Πώς να ελέγξετε τη διάθεσή σας;
Τα συναισθήματα είναι παρόντα παρά τη θέλησή σας
Τα συναισθήματα είναι βιολογικές δυνάμεις που πρέπει να ξέρετε πώς να ελέγχετε. Υπάρχουν πριν από τις σκέψεις μας. Έχει να κάνει με το πώς αντιδράς σε μια δεδομένη κατάσταση. Οι ιδιαίτερα συναισθηματικοί άνθρωποι, ως εκ τούτου, πρέπει να μάθουν να ελέγχουν τον εαυτό τους: πρέπει να αποφύγετε να δώσετε το πράσινο φως σε ένα "αρνητικό συναίσθημα, θα το ενισχύσει μόνο. Ωστόσο, είναι πάντα επιβλαβές να συγκρατείτε τα συναισθήματά σας, ειδικά όταν πρόκειται για αρνητικά συναισθήματα Πρέπει να βρείτε την ισορροπία, να τις εκφράσετε με τον σωστό τρόπο, προσπαθώντας να παραμείνετε ευγενικοί και να αποφύγετε την επιθετικότητα.
Προσοχή στις εναλλαγές της διάθεσης!
Δείτε επίσης
Σχήμα μύτης Σημασία: Τι λέει η μύτη σας για εσάς;
Η διάθεσή μας αλλάζει ανάλογα με το πού βρισκόμαστε, τι κάνουμε, αλλά και ανάλογα με την προσωπικότητά μας, φυσικά. Όλοι τυχαίνει να έχουν αλλαγές διάθεσης. Το πρόβλημα είναι όταν αυτές οι εναλλαγές παραλύουν:
> κυκλοθυμία: οι αλλαγές στη διάθεση είναι λιγότερο διαρκείς και λιγότερο έντονες. Φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, αλλά, σε γενικές γραμμές, είναι πάνω απ 'όλα να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα την καθημερινή σου ζωή.
> Το διπολική διαταραχή, επίσης λέγεται μανιοκαταθλιπτική διαταραχή ή ψύχωσηΟι αλλαγές στη διάθεση είναι πιο διαρκείς και πιο έντονες.Τα άτομα που πάσχουν από αυτήν είναι υπερευαίσθητα και υπερκινητικά σε περίπτωση άγχους.
Αναγνωρίστε τα συμπτώματα
Ο έλεγχος των συναισθημάτων απαιτεί μεγάλη προσπάθεια ενδοσκόπησης. Ξέρεις πώς να αναγνωρίζεις καταστάσεις ικανές να προκαλέσουν παραλλαγές στα συναισθήματά σου και, ως εκ τούτου, να σε κάνουν να αλλάξεις διάθεση. Αυτό ισχύει και για άλλους. Στην κοινωνία, είμαστε αναγκασμένοι να αντιμετωπίζουμε συνεχώς τα συναισθήματα του άλλου, είτε θετικά είτε αρνητικά. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα, τις εκφράσεις, τις χειρονομίες, τα βλέμματα. Ο στόχος είναι να εκτονώσετε τις επικίνδυνες καταστάσεις και να επικοινωνήσετε καλύτερα, λαμβάνοντας υπόψη τη συναισθηματική κατάσταση του συνομιλητή σας.
Διαχειριστείτε τη διάθεσή σας στη δουλειά
Όταν έχετε διακυμάνσεις ηθικού, οι συνέπειες στη δουλειά είναι πολλές: πτώση της παραγωγικότητας, εντάσεις με συναδέλφους ή, ακόμη χειρότερα, με το αφεντικό σας ... ωστόσο, κρατήστε τις εναλλαγές της διάθεσής σας για τον εαυτό σας. Κάθε τόσο, όμως, πρέπει να ξέρει πώς να ακούει τον θυμό του, αφού υποδηλώνει την παρουσία μιας απογοήτευσης, μιας επιθυμίας που δεν τηρείται. Αλλά να είστε προσεκτικοί: σκεφτείτε πάντα δύο φορές πριν αφήσετε την ατμόσφαιρα με το αφεντικό σας!
Εμπιστοσύνη
Για να αφήσετε τον ατμό και να διατηρήσετε τη σχέση με τους συναδέλφους σας όσο το δυνατόν περισσότερο, εμπιστευτείτε τους. για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τα διαλείμματα για να το συζητήσετε. Πρώτα απ 'όλα, ξεκαθαρίστε τι περιμένετε από τον συνομιλητή σας, εάν θέλετε συμβουλές ή απλώς κάποιον που σας ακούει.
Έχω άσχημη διάθεση: γιατί;
Η κακή διάθεση προέρχεται από μια ανεκπλήρωτη ανάγκη. Συχνά, βρίσκουμε δικαιολογίες για να το δικαιολογήσουμε: κουράστηκα, σηκώθηκα σε λάθος πόδι, ή ακόμα χειρότερα ... έχω περίοδο! Αλλά η κακή διάθεση λειτουργεί ως σήμα συναγερμού. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να υποδηλώνει το φόβο ενός κινδύνου που σας απειλεί · οι εκρήξεις θυμού μπορεί να εκδηλώσουν μια «δυσαρέσκεια στην προσωπική σας ζωή. Όταν καταλάβετε τι φταίει, μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε πίσω τα ηνία της ζωής σας και να βρείτε μια λύση για την «ανεκπλήρωτη» ανάγκη σας.
Μερικές συμβουλές:
> Για να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος, αφήστε στον εαυτό σας στιγμές απόλυτης χαλάρωσης: λίγα ψώνια, μουσική, ζεστό μπάνιο, μασάζ ...
> Μάθετε να αναπνέετε με την κοιλιά: είναι η βάση κάθε άσκησης χαλάρωσης. Εισπνεύστε βαθιά ενώ φουσκώνετε την κοιλιά και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα.
> Διατηρήστε τον ύπνο σας: Για να σεβαστείτε το εσωτερικό σας ρολόι, κοιμηθείτε μόλις αρχίσετε να νιώθετε κουρασμένοι. Όσο περισσότερο καθυστερείτε αυτό, τόσο περισσότερο θα μετατοπίζετε τον κύκλο του ύπνου σας μιάμιση ώρα.Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά έχουν συχνά κακή διάθεση.
> Αφήστε τον ατμό με τον αθλητισμό: είναι ιδανικό και αποτελεσματικό σε κάθε περίπτωση. Αν είστε πολύ απογοητευμένοι, θα επιλέξετε τένις ή σκουός ... Για να απελευθερωθείτε από την αίσθηση της μελαγχολίας, από την άλλη πλευρά, το καλύτερο άθλημα είναι η κολύμβηση.
