Ποτά που παχαίνουν: όλα τα εχθρικά ποτά στη σειρά!
Ακόμα κι αν δίνουμε μεγάλη προσοχή σε αυτό που τρώμε, συχνά ξεχνάμε ότι αυτό που πίνουμε είναι επίσης απαραίτητο εάν θέλουμε να διατηρηθούμε σε φόρμα. Υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικά ποτά που μας κάνουν να παίρνουμε βάρος γρήγορα, παρά αυτό που μπορεί να σκεφτεί κανείς.
Όχι μόνο αυτό, ακόμη και κάποιες φαινομενικά υγιεινές τροφές είναι υψηλές σε θερμίδες και μπορούν να μας βοηθήσουν να πάρουμε βάρος γρήγορα. Ακολουθεί μια λίστα στο παρακάτω βίντεο.
Παρακάτω θα βρείτε τα κύρια ποτά και τις θερμίδες που περιέχει το καθένα από αυτά. Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε τα ποτά που σας παχαίνουν;
Σημειώστε και στη συνέχεια προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωσή σας εάν θέλετε να διατηρήσετε τη φόρμα σας.
Θερμίδες αλκοόλ: Ποια ποτά σας παχαίνουν;
Χυμοί φρούτων
Είναι υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνες, αλλά αν δεν πάτε για τις φυσικές εκδοχές, μπορούν να πάρουν πολύ υψηλές θερμίδες.
Ένα ποτήρι χυμού φρούτων 200 ml έχει μεταξύ 90 και 100 θερμίδων.
Αν πίνετε τρία ποτήρια την ημέρα, καταναλώνετε όσες θερμίδες θα καταναλώνατε αν τρώγατε μισή μπάρα σοκολάτας.
Για να αποφύγετε την πρόσληψη πολλών θερμίδων, επιλέξτε 100% φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη.
Για μια πιο αποτοξινωτική δίαιτα, θα ήταν προτιμότερο να προτιμάτε φυγοκεντρημένους και χυμούς λαχανικών, γιατί έχουν λιγότερες θερμίδες. Μπορείτε να επιλέξετε ένα νόστιμο και υγιεινό μείγμα φρούτων και λαχανικών!
Αλκοολούχα ποτά
Γνωρίζατε ότι ένα αλκοολούχο ποτό έχει τόσες θερμίδες όσο ένας χυμός φρούτων; Ένα ποτήρι των 200ml έχει στην πραγματικότητα περίπου 90 θερμίδες.
Αν σας αρέσει η γεύση, επιλέξτε εκδόσεις χωρίς ζάχαρη, ελαφριές ή μηδενικές. Μην το παρακάνετε όμως και μην πίνετε πάρα πολύ την ημέρα, καθώς αυτά τα ποτά περιέχουν οξέα που μπορούν να βλάψουν τα δόντια σας.
Κουνιέται
Το καλοκαίρι είναι δύσκολο να το κάνεις χωρίς αυτό, αλλά προσοχή, η σοκολάτα, η βανίλια ή η φράουλα είναι πραγματικές βόμβες θερμίδων. Στην πραγματικότητα, 250 ml περιέχουν κατά μέσο όρο 300 θερμίδες.
Ωστόσο, σε σύγκριση με άλλες καλοκαιρινές σπεσιαλιτέ, όπως ο φραπές καφέ (570 θερμίδες) ή ο φραπές σοκολάτας (730 θερμίδες), τα smoothies εξακολουθούν να είναι μια «λογική επιλογή».
Η συμβουλή μας; Φτιάξτε τα δικά σας smoothies χρησιμοποιώντας φρούτα χαμηλών θερμίδων.
Μπύρα
Ένα ποτήρι 200 ml κατά μέσο όρο περιέχει περίπου 80 θερμίδες. Εξαρτάται επίσης από το είδος της μπύρας: οι ελαφριές, όπως η μαύρη μπύρα ή η μπίρα σιταριού, έχουν περίπου 40 θερμίδες ανά 100 ml, ενώ οι δυνατές μπύρες ξεπερνούν τις 50.
Οι μπύρες με λίγο ή καθόλου αλκοόλ είναι μια καλή επιλογή για να φροντίσετε τη γραμμή σας χωρίς να το κάνετε χωρίς αυτό το ποτό, αν και σε μια σίγουρα ελαφριά εκδοχή. Στην πραγματικότητα, σε αυτές τις παραλλαγές, καταναλώνονται μόνο 25 θερμίδες ανά 100 ml.
Το κρασί
Λευκό ή κόκκινο κρασί; Από θερμιδικής άποψης δεν υπάρχει και τόσο μεγάλη διαφορά: ένα ποτήρι 125 ml λευκού έχει περίπου 80 θερμίδες, ενώ ένα κόκκινο μπορεί να φτάσει τις 100. Ωστόσο, το να το πίνετε με μέτρο είναι δυνατό και μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την υγεία, αρκεί είναι σε περιορισμένα μέτρα και όχι κάθε μέρα.
Ο καφές
Το λατρεύουμε με χίλιους τρόπους: μαύρο, μακιάτο, μακιάτο, καπουτσίνο, μοκατσίνο ή με τζίνσενγκ. Ο καφές είναι το ιδανικό πρωινό για σχεδόν όλους, γιατί μας ξυπνά και μας δίνει την ενέργεια να αντιμετωπίσουμε την ημέρα.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν όμως στον καφέ; Αν σας αρέσει να αλλάζετε όταν πίνετε τον καφέ σας, καλό είναι να γνωρίζετε ότι δεν περιέχουν όλοι οι τύποι την ίδια ποσότητα θερμίδων και ότι ορισμένοι μπορεί να αντιστοιχούν ακόμη και σε ένα μικρό γεύμα. Ένα ποτήρι 300 ml latte macchiato μπορεί να φτάσει τις 160 θερμίδες. Εάν επιλέξετε μια ποικιλία γλυκιά με σιρόπι, πρέπει να προσθέσετε περίπου 50 επιπλέον θερμίδες. Ευτυχώς, ο καπουτσίνο έχει λιγότερες θερμίδες: 200 ml ισοδυναμούν μόνο με 50 θερμίδες.
Ενδιαφέρον: ένας κανονικός καφές με γάλα και ζάχαρη περιέχει 74 θερμίδες. Πίνετε καλύτερα μαύρο καφέ, είναι πρακτικά χωρίς θερμίδες. Και αν δεν σας πειράζει ... Επιλέξτε ζαχαρίνη!
Κοκτέιλ
Υπάρχουν πολλοί τύποι κοκτέιλ και το περιεχόμενο σε θερμίδες είναι πολύ διαφορετικό από το ένα στο άλλο, αλλά υπάρχει ένα κοινό πράγμα: κανένα από αυτά δεν είναι χαμηλών θερμίδων. Παραδόξως, τα pina coladas, με κρέμα, έχουν τις ίδιες θερμίδες με ένα ποτήρι φρουτώδης τεκίλα, που είναι περίπου 200 θερμίδες σε ένα ποτήρι των 200ml. Μια καϊπιρίνια έχει ακόμη περισσότερες: 320 θερμίδες ανά 300 ml.
Οι συνδυασμοί βότκας-χυμού, όπως βότκα και πορτοκάλι, περιέχουν 155 θερμίδες ανά ποτήρι 150ml, αν και είναι συνήθως οι λιγότερο θερμιδικές.
Ζώντας υγιεινά, πρώτα απ 'όλα
Εκτός από το να προσέχετε τι πίνετε και τρώτε, προσπαθήστε να κάνετε μια υγιή ζωή βασισμένη στις καλές διατροφικές συνήθειες και τη συνεχή σωματική δραστηριότητα. Η καθιστική ζωή είναι στην πραγματικότητα ο εχθρός της γραμμής και της υγείας.
Μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε αυτά τα τρόφιμα με ισχυρή αποτοξινωτική δύναμη στο τραπέζι σας πιο τακτικά!
