος: τι πρέπει να κάνω;
Εάν έχετε συνειδητοποιήσει ότι έχετε ήπιο άγχος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε το πρόβλημα. Οι ανασφάλειες τόσο από επαγγελματική άποψη όσο και στον προσωπικό σας τομέα είναι καταστάσεις που αποτελούν μέρος της καθημερινής μας ζωής. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων του ήπιου άγχους σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις καταστάσεις στις οποίες είστε πιο ευάλωτοι και σας επιτρέπει να βρείτε ισορροπία ακόμη και σε τεταμένες στιγμές.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τότε για να μην εγκαταλείψετε το ήπιο άγχος! Πώς να αφοσιωθείτε στον εαυτό σας φροντίζοντας τον τρόπο ζωής σας. Υγιεινές και θετικές συνήθειες, μια "σωστή διατροφή και λίγη κίνηση" είναι έγκυροι σύμμαχοι για να νικήσετε ήπιο άγχος. Οι πρακτικές της ευαισθητοποίησης και της γιόγκα αποδεικνύονται επίσης ανεκτίμητες στην αποκατάσταση του ελέγχου του σώματος και του μυαλού σας, οδηγώντας σας σε μια νέα επίγνωση.
Και μετά η τελευταία συμβουλή, αλλά ίσως η πιο σημαντική από όλες! Λάβετε βοήθεια! Φαίνεται προφανές αλλά πολύ συχνά τείνουμε να υποτιμούμε τα μικρά προβλήματα που μας ταλαιπωρούν. Εάν τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του ήπιου άγχους έχουν επιμείνει για αρκετές εβδομάδες, αν ο ύπνος σας είναι πάντα διαταραγμένος, αν δεν μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας και να αφήσετε τις ανησυχίες σας στην άκρη, μην περιμένετε άλλο: επικοινωνήστε με τον φαρμακοποιό σας και ζητήστε του να σας συστήσει μια συγκεκριμένη θεραπεία για ήπιο άγχος!