Επανάληψη τραχήλου; Εδώ είναι το top 5 για να το διορθώσετε
Οι διακοπές είναι πλέον μια ανάμνηση και όλοι έχουμε επιστρέψει στους συνηθισμένους καθημερινούς ρυθμούς: η χαλάρωση και ο ελεύθερος χρόνος έχουν δώσει τη θέση τους στη δουλειά, την οικογένεια και τις δεσμεύσεις και, δυστυχώς, επίσης σε μια δυσάρεστη παλιά γνωριμία - το άγχος! Η καθημερινή ρουτίνα οδηγεί συχνά σε μια αγχωτική κατάσταση για το σώμα, ειδικά τις εβδομάδες που σηματοδοτούν την έναρξη της φθινοπωρινής περιόδου, όταν οι μέρες γίνονται μικρότερες και οι θερμοκρασίες αρχίζουν να πέφτουν. Πολλές ώρες περνώντας μπροστά στον υπολογιστή, η ατζέντα γεμάτη προθεσμίες και δεσμεύσεις, οι ανησυχίες και το άγχος της καθημερινής ζωής οδηγούν τους μυς να συστέλλονται ακούσια και δημιουργούν ένταση, την κύρια αιτία του πονοκεφάλου που είναι κοινώς γνωστός ως «τραχηλικός», δηλαδή ακριβώς , που σχετίζεται με εντάσεις που οδηγούν σε μυϊκό πόνο στην περιοχή του λαιμού και των ώμων.
Μια συχνή διαταραχή, ειδικά αυτή την περίοδο, που απαιτεί προσοχή και συγκεκριμένες παρεμβάσεις, ως επιβεβαίωση Τζενάρο Μπούσον, Chief Emeritus Neurological Institute C. Besta του Μιλάνου και Επίτιμος Πρόεδρος της ANIRCEF: "Για πολλούς Ιταλούς, με την εντατικοποίηση του ρυθμού εργασίας και τις κλιματικές αλλαγές που σηματοδοτούν την άφιξη του φθινοπώρου, οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται κυρίως τύπου έντασης και περιστασιακά, που σχετίζονται με πόνο στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Μια διαταραχή που δεν πρέπει να υποτιμάται, η οποία συχνά προκαλείται από την κατάσταση του στρες, στην οποία προστίθεται η υιοθέτηση λανθασμένων στάσεων στο χώρο εργασίας και οι κακές διατροφικές συνήθειες. Σε λίγες εβδομάδες, το σώμα περνά από τη ζωή στον ύπνο των όμορφων καλοκαιρινών ημερών, στην επανάληψη μιας καθιστικής ζωής και μιας έντονης ρουτίνας εργασίας, στην οποία προστίθενται επίσης λιγότερες ώρες φωτός και χαμηλότερες θερμοκρασίες ».
Προς το παρόν δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι ο πόνος στον πονοκέφαλο έντασης μπορεί να συνδεθεί σε ορισμένες περιπτώσεις με σύσπαση ή μυϊκή ένταση στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, ωστόσο είναι κοινή η άποψη ότι η υιοθέτηση μιας σωστής στάσης και ενός υγιούς τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει κίνηση και εξωτερικό δραστηριότητες, αποτελούν έγκυρη βοήθεια για την υποστήριξη και την προστασία της σωστής λειτουργίας του σώματος. - εξηγεί Bussone - Είναι χρήσιμο να προετοιμαστείτε για τον ερχομό της φθινοπωρινής περιόδου, βοηθώντας το σώμα, αλλά και το μυαλό, να περάσουν σταδιακά από τις όμορφες καλοκαιρινές μέρες χαλάρωσης των διακοπών στις πολύωρες ώρες καθιστικής ζωής και εργασίας. Επιπλέον, όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, είναι σημαντικό να παρέμβουμε άμεσα με ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως η ναπροξένη, η οποία δρα γρήγορα εμποδίζοντας την εξέλιξη του επεισοδίου πριν ο πόνος φτάσει στο αποκορύφωμά του ».
Δείτε επίσης
Εάν υποφέρετε επίσης από αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια, ακολουθήστε τις 5 συμβουλές του ειδικού για την πρόληψη - και την ανακούφιση! - αυτή η δυσάρεστη ασθένεια:
- ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ - η προετοιμασία σταδιακά, από τις πρώτες ημέρες μετά την επιστροφή από τις διακοπές, για την αλλαγή του ρυθμού που συνοδεύει την άφιξη του φθινοπώρου είναι χρήσιμη για την αποφυγή πίεσης στο σώμα. Το να κοιτάζετε τη δουλειά με γαλήνη, να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους, είναι το καλύτερο εργαλείο για να αποφύγετε να βρεθείτε σε κατάσταση έντασης που μπορεί να προκαλέσει επεισόδια πονοκεφάλου.
- ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΤΡΑΦΗ - ακόμη και αν οι καθημερινές προτεραιότητες είναι διαφορετικές από αυτές των ημερών διακοπών και αναψυχής, είναι απαραίτητο να μην επιδοθείτε πολύ σε μια καθιστική ζωή. Μια χρήσιμη συμβουλή είναι να οργανώσετε τις ημέρες στο γραφείο παρέχοντας διαλείμματα για να αποφύγετε να περάσετε πολλές ώρες στην ίδια θέση στο γραφείο. και, στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, κόψτε λίγο χώρο για να εξασκηθείτε στην εξωτερική κίνηση. Δώστε επίσης προσοχή στην υιοθέτηση μιας σωστής στάσης, τόσο στο γραφείο όσο και σε στιγμές χαλάρωσης, για να αποφύγετε την ένταση στους μύες και τους συνδέσμους, που προκαλείται για παράδειγμα από την κακή συνήθεια της κλίσης του κεφαλιού προς τα εμπρός.
- Η ΔΥΝΑΜΗ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ - η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής, με τακτικά γεύματα, είναι πολύ χρήσιμη για την πρόληψη αυτών των διαταραχών. Μια δίαιτα πλούσια σε υγρά, φρούτα και λαχανικά θα είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος, με ιδιαίτερη προσοχή στο πρωινό, για να ξεκινήσει η μέρα με τη σωστή πρόσληψη ενέργειας.
- ΕΝΕΡΓΕΤΕ, ΟΧΙ ΝΑ ΠΑΤΗΣΕΤΕ! - εάν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα πονοκεφάλου, μην υποφέρετε σιωπηλά! Τρέξτε αμέσως για κάλυψη με ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως η ναπροξένη, και επεμβάστε για να εμποδίσετε την εξέλιξη του επεισοδίου και την εντατικοποίηση του πόνου (σε περίπτωση που ο πονοκέφαλος αυξάνεται σε συχνότητα και ένταση είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για περισσότερες πληροφορίες) Το
- Μάθετε να χαλαρώνετε - Μάθετε σταδιακά να διαχειρίζεστε τις μέρες σας με μια χαλαρή και θετική στάση, για να τις αποτρέψετε από το να γίνουν πηγή άγχους για το σώμα μας, εκθέτοντάς μας έτσι στον κίνδυνο πονοκεφάλων. Η χάραξη μικρών στιγμών χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά να μην σπαταλάμε ενέργεια και να διατηρούμε την ψυχο-φυσική ισορροπία του σώματός μας.
