Να είστε πάντα υπνηλία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες για την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μέχρι τώρα τα έχετε δοκιμάσει όλα, από τον καφέ έως τα ενεργειακά ποτά, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να σας ξυπνήσει εντελώς; Μην πανικοβληθείτε, είναι μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση να είστε πάντα υπνηλία. Στην ιατρική μιλάμε για "υπερυπνία", ένας όρος που αναφέρεται σε αυτή την αίσθηση υπερβολικής κόπωσης που συνοδεύει πολλούς ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορεί να υπάρχουν πολλά συμπτώματα καθώς και τα αίτια αυτής της διαταραχής και, για να έχετε μια σαφέστερη εικόνα της κατάστασης, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. αισθάνεστε ότι είστε πάντα υπνηλία και θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για αυτήν την κατάσταση, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε αυτό το άρθρο, στο οποίο θα σας δείξουμε όλες τις πληροφορίες σχετικά με την "υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας" ή την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και πιθανές θεραπείες.

Αλλά πριν διαβάσετε αυτό, δείτε αυτό το βίντεο και ανακαλύψτε τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για να μπορείτε να κοιμάστε καλά!

Τι είναι η υπερυπνία;

Πάντα να νυστάζεις σημαίνει να βιώνεις ένα αίσθημα πολυετούς κόπωσης όλη την ημέρα. Ο ιατρικός όρος για αυτή τη διαταραχή είναι η υπερυπνία. Σε περίπτωση που το επίπεδο υπνηλίας επιδεινωθεί και αναγκάσει όσους πάσχουν από αυτή τη διαταραχή να κοιμηθούν ακόμη και για ολόκληρες ημέρες, ονομάζεται «σύνδρομο Kleine Levin». Σε αυτή την περίπτωση, η υπνηλία συνοδεύεται από γνωστικές και συμπεριφορικές διαταραχές. Σε γενικές γραμμές, το αίσθημα κόπωσης δεν είναι μια κατάσταση που πρέπει απαραίτητα να προκαλεί ανησυχία, ωστόσο, εάν η υπνηλία γίνει υπερβολική και διακυβεύσει την τακτική εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων, καλό είναι να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για μια πιο σε βάθος διαβούλευση.

© Getty Images

Οι αιτίες

Οι αιτίες πίσω από την υπερβολική υπνηλία, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να ποικίλουν και είναι σημαντικό να τις γνωρίζουμε για να μπορέσουμε να εντοπίσουμε την προέλευση του προβλήματος και να μπορέσουμε να το λύσουμε στη ρίζα του. Αυτό το άρθρο στοχεύει να σας προσφέρει μια γενική επισκόπηση αυτής της διαταραχής, αλλά για σαφέστερες απαντήσεις προτείνουμε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος θα υποβληθεί σε οποιεσδήποτε ειδικές εξετάσεις και αναλύσεις. Αλλά πρώτα απ 'όλα, ας δούμε ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες της υπερυπνίας:

• Διαταραχές ύπνου: Ο κακός ύπνος τη νύχτα είναι μια αρκετά συχνή αιτία υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα μας, στην πραγματικότητα, δείχνει κόπωση γιατί χρειάζεται να ανακτήσει τον ύπνο που χάθηκε τις νυχτερινές ώρες.
• Κακός τρόπος ζωής: στην αρχή της υπερυπνίας μπορούμε να βρούμε μια σειρά λανθασμένων και ανθυγιεινών συνηθειών όπως λανθασμένη διατροφή, υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ή καφεϊνούχων ποτών, παρατεταμένη έκθεση σε τεχνολογικές συσκευές όπως τηλεοράσεις και smartphones πριν κοιμηθείτε.
• Νυκτουρία: όσοι πάσχουν από νυκτουρία ή συχνή ανάγκη για φαγητό το βράδυ, αναπόφευκτα και επανειλημμένα θα διακόπτεται ο ύπνος από αυτή τη φυσιολογική ανάγκη. Την επόμενη μέρα, ως αποτέλεσμα, θα βιώσει ένα έντονο αίσθημα κόπωσης που οφείλεται, στην πραγματικότητα, σε αυτές τις διακοπές.
• Αποφρακτική άπνοια ύπνου: Τα άτομα με αυτή την αναπνευστική διαταραχή αναγκάζονται να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας όποτε αισθάνονται δύσπνοια.
• Αϋπνία: Η στέρηση ύπνου τη νύχτα προκαλεί υπνηλία και μούδιασμα για το υπόλοιπο της ημέρας.
• Ναρκοληψία: όσοι πάσχουν από αυτή τη διαταραχή κοιμούνται ξαφνικά και ακούσια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και όταν εκτελούν καθημερινές ενέργειες.

© Getty Images

Άλλες αιτίες υπερυπνίας:

• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Γαστρεντερικές διαταραχές
• Αλλαγή εποχής
• Κιρκαδικές διαταραχές του ρυθμού ύπνου-αφύπνισης, όπως στην περίπτωση του jet lag
• Χρήση φαρμάκων, ιδιαίτερα αντικαταθλιπτικών, μεταξύ των οποίων οι παρενέργειες διαπιστώνουμε υπνηλία, αποπροσανατολισμό και σύγχυση

Συμπτώματα

Εκτός από το μούδιασμα και την ελαφρότητα που συζητήσαμε παραπάνω, ποια είναι τα άλλα κύρια συμπτώματα της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ας τους δούμε μαζί παρακάτω:

• έλλειψη ενέργειας
• εξάντληση
• τεμπελιά
• αίσθημα κόπωσης
• βαριά βλέφαρα
• ευερέθιστο
• συχνό χασμουρητό
• ακαταμάχητη ανάγκη να τρίψετε τα μάτια σας

© Getty Images

Διορθωτικά μέτρα

Σε αυτό το σημείο μπορεί να αναρωτιέστε πώς να λύσετε το πρόβλημα και να επιστρέψετε για να ζήσετε μια ζωή χωρίς χασμουρητό. Υπάρχουν αρκετές θεραπείες με τις οποίες είναι δυνατή η θεραπεία και η πρόληψη της υπνηλίας, ας δούμε μερικές από αυτές:

• Βρείτε το πιο κατάλληλο περιβάλλον για να κοιμάστε άνετα και χωρίς καμία πηγή ενόχλησης.
• Ξεκινήστε μια ρουτίνα, ώστε το σώμα σας να συνηθίσει να κοιμάται μόνο σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη πριν από τον ύπνο.
• Μείνετε μακριά από τον υπολογιστή, την τηλεόραση ή την οθόνη του τηλεφώνου σας. Τα μπλε φώτα που μεταδίδονται από αυτά τα τεχνολογικά εργαλεία, στην πραγματικότητα, έχουν συναρπαστική επίδραση στον εγκέφαλο και διαταράσσουν τον φυσικό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης.
• Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες και μάσκες ματιών.
• Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα και τα μαξιλάρια στα οποία κοιμάστε είναι αρκετά άνετα.

© Getty Images

• Ασκηθείτε σε τακτική βάση, κατά προτίμηση νωρίς την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας, εξαντλημένο από τις ασκήσεις που εκτελούνται, θα πάρει λιγότερο χρόνο για να χαλαρώσει και θα κοιμηθείτε πιο εύκολα.
• Εάν απλά δεν μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι, δώστε στον εαυτό σας έναν υπνάκο είκοσι λεπτών μόλις έχετε την ευκαιρία. Αυτή η πολύ σύντομη στιγμή ξεκούρασης θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε το υπόλοιπο της ημέρας.
• Σε περίπτωση που η υπνηλία σας είναι το σύμπτωμα ή το αποτέλεσμα μιας πιο σοβαρής διαταραχής, όπως αϋπνία ή ναρκοληψία, θα είναι καθήκον του γιατρού να υποδείξει την καταλληλότερη θεραπεία για εσάς, με πιθανή συνταγογράφηση φαρμάκων.