Σαμποτέρ διατροφής: τρόφιμα και συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε για να χάσετε πραγματικά βάρος
Είστε διαρκώς σε δίαιτα, αλλά δεν μπορείτε να χάσετε ένα κιλό ή νιώθετε σαν να ξαναβρείτε κιλά αστραπιαία; Προφανώς κάτι δεν πάει καλά με τη διατροφή σας ή τις διατροφικές σας συνήθειες και ίσως να μην το γνωρίζετε απαραίτητα.
Εδώ είναι 8 σαμποτέρ διατροφής: τρόφιμα και συνήθειες που μπορεί να μην φαίνονται τόσο επιβλαβείς, αλλά που αποδεικνύονται ο νούμερο ένα εχθρός για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με υγιή τρόπο!
1. Το υπόλοιπο
Είστε πεπεισμένοι ότι η διατήρηση του βάρους σας υπό συνεχή έλεγχο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Κάνετε λάθος! Ο συνεχής έλεγχος της ζυγαριάς είναι αντιπαραγωγικός και προκαλεί μόνο αγωνία και νευρικότητα (τα οποία, ξέρετε, θα είναι εύκολο να ξεφορτωθούν ξανά στο φαγητό). Το βάρος μας ποικίλλει για πολλούς λόγους και οι διακυμάνσεις ακόμη και μερικών κιλών μεταξύ της μιας ημέρας και της επόμενης μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες. Ζυγίστε τον εαυτό σας μόνο μία φορά την εβδομάδα και ταυτόχρονα!
Δείτε επίσης
Αυτά είναι τα 10 κορυφαία τρόφιμα που πρέπει να τρώτε τακτικά!
2. Ελαφριά τρόφιμα
Εδώ είναι οι μεγάλοι σαμποτέρ της δίαιτας: ελαφριά τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα, που πωλούνται ως διαιτητικά, περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά που διεγείρουν την επιθυμία του εγκεφάλου για ζάχαρη και είναι εθιστικά. Τα τρόφιμα, λοιπόν, που θεωρούνται "δίαιτα" συχνά υποβάλλονται σε επεξεργασία και οδηγούν σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα, καθώς και περιέχουν πολλά πολύ ανθυγιεινά πρόσθετα.
3. Ο καρπός
Τα φρούτα φαίνεται να είναι φίλοι της δίαιτας αλλά, αν καταναλώνονται υπερβολικά, γίνονται εντελώς αντιπαραγωγικά! Όπως είναι γνωστό, στην πραγματικότητα, τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη, καθώς και πολύ χρήσιμα ανόργανα άλατα, νερό και βιταμίνες. Προσπαθήστε λοιπόν να μην καταναλώνετε ποτέ περισσότερες από δύο μερίδες την ημέρα και να τα αντικαθιστάτε με ζάχαρη ή αντί για επιδόρπιο ...
4. Το αλάτι
Το αλάτι σας διψάει, σίγουρα, αλλά σας πεινάει επίσης. Πολύ πεινασμένος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αύξηση του αλατιού στο σώμα θα ενεργοποιήσει ένα συγκεκριμένο σύστημα διατήρησης των εσωτερικών υγρών, το οποίο του επιτρέπει να αποβληθεί χωρίς αφυδάτωση. Η ενέργεια που απαιτείται από αυτή τη διαδικασία είναι πολύ, και ως εκ τούτου η αύξηση της πείνας για γεύση τα πιάτα σας εγκαταλείποντας μια περίσσεια αλατιού; Ποντάρετε τα πάντα στα μπαχαρικά!
5. Έλλειψη ύπνου
Εάν κοιμάστε άσχημα ή τουλάχιστον πολύ λίγο, οι ορμόνες που ευθύνονται για την αύξηση του βάρους επηρεάζονται: η πείνα αυξάνεται και η επιθυμία για τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Από την άλλη πλευρά, εάν δεν έχετε φορτίσει επαρκώς τις μπαταρίες σας, θα είναι απαραίτητο για να βρούμε μια «άλλη πηγή για να ανακτήσουμε ενέργεια» και να πιάσουμε δουλειά ... Προσπαθήστε λοιπόν να νικήσετε την αϋπνία και τη χρόνια κόπωση και να ανακτήσετε τις κατάλληλες ώρες ύπνου! Η γραμμή θα σας ευχαριστήσει.
6. Παραλείψτε γεύματα
Είστε πεπεισμένοι ότι η παράλειψη του πρωινού ή του μεσημεριανού γεύματος θα σας βοηθήσει να φτάσετε πιο γρήγορα σε ένα υγιές βάρος; Έχετε άδικο: το μόνο αποτέλεσμα που θα έχετε θα είναι να κάνετε το σώμα σας ακόμη περισσότερο να χρειάζεται ζάχαρη και αλάτι, με αποτέλεσμα μια καλή κατανάλωση στο επόμενο γεύμα. Καλύτερα να τρώτε λίγο, αλλά συχνά και - κυρίως - σε κανονικό βάση Από την άλλη πλευρά, τι καλύτερο από το να τρώτε απώλεια βάρους; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το σπάσιμο του φαγητού:
Δείτε επίσης: 50 τρόφιμα για το διάλειμμα της πείνας που πρέπει να δοκιμάσετε τώρα
7. Το αλκοόλ
Πώς θα είναι ένα ποτήρι κρασί ως απεριτίφ; Τότε ίσως τρώω λιγότερο για δείπνο ... Τίποτα περισσότερο λάθος: το αλκοόλ είναι εξαιρετικά θερμιδικό, φέρνει περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, προκαλεί κατακράτηση νερού και συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Εάν είστε πραγματικά πρόθυμοι να χάσετε βάρος, αντικαταστήστε το ποτήρι του απεριτίφ με έναν καλό χυμό ντομάτας!
8. Βιασύνη
Η βιασύνη είναι ο κατεξοχήν σαμποτέρ, σε όλα. Περιλαμβάνεται δίαιτα. Αν θέσετε αδύνατους στόχους απώλειας βάρους, θα αποθαρρυνθείτε: μην περιμένετε να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα, όπως υπόσχονται ορισμένες ψεύτικες δίαιτες ... δεν θα σας πάρει τίποτα για να τα ανακτήσετε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα! Η αργή απώλεια βάρους, από την άλλη πλευρά, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που επιτυγχάνετε περισσότερο.
